运球手铐对手腕的伤害笔直不动这对吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 16:52 标签： 腕力球对手腕的伤害
如何练习库里一般的运球，就是那种比较灵动并且有节奏的运球，在下肢力量方面和上肢肩膀及手臂和手腕方面？-ZAKER新闻
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熟悉库里的人都知道除了变态的射术库里还有一招杀手锏，可谓天下无敌那就是背后运球过人对于许多喜欢模仿库里的人来说相比较于那些惊为人天的高难度投篮背后运球过人这一招更值得去学习把这个动作拆分开来你会发现并没有想的那样复杂练习一：原地虚晃运球左手控球，运球时另一侧脚向外踏步动作要点：两脚平步略宽于肩，保持低重心，虚晃时球的里推外拉和异侧脚的横向移动侧蹬配合协调，身体要跟随脚步晃动，使变向假动作更逼真。练习二：背后变向运球接拉回在做完第一个动作之后如果此时我们已经晃过防守队员我们可以直接突破但如果防守队员随着自己移动挡住自己的突破那么我们就可以选择背后运球动作要点：背后运球变向后如防守堵住前进路线马上急停，急停同时用同一手把球拉回，拉回运球和后撤步协调。练习三：虚晃接背后运球接下来我们将上面的动作结合起来不要投篮，专注脚步动作我们的动作流程是运球，虚晃运球，背后运球，向球的方向移动动作要点：虚晃时球的里推外拉和异侧脚的横向移动侧蹬配合协调，身体要跟随脚步晃动，使变向假动作更逼真，虚晃后用同一手快速背后运球变向。练习四：背后运球突破实战虚晃接背后运球上篮虚晃接背后运球急停跳投虚晃接背后运球胯下变向突破上篮库里的这招之所以难防是因为他针对不同的防守都可以找到对应的方法打板，反篮，高抛，跳步 .......我们在打球时也要如此根据不同的情况，做出不同的动作这样才可以让对手防不胜防觉得这个小技巧对你有帮助，就多多练习起来吧！如果想获取更多篮球训练的技巧，欢迎关注微信公众号 " 壹球 ONEBALL"，或者下载 " 壹球 "APP。来源：知乎 www.zhihu.com作者：【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 此问题还有 延伸阅读：
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知乎每日精选5小时前练习１：　原地运球
动作要领：两膝弯曲，两脚左右或前后开立，上体梢前倾，五指分开手心空出触球，低运球以肘关节为肘、高运球以肩关节为肘。用前臂曲伸、手指和手腕的上扬和下压动作在原地运球。
易犯错误：当球反弹向上时没有迎球缓冲的动作。
纠正方法：要反复体会按拍球的部位，柔和协调的地随球上下按拍球。
练习方法：（１）Ａ、每人一球做原地高运球、低运球练习。体会手按拍球的部位，球的变化方向和手对球的控制，以及正确的身体姿势。
练习要求：尽量不要看球。
练习方法：（２）原地左、右手交替做横运球，体会换手时拍球的部位和拉球、推球的动作。
练习要求：：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不触球；在发力时用手指和手腕控制球的方向；用肘带动肩运球。用眼睛的余光观察场上的情况。重心低，身体不要前倾。
练习方法：（３）体侧前（拉）后（推）运球
练习要求：注意腰背相对直，不运球的手抬起来保护球，肩要放松。体会向前、向后运球的触球部位。　
练习方法：（４）原地单手体前变向运球
练习要求：另一只手要抬起来保护好球，腰背要直一些。保持低重心，尽量不低头看球。
练习方法：（５）原地运双球练习　
练习要求：用双手同时运两个球场，可左右手同时或一先一后运球。注意运球的节奏。
练习方法：（６）胯下运球练习
同学持球分别从后向前、从前向后两个方向进行胯下运球练习，用手指手腕控制球的方向。
练习要求：这也是一个熟悉球性的练习，要慢慢加快速度。要注意用手指手腕和肘的力量来控制球，并注意节奏感。
练习方法：（７）双球体前变向练习
练习要求：体前两手同时运球变向。（既体前两手交叉运球）注意节奏感。
练习２：　行进间运球
练习方法：（１）全场直线运球
动作要领：抬头看前方，上体稍前倾，运球反弹的高度视防守的距离来决定。高运球时球的反弹可在腰和胸之间，低运球时球的反弹高度在膝和腰之间。手按拍球的后上方，球的落点在身体的侧前方，手和脚的配合要协调一致。
易犯错误：运球时重心太高，手和球的接触时间太短，没有“粘”球的感觉，手和脚配合不协调。
练习要求：：强调运球的节奏感，在跑动中运球要注意手和脚的配合，拍球落地的位置和用力大小要适当，跑一步运一下球。
练习方法：（２）体前变向运球
动作要领：右手运球向左侧变向突破时，按拍球的右侧后上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手按拍球的左后侧继续前进。
动作关键：按拍球的部位、方向要正确，保护球和加速度。
易犯错误：手接触球的部位和球的落不对，变向时快速上步和探肩护球的动作慢，脚尖没有对准突破方向。
练习要求：变向时注意手对球的按拍部位，要降重心保护好球。变向后超越的动作要快，要加速。
练习方法：（３）背后变向运球
动作要领：向左侧变向时，左脚向前迈出后，把球控制在身体右侧后方，突然用右手按拍球球的外侧，使之从背后反弹至左侧前方，右脚迅速前跨，上体前倾转体压肩（靠近防守的右侧），重心前移，以臂和腿保护球，换左手快速运球突破。
动作关键：变向之前，将球控制在侧后方。变向时，手指、手腕控制求的方向要正确。
易犯错误：变向前球在侧前方离身体太远，变向时，腹部挺出。
练习要求：变向换手后要立即加速。
练习方法：（４）运球转身
动作要领：侧对防守者，左脚在前做中枢脚，右手向后拉球转身，将球拍至左侧，同时撤右脚并贴近防守者落地，脚尖指向前进方向，换左手继续前进。
动作关键：转身前，将球控制在右侧后方，转身时，手指手腕控制球的方向正确，按拍球的力量适当。
易犯错误：转身前没有把球控制在身后，转身时重心起伏。
练习要求：转身时要侧身后转，向左后转时，左脚掌积极蹬地碾转，并以髋的转动带动身体后转，球尽量靠近身体，转身时身体重心不要有起伏。
练习方法：（５）胯下变向运球
运用时机：当防守者迎面堵枪很近时，运用跳滑步侧身运球，从两腿之间做胯下变向运球突破防守。
动作要领：右手运球，左脚在前，右手把球拍向两腿之间，使之反弹于左侧稍后，接着右脚向左前方跨出，右肩前压，重心前移，换左手运球前进。
动作关键：换手时的运球动作要正确。
易犯错误：击地角度不合适。
练习要求：击地变向前击地角度要合适。
版权所有 &运球的时候手腕要旋转么？还是直直的压下去_百度知道
运球的时候手腕要旋转么？还是直直的压下去
我有更好的答案
旋转手腕？你要变向？刚开始用简单的基本动作，后面再慢慢加大难度。
一开始就压下去？
刚开始就直接压下去，先练球感，然后等熟悉后再加入其它变向技巧。
就是我运球的时候老是不小心运到手掌后面。就脱离手指了。这个怎么办。是手指太软了？
这个不是手指软，是你的球感不好，你需要观看一些基本的篮球教程。
采纳率：16%
看你的球性了，要自己习惯
旋转的。自己体验一下直直的是拍皮球不是运球
当控球熟了以后，这两种手法都用的上。
但不能太过旋转
因为这样到正规比赛会犯规
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初中体育教学案例：运球
16:34 来源：网络综合
教案网权威发布初中体育教学案例：运球，更多初中体育教学案例相关信息请访问教案网。
通过以上的练习,学生的运球技术会达到比较熟练的程度。这时学生的自信心陡升,对篮球运动产生很高的兴趣,就会自觉的投入到篮球运动中来。近几年来我一直以这种方式教学生,从实际效果来看还是比较可行的。我的学生现在好多虽然升到了高中,篮球打的特棒,但他们的技术基础是跟我学的。 在初中体育教学中,篮球运动是一个非常重要的内容。在初学阶段,要想把学生的兴趣引到篮球上来,真正喜欢上这项运动,必须让他们了解这项运动,并掌握一些简单技术,具有一定的篮球运动能力。这时我们在教学中要从基础抓起,学习篮球运动的各种攻防技术。而运球是一个非常重要的进攻技术,也是掌握篮球技术的基础,可要让学生运好球,在教学中要狠下工夫才能实现。
一、进行原地运球练习 首先,练习手指、手腕的灵活性。方法是运起静止不动的球、固定手臂运球、直臂对墙运球。在固定手臂运球较熟练后,可练固定两臂在膝上的换手变向运球。 其次,进行全身协调性的运球练习。通过练习使学生上、下肢配合协调,为合理、熟练运球打下良好的基础。这时可采用单臂支撑旋转运球,原地高运球踢腿、原地跨下左、右运球,原地跨下前、后运球,原地背后换手变向运球。 最后,复习巩固前面的运球技术,待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球,原地同时运两球。运两球时要经常改变练习的节奏,可做两球同时起落、交替起落的运球。 二、行进中运球 在练习中选定15-20米距离的场地进行比赛或游戏性练习。由易到难逐步练习,先练持单球的高运球、低运球,跨下左、右运球。此时为了加强练习的质量,在对学生的评价时要把技术评定作为重点。在练习时让学生相互观察练习,识别同学的动作优劣,及时调整自己的动作技术。经过一至二个单元练习后,学生运球能力有了大幅度的提升时,可再练双球运球。练习方法同上,用比赛的方式让学生用最短的时间完成一定的运球距离。 三、综合性的提高应用练习,采用的方案有: 1.快速高运球(15米)----低运球(5米)----遇障碍做变向突破运球(4次)。变向时先做左、右手体前变向过障碍,再做左、右手背后变向运球。 2.跨下左、右运球(5米)---单手低运球---不换手的变向运球2次(两手交替练习)。 3.快速运球---做体前换手变向与背后换手变向结合的过障碍练习(连续晃动) 四、较高难度的运球,练习的方法有: 1.环绕两腿做8字运球,先练直线行进运球,再做曲线运球。通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。 2.采用消极防守的形式,让学生做运球过人的练习。运球过人时可用急停急起、变向、转身过人。此时,我们在教学中必须根据学生个人水平、篮球技术发展的快慢,让学生选择自己最擅长的过人方式。这样才能发挥他们的积极主动性,在练习中才能不断创新,不断提高篮球运球技术。 通过以上的练习,学生的运球技术会达到比较熟练的程度。这时学生的自信心陡升,对篮球运动产生很高的兴趣,就会自觉的投入到篮球运动中来。近几年来我一直以这种方式教学生,从实际效果来看还是比较可行的。我的学生现在好多虽然升到了高中,篮球打的特棒,但他们的技术基础是跟我学的。

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