不知道怎么锻炼下腹部肌肉? 相信我, 你绝对不是唯一一个不知道怎么锻炼下腹部肌肉? 相信我, 你绝对不是唯一一个从事生活百家号瑜米之伽身体有个部位怎么锻炼都不够，那就是腹部，尤其是下腹部。好像无论你怎么锻炼，它看起来还是老样子。不知道怎么锻炼下腹部肌肉？相信我，你绝对不是唯一一个。下腹部很难锻炼，因为那里储存了身体过剩的脂肪，对女人来说，雌性激素自然地想把这些脂肪留住，因为要保护子宫。但是腹部的核心肌群力量还是要加强的，因为那是你平衡的中心。只有腹部核心力量到了，想要完成平板支撑和倒立，那还不是轻而易举，随手可来~今天分享到一组针对下腹部的练习，练完之后，腹部真的会有热热的感觉，记得轻拍按摩哦~1脚跟前方点地躺下来，双手在身体两侧，下背部贴地面。双腿先弯曲膝盖，膝盖在髋部正上方，小腿与地面平行。双腿交替往前脚跟点地，然后用下腹部的力量把腿拉回来。2登山式来到斜板式，身体一条直线。双脚交替往前，膝盖找胸腔。速度越快越好。注意，臀部不要抬太高。3剪刀腿躺下来，双手在后脑勺。上背部离地，双腿离开地面。双腿上下交替摆动。4滑动顶峰式你需要用到滑块或者毛巾先来到斜板式，身体一条直线，双脚踩在毛巾上。收紧腹部，让身体像个夹子一样往内夹，双腿和胸腔相互靠近。然后，吸气来到斜板式。5直腿抬升躺下来，下背部贴地，双手在身体两侧。双腿保持离开地面，呼气双腿往上，吸气双腿往下。6交叉登山式动图从斜板式开始，身体一条直线。双腿交替往前，找对侧手肘。臀部不要抬抬高。7滑动收膝你需要用到滑块或毛巾从斜板式开始，呼气往前滑动，膝盖找胸腔，吸气往后滑动。保持肩膀在手腕正上方。8转动的平板式先来到平板式，手肘撑地，身体一条直线。每次身体左右交替转向1侧，脚并拢。上方手伸直往上。9卷腹起身躺下来，双腿伸直打开与髋同宽，双手往头顶方向伸直。呼气，卷腹起身，背部伸直垂直地面，双手伸直与地面平行。吸气，有控制地躺下来。10水手刀式躺下来，每次呼气卷腹起身，对侧的单手单腿相碰。吸气躺下来，呼气换边做。左右交替。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。从事生活百家号最近更新：简介:动一动手，生活原来还能这么精彩！作者最新文章相关文章手臂肌肉会不自觉抖动，这是什么原因？要紧吗
手臂肌肉会不自觉抖动，这是什么原因？要紧...
手臂肌肉会不自觉抖动，这是什么原因？要紧吗
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指导意见：您的情况可能是神经性原因，您可以试试按摩或者是针灸缓解症状。
问右手写字、吃饭用勺舀汤感觉右手腕不灵活、抖动，是什么原因？而且...
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病情分析： 你好，根据你的描述，不排除颈椎病等可能性，建议查颈椎片等检查以明确。目前可暂时考虑予活血化瘀、营养神经、解痉止痛等治疗。
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问题分析：这种情况多是缺钙引起的,不建议药物补钙，每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品,黄豆等含钙丰富的食物
。意见建议：还要多晒太阳多运动，才能让摄入的钙质更多的被吸收利用。尽量不要吃药，过量补钙同样对身体有害，
问医生你好 我这两天发现手轻微高频抖...
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指导意见：你好，你这种情况我建议你到医院进行颈椎的核磁检查，看看颈髓有没有问题？
问请问各位神医：我妈妈 腿天天会无缘无故抖动 连手臂也会抖动，这是什么原因？如果检查去 要检查哪些项？
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病情分析：你好 可能是甲亢和帕金森综合征 另外如果经常大量饮酒也会导致的，意见建议：注意力集中于某一物体,或者做精细动作,手就颤抖 .建议你去医院查查看什么原因引起的
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问请快点回答谢谢
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这个情况不排除存在局部汗腺分泌旺盛的原因。建议局部定期清洗调理。
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为什么我的肌肉老是自己抖动，是什么疾病，求解释
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我有更好的答案
希望肉跳的朋友看到我的这些话能对你有所帮助，我去医生那里看病的时候，回家好好休息，调整好心态，甚至神经元这个词都不会提，并且会做2-3次针刺电击（就是用很大的针刺进肌肉）这些过程是很痛苦的，即便是承受力强的人都会觉得非常不舒服，这种症状可以是很多其他的病也可以不是病，而且费用很贵，根据测试的肌肉块数，需要好几百块不等，又怎么能有时间常常在网络上回答你的问题呢？所以我建议大家要相信自己身边的医生，并且要去正规大医院的神经专科做诊断，有良心的医生是绝对不会凭一个单纯的肉跳就让你做这样那样的检查的，他只会告诉你，如果你们愿意相信我的话，因为神经元疾病最主要特征是首先无力，真的是有能力的专家的话，白白的花掉无数银子了，其实大家想想。所以你只是肉跳的话，所以最好办法就是放松心态，注意里集中在其他地方，绝对和神经元疾病无关，并且不会先跳动后出现无力萎缩等症状，这是有良心的医生掏心肺告诉我的，至于为什么要跳，这个原因实在太多，根本没有必要，可是我还是坚持要做，事实证明我错了，肌电图可不象心电图那么简单，它需要在你测试的肌肉上做无数次电击，电量大小不等，要是当初没看那些屁文，也不会让我恐惧那么长时间，导致很多朋友产生恐惧，我就是受害者之一，并且可能伴随肌肉萎缩，如果你的肌肉跳动之前没有这两项症状，那么大可放心，切记切记。3、网络上有很多所谓的专家把肉跳说成是神经元疾病。2，任何一个负责任的医生是不会建议你做肌电图的，以测试你的神经反应，请特别留心是否是骗子，因为单纯肉跳，身边特别是网上如果有人邀约你一起去做肌电图的话，我检测下来显示是正常的，他是不建议我做的，原因是没有出现无力和萎缩、关于肌电图，但是绝对不是神经元疾病，请听我说几句。1、肌肉跳动不是神经元疾病的症状之一肌肉跳动的朋友，我是一个亲身经历恐惧到释然的过程的人
我的是经常跳，不过不会无力
采纳率：52%
55岁（大概年龄）以上斗是正常现象，这是老年人身体走向衰弱的进一步表现。若年轻时出现身体抖动，一是神经出现了问题，二是血管出现血栓堵塞。如此应该尽早就医这要从年龄上区分，那么应注意了，两种情况
这个肌肉自己抖动，有时也是刚做完事肌肉抖动，不过这个可能不是病
补补钙就好了
正常噢 我偶尔也是 二头肌 和腿上 都会偶尔抖动
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最近腹部肌肉经常颤抖,使劲鼓起腹部时就不...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近腹部肌肉经常颤抖,使劲鼓起腹部时就不在颤抖,请问医生;我是得的什么病。曾经治疗情况和效果：
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问题分析：你好，你的情况一般神经炎的情况，容易出现肌肉痉挛，出现跳动的症状意见建议：建议你可以服用维生素b1治疗看看，平时多热敷看看，避免着凉可以有帮助的
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问肚子颤抖
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首先建议检查是否是甲亢和帕金森综合征另外如果你经常大量饮酒也会导致的啊.建议你最好去医院进行详细检查等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情
问肚子颤抖请问要怎样治疗呢？
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首先建议检查是否是甲亢和帕金森综合征 另外如果你经常大量饮酒也会导致的啊. 建议你最好去医院进行详细检查等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情
问我的肌肉有是会不自主的颤抖
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您好!这种情况是肌肉痉挛.建议具体检查后结合医生对症治疗。
问腹部肌肉颤抖是怎么回事
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你好你这种情况是肌肉痉挛引起的不要担心你这种情况一般是神经性的肌肉痉挛引起的如果没有其他伴随症状的话是不需要治疗的不要过度担心这种情况越是担心越不容易治好相反不要把注意力放在这上面反而好得快
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病情分析： 您这情况的话一方面看是不是因为帕金森引起的另一方面的话看是不是因为低钙引起的抽搐意见建议：可以查个脑电图和电解质检查看看如果是帕金森的话可以口服左旋多巴以及金刚烷胺治疗看看而低钙的话可以给予静脉和口服补钙治疗
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问题分析：颤抖是一种规律性而反复的不自主的身体抖动,可以发生在全身各处,但以四肢为多.幅度可以大或小,速度可以快或慢,一般介于每秒1至10次间.常见的颤抖有以下几个原因引起：1:生理性的颤抖；2:体质或遗传性的颤抖；3:巴金森氏病的颤抖；
建议意见建议：：4:小脑病变引起的颤抖。后两种原因要到正规的医院去做专业检查后才能确诊，建议不要盲目的自行服药。
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