取环后要休息多久多久可以练哑铃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 03:32 标签： 取环后多久能要孩子
贵阳金阳医院
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为什么男生肩膀比较窄，怎样变宽？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9926次 &&&&| &&&&提问时间： 17:01:13 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
没有什么病，只是肩膀比较窄治疗情况及预期治疗效果:让肩膀变宽点
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
您好，如果只是生理现象的肩膀比较窄的话不用担心。建议：可以多做一些俯卧撑、引体向上等锻炼三角肌和肱二头肌的运动锻炼，这样不但强身健体看上去也会很美观。希望我的回答能帮到您。
病情分析：
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效。
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取环前注意事项 千万要注意的八点事项
来源：七丽时尚网
取环虽然是个小手术，但也需要重视起来，尤其是取环前注意事项女性朋友必须知晓，到底取环前要注意什么事项呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
取环前注意事项 1、未绝经的女性要取环，通常在月经干净后3-7天取环，已绝经的女性一般在绝经后6-12个月取环。2、对于绝经的女性，如果已经有子宫萎缩等情况，取环前应该服用药物一周。3、取环前两周天禁止夫妻生活、盆浴、以防感染。4、取环前3天不要清洗阴道、不要阴道用药，可以在取环前一天洗个澡，换一件干净的衣服，在要进行取环手术的那天早上用温水清洗外阴部，可以在取环当天带一片卫生巾，因为取环后可能会有少量的出血现象。5、取环前应先进行一次X线透视或B超检查，带有尾丝的环可请医生扩开阴道口看一子宫口外面有没有尼龙丝存在，以证实环在子宫腔后再进行取环。6、取环前还应验尿、检查血常规、白带常规等，取节育环前测体温若超过37.5度，应暂缓手术。若有炎症的感染需先治疗后再取环，目前是防止炎症的感染和出血过多。7、在取环前4小时要保持空腹，不能喝水。8、对宫口紧的患者，取环前服用米索0.6MG，2小时后再手术会更好。取环前要做哪些检查 1、B超检查或是X线透视检查无论是做B超检查还是X线透视检查都为了确定节育环的具体位置，但我们通常都选择做B超检查，这个检查，无论是在上环后，还是在取环之前都是不可以省略的。尤其是那种带有尾丝的节育环，只有做了B超，才能准确的判断尼龙丝还是不是在子宫口的外面，这样才能更好的保证取环的安全性。2、血常规，白带常规等常规检查取环前要做妇科常规检查，血常规，白带常规等常规检查能更好的了解女性的身体状况。女性朋友们要知道的是，在有炎症的情况下，尤其是阴道以及子宫颈有炎症，都是非常不适合取环的，因此，这样会容易加重炎症的情况，甚至会引起更多的并发症，影响女性的健康。(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&

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