跑步过后脚痛是怎么回事？_百度知道
跑步过后脚痛是怎么回事？
我早上六点起来跑步，跑了有一段时间了，不知什么原因脚踝一周变得很痛，还有脚后跟两侧也很痛，走路都不自然，右脚脚背（也是贴近关节的地方）有时站着也会有胀痛感。我爸说是没运动过所以会痛，我的确没有运动的习惯，只有这段时间在跑，但是这不是久不运动...
我有更好的答案
1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。 正确的跑步姿势请参看这个视频。3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。
采纳率：80%
是受伤了，不要跑了，先慢跑，先做热身运动，跑步不要太快，休息伤好后再跑
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跑步时脚疼怎么回事
跑步可能很多人都喜欢，但是也有一些个别例子存在，有的人对跑步是存在抵触心理的。因为有的人是属于跑步时脚疼的类型，就是一跑步就脚疼，对于这一类人来说，跑步是一件非常可怕的事。跑步时脚疼的原因有很多，如果出现脚疼的情况的时候，最好先停下来，按摩按摩脚部，看看是否抽筋了。
跑步时脚出现疼的问题，及时看看你的鞋是不是哪里不舒服，建议再次跑步时更换一双舒适的鞋，或者换种跑步姿势。 也可能是跑步姿势不对引起的，如果哪里还是得不到解决，就要对跑步的方式方法进行更正，不要增加自己的心理负担，放松自己释放自己，给自己更多的信心和勇气。
造成你脚疼的原因分为几点：
1、鞋大或者小不适合自己的脚合适，还有就是底子太硬
2、你的跑步落地姿势有问题
3、跑步没有一点一点增加，一次跑的时间太多了。
处理办法：
1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。
2、跑软一点的跑道
3、加强脚的小关节的力量练习
4、每晚用热水烫脚，完了自己再按摩一下(不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱)。
其实心里暗示很重要，如果给自己“只要跑步脚就疼”这样的心里暗示即时不疼也会真的疼起来的，也可以适当的调整心态。
大家如果遇到跑步时脚疼的情况的时候，不要着急，先停下来休息一下，看看是否是因为鞋子不合适引起的。如果排除了鞋子原因，可能就是因为跑步的方法不对，这时候适当的按摩一下脚部，这样是可以缓解脚痛的症状，希望可以帮助到大家。
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跑步时右脚踝突然疼痛
状态：就诊前
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可能是局部神经卡压引起，建议预约面诊详查。
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魏迨桂大夫通知通知:大家好，马上到国庆节了，由于假期安排，不能在医院面诊，如有需要，请在网站给我留言，我会合理安排时间一一为您解答。网站有我的停诊日期，需要面诊的患者，请提前安排好时间。最后，魏医生祝您节日愉快！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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魏迨桂大夫通知通知:10月16日至22日是中国镇痛周，关注慢性疼痛的规范治疗。FM93.6广东广播电视台南方生活广播品牌节目《名医面对面》，10月27日（周五）下午三点，专访：广东省人民医院疼痛科魏迨桂副主任医师，详细介绍：认知疼痛，识别误区。南方生活广播官微：slr936，节目电话：020-，欢迎收听及在线围观。
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魏迨桂大夫通知通知:关于好大夫加号的说明：
1. 可以在网上挂到号的，请不用加号。好大夫上的预约是为了加号。请不要一口气挂多个号，反复挂号退号或爽约会被拉入黑名单的。
2. 好大夫网上的预约要提前两天。
3. 现场加号号源有限，好大夫网上的预约加号优先但不能加塞，往往上午需等待至11点后、下午四点后才能就诊。
5. 预约过期作废。
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魏迨桂大夫通知通知:11月18日（即本周六）中午12:30，本人将在荔枝微课堂上免费给大家科普“带状疱疹”医学知识，主题《带状疱疹是要看疼痛科的，这是为什么？》，听众们在直播课后还有机会抽取免费看诊费（仅限5个）哦！赶快来关注收听吧~
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魏迨桂大夫通知通知:【广东省人民医院*外科专家团队*珠海金湾义诊通知】
时间：日上午10:00～12:30
地点：广东省人民医院珠海医院（珠海市金湾中心医院）门诊大堂
地址：广东省珠海市金湾区金湖路与虹阳路交汇处。
备注：疼痛科魏迨桂医生参加，痛经、膝关节痛、足跟痛患者现场可得到有效治疗，通通免费。
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魏迨桂大夫通知通知:大家好！
马上就要到2018年春节了，广东省人民医院疼痛科将于2.14～2.21（年三十～年初六）停诊，2.11（周日）东川门诊部疼痛科正常开诊。
请需要长期使用红处方药物的病友提前到医院开足假期使用药物，其他长期使用非红处方药物的病友也请备足假期药物。
魏迨桂医生祝大家春节愉快！阖家幸福！
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魏迨桂大夫通知通知:大家好！如果您是长期或近期内需要坚持使用某些非红处方药物的病友，就近又不能获得药物、或需要调整药物的话，您可以选择线上就诊、网上复诊，魏迨桂医生可以帮您开具处方，好大夫在线有专门的药师配药、快递上门，可以省去您的奔波烦恼！
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魏迨桂大夫通知通知:各位朋友大家好，本人于昨晚（2月6日晚上）20:00在健康之路直播课程上免费给大家科普“带状疱疹”医学知识，主题《入冬天寒，带状疱疹高发，得了带状疱疹，别忘找疼痛科！》，课程可反复收听，欢迎大家添加医助微信号： 获取课程通道，或者直接复制网址https://m.qlchat.com/topic/details?topicId=4410 并利用微信扫描后进行收听。感谢大家的支持！
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魏迨桂大夫通知通知:各位朋友好！
因假期原因，魏迨桂医生近期停诊安排如下：
广东省人民医院 东川门诊部及合群门诊部 ～3.2停诊。
拜康医疗门诊部 ～2.26停诊。
若不能面诊给您带来不便，敬请谅解！
但如您有特别事情需要咨询，可以通过好大夫平台网络咨询，我会合理安排时间为您解答。
祝大家鸡年吉祥如意！
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魏迨桂大夫通知出停诊:因假期原因，魏迨桂医生近期停诊安排如下：
广东省人民医院 东川门诊部及合群门诊部 ～3.2停诊。
拜康医疗门诊部 ～2.26停诊。
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疾病名称：右脚踝关节短暂性疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
慢跑大约15分钟时,右脚踝突然咯噔一下,非常痛,如果继续跑的话,每一步都会痛(程度比最初的一下轻),但慢走几步就不痛了。之后再跑5分钟左右又会出...
疾病名称：近三月发作四次前三短暂性发作即恢复正常&&现已查明 密度增高 为骨岛&&右脚踝关节胫距关节软骨损伤&&
希望得到的帮助：需要手术吗??
需要多久愈合
手术费用大概多少
病情描述：从12月至今 右侧踝关节疼了四次 前三次都10分之内好转消失
昨晚突发疼痛,于今日在吉大一院 拍平片 除了发现右侧距骨局部密度增高影,其他都很好 无损伤史站久了 稍微运动 感觉关节里 酸痛 胀 有...
疾病名称：骨关节炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
脚踝多次扭伤，现间断性疼痛，可见脚踝部有小块肿胀，在去年在贵院诊断为距骨上软骨剥脱，骨关节炎
曾经治疗情况和效果：
内服一些中成药和西...
疾病名称：关节酸痛&&
希望得到的帮助：这些症状符合强直症状吗，还需要做什么检查吗？谢谢医生
病情描述：我六月份月经后期打扫卫生后洗头洗澡，吃冷饮，之后一直腰酸背痛，两个月后，腰背不疼了，但是左膝盖跟脚踝开始不适，到医院看后，说可能是强直，做CT检查后，b27阴性，医生说不像，但是最近左脚...
疾病名称：无&&
检查及化验：抗ENA抗体15项结果全是阴性，血沉（ESR）结果为12，抗环瓜氨酸肽（CCP)结果为14.2，类风湿因子（RF)结果为10.5，C反应蛋白（CRP)结果为3.19，右肘关节X线检查结果为：在位，关节间...
疾病名称：风湿性关节炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
发病时间：天气转变的时候
主要症状：天气转变时脚踝刺骨的酸痛，连睡觉都睡不着！
就诊医院：一直都在县医院治疗！
曾经治疗情况和效果...
疾病名称：儿子右腿疼&&
希望得到的帮助：怎么才能不腿，还是怎么了
病情描述：儿子每次右腿疼，每个月一回，吃钙片也老疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
魏迨桂大夫的信息
以低风险简单方法处理“复杂”的疑难问题。重视肌痛触发点理论结合整体观，治疗常见及疑难性疼痛、四肢麻木...
★ 医学硕士
★ 副主任医师、国家二级心理咨询师
★ 广东省人民医院疼痛科
中华医学会疼痛学分...
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甘肃省人民医院跑步腿疼怎么办 教你几招来预防
核心提示：跑步是一项很好的健身运动，但是一旦长期停止锻炼，重新再跑的时候，很容易出现腿部肌肉酸疼的现象。跑步腿疼怎么办？本文将教你几招来预防和处理跑步腿疼的问题。
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　　现代人工作和生活比较忙碌，加上娱乐方式多，很多人不知不觉错过了最佳锻炼时间。比如跑步，不少人并不能坚持天天跑，有时跑一次以后要相隔很长时间才会再跑。这时人们会发现自己的腿跑步后会酸疼，往往需要几天时间来恢复。这虽然是很正常的，不过也比较让人苦恼。 　　跑步引起的腿酸疼有不同的原因。大致是由于活动量超出了自己的负荷能力。比方说本来自己每天只能跑800米，但是为了参加公司的运动会，于是不得不一下子跑了2000米，自己的身体适应不了比平时大的运动量，于是发生了严重的体能消耗。用这个原因同样能解释比较少或者不经常运动的人，一旦跑步就会腿疼的现象。　　还有一个原因就是没有做好准备运动和放松活动。如果不做准备运动就开始跑步，很容易会拉伤肌肉。而不做好放松运动，就会使乳酸堆积在腿部无法排出，从而引起酸痛。跑步腿疼怎么办？针对这些原因，我们可以用以下的方法预防跑步腿疼。　　1.跑步要量力而行，循序渐进。不要一下就超过自己能负荷的运动量，应该慢慢加大运动量。　　2.尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。　　3.跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋，动一下踝关节等。
　　4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。　　以上的方法只是对一般的肌肉酸痛有效，如果出现了长时间的剧痛，应该到医院检查和治疗。
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