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8个超有效瘦腿方法 15天腿围减5cm
来源：寻医问药网
发布者：xywy
1、泡脚瘦腿方法坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。2、热水交替洗澡冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。3、运动后不吃东西可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。4、抬腿双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM。5、站立抬臀这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。6、侧身抬脚这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。7、空中脚踏车骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的最爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。8、饭后离椅如果你也有一吃完饭就会立刻坐下的习惯的话，那可就要注意了哦，小心肉肉都会悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任务就是吃完饭后，要至少站立15分钟。有了这些个小招式还怕瘦腿吗？这可是编辑特别推出的快速有效瘦腿法哦。
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瘦大腿 大腿怎么减最快
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少吃，然后每天穿瘦腿袜，真的会瘦，我的肌肉腿都没有了，很有线条
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来我帮你削
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15天大腿围度减小了5cm
肌肉腿变小鸟腿呀 最近天气真的太冷了 还真没坚持住瘦腿。一直断断续续的啊 不过现在可以很自豪的晒出来啦！一个月前大腿围度47cm（小数点我都不算了?）拍照技术 嗯 默默不说话 图二图三看看就好<p data-v-4d月6日大腿 46.2。
小腿32.8<p data-v-4d日大腿45.8。
小腿32.5<p data-v-4d日大腿45.6。
小腿32<p data-v-4d日大腿44.9。
小腿31.8<p data-v-4d日大腿44.1。
小腿31.4<p data-v-4d日大腿43.7。
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小腿30我身高 156? 其实这是个秘密 我都告诉别人我158cm。人矮显示腿更加粗 下次再给宝宝们多看一些黑历史哈 我还没做好发的心理准备?高中大学用过哪款超级火的 什么辣椒瘦腿。真的 每次抹完 完的手都要辣一整天 夏天睡觉 小腿都不敢贴着床放
不知道你们有没有用过 这个谁用谁知道啊！这洗能瘦下去 真的开始的飞起 我就看看还有谁说我腿粗?
爆瘦肌肉腿 15天减6CM 最近天气真的太冷了 还真没坚持住瘦腿。一直断断续续的啊 不过现在可以很自豪的晒出来啦！
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懒人快速瘦腿教程，大肌肉腿变小鸟腿 #高效瘦腿攻略 #效果惊人的瘦腿保健品 #减肥 #减肥是女人一生的事业 #10斤减肥小目标 #腿部塑倒立挂腿动作 3分钟瘦腿1cm(图)
核心提示：倒立挂腿动作可以消水肿瘦腿，大部分MM都知道，能坚持到底就一定能瘦的哦。下面是坚持下去的效果，3分钟能消水肿1cm，所以，大家要做的就是坚持哦。
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　　方法：活动脚踝瘦腿法　　方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。　　减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。　　所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。　　测试效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm　　测试完整过程：　　1、初始动作　　仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。　　注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。　　2、绷直脚尖　　在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。　　这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动，对于这个动作来说都是不标准的。　　3、弯曲脚踝成90度　　在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。　　测试注意事项　　1、在做这个动作前，一定保证底下垫着软垫，这样才不会太过辛苦。　　2、有的MM骨头比较硬，抬腿之后无法伸直的话，可以靠在墙壁上，这样会比较容易进行。　　3、注意在抬腿的时候，上半身不要离地。双手也自然放在身体两侧。　　测试结果　　开始测试是的大腿围是50.5cm；小腿围是36cm。　　3分钟后…测量得出大腿围是50cm；小腿围是35.3cm。　　这个动作比较简单快捷，3分钟就能够达到挂腿半个小时的效果！消水肿和活动小腿肌肉同时进行，让动作的时间足足少了10倍左右！　　模特测试感受　　模特的骨头是属于比较硬的，抬起双腿很难伸直。这种类型的MM选择靠在墙上做是最好的。能够帮你减轻身体的负担，帮助你顺利完成动作。当然如果你可以不需要靠墙的话，悬空垂直大腿，效果会更加显著哦！
　　模特是水肿体质，并且小腿水肿比大腿厉害，大腿多数都是脂肪，所以在这个动作完成在之后，小腿减少的尺寸相对来说是比大腿多的。
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