更换跑步半月板损伤怎么办后能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 03:17 标签： 跑步半月板损伤怎么办
【每日问答】半月板损伤后还能跑步吗？_私家奔跑_传送门
今日精选跑友提问您好，我前段时间运动过量导致半月板受伤，医生诊断结果是轻微损伤，请问我最近还能跑步锻炼吗？
您的医院诊断结果是“轻微损伤”，我们建议您需要佩戴适当的膝盖护具再进行跑步训练。
我们推荐您的护具品牌有赞斯特、LP、迈克达威等等，各品牌本身都有各种价位的护具，您应尽量选用专业的医用护具。
半月板受损后，跑马拉松之类的长距离、高负荷的运动要尽量避免。刚刚开始恢复训练时，跑步速度要控制在8公里/小时内，步伐不要太大，如果感到疼痛要立刻停止跑步。
此外，在此提醒半月板有伤的跑友们，运动前一定要做好拉伸和热身工作，佩戴护具并遵医嘱用药。如果伤势严重，切忌轻易恢复运动。现在旅行结合跑步的项目很流行，我马上要去跑首尔马拉松了，顺便想游览那里。请问怎么才能兼顾比赛和旅游呢？首尔城市风光。
对于跑步加旅游这样的活动，您首先要对当地的水土、气候有所了解。相对而言，中国与首尔的时差只有1小时，且气候类型没有太大差别，所以还算较容易适应。　　
到达目的地后，您的训练时间应尽量安排在清晨，并调整身体适应当地温度。您还需要提前习惯比赛时穿戴的装备(这些装备应该放在随身行李里，以免因托运行李丢失而影响比赛)。
此外，旅游会将跑者暴露在病菌面前，而赛前训练带来的压力和疲倦也会降低免疫系统的抵抗力。
建议您到达赛地后可服用维生素C进行预防（每天服2克维生素C，在出发前5天开始服用）。另外，还建议您在旅游过程中保持规律的作息，不要在赛前玩得太过火。以上问题解答者：著名运动品牌旗下私人教练 赵伟P.S 针对众跑友各种关于健身和跑步的提问，我们在每日开设了问答栏目。每天我们将选出前日跑友们最关心的几个话题统一解答。用更科学的方式避免伤病，跑出健康。特别提示：我们期待分享您的跑步故事和经验赐稿请发送至邮箱 .cn【声明，任何公众帐号转载前须与我们联系，并完整注明出处：“私·奔，中国跑者个性化服务平台。微信号码：sijiabenpao”。】半月板切除后还能长期跑步吗？
医生回复：
半月板切除后剧烈运动，膝关节的部位受洗用力和磨擦的影响,容易产生周围组织的水肿和慢性炎症。因此建议适当运动。
已为9244位患者解除疑问。
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半月板术后还能跑步吗？
半月板水平层裂，医院说应切除损裂部分。术后若恢复正常，还能像以前一样跑步吗？恳请亲历者，或专业人士赐教。万分感谢！
我是左膝关节内侧半月板后角2度损伤，膝关节退行性骨关节病伴积液。休息2个多月没好转。医生建议做关节镜手术。也想问问以后能跑步吗？期待权威回答。
今天术后200天了，情况如下：
走路：正常，但轻微向下点腿。
肌肉：股四萎缩恢复正常，但因久不锻炼而力量欠乏
麻木：约6个月时完全消退
跑步：慢跑6分配速可以承受，但尽量渐进。半月前状态特好时试跑半马，1：57分，无不良反应。但，永远要穿厚底防震鞋。
爬山：上周试爬24公里，用时6小时，偷偷爬的，医生不允许。可能是途中小跑了十几分钟，这几天疼痛发作，犯了大忌，不爬了。
结论：半年后可短时间慢跑，厚底防震鞋，配速7分，8分以上，；爬山，禁止。
（后续发展，再作总结）
我半月板关节镜手术已经有近10年 最近开始慢跑
刚开始一段时间很容易“打软腿”，因为受伤后半月板不平整，经常会有积水，我的情况应该比你重很多，我当时腿都不敢着地。后来加强腿部肌肉锻炼，最近一段时间好很多。有一些动作不敢做，比如小腿向外撇。另外，如果体重超标，要减体重。腿部锻炼的时候一定注意循序渐进，否则适得其反。
很关注这个问题，当日半月板是什么情况呢？
可以相信自己:victory:
个人感觉应该没问题，NBA很多球员半月板直接摘除了。
不懂，支持一下，等知道的回答。
本人经常爬山，有还多人说半月板出了问题，就不敢走大强度的了，
期待专业的回答。
同问一下！
大家不好意思说呀! 我要是斑竹,就可以拿500分来奖励回答,可惜不是.
似情况而定，恢复正常的话应该可以，但必须时刻注意
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