终于悟出怎样深蹲能练翘臀练男人的屁股才翘

10分钟20种臀部训练 教你练出翘翘的臀_健身小课堂_腾讯视频男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人
我的图书馆
男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人
男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人前面介绍过男人;男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人;一、悬空蹲坐;动作要领:两脚分开站立,距离约一脚宽;二、跪腿抬起;动作要领:前臂和膝盖着地;三、弓背跃起;动作要领:两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,注意;男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人 前面介绍过男人翘臀练就的20大法,大家说太复杂,不知道从何下手,那么今天我们就来选择3条简单的锻炼方法,只要你坚持锻炼,在几个星期里就能够收到成效。健身是不能急于一时的,需要循序渐进,只要每天锻炼一下,长此以往,你就是电臀马达!
男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人
一、悬空蹲坐
动作要领:两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上,有点和扎马步相似,
但是脚要比马步窄很多,而且手放的姿势也不一样。保持这种姿势约十秒钟,然后慢慢恢复原状。重复五次。
二、跪腿抬起
动作要领:前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成九十度,收腹,收臀。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复十五次。再换腿做。
三、弓背跃起
动作要领:两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,注意双腿要绷直。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续十次。然后换腿再做。
馆藏&13661
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢分享给伙伴:
MAX就来帮你get
你可能想不起金的脸长什么
但你肯定知道她的屁股长什么样
最近出现了一个“男版卡戴珊”
这个男生叫做Ruby Rue
坐标澳大利亚墨尔本
屁股才是一个男人最性感的部位
它比腹肌更有力量
比胸肌更有弹性
这些男明星光靠翘臀
就能让全世界的姑娘神魂颠倒
之前贝克汉姆访问中国
整个微博都被他那西裤裹住的屁股刷屏
臀型圆润饱满
S 型腰线性感又撩人
《五十度灰》中的霸道总裁 Jamie Dornan
在成名前也一直靠身材吃饭
特别是一双浑圆紧实的屁股
成了不少大牌的灵感缪斯
C 罗的翘臀也为他的性感魅力加分不少
更被球迷评价为足坛无人能及的屁股
甚至练就了用屁股颠球的绝技
全球十大男模之一
除了完美的肌肉比例
更拥有一副全球认证冠军好屁屁
而超级英雄界的美国队长 Chris Evans
雷神 Chris Hemsworth
除了拥有 XXL Size 的发达肌肉
连翘臀也是超大码
甚至有网友吐槽
这样的屁屁让人根本不能安心看电影
看了这么多屁股
再看看自己的
还不赶紧练起来
分享给伙伴:
公司地址:北京市朝阳区高碑店东亿国际传媒产业园
关注微信:橘子娱乐
关注微博ID: 橘子娱乐
市场合作邮箱:
招聘投递邮箱:
电话:010-
广告合作邮箱:&&&&广告热线:010-8
用户名或密码错误
新用户注册
手机号错误
密码长度6-16位,支持数字、字母、字符
密码输入不一致
获取验证码
验证码错误
Congratulations!
注册成功,自动跳转登录
VIP会员注册
手机号错误
密码长度6-16位,支持数字、字母、字符
密码输入不一致
获取验证码
验证码错误
会员资费按时长计费,168元/年
Congratulations!
注册成功,自动跳转登录
手机号格式错误
获取验证码
验证码错误
手机号注册
请输入您的新密码
密码格式错误
密码长度6-16位,支持数字、字母、字符
密码输入不一致
手机号注册
密码修改成功,请重新登录
扫码下载橘子娱乐APP,让快乐来的更猛一些。唉,作为一个男生,屁股太大太翘,好烦
刚在宿舍做俯卧撑,室友来了句,你屁股好啊啊,搞得我尴尬不已。以前我妈也说过我屁股太大,说你屁股怎么这么大,一脸嫌弃。可能说了你们也不信,那我直接上图吧,尺度如果太大版主让我删图就行。步行街的健身大神有什么好的减臀方法吗,感觉还有在长大的趋势。
发自手机虎扑 m.hupu.com
这些回帖亮了
卧槽,还来三张
哈登已经注意你很久了/storage/emulated/0/Tencent/QQ_Images/800(7).jpg
建议封IP!
你这样叫翘?我屁股翘得女同事好几次都来拍我屁股
楼主节哀吧,我在的时候,你算小的了
兄弟,求交往,愿与你结下身后的友谊
先撸为敬,各位jr请了!
同样的苦恼!!!!我同学都说我屁股里面放了硅胶……
实战利器。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
小心你室友
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:建议封IP!
不要建议了,直接封
发自手机虎扑 m.hupu.com
诶不对。你不有女朋友了吗?咋样,被绿帽子戏法了嘛?
发自手机虎扑 m.hupu.com
玛德lz我比你还翘,想死的心都有了
大哥,小心大洋彼岸一个留着假胡子的当家球星。
建议封IP!
引用1楼 @ 发表的:建议封IP!
不要建议了,直接封
发自手机虎扑 m.hupu.com
先撸为敬,各位jr请了!
卧槽,还来三张
诶不对。你不有女朋友了吗?咋样,被绿帽子戏法了嘛?
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:
真的蛮苦恼的
发自手机虎扑 m.hupu.com
穿西装好看,哈哈,我也是
发自手机虎扑 m.hupu.com
你这样叫翘?我屁股翘得女同事好几次都来拍我屁股
引用4楼 @ 发表的:
先撸为敬,各位jr请了!
尼玛,我是男生
发自手机虎扑 m.hupu.com
实战利器。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
小心你室友
发自手机虎扑 m.hupu.com
兄弟 多大仇?
不堪入目呐
你是真没见过那种又翘又大的!!
发自手机虎扑 m.hupu.com
走路会打圈吗
直接把。。。。
哈哈确实好丰满。
引用9楼 @ 发表的:
你这样叫翘?我屁股翘得女同事好几次都来拍我屁股
图呢,我们可以交流小,可能我拍的视角不好,真的太大
发自手机虎扑 m.hupu.com
您需要登录后才可以回复,请或者
987人参加团购199.00元&699.00元
0人参加团购59.00元&269.00元
20人参加团购149.00元&349.00元
326人参加团购59.00元&99.00元
4人参加团购169.00元&399.00元
1016人参加团购368.00元&999.00元
12人参加团购129.00元&569.00元
2人参加团购67.00元&209.00元
8人参加团购490.00元&790.00元
28人参加团购249.00元&599.00元
578人参加团购269.00元&599.00元
67人参加团购199.00元&439.00元

我要回帖

更多关于 练翘臀最简单的方法 的文章

 

随机推荐