肾气不足怎么锻炼
更新时间： 10:01:30
健康分享者：askwm
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有很多男性对于自己肾气不足的现象非常的困扰，其实对于患有肾气不足症状的患者，最主要的原因就是肾虚，那么怎样才能够有效的让自己的肾脏更加的健康呢？最好的方法就是多锻炼身体。比如说每天吃完晚饭之后可以和家人一起去公园散散步或者去踢足球，打打篮球都是非常健康的运动，能够有效的提高肾脏的健康程度，还能够有效的让自己的肾气补充一些。
步骤/方法：
那么对于患有肾气不足现象的男性怎样锻炼身体呢？首先，第一点就需要适当的去健身房锻炼，用一些比较专业的器材，这样能够非常有效地锻炼自己的肾脏，从而能够让自己的肾脏更加的健康，也不会出现肾虚的情况，这点是非常重要的。
其实第二点，对于患有肾气不足现象的男性，一定要注意，在锻炼的同时可以适当的喝一些蔬果汁来补充体内所需的营养，比如说可以适量的喝一些苦瓜汁或者胡萝卜汁西红柿汁也是非常好的，都能够有效地让自己的肾脏得到一定程度的保障。
第三点，对男性来说，尽量不要在锻炼的时候喝酒，特别是对于一些中老年男性来说，尽量还是戒酒比较好，只有这样才能够有效地保障自己的肾脏越来越健康，也不会出现一些非常严重的男性疾病，这点是非常需要注意的，千万不要再喝酒了。
注意事项：
所以总而言之对于出现肾气不足现象的男性来说，锻炼身体是非常有效的，最重要的还是需要用一些专业的器材去锻炼壮能够非常有效地控制住肾气不足的现象。比如说可以去做一些拉伸运动。
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如何增强肾功能？(最好是锻炼方法或是饮食方面)
09-06-19 &
鸽子蛋是最好的补肾食品，高蛋白，低脂肪。当然还要多喝水用来增强肾功能，多锻炼身体也是不可避免的。要锻炼与饮食相结合才行、
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鸽子蛋是最好的补肾食品，高蛋白，低脂肪。当然还要多喝水用来增强肾功能，多锻炼身体也是不可避免的。要锻炼与饮食相结合才行、
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加强体育锻炼，增加蔬菜和蛋白质的摄入．由于中医常把阳痿和性无能称为“肾虚”。认为那是由于肾的衰弱所引起的。肾就是所谓五脏六腑之一的肾脏，肾功能是将血液中的废弃物及多余水分，转化成尿液，与生殖器也有重要关系。肾功能若减弱，不仅只是精力衰退，也会有耳鸣、皮肤失去光泽、白发骤增及头皮屑逐增等症状，在精神方面则会失去积极性。有没有方法对于增强肾功能有帮助呢？ 　当男性精力减退的时候，腹部会呈现绷紧的状态，尤其是肋骨下侧的腹部，肌肉紧绷及痉挛的情形更是明显。当男性显得精力有所不足时，可按下述方法按摩，一定还你一个生龙活虎、精力充沛的伟丈夫。(1) 在肚脐正后方，脊椎的突起处，称为命门。是主宰生命泉源及活力的穴道。要用拇指有韵律地压揉，或是把手掌合起，利用体重压迫。此种刺激，也会影响从腰部延伸出来的神经，对于因腰部疲劳而精力减退的原因，也有治疗效用。要用觉得既痛且舒服的力道按摩，如果过度用力会有反效果。(2) 用手掌压迫下腹部。精力减退时，下腹会有僵硬及紧绷的情形出现。用温热的手探察出紧绷的部位按压下去，以腰时针方向揉，如此能提升肠及内脏的功能。由于此种直接的刺激，使精力增强。(3)按摩腿部的肝经。肝经即是与肝脏有关的绎脉，自腿部一直延伸至下腹部。下腹部的异常情况会在腿部的肝经出现。肝与眼睛：肝脏、生殖器的关系密切。气沿着经脉走遍全身。按压虽会觉得有点疼痛，但绝对必要。　　与此同时，还可在洗浴时，在温水浴后，打一盆冷水将阴茎浸入其中3—5分钟，可促进阴茎的勃起。这些活动，当丈夫的自然可以自行实施，但由妻子实施或督促实施，则别有意义了
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这位小朋友，没事的，1、注意饮食，吃虾、动物肝脏；2、多锻炼，像打球跑步都可以，3、另外戒掉手淫的习惯，早上早点起来稍微晚点睡，但不可吃市场上买的补品，因为你年轻；4、不要看刺激的书籍或电影；5、你处在长身体的时候，精力旺盛，实在忍受不了，一星期手淫一次没有关系的，但不要过量；6、多看看书，有事向我请教，心理不要有负担.凡事这么想:我做过的事别人也做过，他们也过得好好的啊！不出四个月，你身体就好了。
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六种护肾食品: 山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。 莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。 枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。 鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。 蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。 多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
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现代医学研究发现，精液含有精氨酸、微量元素锌、多种维生素、激素、酶、胆碱及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力，这对增加受孕的机会及保证受孕的质量殊为重要。 那么，哪些食品才能够补肾填精、益气养血生精呢？ 鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。 山药：山药又名薯蓣，药名淮山。有健脾益肺、强精固肾的功效。根据现代医学研究，山药除了含淀粉质、精蛋白外，还含有精胺酸、淀粉?等，补而不腻，为食补佳品。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早泄、遗精、腿软。糖尿病患者，常食山药，可稳定血糖。 雀肉、雀卵：雀卵及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早泄、不育症等疾病。 淡菜：是生长于海藻间的胎贝类的海鲜食品。均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，男性阳萎、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。 羊肾：又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。 此外，还有很多强精固肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜及其种子，莲子、枸杞子、芡实又称鸡头米、虾皮等，你不妨试试。 要想生育一个聪慧可爱的小宝宝，除了在饮食上的讲究以外，新婚男性还要记住避免过劳、情绪紧张及患病毒性感冒、支原体与衣原体感染，并须注意不抽烟、不酗酒及房事不能过于频繁。否则也会导致生育质量下降。
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如何锻炼肾功能
核心提示：如何锻炼肾功能
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　　如何锻炼肾功能？如何锻炼肾功能你知道吗？关于如何锻炼肾功能，在这里为您解答。提高肾功能就需要加强腰部的锻炼！1最常用也是最有效的方法，仰卧起坐，分三组，一组8-12个，每组间歇不能超过1分钟。2半蹲，在锻炼腿部的同时对腰部锻炼也有很好的效果。3肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来。在一个就是补肾食疗！◆补肾食疗6个经典秘方补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、健忘、等症状。做法：核300克、200克、女贞子200克、炒200克、炒50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。补肾壮腰方：用于因肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、早泄、头晕健忘等症状。做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入500克切成块，100克，文火炖半小时，酌加调料即可。补肾强身方：适于脾弱引起的腰膝酸软、、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。做法：30克，10克，50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎、、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，200克，50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。什么运动可以强肾 男人养肾治虚的锻炼方法
发布时间： 13:07:04
编辑：大眼
中医表示，肾乃先天之本，主宰者生长、发育、繁殖，因此肾的健康对于人有着关键的作用，什么运动可以强肾呢？不妨跟wed114小编一起来看看强肾养身的动作吧。
对于男人来说，他们都希望自己拥有强健的身体，可是如今正在不断的威胁着男性的。中医表示，肾乃先天之本，主宰者生长、发育、繁殖，因此肾的健康对于人有着关键的作用，什么运动可以强肾呢?不妨跟wed114小编一起来看看强肾养身的动作吧。
一、什么运动可以强肾
1、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
2、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
(1).两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2).足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3).憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4).呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、养肾治虚的锻炼
1，两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各l遍，每遍100次。第2，两手握拳，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。健身功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可纳气，防治中老年人因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等症。
3，每天我们在临睡前可以用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每天100次左右，以搓热双脚为宜。中医认为，涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩此穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰;并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症都有一定的疗效。
4，我们先端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后回原位。可连续做3-5次为一遍。做动作前，全身需放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛;端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可以稍微快一点;手上抛时吸气，复原时呼气;端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次。做动作时全身放松，动作要自然、缓和;转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。健身功效：活动腰膝，可益肾强腰，使腰、膝得以锻炼，对年老、体弱、气短者有缓解作用。