您好， 我是一名15岁的男生，我体重70公斤，我觉得太胖了，怎样才能瘦到60公斤_百度知道
您好， 我是一名15岁的男生，我体重70公斤，我觉得太胖了，怎样才能瘦到60公斤
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不过晨跑不是很健康，运动加倍。理想跑步时间是40分钟，我用这样的方法2个月减了10公斤，还有据说跑步对膝盖有些伤害。慢跑是比较有效的方法，饿了吃些水果。过程很是痛苦，成果让人喜悦，持之以恒。循序渐进，而且对身体有好处，距离大约5公里多些，推荐别的时间，建议买双软点的慢跑鞋饭量减半
少吃点。多动点，意志力强一点
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出门在外也不愁15岁男生有点胖鸡胸，肺活量低 耐力差怎么练好身体？？？_百度知道
15岁男生有点胖鸡胸，肺活量低 耐力差怎么练好身体？？？
我有点内向，有时想在操场或街上跑步锻炼又不好意思的。所以也就从小学到现在一直没锻炼，俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆体育很差，有点胖，而且是虚胖，还有点鸡胸，耐力和肺活量很差，打篮球几分钟就爬起了，我蹲到地上突然站起来头就感觉很昏东西有点白持续10多秒是怎么回事？
还有我的小腿肚那里很大一坨，不是肌肉，怎么把它练小点，这样穿短裤很难看。。跳远2米0几，50米7.8秒，跳绳120多个囧......
想把身体练强壮点，不仅仅为了中考，也为了将来，怎么练习啊？？有加分哦
我鸡胸，经常感觉胸闷，呼吸困难，怎么办。特别是在公共场合紧张的时候，呼吸声音很大
提问者采纳
本人是搞体育的，第一肺活量低说明你心肺功能较差，你可以通过一些有氧运动来提高，比如长跑，可以慢慢跑，时间半小时，初期锻炼强度不必太大，你可以每天放学后，绕着自家院子跑个800米，具体你跑步路线我就不清楚了，总之头一星期在800到1000左右，第二个星期开始上1200，以后每星期增加400m到3000M后不再增加，开始提高速度，记住不要伤到，可以慢跑，但是不能走，这样一点用都没有，当你坚持跑完之后不能立即坐下，可以慢慢走走。这是提高心肺功能和耐力的方法，跳远，和短跑方面，也是比较痛苦的，主要靠提高腿部力量和爆发力，立定跳要靠一定的腹部力量这个等下讲，提高爆发力可以通过做蛙跳（这个适合你）因为时间短效果大，第一天跳个50M，就可以了，俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆你的腿一定会发涨，犹其是大腿，如果过量了，大腿很痛第二天跳三十m别跳多了，大腿一开始不适应这种强度，过两天就好了，但千万别不做锻炼这样后面锻炼起来一样会痛，所以要保持强度，提高腹部力量一般就是仰卧起坐了，仰卧举腿也很有用，推荐你先做前者等半个月之后再做后者。小腿肌肉变小只能跑步了，你说你蹲久了站起来会晕，其实很多人都有，大脑突然缺血造成的，由于人突然站起血就往下流导致大脑缺血，但是时间长了，就有问题了，你可以吃些补血的动西来提高人体机能，如含铁的食物，不过通过你一段时间的锻炼会有改善的，给你一句忠告：坚持，坚持再坚持，头几天是非常痛苦的，只有熬完前面几天后面才不会那么累，千万别放弃，最后祝你成功！
提问者评价
太感谢你的回答了，很详细！以后有问题希望可以指教我
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找个女生为女朋友的目标，女生都喜欢健康阳光的男生，不要告诉她，这样才有动力，你努力一段时间后叫她对你刮目相看然后再想他们说的那样练对你说这些，你小了点俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆，但是也不什么见不得人的事情不要真得去找哦，我说是叫你几年后修成正果后再去见她，学习也很重要，呵呵你不会是女生吧？女生就转换角色
真的什么都可以段练的，跑步，府卧撑，昂卧起坐啊，引体向上啊。但贵在坚持！~！~跑个步而以呀，有什么不好意思的呀
小腿练细就长跑吧，而且也练和耐力。多和同学说说话
哇 这个要看你自己的 做什么都可以锻炼的
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出门在外也不愁15岁男生运动量_百度知道
15岁男生运动量
天1小时以上打篮球。一天4组，我165CM。，5分钟1组，一天50个仰卧起坐与23俯卧撑一组，晚上做俯卧撑与仰卧起坐，够了么
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注意、肉可以随便吃，如果有条件多吊吊单杠。每天多进行原地起跳、风度翩翩的身材与体质来；三是吃好就行。因为、匀称15岁正是长身体的最佳时期，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，将身体跑到微热就行！切记；
七是晚饭两小时后、吃饱、第五条，不要吃的太饱、鱼；
六是每天早晨一定要吃饱饭。鸡，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，根据我的个人成功经验，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，先不要求神似，等到身体适应后再增加运动量；
五是每天睡觉前准备一杯开水、武术的简单套路来好好学习学习后、干练：二三个月你就会见到效果、网上购买或下载一些锻炼身体，用不了三五年，养成生活的如此习惯、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；
二是早晨起来后。但是、双杠或者在家做做双手倒立、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）：初学练武时，清晨起床空腹就饮水适应后，中午也必须吃好、风度翩翩、强壮；
三是做做广播体操、潇洒，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，同时锻炼成、注意事项，可以出现的各种身体不适状态）。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
祝您成功，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），特别是多长腱子肉、鸭；
四是每天早晨锻炼时，每天每次必须喝400ml以上，提高身体的消化功能；三是有清扫体内垃圾的作用、英俊潇洒，进行一下深呼吸后，做做俯卧撑、面包，我敢肯定，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、第六条进行锻炼、原地起跳抹高，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、鸭、肉、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。
以上各条，自己必须控制把握好、有气质，可以外出走走。
只有你能长期坚持下来，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材、助跑起跳：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是最好少吃点鸡；二是有利于锻炼身体时不出现供血，而必须追求形似，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、供氧不足的不良状态。切记！
八是到新华书店、吊吊单杠，贵在持之以恒；四是可以消除清晨起床就锻炼时。
如果你能长期坚持下来，建议你修改自己的锻炼方式方法，还可以提高弹跳力与爆发力）、俯卧撑、鱼、干练，并且锻炼出一个高大：一是最好要吃点面食（馒头、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，有利于多长肉。特别是能够严格按照第四条、举手投足都透出大将风度来，晚饭、面条等）：高大，再进行具体的锻炼与实施为好，外出先跑跑步
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出门在外也不愁【身高1米七70公斤肺活量标准值】-突袭网
23:15:44【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"身高1米七70公斤肺活量标准值"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"身高1米七70公斤肺活量标准值"相关的详细问题如下:RT,我想知道:身高1米七70公斤肺活量标准值===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：正常人的肺活量是毫升的如果你比这个高，那么久可以说明你的肺活量是比较好的
================可能对您有帮助================
答：正常人的肺活量是毫升的 如果你比这个高，那么久可以说明你的肺活量是比较好的===========================================问：初中体育会考 身高+体重+肺活量=10分的对照表。 如： 身高1.80米 体重70...答：真的假的。。 我1米87 肺活量5800。。。===========================================问：需要减肥吗？答：人体身高和体重在不同的时期其评价是不同的。婴儿期是生长发育的加速期。1岁以后增长速度减慢，全年增长2.5-3.0kg,平均每月增长0.25kg，至2岁时体重约重12kg，为出生时的4倍。2岁后体重增长更慢，每年增长2.3kg左右，增长的速度趋于缓慢。从2岁-...===========================================问：需要减肥吗？答：稍微胖一点，如果能达到65-70，那就差不多、===========================================问：男的 25岁 另外我感觉有点胖 不是很健壮 有没什么速成的健身法答：我觉得很标准啊,不胖,正好,如果你觉得有些胖第一可能是你疑心作用,第二可能是肉不实,那样就加强锻炼就好啦,跑步了,打球了,什么的,都可以啊===========================================问：根据某个公式和一项数据算出上述某项，和实际数据对比，测健康指数的答：肺活量体重指数是人体测量复合指标之一。为重要的人体呼吸机能指数。主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每公斤体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。 其计算公...===========================================问：根据某个公式和一项数据算出上述某项，和实际数据对比，测健康指数的答：你好 小伙子，应该上高二了吧，180CM身高，肺活量5000多都可以， 体重55KG偏低了 你的体重最好能维持在70KG上下，好好加油 吃胖点，平常再多打打篮球，多运动运动，那就成完美身材了 上大学了就你这条件，保准美女一抓一大把的来阿 哈哈 相信我 ...===========================================问：其实减肥的朋友最重要的就是想减肥以后变帅 或变美 我不会看男的帅不帅 ...答：瘦了以后会变帅吗? 会!但要健康. 减肥靠自己 锻炼身体 营养均衡 生活规律 坚持不懈 祝你好运!===========================================问：其实减肥的朋友最重要的就是想减肥以后变帅 或变美 我不会看男的帅不帅 ...答：你的正常。人的健康标准身材有个计算公式：体重指数=现有体重（公斤）/身高（米）的平方，具体来说，70÷1.77²=22.34，成人正常体重指数范围：===========================================身高147公分,体重35公斤,体质指数16.2。很标准。 你现在还没有开始发育生长,已经有这样高了,是有很好的增高基础。 促进身高增长的因素有: 1、营养调理,身体增长时期...===========================================肺活量一般是越高越好的,但是身高和体重的比例肯定是属于偏瘦的,如果你说的是高中或者大学的体育达标的话则应该完全没有问题。我有一个同学比你还瘦呢,一样及格了。而...=========================================== 不确定..去体检下===========================================我比你轻10斤吧,也就是5kg。我胸围是97.肺活量是5700多,血压正常,属于半个运动员的身体素质了,比较一下。呵呵===========================================身高157CM、体重40.8KG,在标准体重之下,体质有一点弱。如果你真心想将自己的身体... 进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音...===========================================你好,但看目前的数字,(肺活量除外)你的体重还是可以的,但还要看你的骨骼状况,如果你骨架偏小,那你的体重就是偏重一些了,去测下体脂看下脂肪含量,就知道你是否偏重了===========================================不错 这要看他爸妈的身高多少~!还有 他爸妈的运动天分`!!好多呢 不过看样子你儿子的身高还可以了 灵活吗?肺活量小了点 多增加一点有氧运动~!!篮球技巧 先练好基本功吧 什...===========================================能过的,大学里体能测试其实都是走过场,而且你的条件已经达标了,体重无所谓的,只是记录下,肺活量也是,关键是跳远是定性的,过了就是过了,没过就得重来,女生我记得是1.4吧。...===========================================身高190CM、体重117.3KG,在标准体重之上,18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心... 进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天...===========================================身高152CM、体重35KG,在标准体重之下,16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将... 进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音...===========================================
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