身体下盘(后腰 骨盆？) 跑步或原地跳都会酸痛？
请问一下噢我重训（都没有很激烈 跑跑步健健身而已）或整脊完（把身体凹来凹去然后拔罐）身体下盘(后腰 骨盆？ 感觉不是肌肉的痛) 跑步或原地跳都会很酸痛耶那感觉有一点难描述，就是慢跑会非常难以忍受的酸楚请问这是什么原因呢？噢我有一点脊椎侧弯
是因为这些活动稍微矫正回来所以会酸痛吗？还是刚好相反？
还是完全无关
纯粹运动伤害？谢谢了
最佳答案：
身体下盘(后腰 骨盆？) 跑步或原地跳都会酸痛？噢我有一点脊椎侧弯 是因为这些活动稍微矫正回来所以会酸痛吗？还是刚好相反？ 还是完全无关 纯粹运动伤害？一般临床上如果身体有脊椎侧弯问题，因为全身骨架的平衡已经失去了，所以运动时没辨法得到很好的效果，反而会因骨架的不平衡而导致其他的运动伤害!!所以你做这些活动会有酸痛不舒服的感觉!!一、脊椎侧弯分两大类：1. 结构性脊椎侧弯：脊椎不可逆的侧弯合并椎体旋转2. 非结构性脊椎侧弯：又称为功能性脊椎侧弯或是姿势性脊椎侧弯,是一种可逆性的脊椎侧弯二、脊椎侧弯严重分级：1. 轻度脊椎侧弯：侧弯 &20度 者。一般 &10度 可视为正常范围。2. 中度脊椎侧弯：侧弯 20度 ， 40度 or 50度。3. 重度脊椎侧弯：侧弯 & 40度 or 50度,大人部份合并脊椎退化关节炎。若侧弯 & 60度 or 70度,常造成心肺功能障碍。三、脊椎侧弯的原因：1. 非结构性脊椎侧弯,原因如下：双脚不等长。背肌挛缩,例如：椎间盘软骨突出。习惯性姿势不良。2. 结构性脊椎侧弯,原因如下：原因不明：占80%左右的脊椎侧弯,通常在青春期发作,但也可能在更小的年纪发作。神经肌肉的问题：例如,脑性麻痹、小儿麻痹、肌肉失养症......等等。骨骼的问题：例如,软骨症、半椎体症......等等。四、脊椎侧弯的评估：1.一般脊椎侧弯的病人,会出现下列情况：2.两侧肩膀不同高。 3.一侧肩胛骨较明显。&4.一侧髋关节突出。 5.骨盆倾斜。 6.腰椎前凸。7.肋骨笼两侧不平。 假如是结构性的脊椎侧弯,当病人向前弯曲时,脊椎侧弯的情况会更明显。所以家里有小孩弟父母亲不妨多注意小孩的姿势,若有以上的情况,尽早带到医院检查和治疗。一般医生会利用脊椎 X 光的检查加上理学检查,来判定侧弯的严重程度。五、脊椎侧弯的治疗：1. 非结构性脊椎侧弯,只要解决其造成的原因,就可恢复。2. 结构性脊椎侧弯的治疗,就要按照其发生的年纪、严重的程度、造成的原因,来安排治疗计划。(1) 轻度脊椎侧弯 - 运动治疗,下面详述。(2) 中度脊椎侧弯 - 穿背架加上运动治疗,高位的脊椎侧弯(Apex & T8)者,一般用 Milwaukee 背架,低位的脊椎侧弯一般用 Boston 或 OMC 背架,背架一天要穿23小时,要穿到骨骼成熟。(3) 重度脊椎侧弯 - 需考虑手术治疗。3. 其他一些治疗,例如：牵引、电刺激,目前比较没有确定疗效。六、脊椎侧弯的运动：1.增加紧缩结构的柔软度 2.伸长躯体 3.4.伸展膀子、肩胛和髋部肌肉 5.加强腹肌肌力 6.加强胸、腰以及髋部伸肌群 7.加强较弱肌群 8.深呼吸运动
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当结构性的脊椎侧弯症ˋ骨骼与神经肌腱是一起歪曲ˋ所以是不会有酸痛的感觉ˋ若是刻意的改变脊椎骨的结构的话ˋ恐怕化惹来更多的腰酸背痛ˋ因为要矫正脊椎骨的侧弯弧度时ˋ脊椎骨的纤维环必然会受到拉扯的撕裂松弛ˋ例如ˋ已经歪曲倒下来的树已经在泥土里固定歪曲ˋ此时您将曲树拉直时ˋ只是将泥土拉开ˋ泥土月松散时您的树木就更歪斜了ˋ所以若强力的将脊椎侧弯症扭动时ˋ只会使歪曲的底盘椎间盘(软骨)的外缘纤维环更佳的撕裂松弛ˋ反而导致更严重的脊椎侧弯症ˋ因为您越跑步或是乱整脊ˋ搞出来的后果ˋ当然越活动腰更酸痛ˋ使得脊椎骨的平衡问题更加的严重ˋ因为酸痛更是脊椎骨另一种的压力ˋ例如ˋ树木已经歪曲ˋ您还是加重量给树木的枝干上ˋ长期下来更容易导致脊椎关节的歪曲变形ˋ正确的治疗脊椎骨的侧弯症ˋ其实是矫正骨盘的骶骨而不是脊椎骨ˋ是训练两边不均衡的腰力ˋ而不是乱扭腰导致跑步时腰更酸痛ˋ因为骶骨ˋ是一块倒三角型的荐椎骨ˋ当道三角型的尾椎骨歪向哪一边时ˋ人体的脊椎骨的发育方向就会跟着改变ˋ例如ˋ骶骨就像花盆ˋ当花盆放在斜坡习惯后ˋ那些花的枝干当然会因为地心引力而歪斜一边ˋ人体是动物ˋ要活就要动没错ˋ种不能与植物相比ˋ椎间盘(软骨)是人体的活动关节最多的器官ˋ但是椎间盘(软骨)更是平衡脊椎骨的天使ˋ当然体歪一侧时ˋ椎间盘也会尽量的平衡人体ˋ不过长年的歪斜固定时ˋ椎间盘(软骨)是一种寇拉原的蛋白质ˋ因为压力逐渐的产生ˋ导致88%的水分快速的流失ˋ椎间盘自然的产生硬化的型态出现ˋ这就是人体忽视椎间盘的存在性ˋ当腰痛时照MRI核磁共振就想要将椎间盘开刀挖去压迫神经的方法ˋ而医师却无法改变人体的筋骨骨架结构ˋ因为何种治疗法ˋ会与金钱过不去ˋ只有财团知道ˋ虽然复建科很多的仪器牵引ˋ是针对脊椎拉开拉松ˋ但是花盆还是歪的ˋ那拉开脊椎骨使其更松软的椎体ˋ不是帮助脊椎骨更侧弯吗?
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请去看神经科ˋ或复健科要求核磁共振 (MRI) 检查发病正确位置，但千万勿冒险接受开刀，若是神经受压迫病症，骨科似乎无法帮忙!!也诚心建议有脊椎ˋ颈椎有病痛请先寻求复健治疗，台大复健科王颜和主任有很多经验，是个有医德会真实告知适合何种方式医治，不会为赚钱而轻易建议开刀，若需他科医治，也会帮推荐需要科别医师并开介绍单免得无门诊名额!!台中慈济医院副院长脑神经外科陈子勇医师医德医术兼优，请考虑去找他帮忙诊断检查，外子被长庚医院赖伯亮医师的误医也是他帮忙诊断出正确病情。台中地区可找复健物理治疗师哈佛健诊中心谢宜良治疗师是西医复健师，可先致电与之沟通病情再前去治疗，谢治疗师很诚恳。这次家人接受手术治疗，也因手术医师隐瞒手术失误拉断脊神经失误事实，延误治疗时机致生命有险终生病残的教训经验，我愿分享家人医病遭遇供你参考!!家人原病痛位置是从右臀到右脚麻痛，右脚走路会痛，安排MRI检查后，医生诊断为L5-S1椎盘秃出坐骨神经痛需内视镜手术，告知内视镜手术伤口0.5公分如盲肠炎般小手术30分钟，术后当日就可走路痊愈出院，但事实是如下述悲惨!!下例(是家人真实悲残事例)可证脊椎开刀风险代价太高!! 下述文章是苹果日报 95-9-5头版头条及国内十大电视新闻同步报导 !!会计师陈尔泰因L5-S1椎间盘致坐骨神经痛，到林口长庚医院骨科部医师赖伯亮进行一般的内视镜手术，竟伤及脊神经，造成大小便困难及不举，他向院方申诉，但林口长庚医院骨科部医师赖伯亮仅愿给三十万元赔偿金，他气愤表示：“我不要钱，只要医师负责任，解决后续医疗问题。”目前陈尔泰每天要忍受从阴茎插管导尿的疼痛外，更无法与妻子行房，他愧对妻子守活寡，曾建议妻子“如果有需要可以去找一夜情”。 东窗事发后医生避不见面，长庚医院对该院医师过失的后续正确医疗不愿负责任医治!! 现寻求司法声讨公道中，但病已永久治不好还被该医师因隐瞒手术切断L5-S4左右边多处神经的失误致治疗失当，交代回诊60多次还医成膀胱终生病残并有尿逆流2级有尿毒之忧，很惨吧!! 请切勿轻易接受开刀，因脊椎ˋ颈椎全身神经丛所在，一定要多问多检查 ，，建议你耐心复健，开刀的风险代价大，慎思，， 重要还要告诉你，外子的腰酸背痛术后无愈反更剧害，曾在知识 看到网友建议用高尔夫球顶住酸痛处(可用束腰带固定)，效果显著，建议你耐心复健，开刀的风险代价大，慎思，，腰骶髂筋膜脂肪疝 怎么办 运动人士【腰肌劳损吧】_百度贴吧
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腰骶髂筋膜脂肪疝 怎么办 运动人士收藏
腰骶髂部筋膜脂肪疝是腰骶部筋膜下脂肪组织通过深浅筋膜破裂口或裂隙孔疝出 ,直接卡压或机化后形成粘连带压迫局部周围组织或皮神经所产生的一系列腰腿痛症状和体征 ;按疝发区域可分为髂腰型和骶髂型 ;按术中情况可分为单纯型和粘连型 ,早期手术是治疗腰骶部筋膜脂肪疝最积极有效的方法本人运动人士 运动多年 现在习练 iyenger yoga 一年多 经常看解剖 瑜伽 运动书籍兴趣爱好广泛 单单已运动而言就太多种类早期不爱运动 体态颈椎 和腰椎都有 小毛病15岁左右开始接触运动 羽毛球(缺点 单手脊椎容易侧弯偏重 上身肌肉锻炼) 跑步 单双杠 后来当兵 训练 站岗 腰肌劳损 骨盆前倾 (大多数当兵的运动方法单一 激性 不科学 也没办法)还有就是在接触瑜伽之前 我经常拉伸 肌肉韧带 前屈方法不正确导致下背部受伤也是有点 后弯下腰 方法不正确导致腰伤又是一点 很复杂的 (现在练习瑜伽有所注意 仅仅是我懂得的东西 不完全正确)回到家 有开始跑马拉松 街头健身 发现自己腰痛 原因颇多 腰肌劳损(定义广泛)主要 下背部腰两侧 骶棘肌 和竖棘肌痛 (现在不痛了 学习瑜伽 老师叫我把骨盆摆正 就搞定了 到处按摩 理疗都是辅助 最重要是自己的姿态 日常一天的)可腰骶椎髂骨附近痛点没有了 却留下了 一些节结 褶皱 粘连 或者说是脂肪颗粒 筋膜受损 太多词汇 恼火 最后定义为 腰骶髂筋膜脂肪疝 无语 少见的东西 我是男生 有强健体魄运动达人 不痛不痒了现在
但是 前面所说的 严重影响我瑜伽动作的 前屈所有体势 其它部位代偿拉伸发力收缩
导致我从一开始很容易髋打开 横跨一字马可是 竖叉一字马完全不标准 练瑜伽的就明白什么叫标准 大腿后侧腘绳肌 二头肌拉伸不到 硬伤啊这点怎么办 现在这个腰是不痛 但怎么解决 前屈体势 只能去医院动刀吗 恢复怎样以后会影响我运动 最重要的瑜伽吗 我可是要成为大师的未来 带动中国男子瑜伽潮流的人物 咋整啊 妈妈呀 无奈啊
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怎么样了现在治疗了吗？
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女生腰酸疼的主要原因
　　有许多人因为经常坐着办公或者劳累过度，总会出现腰部酸痛的现象，尤其是一些中老年人这种现象更为普遍，每当出现腰部酸痛的时候，不但对工作和生活都会造成很大的影响，有的甚至会难受的直不起腰来来，那么腰部酸痛该怎么锻炼呢?下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!
1腰背痛检查诊断
　　一、临床特点　　不同疾病引起的腰背疼痛具有不同特点。以下简述引起腰背痛常见疾病的临床特点：　　1、脊椎病变　　(1)脊椎骨折有明显的外伤史，且多因由高空坠下，足或臀部先着地，骨折部有压痛和叩痛，脊椎可能有后突或侧突畸形，并有活动障碍。　　(2)椎间盘突出，青壮年多见，以腰。～骶。易发。常有搬重物或扭伤史，可突发和缓慢发病。主要表现为腰痛和坐骨神经痛，二者可同时或单独存在。有时候疼痛剧烈，咳嗽，喷嚏时疼痛加重，卧床休息时缓解。可有下肢麻木，冷感或间歇跛行。　　(3)增生性脊柱炎：又称退行性脊柱炎，多见于50岁以上患者，晨起时感腰痛、酸胀、僵直而活动不便，活动腰部后疼痛好转，但过多活动后腰痛又加重。疼痛以傍晚时明显。平卧可缓解，疼痛不剧烈，敲打腰部有舒适感，腰椎无明显压痛。　　(4)结核性脊椎炎：是感染性脊椎炎中最常见的疾病，腰椎最易受累，其次为胸椎。背部疼痛常为结核性脊椎炎的首发症状。疼痛局限于病变部位。呈隐痛、钝痛或酸痛，夜间明显，活动后加剧，伴有低热、盗汗、乏力、纳差。晚期可有脊柱畸形，冷脓肿及脊髓压迫症状。　　(5)化脓性脊柱炎：本病不多见，常因败血症、外伤、腰椎手术、腰穿和椎间盘造影感染所致。患者感剧烈腰背痛，有明显压痛叩痛，伴畏寒高热等全身中毒症状。　　(6)脊椎肿瘤：以转移性恶性肿瘤多见，如前列腺癌、甲状腺癌和乳腺癌等转移或多发性骨髓瘤累及脊椎。其表现为顽固性腰背痛，剧烈而持续，休息和药物均难缓解，并有放射性神经根痛。　　2、脊柱旁组织病变　　(1)腰肌劳损：常因‘腰扭伤治疗不彻底或累积性损伤，患者自觉腰骶酸痛、钝痛，休息时缓解，劳累后加重。特别是弯腰工作时疼痛明显，而伸腰或叩击腰部时可缓解疼痛。　　(2)腰肌纤维织炎：常因寒冷，潮湿，慢性劳损所致腰背部筋膜及肌肉组织水肿，纤维变性。患者大多感腰背部弥漫性疼痛，以腰椎两旁肌肉及髂嵴上方为主，晨起时加重，活动数分钟后好转，但活动过多疼痛又加重。轻叩腰部则疼痛缓解。　　3、脊神经根病变　　(1)脊髓乐迫症：见于椎管内原发性或转移性肿瘤、硬膜外脓肿或椎间盘突出等。主要表现为神经根激惹征，患者常感觉颈背痛或腰痛，并沿一根或多根脊神经后根分布区放射，疼痛剧烈，呈烧灼样或绞榨样痛，脊柱活动、咳嗽、喷嚏时加重。有一定定位性疼痛，并可有感觉障碍。　　(2)蛛网膜下腔出血：蛛网膜下腔所出的血液刺激脊膜和脊神经后根时可引起剧烈的腰背痛。　　(3)腰骶神经根炎：主要为下背部和腰骶部疼痛，并有僵直感，疼痛向臀部及下肢放射，腰骶部有明显压痛，严重时有节段性感觉障碍，下肢无力，肌萎缩，腱反射减退。　　4、内脏疾病引起的腰背痛　　(1)泌尿系统疾病：肾炎、肾盂肾炎、泌尿道结石、结核、肿瘤、肾下垂和肾积水等多种疾病可引起腰背痛。不同疾病有其不同特点，肾炎呈深部胀痛，位于腰肋三角区，并有轻微叩痛;肾盂肾炎腰痛较鲜明，叩痛较明显;肾脓肿多为单侧腰痛，常伴有局部肌紧张和压痛;肾结石多为绞痛，叩痛剧烈;肾肿瘤引起的腰痛多为钝痛或胀痛，有时呈绞痛。　　(2)盆腔器官疾病：男性前列腺炎和前列腺癌常引起下腰骶部疼痛，伴有尿频、尿急，排尿困难;女性慢性附件炎、宫颈炎、子宫脱垂和盆腔炎可引起腰骶部疼痛，且伴有下腹坠胀感和盆腔压痛。　　5、消化系统疾病 消化道及脏器的传人纤维与一定皮肤区的传人纤维进入相同的脊髓段，故内脏传人疼痛感觉刺激兴奋了皮肤区的传人纤维，引起感应性疼痛。胃、十二指肠溃疡，后壁慢性穿孔时直接累及脊柱周围组织，引起腰背肌肉痉挛出现疼痛。于上腹部疼痛的同时，可出现下胸上腰椎区域疼痛。急性胰腺炎，常有左侧腰背部放射痛;四分之一的胰腺癌可出现腰背痛，取前倾坐位时疼痛缓解，仰卧位时加重。溃疡性结肠炎和克罗恩病于消化道功能紊乱的同时，常伴有下腰痛。　　6、呼吸系统疾病胸膜炎、肺结核和肺癌等可引起后胸部和侧胸肩胛部疼痛。背痛的同时常伴有呼吸系统症状及体征，胸膜病变时常在深呼吸时加重，而脊柱本身无病变、无压痛、运动不受限。　　二、伴随症状　　1、腰背痛伴脊柱畸形，外伤后畸形则多因脊柱骨折，错位所致;自幼则有畸形多为先天性脊柱疾病所致;缓慢起病者见于脊柱结核和强直性脊柱炎。　　2、腰背痛伴有活动受限，见于脊柱外伤，强直性脊柱炎，腰背部软组织急性扭挫伤。　　3、腰背痛伴长期低热，见于脊柱结核，类风湿性关节炎;伴高热者见于化脓性脊柱炎和椎旁脓肿。　　4、腰痛伴尿频，尿急排尿不尽，见于尿路感染、前列腺炎或前列腺肥大;腰背剧痛伴血尿，见于肾或输尿管结石。　　5、腰痛伴嗳气，反酸上腹胀痛，见于胃、十二指肠溃疡或胰腺病变;腰痛伴腹泻或便秘见于溃疡性结肠炎或克罗恩病。　　6、腰痛伴月经异常、痛经、白带过多，见于宫颈炎、盆腔炎、卵巢及附件炎症或肿瘤。　　三、问诊要点　　1、起病时间 外伤或感染患者可准确指出疼痛时间，慢性累积性腰部损伤，仅能述说大概时间。　　2、起病缓急疼痛出现的缓急因不同疾病而异，腰背部外伤，脏器急性病变，如肾结石，胆道胰腺疾病起病急骤;腰椎结核，腰肌劳损等起病缓慢。　　3、疼痛部位脊椎及其软组织病变引起的腰背痛多在病变部位;此外脏器放射所致腰背痛具有一定特点，如颈胸背部疼痛应考虑是否因胸膜肺部病变所致;中腰背部疼痛应考虑胃肠，胰腺及泌尿系统疾病;腰骶疼痛则应注意前列腺炎、子宫、附件等病变。　　4、疼痛的性质 腰椎骨折和腰肌急性扭伤多为锐痛，化脓性炎症呈跳痛，腰肌陈旧性损伤为胀痛，。肾结石则感腰部绞痛。　　5、疼痛的程度 急性外伤、炎症、泌尿系统结石、脊椎肿瘤压迫神经根等的疼痛剧烈;腰肌慢性劳损、肌纤维织炎和盆腔脏器炎症引起的疼痛一般轻微模糊。　　6、疼痛的诱因及缓解因素 腰肌劳损多因劳累和活动过多时加重，休息时缓解;风湿性腰背痛常在天气变冷或潮湿阴冷的环境工作时诱发;盆腔妇科疾病常在月经期因充血而下腰部疼痛加重;腰椎间盘突出在咳嗽喷嚏和用力大小便时加重。　　7、疼痛的演变过程 慢性腰肌劳损，腰肌纤维织炎，是反复出现反复缓解，不留畸形的良性过程;椎间盘突出，脊椎结核和肿瘤引起的疼痛则进行性加重。　　8、伴随症状 除腰背痛外，是否有相应脏器病变的症状。见本节相关内容。　　9、职业特点 翻砂工、搬运工、井下工作的掘矿工人，因搬运负重，弯腰工作及潮湿环境工作。易产生腰背部疼痛;从事某些体育项目，如排球，体操，举重.柔道。摔跤易造成腰背损伤而引起腰背痛。　　四、检查实验　　1、直腿抬高试验及加强试验：患者仰卧，两腿伸直，检查者一手托踝上抬，一手同时轻按膝部保持腿伸直，引起下肢放射性疼痛为阳性，此时若再将足背伸，若疼痛加重则为加强试验阳性，以鉴别因胭绳肌紧张而引起的疼痛。值得注意的是该试验也能产生骰骼关节扭力，若骰骼关节病变也可产生骰部疼痛，而非下肢放射性痛，应注意鉴别。　　2、仰卧挺腹试验：患者以枕部以及两足跟为力点将腹部及臀部用力挺起另!起腰腿痛者为阳性。若为阴性可令患者挺腹同时深吸气后屏气至脸红，或同时用力咳嗽，引起患肢放射性疼痛为阳性，史可任首创此法，用于检查腰椎间盘突出的患者。　　3、屈颈试验：患者平卧，四肢伸直放平，慢慢抬头屈颈，产生下肢放射性疼痛者为阳性。　　4、斜搬试验：患者四肢伸直平卧，检查者扶患侧膝部，使屈髓屈膝并内收髓关节，另一手扶住房部固定上身不动，如此可使骨盆纵轴产生旋转压力，若骰骼关节有病变则可产生疼痛。　　5、“4”字试验：患者仰卧，屈膝髓将足踝部放在对侧膝部，检查者一手将膝部向床面下压，另一手固定骨盆对侧，能骼关节疼痛说明骰骼关节部有病变，若髓关节病变则出现髓关节疼痛且不能将膝部放平。　　此外还有压颈试验、盖斯林试验(Gaen-slen)、姚曼试验(Yeomann)骨盆挤压试验等。　　对腰背痛伴有下肢疼痛或麻木的患者还应检查下肢的深浅感觉、运动、反射、肌肉有无萎缩等。当腰背部本身检查未能查明病因时应根据情况请有关科室如泌尿外科、妇科、腹外科，内科等会诊，对骰骨肿瘤做指肛检查是必要的。还应注意检查下肢病变如双下肢不等长，扁平足、足内产翻，马蹄足、仰趾畸形等影响腰背平衡及稳定引起腰背痛，足部的病变如济服，骨刺、滑膜炎、趾痛等可使下肢用力失调而引起腰肌劳损。
2女生腰酸疼的主要原因
　　1、腰肌劳损　　千万不要以为现代女性不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。事实上腰肌劳损不仅仅是一种常见有骨科疾病，更是慢性疾病的一种，其与劳累后症状明显，反复发作为主要特点。现代女性由于长期伏案工作的原因也容易出现腰肌劳损的问题。　　2、泌尿系统疾病　　女性在日常的生活中，如果长期久坐加之不注意做好私处卫生，即很容易引起尿道感染，引发泌尿系统感染。如其主要症状为腰部胀痛，如果处理不及时甚至疼痛感会沿伸到会阴部。　　3、受凉　　爱美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受凉，特别是在经期、产后如果不注意保暖，而湿邪入体的话，那么是很容易引起腰痛，甚至会影响到脊椎的正常活动的。　　4、妊娠　　女性在怀孕期间，由于胎儿的增大，必然会给腰部施加更大的压力，如此一来即很有可能会压迫到盆腔神经、血管，引起韧带松弛，从而引起腰疼，同样的初产妇在产妇如果过于劳累，受凉，或者长时间保持不良姿势的话，那么也很容易引起腰疼。　　5、盆腔炎　　一般说来，女性如果感染盆腔炎后，除了会有腰疼之感之外，还会有 小腹坠痛、白带增多，形体消瘦等感觉。　　6、肾虚　　生活中很多人都认为只有男性朋友才会有肾虚的问题，事实上 女性如果肾虚，那么其整个腰部都有可能出现隐痛、酸软无力等症状，这一点在性生活之后，或者过于劳累之后尤为明显。　　7、不良的生活习惯　　比如爱穿高跟鞋，导致下肢的受力不平衡等原因都会直接影响到身体的反应能力的，再者在日常行走的过程中如果不注意的话，也很有可能会引起急性腰扭伤，从而加重腰疼之感。　　8、节育环　　如果女性子宫内有嵌入节育环的话，宫壁由于节育环的刺激，也会反应性的引起腰疼。　　9、生理期腰疼　　即在经期，或者经期前后疼痛的感觉加剧。一般情况下认为经期腰疼与生理期有关，只需要加强日常的护理，比如不用冷水洗澡、经期不宜过于劳累、不吃过于寒凉的食物等等。　　10、外伤　　比如髓核突出、椎间盘髓核纤维环破裂等原因都有可能引起腰疼。　　总而言之，引起女性腰疼的原因是多方面的，因而在这里要提醒广大的女性朋友们日常如果出现腰疼的症状的话，一定要及时纠出原因并给予相应的处理措施。　　11、最后提醒广大的女性朋友们，特别是同我一样长期伏案工作的女性们，在工作之余一定要记得经常扭动腰部，特别是要注意避免不良的坐姿，要尽可能的多运动，适当放松腰部等等。
3腰背痛时一定要警惕四大误区
　　误区一：滥用激素药物　　很多患者早期采用一些普通药物效果不明显，一些基层或黑心医院医生为了追求短期疗效，为患者采用糖皮质激素进行治疗，虽然患者在短期内病情有所控制，但殊不知，这样下去会对患者的免疫系统造成再次伤害，服用药物见效，不服药就会反弹，造成了一个恶性循环。　　误区二：滥用止痛药物　　还有很多患者在治疗AS的过程中，过度依赖止痛药。患者如果服用的剂量越来越大，对肝肾功能的损害也会越来越严重，长期服用会形成一定的依赖性，不但不能根治疾病，反而会拖延耽误病情。　　误区三：相信“治愈”谎言　　“有一些不良医疗机构，在一些报纸和杂志上夸大宣传，声称攻克了强直性脊柱炎这一国际性难题，能彻底治愈该疾病，这绝对是骗人的。”古洁若郑重地告诉记者：“我可以负责任地告诉大家，到目前为止，世界上还没有一种药物或方法能够彻底治愈强直性脊柱炎。”古洁若提醒说，患者千万别盲目求医，一味相信广告。　　误区四：过度治疗　　目前国内外治疗AS的药物很多，从药物发挥的作用的角度来说，主要有消炎止痛的药物和改善病情的抗风湿药物两大类，这些药物的疗效和安全性各不相同，选用药物要因人而异。“一般多选用消炎止痛的药物或(和)生物制剂。但有些医生为了追求快速治疗效果，同时使用多种免疫制剂，这属于过度治疗。”古洁若提醒说，生物制剂也不是人人适用，药物产生疗效的同时，需注意不良反应，在给药前，一定要请医生进行体检，以明确体内是否存在感染等风险，如存在潜伏结核等感染或有胃肠疾病，需定期复查。
4腰酸痛吃什么食物好
　　肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。　　一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。　　二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。　　三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。　　肾虚宜食物品　　肾虚者宜吃下列食物。　　芝麻　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。　　粟米　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”　　豇豆　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”　　牛骨髓　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。　　狗肉　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。　　羊骨　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。　　猪肾　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。　　淡菜　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。　　干贝　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。　　鲈鱼　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。　　桑椹　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。　　芡实　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。　　栗子　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”　　胡桃　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”　　山药　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。　　豇豆　　性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。　　枸杞子　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”　　冬虫夏草　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。　　杜仲　　性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”　　何首乌　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。　　海参　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。　　海马　　性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。　　虾子　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”　　此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
5腰部酸痛怎么锻炼呢
　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。　　二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。　　三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。　　四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。　　五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。　　六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。