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太极拳能强身健体，这早已被科学和人们所认可的 18:24
正雷太极书院
太极拳能强身健体，这早已被科学和人们在实践中所认可。太极拳之所以能强身健体，是因为它是一项有氧代谢运动。所谓的有氧代谢运动，是指运动所需的能量供应，主要来自有氧能量系统，即有赖氧的新陈代谢，也就是说在运动过程中，经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气之增加，使运动中的氧能量供需呈动能平衡。而不再需要其他臓器如肝脾肾等“挤血”，调动后(即储备)力量加快血液流动来满足对氧气的需要。所以有氧代谢运动是强度适中的，以锻炼身体耐力为目标的运动。太极拳这一有氧运动，可使人吸入比平常多几倍甚至十几倍的氧气，这样可使人体内血红蛋白(HB)量增多，肌肉营养物质充足，使肌体免疫系统中的天然杀伤细胞，T细胞，淋巴细胞，巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细茵的感染和抑止并杀灭体内突变癌瘤细胞的作用，它还能加快体液循环，促进组织新陈代谢，并将体内的铅、铝、苯、酚等致癌物质及其有害毒素排出。从而大大地减少体内致癌、致病因子而有利健康。我们知道大多数生命体必须依赖氧气方可生存，而有趣的是，研究人员发觉，人体中的病源体，往往都是乏氧物，即厌氧物。而这些乏氧物的最大特点，也就是反过来不可以在氧气充足的环境下生存。令人产生疾病的许多细茵和病毒都是乏氧生物，所以要治疗消除疾病，强身健体的方法，是简单得不可以再简单的方法。这就是让身体吸收丰富的氧气。让身体细胞得到充分的氧气供应。而太极拳这一有氧运动。以及它的独特气法即呼吸法，能使我们获得充分的清新的氧气，增强人体免疫力，使人健康长寿。在实践中我们还发现太极拳能防病、治病。早在七十年代一代宗师傅钟文先生，在上海广泛开展了太极拳运动。曾与同济大学体育教研室、卫生科及上海市高血压研究所，上海体育研究所、华山医院冠心病门诊及体疗室等单位合作，先后在同济大学对2500名太极拳学员。开展了太极拳对高血压、冠心病等慢性病的疗效分析及医学生理学观察。多年来大量实践研究证明，太极拳锻炼辅以必要的药物治疗是健身防病和治疗高血压、冠心病、关节炎、肠胃病及神经衰弱等慢性病的有效方法。坚持太极拳的锻炼能使一些疾病在不知不觉中消失。我们也见过太极拳使癌细胞消失的记录，但必须说明，太极拳属于增强身体抵抗力的“不药疗法”。综合治愈疾病或使疾病减轻的因素，那无凝是多方面的。我们既不可抹煞太极拳的良好疗效，但也不宜信口开河地把一切疗效归功于太极拳。太极拳作为体育疗法是行之有效的，但练太极拳治慢性病需要一个漫长的过程，自己完全不能急燥，要让体内慢慢增长抵抗力和疾病作斗争，直至最后战而胜之。这是对付慢性病的方法，同时在精神上必须乐观，要克服病态心理，更应该提高对情绪的自我控制能力，既不要消极悲观，也不要急病乱投医。有个良好的心态，就能使病痛去掉一半。
来源：糖尿病同伴
来源：放眼看天下
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来源：凤凰网年轻人想学太极拳，教你选择哪种太极拳好
我初学的是从“陈氏太极拳精要18式”开始的，然后学的陈氏56式太极拳，看了美女的56式太极拳表演，深深的被其吸引。
发力较多，运动量较大,比较适合年轻人，尤其是热爱武术的人练习,而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用，也适合女孩子练习，另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。
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今日搜狐热点清明节肝气旺, 容易引发高血压! 这时练国术太极拳最适合!
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　　每年的清明佳节是4月5号到4月7号，是不是有很多人回家祭祖呢？你知道吗？4月正是东南风和西北交替的月份，在这个月份里，稍不注意，就有可能肝气过旺从而引起高血压高发，不要不以为意，高血压的危害是非常可怕的。那什么是高血压呢？　　　　高血压病是一种不明原因的以动脉血压增高为主要表现的心血管疾病，是危害人体健康较为严重的疾病，在城市成人中发病率高达10％～15％，如不加治疗，可导致脑、心和肾等重要脏器的严重损害，甚至致残或致死。高血压是很危险的职业，那么是什么原因引起的呢？　　确切的原因在医学上还未检查出来，但医学上认为同遗传、精神紧张、吸烟及食盐的摄入量有一定关系。　　既然认为高血压是从这几方面有关，那么可以预防吗？　　可以的，从相关方面来做准备就可以预防高血压。　　　　饮食预防：　　1．控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。　　2．限盐。研究发现，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。　　3．控制膳食脂肪。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂刚好相反，所以一般建议以植物油替换动物油。　　4．多吃一些富含维生素Ｃ的食物，如蔬菜、水果。维生素Ｃ具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。　　5．保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，钙可防止血压升高。　　　　运动预防：　　（1）练太极拳：太极拳是一种动静结合、刚柔相济的独特养生方法，对高血压患者非常适宜。　　（2）多种轻量的健身运动，如慢跑、踩“静止脚踏车”及原地慢跑等。这些运动有降血压作用，但只限于温和性的血压偏高。如病情严重，不宜作这种运动。　　一般患高血压是不可逆回的病症，但我们可以从饮食习惯和运动方面来预防和降血脂，为了我们自身的健康，我们不可轻视高血压，要保持平常心。还等什么，赶紧行动起来吧。　　
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太极拳有利于治疗高血压病
                                  太极拳对治疗高血压有帮助
  适当的运动有助于高血压病的治疗，如果方式不当，则适得其反而加重病情，甚至诱发中风。
　　高血压病人运动时要注意做到三个字：静、松、降。
　　静即心静，不为杂念所干扰，最好选择安静的绿化地带进行运动，心静可以降低大脑皮层的兴奋性，有利于植物神经功能的调整，血管舒缩的调节，从而起到降压的作用。
　　松 即要求在活动中肌肉放松，降低外周血管的紧张度，使血管舒张，血压则不会上升。
　　降 即在活动时应想到血压下降，实验表明，这样可以形成一种良性刺激，血压得到控制。
　　太极拳是一项很好的降压疗法。打太极拳时要求意念引导动作，思想集中，心境宁静。另外，许多呼吸运动均强调静、松、降三字，用意念作各种暗示诱导身体各部分放松。当然，也可以采取散步，做医疗体操等活动，时间可以选择清晨、黄昏或临睡前进行。散步可根据体力情况，每次15分钟至1小时，每日1～2次，散步时保持心情愉快，把一切烦恼抛在脑后。医疗体操最好在绿草地上进行，且四周安静。
　　低头弯腰、屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌。低头时，由于重力作用，可使人脑循环血草增加，脑血管压力突然增加，血管壁紧张，易引起头昏、头重，有时还会诱发脑血管破裂，引起脑溢血。屏气可使胸腹部压力增加，血压上升，而且屏气时心脏射血阻力也增加。另外，高血压病人不宜做体位变化幅度过火的动作，也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。
　　降压，不能指望立竿见影。选择适宜的运动，最快4周才可以见到降压效果，而且只可能在少数人中出现。半数高血压者，在运动10周后才可能使收缩压下降10～20毫米汞柱，使舒张压下降5～10毫米汞柱。运动到20周，有80%的患者见到血压明显下降，有20%的人可能始终看不到血压有明显下降。但专家们告诫说，不要因此就放弃运动，因为它带来的健康状况的改善，对配合其他疗法也大有好处。
　　选择运动项目，应着眼于动的运动。运动可分为静的运动如举重等力量性运动，动的运动如跑步、游泳等使肌肉有节律收缩的运动。静的运动非但不能降低血压，反倒可使血压升高，特别是舒张压可升高。因此，应选择好运动项目。
　　运动量不是越大越好，时间也不是越长越好。作为降血压的运动，达到最大负荷量的50%或60%就可以了；再大就没有必要。时间以每次30～60分钟，每周3～5次为宜。
　　综合防治，不迷信单一的运动降压形式。虽然运动在保持原有生活方式和体重的情况下，有独立的降血压效果，但并不排除充足睡眠、规律生活、低脂饮食等对运动降血压的影响。若能在运动同时兼有科学有益的生活方式，降血压效果将更加迅速而明显。另外，运动降血压也不是无所不能，一定要配合其他降压方法。
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&高血压与太极拳
高血压与太极拳
是心、的元凶，是临床常见病，是严重危害人类健康的疾病之一。我国的患病率以平均每年350万人的速度增长，病致残、致死率高，给社会、家庭造成沉重的经济负担。因此，开展病的预防工作十分重要。要加强健康教育促进工作，普及知识，以社区为基础，以体育运动为导向，特别是太极拳的普及与应用。
中医基本太极拳方法
&&& 太极拳的一个最大优点就是练的时候可快可慢，可刚可柔，可轻松随意非常含蓄，也可拉开架子虎虎生风，威风凛凛。正是由于太极拳可以灵活选择运动难易度、轻松度和剧烈度(不像其它拳种只能快打不能慢练)，所以各种年龄、体质和性别的人都可以学练太极拳，都可以根据自己的身体素质和身体状态灵活选择所练太极拳的种类、练法和难度。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收势等，都有很好的降压作用。
太极拳的中医原理
&&& 太极拳与阴阳平衡：太极拳的基木指导思想为阴阳平衡和虚实变化，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂同时运转，合之为一整体，分之为阴阳，相互转化。太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡，符合中医“整体诊治”和“辨证施治”，即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功，从而达到防病治病、强身健体的目的。
太极拳防治的机理
情绪紧张状态，是导致原发性的病因之一。在打太极拳时，要求全身放松，气定神闲，以意引气，意到身随，绵绵不绝如行石流水，整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下，下意识地习练动作，大脑出于保护性抑制状态，交感神经活性降低，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低，血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下，最大限度地毛细血管扩张，微循环增强，从而降低了血管总外周阻力，致使血压下降。太极拳的以意引气，使气血畅通于周身经络，平和阴阳，发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应，有利于血压保持正常稳定状态。
太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然，松柔缓慢，全身肌肉纤维反复收缩、舒张，对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有节奏地收缩和舒张，逐渐冲刷和消除胆固醇在血管壁的沉积，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，建议患者平时应加强太极拳的练习，一般都伴随着心脏病，此病大部分病因有精神因素参与。老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。
&&& 太极拳防治有着广阔的前景，尤其中医强调治未病，在应用太极拳力防治中得到充分体现。练太极拳，贵在坚持。太极拳防治适用于易感人群和临界及1级患者，而血压持续在180/110mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严重、心动过速、心绞痛等症状，轻度运动后血压明显升高的病人不适合练太极拳。同时太极拳的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内逐渐消失，因此要求患者要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。
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发表于： 18:25
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