出现肌肉拉伤的情况有以下几種方法可以促进恢复：第一种，首先需要休息要马上停止运动，以免让受伤的关节再次负重要尽量使筋膜处于放松状态。第二种冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，其次也可以进行适当的压迫有利于受伤的部位恢复。第三种可以抬高肢体，促进血液回流有助于韧带拉伤锻炼。第四种再拉伤48小时以后，可以进行温热的毛巾热敷以及按摩
我是学舞蹈的,有一次压左前腿撤腿的时候压的太狠筋响了一下，当时觉得有点不舒服但当时没太在意，还是继续练舞蹈不过没怎么练左腿，但是过了两个礼拜后腿外侧的筋就特别疼压腿抬腿踢腿都疼，连着屁股的疼坐的时候屁股底下连着还疼，有时候走路也疼前几天下雨天气变冷啥也不动腿還疼，去医院看医生说是肌肉拉伤但我感觉就不是肌肉拉伤，就是筋疼而且我腿不青不红不肿，但是就是疼这是怎么回事呢
您这种凊况确实考虑肌肉拉伤的
肌肉不疼，就是筋疼而且我的腿看着就和正常的一样，但是它就是里边疼
而且疼了之后我有休息了一个星期
对嘚如果是筋的话它就会断裂的，而不止疼痛这么简单的
时间可能会长点但您要继续锻炼就会进一步加重的
那多长时间能恢复好呢？我還要继续练舞蹈考试呢
这个不敢说但是需要休息，如果您还做疼痛的动作是很难恢复的
大腿的筋拉伤了有以下几个处理方法：
大腿拉伤筋怎样好得快后，立即休息停止运动，不要让腿部肌肉和關节再次负重
用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环每次冷敷15~20分钟，每天三到四次
用绷带戓其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
将拉伤的大腿太高可以减少肿胀，促进血液回流
回答仅供参考，请在正规医院医师指导下就诊用药
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