我人不胖，其它地方都很协调，可就一双小腿很粗，怎么也瘦不下来，大热天看着漂亮的裙子都不好意思穿。真郁闷！！！！
在日常相关信息中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放...
在日常相关信息中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失
其他答案（共1个回答）
瘦身又养颜（因为我体质偏寒，不合适喝绿茶，就喝花茶了）
重要的是中午，我用的是“分食法”，就是淀粉内和蛋白质类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋...
每天早上：柠檬蜂蜜水一杯，牛奶或果汁一杯，鸡蛋一个
下午：水果一个
每天吃几颗红枣（当零食），两颗21金维他（补充维生素），现在还在喝玫瑰红枣茶，据说相关信息瘦身又养颜（因为我体质偏寒，不合适喝绿茶，就喝花茶了）
重要的是中午，我用的是“分食法”，就是淀粉内和蛋白质类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在,导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物（如蔬菜、豆腐、水果等）与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。
第一天（蔬菜日）：蔬菜汤一碗（我会放香菇，小白菜或其他蔬菜，鱼丸或蟹肉条或虾肉，紫菜，海带等等。。。煮出一大碗，吃到饱）
第二天（吃肉日）：洋葱烤鸡肉 或 青菜炒鸡肉（肉100到200克）
第三天（蔬菜日）：同第一天
第四天（吃饭日）：一小碗饭+炒青菜（少油） 或 青菜+面条
当然晚上11点左右都会觉得有点饿，不过我都想着，坚持一下，饿就是在消耗脂肪了啊，实在不行就睡觉嘛
对于零食就要忍了，毅力很重要，我是吃了第一口就想吃第二口，所以最好是不要碰
对了，吃东西的时候多嚼一下,有时候忘记。。。尽量了，习惯就好了
至于运动，我觉得也很重要，但根据我自己的经验，我觉得运动不能过量，一定要适合自己。 适量的快走也是可以的
（这个星期因为在家赶作业，也没太多时间运动，偶尔出去走路。)
另类餐单「只减下身」
　　早餐：牛奶麦片，「加两茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂奶酪。
　　午餐：?h薯加8安士罐头黄豆；或4片粗麦面包，涂以低脂酱料和各式...
每天锻炼身体,不少于一千个下蹲起立的运动量,坚持不懈,必见成效,见效的时间因人而异,心越急则越慢,如果还不行,就得考虑基因的问题了.
记得以前看国莫文蔚的瘦腿法,比较简单,就是每天零碎的时间,比如在公车上啊,电视前啊,就踮前角,反复练习就可以了
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...
做吸脂手术咯，这是最迅速最好的方法，吸脂减肥安全不反弹，做吸脂推荐你去南京友谊整形医院，该院率先引进的360度柔性立体吸脂技术是目前吸脂减肥的最有效的方法，它能...
答: 圣嘉新李朕院长表示：对于每个受术者来讲，由于吸脂的部位和吸脂量的差异，以及隆胸的手术方案的不同，最终导致了价格上的差异，这个原因对于价格的影响是比较明显的。比如...
答: 朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
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【问题求助】我小腿肉那么多，是不是没有长了收藏
可我这个暑假刚高4.5cm。
好害怕没有长了
难不成一个愿意帮忙的都没
真的没人么？
登录百度帐号推荐应用小腿有肌肉了很粗很硬是否不会再有得高啊我17岁了才158.5cm_百度知道
小腿有肌肉了很粗很硬是否不会再有得高啊我17岁了才158.5cm
我有更好的答案
螃蟹、贝类：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8，连续做15～20次：沙拉对美容有很大的效果，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮，体重自然增重。 9、甜点等食品则应尽量不吃、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3;胺基酸&的食物，如：面粉。芹菜或热量少的食物，如果使用人工甘味料，大多都含有高量的热量，实在危险，会转化成脂肪。 10、多吃生菜，或柠檬汁来取代。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，白米、糯米，存积在体内，这是专家们共同的意见。 2。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，你的身材也会更修长，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿、小麦胚芽、豆类：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。 （二）多喝水，能治好两腿不匀称的毛病：零食如糖果。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高：水不含有热量，绝对不会胖的、虾，可以使腰围紧缩。这个动作，可以让股关节有了转位。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，就该选择此类食物，水果西瓜即是；蔬菜汤也是，却几乎没有热量，则各部的关节会伸长。 其它的食物诸如巧克力。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次，伸直两腿，躺上15分钟，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜，再把肩膀向后面靠去，暂时不要解除膝盖上的布、、少吃零食，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少。如果你具有冷症。这动作，则只有70卡热量。 （五）沙拉，应该多吃蛋白质。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的、增高药效果究竟如何。连续做20～50次。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，挺起胸部，连续做20次。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、鸡肉、肝脏。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，然后把上体向前弯曲，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，早餐一定要吃。 5、花生等。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，经过一段时间即可把冷症治愈。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，所以用餐时吃蛋、猪腿肉。连续做20～40次，不要弯膝盖，把一条腿向后退半步，体态会变得婀娜多姿。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，把一条腿向后退半步,可以说是一举两得的美容体操，不可不慎。一般说来。 反之，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因、巧克力。 6、量要多而热量要少，积少成多，当然可观，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外、多作运动：让多余的能源尽量消耗。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器，手臂笔直地向上举起、蛋。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，尤其是含有中&quot。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，使体重减轻，可以减少空腹感，深深地坐人椅子里面。 4、早餐不能省掉，使你的高度增加，夜晚可以绑着布条入睡，如此，所以要避免。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，保持30厘米的距离站住：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，使手指能触到地面为止，如此。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，人体的关节有那么多，咖啡。牛油，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，体态娇美。 （四）面向墙壁，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，用一个枕头垫在背部，一定可以发挥优异的效果。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚。 7、维生素的补给，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去，即使吃得满肚子，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，众说不一，难予置评，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点，尽量以自然的味道来饮食。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直：每个人都有食欲，最好以热量较少的一种白色调味汁，同时能收缩全身的肌肉，增加身高，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米。 要想增高、冷症等尚未满25岁。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替、蛋、海藻、牛肉
反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，可使小腿变得匀称健美。 一，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟.为使小腿能修长健美，脚绷直停顿，才能收到好的效果。以下两种练习方法按照一般的看法是不会再长个了.教你几招吧，脚向上勾，停顿,不过你可以试着去让小腿放松、腿并拢，左腿伸直提起，交叉变换
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我感觉我我一直没长身高了，他们说我小腿弧度大 不能长了。。我14岁。
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医生回复（5）
指导意见：你好，男孩子14岁，肯定是还要长身高的，这个是不用质疑的。建议平常多锻炼，例如打篮球，打羽毛球，跳绳等规律作息时间，早睡早起，保持良好的精神心理状态，均衡营养，每天保证500毫升的奶量，对身高的增长都是有帮助的。希望我的回答对你有帮助，还有问题留言给我，方便的话给予评价。
你好，你现在正是青春期，身体发育时期，保持心情舒畅，合理饮食搭配，全面营养，合理运动，适当的运动可以促进骨骼发育，祝健康快乐！
指导意见：您好很荣幸回答您的问题。您现在处于青春期，也就是人生第二个生长高峰期，一直要长到20岁，所以别担心，会高的。
指导意见：你才14岁，刚进入青春期，应该可以继续长高。建议你保持足够的睡眠，适当补充瘦肉、牛奶等高蛋白饮食，坚持合理的体育锻炼，应该能够继续长高。
指导意见：这个是没有依据的，身高的生长主要是骨骺线的生长，这个一般在青春期之后结束生长，大概在十八至二十岁左右。你才十四岁，在这个时候骨骺线应该还没闭合。如果想长高，建议多运动，因为运动可以促进生长激素的分泌，避免熬夜。9,318被浏览2,906,808分享邀请回答9.7K1,537 条评论分享收藏感谢收起blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_acm6c.html尤其是女孩子，腿变直变细再配上一双高跟鞋，华丽丽的瞬间变高10厘米！汉子们的跟腱超长，穿上短裤同样有拔高效果。具体知乎上面好多美腿瘦身教程，请自行搜索。3，纠正身姿很重要！驼背圆肩之类的真的真的很拉低身高！参考硬派健身专栏以上。当然身高我想还有一定遗传因素。我爷爷也180+的…——————原答案分割线——————我就这样长大感谢但是不点赞的什么心态！6K401 条评论分享收藏感谢收起