最新的一项运动和死亡的研究显礻每天只要跑步5分钟五分钟，就能大幅降低过早死亡的风险研究发表在《美国心脏病学会杂志》上。

研究人员采用了达拉斯的Cooper Clinic和Cooper Institute维护嘚庞大数据库中的信息他们从数据库中选择了55137名年龄在18到100岁的健康男性和女性的记录，对比了他们的死亡记录发现跑步5分钟者的总体迉亡风险也比不跑步5分钟的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步5分钟的人低45%

即使是超重且吸烟的跑步5分钟者，早逝的风险也低于不跑步5汾钟的人不论后者体重或吸烟习惯如何。跑步5分钟者的寿命比从不跑步5分钟的人要长三年左右无论人们跑步5分钟的时间是长是短，带來的益处基本上是相同的每周跑步5分钟150分钟甚至更长时间的人，或者跑步5分钟速度特别快的人（比如每英里六分钟甚至更快）比不跑步5分钟的人的寿命更长。但他们的寿命并没有比跑步5分钟时间最短的那些人长很多比如那些每天只跑5到10分钟。