到底哪个瑜伽和健身房哪个好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 17:07 标签： 广州健身房哪个好
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男人健身要保证效果 男人究竟去哪里健身比较好
健身对男人来说是必不可少的，尤其是那些长期处于办公室工作的男人们，如果不进行健身运动，身体很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢？下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在 扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢-来吧，就趁现在，加入这时尚运动―――健身。事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，数冠以gym 后缀的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到，拥有健美的体型，才拥有获得快乐的通 行证，健身俱乐部正好为你提供了这一切。男人究竟去哪里健身比较好健身房是好去处在健身房中器械的辅助加上专业教练的指导，让健身不再是“累人”的体育锻炼，而成为时尚的休闲运动，弹性金属材料制成的拉伸训练机，可以在运动前拉 拉浑身肌肉，以免运动幅度过大而拉伤，此物可谓健身器材里的“人性专家”，而跑步机也是重要的运动器材之一，它代替了户外跑步，而所达到的效果相同，还可 以自行掌握速度调节，设定时间，十分方便，其中的登山跑步机颇具特色，只要输入想爬的山的角度，跑步机便会缓缓抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑 步机还能显示出你跑的总距离、时间及所消耗的卡路里，运动状况一目了然。还有就是室内划船机，它模拟了双桨、单桨的划船运动，速度由自己掌握，对臂部训练尤有帮助，一双强健的臂膀会让男士大为增色，最有趣的还是向上攀登 的climber可以锻炼全身肌肉，在向上攀爬的过程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动，可以说是真正的“室内攀岩”。另外，踏步机是专门锻炼臀部肌 肉的，有的专门锻炼腿部肌肉，有的则专练腹部上方肌肉，有的练腰部，不尽相同。据教练介绍，一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。在办公室活动活动但是，部分白领男士无暇走进健身中心，没关系，在家及办公室里也一样可以健身，在办公室工作，长期坐姿，容易造成腹部脂肪堆积，可以仰卧，直腿稍举 起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重此动作，可以达到锻炼腹肌的效果，再有在办公室，不适合做剧烈运动，那么 不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状 态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。
（责任编辑：姚银康 ）
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一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很……
男人都是很喜欢健身的，但是很多健身在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材！
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男人健身是家常便饭，男人需要健身才能保护好家庭和自己，但是男人在健身的过程中，还有几个铁律需要时刻遵守的。男人健身遵守哪些铁律呢？下面给……
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健身房vs徒手健身, 到底哪个才是效果更好的不管哪种健身方式都值得敬佩！MAX写过很多健身教程不管是健身房和徒手都很多问MAX到底哪个才更厉害？？为了解答小伙伴的疑惑今天带了2位领域大神的比拼最直观的向你展现到底哪个才是最强健身？第一个是Adam Raw徒手领域的代表他身高185，现体重89公斤！
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　　你是不是还在争分夺秒希望练出好身材？　　当你游走在健身房挥汗如雨时，你是否意识到当你选择了某个训练器械，你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了！　　近日，美国著名健身网站Bodybuilding.com的两位运动学博士Cassie&Smith和Krissy&Kendall就将健身房里最常见的10款器械进行了评级分类，评出了最高效和最低效的运动器械。　　跑步机最耗能，椭圆机最差　　在健身房里，你总能听到健身教练告诉你，每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。　　《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械，研究结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。　　事实上，相同时间内，在跑步机上慢跑要比骑脚踏车要多40%的能量消耗。　　而令人意外的是，在中国健身房非常常见的椭圆机和卧式自行车却被认为是最没用处的有氧器械。　　Cassie&Smith和Krissy&Kendall博士经过实验测算，从耗能效率（耗能效率：最短的时间燃烧最多的卡路里，提高有氧能力）、使用性能（使用性能：日常使用是否简单有效）以及普遍程度（在当地健身房的普及程度）三个方面，评出了最高效和最低效的有氧健身器械。　　十大有氧器械耗能大比拼　　1.跑步机　　耗能效率:&A　　使用性能:&A+　　普遍程度:&A+跑步机　　专业评价：与其他有氧器械不同，跑步机能让你整个身体都运动，而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。　　为了最大化你的运动时间，你大可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。　　2.楼梯机　　耗能效率:&A　　使用性能:&A-　　普遍程度:&A-楼梯机　　专业评价：我们建议在这款运动中加入间歇性训练，同时尽量不要利用扶手支撑上半身，否则你的运动强度将大打折扣，燃烧的卡路里也降低了。　　3.划船机　　耗能效率:&A+　　使用性能:&B+　　普遍程度:&B划船机　　专业评价：并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。　　但这个器械最大的缺点是：如果动作不规范，效果会大打折扣。　　4.有氧自行车　　耗能效率:&A+　　使用性能:&B　　普遍程度:&B有氧自行车　　专业评价：如果你曾骑过有氧自行车，你就会明白这是多么难熬的一段时光了。　　对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械，如果要给外形打分，我们不得不给出一个F（不及格），但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。　　5.动感单车　　耗能效率:&A　　使用性能:&B　　普遍程度:&A动感单车　　专业评价：动感单车是很好的有氧运动，&为了燃脂你可以设置一个长距离，高强度的模式。　　不过，新手们要注意了，如果长时间坐得不舒服，第二天早上某些部位可能会有令人尴尬的淤青。　　6.绳梯　　耗能效率:&B+　　使用性能:&B-　　普遍程度:&C-　　专业评价：这是一款不错的全身运动，但美中不足的是，大部分商业健身房都没这款设备。　　7.滑雪机　　耗能效率:&B+　　使用性能:&C　　普遍程度:&D　　专业评价：这个器械看起来像是站式划船机，让健身者的上半身和下半身都参与运动，可以瞬间提升你的心跳速率。　　8.弧步旋转器　　耗能效率:&C　　使用性能:&D　　普遍程度:&B　　专业评价：其实这个器械让不少专业健身者都感到不解，因为它让你身体运动得一点都不自然。　　9.椭圆机　　耗能效率:&D　　使用性能:&F　　普遍程度:&A　　专业评价：把椭圆机放在弧步旋转器之后，是因为弧步旋转器的功能更多一些，但是它们都有一样的问题：身体运动不自然和功能性不足。　　不仅如此，如果把器械的阻力调到10以下，那基本和躺在沙发上没区别。　　10.卧式自行车　　耗能效率:&D　　使用性能:&F　　普遍程度:&B　　专业评价：这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于休息状态，你的整个身体除了腿在动基本什么也不用做。
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