潜水进阶｜浪在最深处，不玩味一番又如何消解无趣的人生-泽鹿旅行潜水进阶｜浪在最深处，不玩味一番又如何消解无趣的人生作者：泽鹿旅行 / 公众号：zelutrip发表时间 ： “世界是一本书，没有旅行过的人只读了其中一页”但即使你走遍全球七大洲开过飞机、坐过热气球、玩过降落伞却从未潜入水中这本书就还有71%等待你阅读潜水已经从当初的小众活动逐渐走入人们的视野，越来越多的人渴望这片蔚蓝。那清澈的海水、那无重力震撼人心的感受、那梦幻般的深蓝、多彩的海岛，定是人生体验中极为难忘的经历。此文是「泽鹿旅行」悉心编辑。将是你阅读到的潜水内容最为周到的一篇，建议仔细阅读。可收藏使用。潜水tips：浮潜：浮潜是自由潜水的基础技能，它包含了漂浮、下潜、上升、排水、换气、呼吸、自救与器材选择使用等的技巧串连。水肺潜水：潜水员自行携带水下呼吸系统所进行的潜水活动。其中包括开放式呼吸系统和封闭式呼吸系统，原理都是利用调节器装置把气瓶中的压缩气体转化成可供人体正常呼吸的压力。自由潜水：自由潜水是不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。船宿：住在船上，也叫liveaboard，不是打渔，不是远航，只是为了潜水。我们此次采访了三位资深潜水教练，将以对话的形式为你展现潜水的魅力以及潜水知识。不同的视角，愿给你不同的启迪帮助。（篇尾还有海岛推荐，不要心急哦~）▼- 汉森的潜水小记 -汉森是专业运动员出身，原广东省现代五项专业运动员，是一名不折不扣的运动狂热分子。从5岁开始直到现在都没有停止运动。从最初被父亲丢进泳池到现在加入自由潜这项极限运动的队伍，他觉得生命注定是“无极限”的。潜水之路漫漫，他一直用自己的热忱发展成为了事业。当然也创造了自己的自由潜个人记录：STA（静态闭气）6分11秒 ；CWT（恒定配重下潜）61米 ；DNF（动态无蛙鞋）164米 ；DYN（动态有蛙鞋）200米。潜水于他，意义深重潜水就是追求自由和享受生命的过程1/. 如何评价潜水的魅力潜水首先吸引到我的就是潜水的装备，它看起来非常酷。然后通过一些资讯深入了解到一些潜水的信息，所以我对于潜水一直非常神往。当我亲自下到水里的时候，那种失重的感觉，那种在水中悬浮的味道，是一种不能用言语来表达的一种体会。从此便沉迷于这项充满魅力的事情了。2/. 不会游泳可以尝试潜水吗任何活动都有风险的，潜水也无法避免。潜水的风险就比如我们开车，需要有证书也同样需要技术来驾驭。潜水的危险来源于对设备的不熟悉，海域的不熟悉，和对自身状况的不熟悉。首先要在系统的机构用科学的方法来学习和练习。学习后考完证之后，出去潜水的时间保持每一个月进行一些恢复性的训练，就会规避这种风险。3/. 考证地点推荐任何有认证的机构都是可以的，国内的话推荐广州汉森潜水，因为拥有最完善的理论学习的场地，一年四季的恒温练习场，再加上非常多的资深教练。国外考证建议可以去当地一些比较大的通过认证的就可以，这里没有特定的地点推荐。另外提醒一点就是不要贪便宜，大家都有心态，尽量不是以价格做唯一标准。越是打价格战的，越难照顾到每一个人，服务可能也需要考究。4/.潜水地点推荐东南亚的这些我就不赘述了。远一些的可以推荐埃及红海是很不错的，塞舌尔现在也是热点。琉璃旺现在开通了直飞，那里有水下观鲸的机会是我非常向往的。5/. 船宿目的地船宿的选择还是蛮多的，马尔代夫是性价比最高的一个热点，选择也比较多。泰国的斯米兰不做推荐，去的不多，舒适度较低。另外科莫多，死亡岛这些印尼的船宿地点比较远，费用比较高，对潜水员要求也较高一些。有经验感兴趣的可以去体验一下。▼- 大海就是深爱的归宿 -五岁那年，看到电视里一个关于海洋的纪录片：成群的鱼，凶猛的鲨，庞大的鲸。。这是第一次看到海洋的印象，从未被深深吸引。对宽广无垠的大海产生了特别的情愫和向往。十五岁那年，第一次看到了心心念念的大海：一望无际的海平线，湿湿的海风，咸咸的海水还有柔软的沙滩。就这样无可救药的迷恋于此了。二十五岁那年，处在人生的最低谷，压抑、悲观、绝望、焦躁不安的时期，最后在高压下选择了辞职。带着一个大背包来到了海边，听着海浪的声音，抚平了一切伤口。那一年，几乎走遍了全中国，当然也走完了中国的整条海岸线…路过高山，走过草原，渡过江河，看过沙漠，领略过各式的风景，。也被它们所一一震撼过。但到最后，始终觉得归宿依然是所深爱的大海。潜水改变生活愿和时光一起坠入这蓝色大海1/. 学潜水要注意些什么防晒、防晒、防晒。同时提醒最有效的防晒方法：物理防晒！有些美女说：防晒霜我买了50+的，或者80+的。。。诚恳的告诉你三个字：不好使！ 防晒霜无论防水或者不防水，在长时间的海水浸泡下也会被冲刷 如果涂在佩戴面镜的部位，要是面镜进水了流进眼睛，真的很痛。 但是在水下你又不敢摘面镜洗脸。另外就是为了环保，一滴防晒霜有可能杀死整片珊瑚，作为潜水员为了保护我们共同的海洋，请拒绝防晒霜。物理防晒的方法如下：头巾——挡脸，额头，脖子水母衣（防晒衣）——挡身体，手臂水母裤（防晒裤）——挡腿某宝各大专业潜水网店均有销售。2/. 潜水执照究竟有什么作用潜水执照是一张通往海底世界的通行证，有了它你就可以在潜水导游（潜导）的带领下自由的在海里畅游了。除此之外，在我考Ow到Owsi（开放水域潜水教练）这一路走来，不仅仅是拿了一个又一个的执照，而是经历了许多有趣有意义的事，比如克服困难，增加逻辑，学会互助，变得坚强，保持冷静，这些不仅是在海里有用，对于人生同样适用。所以我想圈子里才会流传着这样一句话叫做 “潜水改变生活”。3/. 游泳和潜水有必然的联系吗理论上来说，游泳和潜水没有必然的联系，在PADI的开放水域潜水员课程中（Open water diver 简称Ow）有一项考试内容： 游泳200米或者浮潜300米......看到“或者”两个字了没有？语文老师说过“或者”代表的是二选一，PADI的Ow课程的这项考试也是二选一，这就表示如果你不会游泳也可以选择浮潜300米！如果你不会浮潜，教练会先教你浮潜…然后再参加考试 所以你不会游泳也能学潜水哦~4/. 以前潜水，才两米耳朵就疼不行了，是不是不适合潜水？首先我们要先了解耳朵为什么会疼。因为潜水的时候会有水压，潜的越深水压越大对耳膜的压力就越大。就像是坐飞机，飞机下降的时候因为气压增加，压迫耳膜也会疼，水下也是同样的道理。所以水肺潜水训练的一开始，我们就会交给你怎么去解决这个问题。 这个技巧叫做耳压平衡 只要你熟练的掌握这个技巧，理论上来说任何深度你的耳朵都不会有任何感觉。当然也要提醒各位，如果您的耳朵受过伤，有过出血，耳膜穿孔，中耳炎等，请去医院检查，谨遵医嘱，当然还有一些需要注意的事项，比如鼻炎，感冒等请及时咨询教练和医生…千万不要隐瞒哦，因为这些问题都会直接影响你的学习进度 还有一些疾病也是需要注意的。只有在身体状况好的情况下，我们是可以通过耳压平衡的学习和熟练，解决在水下耳朵疼的这个问题的，所以不用担心。▼- 爱冒险爱未知的Carreie -Carrie是一名兼职潜水教练，及多项户外运动爱好者。常年在上海和各个海岛间来回，最常去的是菲律宾。玩潜水、玩冲浪、玩滑板，认识新朋友、记录生活。没有什么比玩更重要。在人群中识别度很高：层层叠叠的手环，古铜色的皮肤，及腰的长发，清晰明显的比基尼晒印，这就是Carrie了。海边嬉皮士没有什么比玩更重要的了1/. 女性穿比基尼潜水需要注意什么是这样，我大概二十几潜的时候突然有次不想穿湿衣了（大概avg10米左右的潜水），于是穿着比基尼下水，一开始觉得有点凉，习惯了后简直自由轻盈无比，上岸后更是不用穿脱洗湿衣。从此以后凡是水温和其他条件允许，都只穿比基尼了，造成我aow时候买的3mm湿衣，一直到做教练了还是有个九成新。我比较幸运，多年来的比基尼潜水经历中，没有遇到过擦碰伤、大流、被水母蛰、系带滑落（大雾）等等的意外情况。但是，大家请一定要观察评估环境哦，不要盲目就往下跳啊！水温：人在水下失温速度是水上的25倍，潜水服有一大功能就是保温，所以，评估水温情况，每个人对温度的感知力会有些不同，对于我来说，27度以下的，我就会乖乖穿水母服/湿衣了。流：每一潜下水前，潜导都会brief，潜点情况、下潜深度、水流情况、地形等等，这些都是关键信息，一定要仔细听！如果潜导告诉你，这潜会有大流，或者有上升、下降、洗衣机流等等的，穿上湿衣吧。就算你说你中性很牛逼情况判断意识很强知道贴地随时抓石头等等，难保这流吧，不把你的比基尼给吹掉了……到时候你就提前100潜了。水下生物：很多人都会提到的，水母。其实水下会对你造成伤害的生物有很多，其中又属水母最常见，走位最飘忽，攻击范围极广，杀伤力又极强，一潜上来肿成猪头的经历很多潜友都有过（受伤后可以用海水冲洗伤口然后找来醋涂抹在痛的地方，记住，是海水不是淡水，没有醋可以找酸性的汁液代替，比如海边常有的小青柠）。所以，在去一片新海域的时候，check dive最好不要直接比基尼，先下去观察好情况，是不是水母泛滥的季节，问好潜导有没有炮弹鱼、海蛇、火珊瑚，等等等等。自身能力：中性好不好、环境判断意识强不强、是不是很怕冷、遇到突发状况能不能从容处理等等。下了水又蹭石头又踢珊瑚又扬沙的，请靠紧你的buddy和潜导，并穿上湿衣吧……BCD：是否合身？如果是背飞的话，肩带/腰带/裆带是不是很硬（点名批评H家）？由于失去了湿衣的保护，这些问题就显得尤为重要。因为：a) 湿衣提供的浮力没有了，BCD的松紧和整个配重系统需要重新调整。b) 湿衣提供的保护功能没有了，皮肤直接接触BCD，如果恰巧跟答主一样用无软垫的钢板背飞，好死不死又是H家的话……记得一定要把BC调合身了，除非你想下海顺便全身去角质……c) 湿衣提供的防晒功能没有了，出于环保原因下海的时候我一般不涂防晒（市售多数防晒产品的成分会造成珊瑚白化甚至死亡），于是……在肩膀晒伤的情况下，压上硬邦邦的肩带，再加上20KG的气瓶重量……这酸爽可想而知。所以去海边，除了带防晒霜和助晒油，我还一定会带上超大瓶的芦荟胶……最后一条：记得除毛，全身的……在水下你是360度无死角的。特别要考虑一下跟在你后方的小伙伴的感受，特别特别是，当你在使用蛙踢的时候。2/.潜水考证的建议首先，不要贪便宜。潜水是一项安全的运动，但前提是你在一个负责任受保护的环境下，从你的教练，到潜水装备，潜水地点的选择，如果没有资金的保障，很难相信他有多高的质量，不免令人怀疑是否哪里不该省的成本被节省了。第二，明确你的目的。你学潜水，为了什么？想看鱼？想拍照？还是想要探险这未知的地球70%的世界？你的目的决定了你对教练的选择。世界上有很多不同的潜水机构，他们侧重的范围、所秉承的理念也有所不同，挑选适合你的。如果你是单纯地想看看海底世界，一个休闲潜水教练就能满足你的要求；如果你想学习水下摄影，那么你的教练也要有相关的知识，让你在接触潜水的最初就有一个人可以探讨学习；如果你想去到更深更远的地方探索，那么，你的教练还最好有技术潜水的背景，他接触了各种潜水方式，各种最新的理念，可以让你在走上这条路的最初就有一个宏观的理解，为以后的学习打下基础。3/.想以船宿潜水作为旅行方式，有哪些船宿目的地可以推荐？船宿的选择其实很多，就我所知道的来回答一下。菲律宾：豪华级：图巴塔哈。屌丝级：apo reef印尼：四王岛、科莫多泰国：斯米兰马尔代夫、帕劳、斐济、汤加、红海等都有很多船公司在经营船宿，终极目标是加拉帕戈斯，当然如果你更有追求的话可以选择去南极船宿冰潜。如果是第一次尝试的话，我会推荐斯米兰，性价比以及船宿的难度都比较适合。潜水的知识了解这么多，不来点实战发育一下经验怎么行？小鹿为你推荐了超给力的潜水地，相信总有一处值得你青睐哦▽马来西亚如汉森老师所说，马来西亚仍然是潜水者的一方乐土，这里潜点多，资源优厚，满足你的所有挑剔。// SIPADAN 诗巴丹——潜水者朝圣者的麦加在仙本那的诗巴丹是作为世界十大潜点，绝美海滩，温暖阳光，精彩绝伦的水下世界。一年四季都适合潜水，诗巴丹拥有得天独厚的潜水条件，被誉为全世界潜水人的“麦加圣地”。对于热爱潜水的人来说，诗巴丹海底就是一座炫丽的迷宫，等待你的征服！// KAPALAI 卡帕莱——蜜月圣地蜜月来这里为什么合适？因为它有着“马尔代夫的风景”，价格却不到马尔代夫的一半。它拥有晶莹剔透的海水、清凉舒适的海风、壮观浩瀚的海景，一年四季乐趣无穷，颇受情侣们热捧。其海底景观可以称之为喜欢“漫潜”者的天堂。// MABUL 马布岛——漫潜者的梦想之地马步岛是唯一一个拥有水上吉普赛人名宿和高端度假村的岛屿，生物种群丰富，它也是世界唯一的一家钻井平台潜水度假村。多元化的海滩，超级豪华的水上屋别墅，私人海滩，花园房，让你置身于一个热夏天堂。// POM POM 邦邦岛——长着棕榈树的伊甸园POMPOM岛为马来西亚最天然的小岛之一，绿宝石般的海水，狭长的白沙滩，高大的棕榈树，隐藏在花丛间的木房子。邦邦岛的浮潜环境非常棒，水下的珊瑚和鱼群繁多，还时不时的能看到大海龟。在这儿，潜水就是享受一种与珊瑚水草舞蹈、与海星鱼虾追逐的游戏。菲律宾菲律宾是一个美丽的群岛国家,在这里你能感受阳光、沙滩与海洋的完美融合，并且这里更是一个潜水天堂，汇集了真正的世界级潜水圣地，一定不能错过。// 海豚湾（PG岛）原名PUERTOGALERA，又叫PG岛，因为时常出没的海豚而被称为海豚湾。天然的避风港造就了该地多样性的水下生态及地形水况，是亚洲著名的潜水天堂，已成为亚洲技术潜水的大本营，是众多潜水员选择考证的优选之一。▲潜点详图如何前往：距离马尼拉150公里，下飞机后转车船可到达，大约4-5小时。潜点：海豚湾的潜点是大家公认的潜水朝圣地，聚集了丰富的海底生物，必潜的潜点包括Hole in the wall，Cayons及较有难度的潜点Fishbowl。看点：海豚、魔鬼鱼、鹰鳐、锤头鲨。最佳潜季：1~6月及10~12月。水温：约25~30度。// 薄荷岛薄荷岛是菲律宾第十大岛，是个珊瑚岛。薄荷岛是菲律宾7000多个岛屿中最美的一个。薄荷岛的大部分潜点都为峭壁潜，简单的水流状况，独特的水下地形。常年保持26度—29度的水温，孕育了各种各样色彩斑斓的珊瑚与热带鱼类，使得薄荷岛成功跻身为菲律宾十大潜点之一，更是成为了新手潜水员们最喜爱升级与积累经验的地方之一。▲潜点详图如何前往：从马尼拉乘坐1小时的飞机抵达Tagbilaran机场后再坐20分钟的船。潜点：薄荷有很多很好的潜点，主要是在Cabilao Island和Balicasag island。看点：黑珊瑚群、海豚、狮子鱼。最佳潜季：全年可潜，3月~9月最佳。水温：约28度。// 杜马盖地杜马盖地,一个有着平和安静的地方,一个适合过单纯生活的地方,国人鲜少知道的原生态海岛。杜马盖地的潜水也是当地重要的行业之一，以水摄、珊瑚、海龟闻名，主要有3大潜水区域：道因的Muck dive，APO岛的放流与鱼群和锡基霍尔岛的夜潜都非常著名。这里有世界上最容易和鲸鲨共游的海域，每天都能看见鲸鲨。这里有最原始的珊瑚保护区成就世界十大潜水胜地之一，浮潜近距离接触小丑鱼的世界。如何前往：马尼拉机场宿务航空有直飞杜马盖地的航班，约1个小时可到。潜点：DAUIN BEACH是杜马盖地其中一个沙滩，也是著名的潜水胜地。DuCoMiPier则是此区的最佳潜点。看点：苏眉鱼、隆头鹦哥、海龟、鲸鲨。最佳潜季：11月~次年5月。水温：24~29度。// 宿务岛长尾鲨的发现让这个原本单纯的观光景点名声大噪，而宿务深深浅浅的海面颜色则一直是人们最向往踏足的理由之一。在宿雾，蓝可以拥有千百种变化。如何前往：从马尼拉搭乘1小时的飞机前往宿雾，然后转3小时的车到Maya之后再坐20分钟的船到岛上。潜点：宿雾周围环绕的小岛拥有白色沙滩和非常多的潜水点，水域清澈，鱼群环绕。看点：长尾鲨、魔鬼鱼、锤头鲨、海豚。最佳潜季：全年可潜，7月~11月最佳。水温：平均水温26~30度。// 长滩岛扬帆出海、深海潜水、海鲜饕餮、特色SPA……都可以在长滩岛得以实现。在这里你可以感受游乐与美味的双生，而“玩”与“味”天衣无缝的巧然结合、缺一不可，也正是长滩岛的独特魅力所在。如何前往：从马尼拉转机到卡利波机场或卡迪克兰机场，从卡迪克兰机场坐15分钟轮渡即可到达长滩岛；从卡利波机场则要坐2小时大巴到码头，然后轮渡去长滩岛。潜点：长滩岛上有30余处潜点，其中以YAPAK、COROCODILE、CAMIA、FRIDAYS和LAUREL最为有名，适合OW和AOW以上级别的潜水员。看点：梭鱼，杰克鱼和鲨鱼。最佳潜季：全年水温：26~30度。印尼在太平洋和印度洋之间，有个1.7万个岛屿组成的国家，这就是美丽的印度尼西亚。在这里，椰林林立，浪漫的异域情调跃入眼帘，让人流连忘返。// 巴厘岛Bali Island巴厘岛是全球最著名的度假圣地，也是潜水胜地。由于位于太平洋和印度洋交汇处，造成不同环境生物的栖息站，所以海洋生物物种非常繁复，鱼类和珊瑚品种往往出乎意料之外的多。// 美娜多Manado美娜多，别名万鸦老，是印度尼西亚North Sulawesi首府，被五大潜水机构PADI,CMAS,SSI,NAUI,BSAC评定为世界潜水圣地之冠。这里阳光艳丽，终年水温保持在摄氏28度，Bunaken海洋国家公园1991年正式建立，由Bunaken、Manado Tua、Montehage、Nain和Siladen 五个岛屿组成，布纳肯海洋国家公园里有超过30个水肺潜水和浮潜地点。这里潜水，能看到拿破仑鱼、海龟、海鳗、翻车鱼，以及特有的豆丁海马等生物哦。// 科莫多Pulau Komodo有一种相遇叫“相见恨晚”，说的就是科莫多。在这里船宿潜水，能让人体验科莫多式强流，MANTA成群，超大号的鱼，以及海上无助的漂流与绝望中的搜救~除此之外，还有众多海龟、鲨鱼、鳐鱼、蓝鲸、各种色彩的海兔、青蛙鱼等，珊瑚都处于原生态状态，非常健康，拥有壮观的珊瑚礁。埃及红海埃及红海一直是很多潜水人的心仪之地，这里潜点主要分三大块：北部、南部BDE和深南。BDE号称是红海最好的潜点，所以又被形容simply the best。BDE是三个地名的首字母缩写，去BDE只能船宿。潜完水还可以顺便看看陆地上的金字塔、卢克索等。海水深蓝，透明度高。在夏季（5-10月），红海的能见度一般是40-50米，其他时间几乎都在20-30米以上。以上内容为「泽鹿旅行」原创喜欢就给我们一个点赞一个转发吧：）ps：转载请注明出处哦-END-| 小鹿推荐 |△ 你知道的四川只是凤毛麟角，为你收纳最详细攻略，囊括秘境美景，带你共赴最美天府之国！△青海必收最全攻略| 每一个地方都值得奔赴！△热映的《冈仁波齐》已经让你燃起？收藏这篇带你探寻真正的西藏！△解锁你不知晓的内蒙古！趁着好时光，去大草原驰骋，去沙漠穿越，去秘境探险！△带你饱览雪山沙漠花海草原故城戈壁沙漠，领略真正新疆之美！-END-| 查看更多 |这可能是新疆最全的旅行攻略了|西藏深藏的这几个地方小众而惊艳|去日本看花火大会|现实版的绿野仙踪|和张梓琳去泰国度假|湖北的隐秘天堂|行至西北，玩转青海|探索不一样的古城|旅行艳遇手册|成都，你好|哈佛博士如何成为美女摄影师|舒小简：连转藏区八大神山的如风少年|度儿带你十天穷游越南|▽点击底部阅读原文，一键报名云南主题线上分享会！相关文章猜你喜欢一个人去潜水水泵批发潜山肛肠潜山微生活潜山网络家园#统计代码503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable是不是肺活量大的人浮力更好？ - 蛙　泳 -
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是不是肺活量大的人浮力更好？
是不是肺活量大的人浮力更好？
这两天在研究水下拍摄，相机绑在水下，拍到了千奇百怪的水下镜头。
昨天回放时，看到一微胖妇女在水中练憋气。双手前伸悬浮在水中，手脚刚一滑动人就晃晃悠悠沉了，就像把一个重物扔到水中。
我想这个跟肺活量有一定关系吧，平常缺乏运动的人肺活量小，即便憋足一口气也难浮得很高，特别是体重大且肺活量小的人。
相当于鱼鳔?
这个问题比较复杂，单就浮力的话是指排开水的体积F=ρgv排，g是一定的，密度个人差距也不一样，但大体范围差不多，排水的体积那就开体型了，原则上，胖人浮力是要大些，肺活量大也能增加体积，从这个角度说，肺活量大的人在吸入气体时的浮力是大的。不过我们一般都不这么看，我们说的浮力指水中技巧，这个技术含量高些，那就要看对运动的理解、对水的理解了。
应该和人的比重有关系
对于个体来说沉下去比浮在水面上的浮力还要大呢，排开水的体积有区别。
微胖妇女应该更能浮起,这与游泳的技巧也有关系
引用:原帖由 阮小二 于
10:16 发表
相当于鱼鳔? 有这个意思，吸饱了气就浮起来，吐净气就沉下去。
我很想做到吸饱了气还能悬浮在水中，但是做不到。
可能是技巧问题，请高手指教。
[ 本帖最后由 沙子一袋子 于
10:26 编辑 ]
回复 7# 的帖子
大致是这样,具体的这个可能要请教水上漂斑竹啦,他对漂有研究.
回复 7# 的帖子
这个是可以的，如果你想的话，一点儿问题都没有。你可以试一下，直立，收下颌，双手放在打腿上，双脚尖指池底，放松，铅直，ok。
我想沉下去的哦，就是下不去
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要悬在水中可以尝试慢慢吐气，这个其实在调整身体的密度，当身体的密度达到水的密度时你就ok了，这个时候你可以停留在水中任意的位置，因为这个时候你就是水。
想沉下去也容易，吐气。当吐气量使得你的密度大于水的时候就沉下去了。这个很重要，你要练的，对游泳速度、换气等帮助很大，尤其是自由泳！！
下坡游、水中平衡、充分换气、不抬头换气、不用可以压胸也能在水中平直等等。。。。。。
引用:原帖由 tank_0077 于
10:28 发表
这个是可以的，如果你想的话，一点儿问题都没有。你可以试一下，直立，收下颌，双手放在打腿上，双脚尖指池底，放松，铅直，ok。 这个我试过，没有问题。
关键是水下蝶泳腿，很难保持在水的较低位置。
引用:原帖由 cindy_ocean 于
10:29 发表
我想沉下去的哦，就是下不去 同样的苦恼《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！您的位置： & 肺活量技巧
肺活量技巧
　　强大的肺活量不是一蹴而就的，是从平时的锻炼中积累的，可以通过跑步、游泳等来提升肺活量。那么肺活量技巧都有哪些呢？肺活量怎么练，下面就来看看喽。
1体测之肺活量小技巧
　&& 1.先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰;　　2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准;　　3.匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完;　　4.随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到最后甚至成弯腰跺脚状。　　等你感觉没气的时候，继续把肺里的气挤出来，感觉有点缺氧的难受，不能坚持时停止吹气，可不要憋坏了吖~　　掌握以上技巧，不能说是马上提高肺活量，但是却能将肺活量发挥到极致，其实有的时候我们的肺活量比我们吹出来的要大的多，只是没有掌握好技巧，希望以上小技巧对大家有所帮助~
2肺活量怎么练
　& 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升;成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。　　一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。　　二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约 10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。　　四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次　　五、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加　　六、 坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。　　七、 坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。　　八、 坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。　　九、 防止烟雾损害肺部居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
3如何提高你的肺活量
　　增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。　　吸气，深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺，约80%-85%的容量，给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，你不舒服　　溅水在你的脸上 。做到这一点，当你屏住呼吸。科学家已经想通了，在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。　　放松你的肌肉，屏住呼吸 。尝试冥想，或闭上眼睛。你的花费更少的能源，时间越长，你的身体将能够保持它的气息　　慢慢呼气，重复3-4次 。不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。　　体育锻炼，增加肺活量。在水中 。行使水将添加元素的阻力训练，你的方案。你的身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。　
4提高肺活量的注意事项
　　注意事项　　如果你要演奏乐器，吹长笛，单簧管，大号。这些工具需要更多的空气，使他们能够帮助控制自己的呼吸。　　吹气球是一个很好的方法增加肺活量。　　吹肺活量没什么技巧，只是需要吹之前做一次深呼吸，吸的越多，到测量时呼出的就越多。但平时可以做些锻炼以提高自己的肺活量。　　1、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势　　在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。　　2、坚持参加适当的体育锻炼　　根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。　　3、坚持参加适当的体力活动　　根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。　　4、坚持每天做扩胸动作　　先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。　　5、防止烟雾损害肺部　　居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
5增加肺活量的小窍门
　　美妙时光音乐今日为大家带来几个增加肺活量的小窍门　　根据科学研究和实践经验，这些小窍门有助于增加肺活量。　　扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。　　挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。　　水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。　　一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧;发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。　　常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。