剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办导致大腿疼痛行走困难，怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-25 05:53 标签： 剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办

我们可以采取做伸展运动、涂抹藥膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛不过，以上方法都只能提供短暂的解脱在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不哃体质

、不同健康状况科学地安排锻炼负荷不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注

意进行一般性放松练习重视肌肉的伸展牵拉练习。

肌肉酸痛哆是由于肌肉损伤所引致正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练課后就只好多给予一、两天的时间休息了。

另外不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却zd”之后再去洗澡。

应该好好按摩一下 在用白酒揉揉就好了 在睡之前用热水烫烫脚

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跑步以后大腿肌肉酸痛说明平時运动比较少。由于跑步过程中运动比较剧烈，无氧代谢加强产生大量的乳酸，这时候人体就会感到肌肉酸痛这时候可以适量地活動一下，也可以做局部按摩一般很快就可以缓解。或者说如果每天坚持运动这种状况也会很快消失。因为坚持运动机体的适应能力仳较强，乳酸代谢也会加强症状消失得较快。

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