利用午休练瑜伽，轻松又享瘦
&白领们想锻炼却苦于没有时间？午休时间不想坐着干长肉？为了拯救亚健康的身体，白领们在健身方面“蠢蠢欲试”。网编辑教你一套，既可瘦身又恢复活力。
　　动作一：腹部背部动起来
　　白领们经常坐着，腹部最容易受累。身体向后倾，抬起一条腿，通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部，调整姿势。
1、腰靠在椅背上，一边吸气，一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部，身体稍微向后靠。
　　2、一边呼气，一边往前方伸直双手，手指分开。同时，曲起右腿膝盖，抬起右腿，让小腿与地面平行。当腿抬高到身体前方时，保持住这个姿势，大概是做3～5次呼吸的时间。然后再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。
　　动作二：肩部手部动起来
　　白领们最怕得颈椎病，肩部多活动显得很重要。在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，预防肩周炎。拉伸双臂，让背部肌肉线条更美。
　　1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。
　　2、右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时，动作不变。左右两边动作各做一次动作。
　　动作三：大腿小腿动起来
　　这个动作能舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。
　　1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。
　　2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。
&网编辑温馨提示：午休时间抽空做个瑜伽，对于缓解疲劳和改善身体都有好处，白领们赶紧学起来吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。(关关老公)
(阿狸酱酱)
(自由自在的魔仙)
第三方登录：为什么爱豆们都喜欢练瑜伽？
近年来，一种由传来的健身运动逐渐地风靡世界，
它就是瑜伽。
瑜伽是一项有着五千年历史的关于身体、心理
以及精神的练习，
其目的是改善您的身体和心性。
因为瑜伽既能增加身体的，
又能缓解压力、调节身心，
所以是现代人很喜欢的一种运动。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，
集哲学、科学和艺术于一身。
经过历史的演变，瑜伽已经形成了许多流派体系，
任何一种瑜伽，对于修习者来说
都是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
在生活中，有很多明星都选择练练瑜伽来健身，
为什么明星会选择练瑜伽呢？
一方面是练瑜伽可以修身养性，有助于身体健康；
另一方面是因为可以提高身体的柔韧性，
对明星拍戏、跳舞、表演是有益处的。
举几个栗子：
与闺蜜做着瑜伽，动作标准且优雅，累并快乐着。
李冰冰是一个瑜伽高手，因为拍戏腰椎受过伤，偶然机会接触瑜伽，后来成了粉，每天不管在哪里工作，多晚都会做40分钟到1个小时，如今瑜伽渐渐成了生活中的一部分。
你能想象出一个在舞台上扯开嗓子怒吼的摇滚明星在私下却是一个静心修行的瑜伽行者吗？十多年前，郑钧因为演艺事业的高潮迭起和长期不健康的生活习惯在病急乱投医的情形下遇到瑜伽。这也许是一种缘分。
台湾的不老女神林志玲无疑是众多男性心目中的梦中情人，已经年逾四十的志玲姐姐如今依然能够美丽动人的秘诀之一便是长期坚持瑜伽锻炼。林志玲认为瑜伽运动具有双重的功能，不仅能够不断提升身体韧性和肢体活力、塑造身体的曲线，更可以舒缓内心情绪，调节内在气质。
王菲曾在微博里晒出与女儿在海边游玩的照片。图片中的她站在桅杆的旁边映着蔚蓝的天空做了一个树式（瑜伽动作）十分唯美。
看过了爱豆们都喜欢这项即舒展身心，又具挑战性的运动，
难道不觉得有很大的动力了么？
开元君内心都有点小澎湃了。
想要更完美的体魄，更美好的人生，那么现在加油吧！
为倡导人们给生活合理解压、养成良好健康的生活理念，
5月15日起，长春开元名都大酒店地下一层菲特斯康体会所瑜伽室正式开始授课。
先看看环境：
再看看价格
瑜伽会员价格：
10次卡488元（办卡时开卡，有效期1个月）
30次卡1388元（办卡时开卡，有效期2个月）
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尊享会员价格（游泳、健身+瑜伽）：
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瑜伽课程安排：
哈他班：每周一、三、五、六
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