鼠标手患者有什么锻炼方法-聊城治手腕疼痛医院发布：　　　|　
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鼠标手是由于长时间手部不良姿势导致的腕关节劳损，软组织卡压神经血管导致的一种疾病。患有鼠标手除了手腕僵硬酸痛，手掌酸涩之外，肩部和颈部也会出现不适。那么，鼠标手患者有什么锻炼方法？　　1、握拳运动　　鼠标手患者在平时生活中，可以多做一下握拳运动，通过反复的握拳以及伸展的动作，能够很好的促进血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。　　2、转动手腕　　患有鼠标手可以用手表坐位辅助的器械，按照顺时针和逆时针的方法来转动手腕，一般各需要转动25次，这种方法可以起到缓解手腕肌肉酸痛感觉的功效。　　3、上下运动　　手里面可以握一个有负重的瓶子，注意手掌向上握住瓶子，然后做自下而上抬起的动作，或者手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌，对于防治腕关节骨质增生，增强手腕力量很有帮助。　　4、按摩手指　　鼠标手患者可以多按摩一下手指，就是用一只手的食指和拇指来按摩另一个手指，一般都是从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸，对促进血液的循环，放松身心有着很大帮助。 如果您还有对以上出现的症状存在任何疑问的话，可以随时咨询聊城永衡康复医院在线专家，咨询热线：，。同时欢迎朋友们关注我们的微信公众号：[聊城永衡康复医院]，网址：www.lcyhkf.com，我们的QQ：，可以在线预约专家。大家的留言或咨询，聊城永衡康复医院的专家会一一回复，为大家解答健康方面的问题。院址 ：聊城市开发区东昌东路开发区管委对过 。联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！
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手腕骨折术后100多天肿胀僵硬能用扶他林吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：手腕骨折术后100多天可以考虑局部康复功能恢复锻炼，加强营养适量补钙，如果疼痛明显可以应用扶他林，建议骨外科拍片复查骨折愈合情况意见建议：建议饮食清淡加强营养，适量补钙，可以患处腕部屈伸康复功能恢复锻炼，局部理疗，一般逐渐可以恢复功能。如有明显疼痛可以应用扶他林
问手腕骨折，并且肿胀
职称：护士
专长：综合
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问题分析：您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物意见建议：。一定要及时处理骨折，避免骨头的断端刺伤体内的其他组织，引发不必要的感染。希望我的答复能帮组到你，祝您早日康复！、
问请问有什么快速的好办法能治好手腕骨折后的僵硬，肿胀...
职称：医生会员
专长：糖尿病，心脏病
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病情分析： 骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此，在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。意见建议：不要吸烟。声名狼藉的香烟与很多疾病有关，包括心脏病和癌症，并可损害皮肤伤口的愈合能力。
问手腕骨折半年不能握拳手指僵硬肿胀并且还萎缩；手腕不...
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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指导意见：建议您可以服用活血化瘀的药物配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛祝您早日康复
问手腕骨折4个月后关节僵硬
专长：强迫症，抑郁症，焦虑症等
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你好；这种情况应该积极锻炼不会再骨折的可以结合活血化瘀的中药外洗热敷
问手腕关节僵硬
专长：梅毒、淋病、湿疹
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肩关节、肘关节活动是否正常有无感觉麻木建议复查肌电图如果骨折损伤神经加上现在关节僵硬是需要通过正规训练才可能恢复功能你是可以使用大盐长期热敷手部的同时是应该注意不要受风寒刺激的寒湿天气注意保暖的具体的训练方法建议你到康复科去咨询康复医师*你的情况属于骨折后遗症是骨折的同时前臂及手腕的关节韧带软组织也一并受伤所致由于没有得到很好的治疗或者是骨折部位的解剖复位导致了畸形愈合可以先适当的锻炼手腕部位应该可以恢复的打球也是看你的恢复的具体情况如何建议恢复后不要立马进行活动可以锻炼半个月
问手腕骨折后僵硬肿胀怎么锻炼回复不僵硬了，能否留后遗症？谢谢
职称：主任医师
专长：股骨头坏死，骨性关节炎、强直性脊柱炎晚期髋膝关节强直、先天性髋关节发育不良晚期、类风湿性关节炎晚期、髋膝关节置换术后感染、松动等相关骨关节病等。人工髋关节置换、人工膝关节置换、人工髋关节翻修、人工膝关节翻修、人工踝关节置换、人工肘关节置换、先髋截骨矫形等手术。
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问题分析：现在可以功能锻炼，要根据你的主治医师的要求锻炼，他知道你前后的情况
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手腕疼的原因有哪些 该如何去治疗 用什么方法来缓解共有19886人学习了本文 | 发布时间：
& & &&手腕疼的原因有哪些？该如何去治疗？用什么方法来缓解？很多人都会手腕酸痛，但是为什么会这样大家都不清楚，下边一起来看下。& & &很多人都有手腕酸痛的经历，引起手腕酸痛的原因有很多，也可能是疾病所致。那么导致手腕酸痛的原因有哪些呢，该如何去治疗，用什么方法来缓解呢，下面我们一起来看看吧。手腕疼的原因多样，可能与以下疾病有关：1.风湿性关节炎、类风湿性关节炎：多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病（如双手腕、双膝盖）。2、痛风性关节炎：痛风疼痛常见于拇指，主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。3、腱鞘炎：俗称鼠标手，这是一种现代人多发的疾病，并不是只有使用鼠标的人才会被它盯上，当手部长期保持一种姿势时，如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等，过度刺激容易使腕关节软组织劳损，局部组织增生、水肿，压迫腕部神经，从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。4、韧带损伤：有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤，这些患者一般都有明显的外伤史，因此平时需禁止过度的体育活动。5、自身免疫力低：有的人自身免疫系统受到破坏，出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病，会侵犯到关节致使关节出现肿痛，这类病情需要就医协助诊断。6、劳损所致：由于活动量较大，使关节无法承受，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而会引发病痛，特别是肩周炎、网球肘等最为常见。5个小动作专治手腕疼第一招：翘掌变爪两臂自然垂于体侧，两手掌慢慢向上翘，手和手臂成90°夹角，略停两秒，让腕关节适度抻拉。然后五指用力分开，指如钢针，紧接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力。最后由小拇指开始，五指依次旋屈握拳，拳要握紧。松拳变掌，重复翘掌变爪，做10次左右。第二招：摩运手腕左手抓住右手手腕，做来回的拧转按摩，同时右手放松，随拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手有个向里的劲，拮抗用力使按摩效果更好。拧转几十次后，两手互换。第三招：捏捋十指左手从右手手腕处开始，向着手指方向，边捏边向下捋，捏的力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋几十次后，两手互换。第四招：揉搓纸团如果没有时间做手指和腕关节练习，你可以通过一个有意思的方法——揉搓纸团，缓解鼠标手。选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。第五招：反向拧毛巾介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。注意：练习后不要用凉水洗手，这时毛细血管扩张，凉水一激，反而会加重症状以上就是导致手腕疼的原因机治疗的相关内容，小编就介绍到这了，希望对大家有所帮助。
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> 手腕关节痛的锻炼方法，小运动，大作用！
手腕关节痛的锻炼方法，小运动，大作用！
摘要：长时间在电脑键盘上打字、长时间玩手机或者在厨房里收拾餐具时，手腕关节就可能出现乏力症状，疼痛也可能会加重。
　　当侵袭到手腕关节时，会引起手腕、手指疼痛和僵硬。尤其是当你用手做重复活动时，关节的不适感更加明显。比如：长时间在电脑键盘上打字、长时间玩手机或者在厨房里收拾餐具时，手腕关节就可能出现乏力症状，疼痛也可能会加重。要知道手部力量的减弱可能会使最简单的日常活动都变得困难重重！今天，小鲨告诉大家手腕关节痛的锻炼方法，让我们一起通过简单的手腕锻炼方法来缓解关节痛！
　　01握拳
　　朋友们感觉手腕僵硬的时候都可以做握拳的锻炼，握拳可以在任何地方、任何地点进行，十分简单有效。首先，完全伸直左手，然后慢慢的弯曲手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要立马握紧拳头。接着，张开拳头使手指再次完全伸直。最后换右手，完全依照此程序锻炼。
　　02拇指弯曲
　　首先，朋友们保持左手完全伸直，然后，将拇指朝向手掌弯曲。拉伸拇指去接触自己的小指根部。如果朋友们够不到小指，也不用担心，尽可能的拉伸拇指即可。保持此姿势1至2秒钟，然后将拇指恢复至起始位置，重复10次。然后换右手做此练习。
　　03腕关节拉伸
　　伸出你的右臂，手掌朝下。再用左手轻轻地将右手向下压，直到自己能感觉到腕关节和前臂的拉伸。保持此姿势数秒钟，重复10次。然后，用左手依照完全相同的流程进行练习。
　　04用手做&O&形
　　首先将左手完全伸直，然后弯曲所有手指，直到它们的指尖相互接触。这时手指会形成一个&O&形。保持此姿势数秒钟，然后伸直所有手指。每只手每天重复进行此练习数次。任何当你感到手腕关节痛或者僵硬的时候，朋友们都可以做这种拉伸练习。
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