腹肌滚轮可以代替瑜伽垫 伏地挺身身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 08:10 标签： 俄式伏地挺身
【健身器材】练腹肌的健身器材哪个效果好？型男必备利器_知识频道_买购网
按模块条件查看
阅读：4176次
每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实，相信很多男的都会这么问：怎么才能练成腹肌型男？也能拥有一身的肌肉，特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征，而且深受女士的喜爱，恰到好处的腹肌会让整体形象加分。那么怎样有效练肌肉？其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果，练腹肌的健身器材哪个效果好？下面跟就分享一些常见的练腹肌的健身器材。
练腹肌用什么健身器材？
我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机，让仰卧起坐变成了一种享受。
收腹机真的有用吗？：利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
推荐指数：★★★★★
俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。
俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。
推荐指数：★★★★★
现代人生活很忙碌，运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了，哑铃价格便宜，实用性强，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。
练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
推荐指数：★★★★
八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗，腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是最轻松的。
腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
推荐指数：★★★★
更多健身器材
什么是马甲线和人鱼线
什么是马甲线？
马甲线是平坦腹部的最高境界。一般指女性没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
什么是人鱼线？
人鱼线又名人鱼纹，是腹肌的一部分，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
马甲线和人鱼线的区别
马甲线一般指女士特有；人鱼纹则是男士特有的。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
精选好网店
关注指数：9653
主营产品：健身器材、跑步机、健身车
关注指数：18489
主营产品：健身器材、跑步机、健身车
关注指数：4017
主营产品：跑步机、羽毛球拍、运动护具
关注指数：4479
主营产品：跑步机、健身器材、健身机
关注指数：31466
主营产品：跑步机、踏步机、健身器材
关注指数：8266
主营产品：健身器材、跑步机、踏步机
更多精彩相关专题
八块腹肌不是一两个星期就能锻炼出来的，而且健身器材只是起到事半功倍的效果，漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。而肌肉训练后，体内有很多酸性物质，需要多吃蔬果、绿茶等碱性物质来中和，否则会长时间疲劳、乏力。
版权声明：本图文由注册用户通过系统提交，为非商业用途性质，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们将在24小时内删除，图文
仅供学习参考，并不代表本网站赞同其观点或对其真实性负责。
提交说明：
您可能关心的：
行业精彩推荐
月关注排行榜
最新加入文章
历史关注排行
10625人关注
4176人关注
15621人关注
1395人关注
1880人关注
1397人关注
1586人关注
3967人关注
按条件查看：
热卖网店：
广东省通信管理局，
收藏
分享八个动作教你怎么样快速锻炼出腹肌和人鱼线
我的图书馆
八个动作教你怎么样快速锻炼出腹肌和人鱼线
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果 。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。
工具：瑜珈软垫一条
动作一：仰卧空中骑单车
即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车一样不停地踩踏。反复练习
动作二：触摸呈垂直角度的脚踝
即人平躺在软垫上面，双手双脚同时抬起，然后再用双手垂直去触摸自己的脚踝。反复练习
动作三：双手呈肩宽俯卧撑
即人趴在软垫上面，双手要与肩宽保持 一致，然后做俯卧撑，反复练习；
动作四：跪式宽距俯卧撑
即人不是趴在软垫上面，而是跪在软垫上面，双手要保持较大的距离，比肩要宽，然后做俯卧撑，反复练习；
动作五：跪式俯双手拇指食指相对卧撑
即人跪在软垫上面，双手拇指食指相对，然后做俯卧撑，反复练习；
动作六：两头起仰卧起坐
即人躺在软垫上面，然后双腿和肩膀以上及头部一起同时抬起。做仰卧起坐，反复练习；
动作七：普通宽距俯卧撑
即人趴在软垫上面，以双手作为支撑，然后做俯卧撑，反复练习；这个项目我们平时也都做过的。
动作八：腿部提升
即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，双脚不停地轮流抬起， 反复练习。
小腹基特别提醒
腹肌和人鱼线需要坚持 才能出现，希望 看到此套动作和小伙伴们早日练出哦。
馆藏&74659
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢健腹轮腹肌轮 俯卧撑轮 9.9元起_天猫精选优惠_什么值得买
当前位置：
健腹轮腹肌轮 俯卧撑轮
&&&9.9元起
好价信息来自热心值友爆料和商家自荐，经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。
更新时间： 11:57
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
值友“houwelll”爆料原文：白菜价，没事锻炼下腹肌好价文章不够看，就来吧，让隐藏券无所遁形 。机器采集数万好券，定时更新，一键搜索领券，下单更便捷。
什么值得买是一家中立的消费门户网站，好价信息来自热心值友爆料和商家自荐，经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。促销折扣可能随时变化，请值友们购买前注意核实。
我要举报：
请选择举报理由：
信息涉及黄色，反动内容
虚假优惠信息
已有 6用户参与
微信号：smzdm_smzdm
全部好价：人气超高的全部好价聚集了海量信息，承载了新鲜、好玩、有趣的产品，不仅买的实惠，还能发现生活的美好。
赞20评论25
热门优惠券
已领: 36372 张
已领: 128902 张
已领: 215 张
已领: 26 张
已领: 14 张
Lynk & Co 领克 01（三天使用权）
群晖 DS218+ NAS & SkyNAS + 西数4TB红盘*2
Apple 苹果 HomePod 智能音箱
Jabra Elite 65t 捷波朗 臻律 无线蓝牙音乐耳机
赞21评论25
收藏1评论1
收藏18评论5
收藏2评论0
收藏5评论4
收藏1评论0
收藏0评论2
收藏1291评论221
收藏841评论91
收藏483评论368
扫一下，分享更方便，购买更轻松

我要回帖

更多关于 俄式伏地挺身 的文章

 

随机推荐