颈椎病能治愈吗？什么方法可以治好？
10-12-07 &
一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：&①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。&②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。&③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。&二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：&①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。&②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。&三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。建议你可以用下三德堂筋骨痛贴&这个效果不错
请登录后再发表评论!当前位置： >
颈椎病怎么治疗 经常健身让您远离颈椎病
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　颈椎病是大家平时经常会雨大的一种身体疾病，它说大也不大，说小也不小，不过也需要我们平时高度重视。我们平时应该多多运动，多多健身。那么如果我们平时突发颈椎病，又该做些什么呢?下面小编就向大家介绍一下颈椎病和健身相关的知识吧。　　缓解颈椎病先看看你有哪些错误姿势　　错误姿势一：猫着腰玩平板　　专家解读：这种坐姿也是很多的朋友玩手机和电脑等等用到的姿势。　　低头的姿势使颈椎容易疲劳，后腰的位置没有支撑点，腰部处于紧张的状态，长此以往，极易诱发颈椎病腰椎病。同时，眼睛距离屏幕太近，容易导致视力受损。　　错误姿势二：撑着头看屏幕　　专家解读：在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。　　如果一直保持这种姿势的话，身体各个部位都会感觉不适，然后带来颈椎腰椎等疾病的可能。　　错误姿势三：扭曲身体玩手机　　专家解读：很多人使用手机时会采用这个姿势，自我感觉很舒服，其实危害不小。身体处于扭曲的状态，腰部没有着力点，容易疲劳受损。而且这个动作对髋关节也有损害。　　错误姿势四：边打电话边打字　　专家解读：在工作时一边打电话一边使用电脑，这是很常见的一种坐姿。这种坐姿，身体弯曲，腰椎承受的压力容易导致腰椎病及驼背。　　错误姿势五：笔记本电脑放腿上　　专家解读：使用笔记本电脑时，不少人为了追求舒适，采用这种姿势。身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位最容易受到损伤，腰椎和颈椎处于屈曲的状态，易导致腰椎病和颈椎病。　　错误姿势六：沙发上躺着玩平板　　专家解读：在使用平板电脑的时候，这种姿势会比较多。　　这样的姿势腰部没有支撑点，肌肉处于拉伸紧张的状态，会导致腰部的疼痛。同时，这种姿势也会影响视力。　　错误姿势七：长时间不变换姿势　　专家解读：在使用手机时，这样的姿势很常见。长时间用这样的姿势玩手机，肩部保持同样一个姿势，得不到放松，易诱发肩部的疼痛。跷起的二郎腿不利于腿部的血液循环。　　让你挺直腰杆的颈椎健身操　　人的颈椎是人体中最&金贵&的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦发生故障，后果严重。其实，我们的颈椎有一个健身操，我们不妨学会跟着时钟去给它做保养吧!
　　第1节：金狮摇头　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：　　头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6&8次。　　第2节：回头望月　　预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。　　动作：①两腿微屈，上体前倾45&并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6&8次。　　第3节：与项争力　　预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。　　动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12&16次。　　第4节：前伸探海　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：　　①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6&8次。　　第5节：托天按地　　预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。　　动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6&8次。　　第6节：伸颈拔背　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。　　动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3&5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。　　结语：看完了上面的文章，想必大家对于颈椎病的相关症状，和如何才能预防，如何治疗颈椎病都已经有所了解了吧。大家平时在适当的时候完全可以多进行运动和健身。身体才是革命的本钱，以上便是养生堂为大家带来的养生知识。最后，小编祝大家身体健康，万事如意!
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[妇科综合][妇科综合][生殖孕育][生殖孕育][小儿综合][外科其它]
大家都在搜：副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由李维新大夫本人发表
当前位置：
&颈椎病原因分析及日常健身方法
颈椎病原因分析及日常健身方法
很多人都有，但大家得的原因各不相同，那么引起的原因是什么?得了后，怎样锻炼才能缓解呢？让第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授给大家解释一下。引起的原因有什么呢？第一种，由于年纪的增长导致。年龄渐长，颈椎间盘退行性变，以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变产生了。第二种，慢性劳损引起，包括以下几点：①工作的姿势不当：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但发病率很高。生活中长时间打麻将，看电视也可以造成。②睡眠的不良体位：因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。③不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。缓解的日常健身方法有哪些？1.游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。　2.放风筝。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。3.做体操，如下面这种简单的体操：第一步，基本姿势。每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。第二步，前俯后仰。双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。第三步，左右旋转。双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。第四步，提肩缩颈。做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。第五步，左右摆动。做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。上面，就是第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授给大家介绍的与相关的知识。李维新教授提示：若有，请及时就医，不可只是按摩按摩了事。
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 11:56
李维新大夫的信息
李维新大夫电话咨询
李维新大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询李维新大夫
在此简单描述病情，向李维新大夫提问
李维新的咨询范围：
脊髓肿瘤、椎间盘突出、颈椎病、脊髓空洞、小脑扁桃体下疝、颅底畸形、脊柱裂，脊髓栓系综合征，脑内肿瘤(胶质瘤、垂体瘤、脑膜瘤、颅咽管瘤、听神经瘤等）。
李维新主治疾病知识介绍
神经外科好评科室
神经外科分类问答颈椎不好 脖子硬，什么锻炼动作能缓解下~
有时候双手在单杠上吊一会颈椎会拉伸的很舒服
脖子硬 每次去按摩都按不动~~~
拉筋 或者按肺三宝
睡棍子具体的可以百度
跑步！ 每次脖子硬头疼就去跑步 半小时立即见效。当然姿势一定要正确，抬头挺胸，速度不用快。一会脖子就放松了，血液循环也正常了。
引用3楼 @ 发表的:
个人经验
跑步！ 每次脖子硬头疼就去跑步 半小时立即见效。当然姿势一定要正确，抬头挺胸，速度不用快。一会脖子就放松了，血液循环也正常了。
我也老跑步 咋没有感觉呢~~~脖子的筋比较硬
每天起床的时候背部慢慢拱起，只用脚，屁股和头支撑。拱起后头左右慢慢移动让支撑点左右移动。然后恢复平躺，再重复几次。基本脖子硬和肩膀硬有关系，肩膀也要活动。
引用4楼 @ 发表的:
我也老跑步 咋没有感觉呢~~~脖子的筋比较硬
跑起来一定要放松
不是要跑多快 而是全身动起来
一般人不舒服往往是脖子肩膀痛，这种呢往往是脖子和肩膀连接处过于紧张造成的（黑色区域）严重些的绿色区域也有问题。再麻烦些的，中背部接近腰的地方过于紧张，也会造成颈椎的不适。有些患者说颈椎难受，我在腰的位置扎针。扎的就是这个蓝色区域。扎完也好了。或者可以在这些地方贴膏药、艾灸、热敷或者网球泡沫轴放松
这是疼。一般比较好解决，也符合大家的常识。多讲一讲另一种情况。头晕。有些甚至严重起来，必须躺床上。一起床就天旋地转。
这种呢，是这样。颈椎在进颅骨的时候，有一个枕寰关节。这个关节枢里呢，有我们的主动脉，通向大脑，给脑供血。如果一个人脖子后侧的肌肉过于簙弱，脖子前面的肌肉过于紧张。那么枕寰关节往前就会卡压这个主动脉。造成脑供血不足。这种患者，去按摩放松脖子后面的肌肉。会发现，越按越晕。有些人甚至按着按着就吐了。这种不要继续放松后面的肌肉。应当加紧，增加它的肌肉力量。比如这样双手放到脑后，用头使劲往后仰。去推手。让脖子来发力，整个过程注意，手不主动发力。动作缓慢。力度不要太大。反复做。尤其是头晕的时候，做上十几个就会感觉好很多。这种是徒手的。严重突出不建议做。其他的都可以。另外，注意是脖子发力。而不是手。还有，脖子不要过分往前。后仰是安全的&
用器械可以这样
这样来锻炼脖子肌肉。另外，胸椎篇的那个文章。对这也有帮助。&最后教大家一个放松整个后背的办法。严重脊柱突出的不要练。其他的都可以本人其他不错的帖子肌肉劳损的机理和病因(比如常见的腰肌劳损)区分是神经损伤还是骨关节或肌肉损伤。更多文章在我空间腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）如何治疗腰突& 适合腰突严重，身体很虚弱的JRS来做的操。以及腰突小知识分享&一个严重腰突患者的康复性锻炼腰疼医生：严阵以待的脊柱（引自囚徒健身）腰疼医生原创：腰突的终极康复---硬拉腰疼医生：上背部疼痛康复性锻炼 胸椎的调整（对一部分肩部颈椎问题也有效）腰疼医生：谈一谈plank，平板支撑&
腰疼啊。。。。。。。。。。。。
颈椎 腰椎严重突出的不适合这些运动
每次力量不要多大，手稍微给后脑勺一点推力就行。脖子主动发力
我妈睡觉时手臂发麻，这个应该管用吧，这个训练的东西叫什么？
很好，我很需要
用增强脖子后侧肌肉力量来调节枕寰关节的位置。这个办法，目前国内国际上我还没找到类似的做法。普遍都是去正骨来调节。但是如果后侧肌肉弱，前面的肌肉强。正过来，久了还会出问题。我这个办法，是我自己琢磨出来的。可以说一劳永逸。而且经过一年大量临床，效果是非常好的。很多严重的，坚持上一个月就没事了。而且后来再也没听说头晕的事情。这个办法不错，值得推广。
我的腰很硬啊，怎么办？刚刚去按摩，那个技师都说我的腰太硬了，拉不动~说我是很久没运动那种，但是我经常都有在家健身和打篮球的，这怎么破？要怎么锻炼呢？我24，高中时体育老师就说我腰很硬了，天生的么？要怎么锻炼才能改善？求解医生，谢谢！
引用5楼 @ 发表的: 用增强脖子后侧肌肉力量来调节枕寰关节的位置。这个办法，目前国内国际上我还没找到类似的做法。普遍都是去正骨来调节。但是如果后侧肌肉弱，前面的肌肉强。正过来，久了还会出问题。我这个办法，是我自己琢磨出来的。可以说一劳永逸。而且经过一年大量临床，效果是非常好的。很多严重的，坚持上一个月就没事了。而且后来再也没听说头晕的事情。这个办法不错，值得推广。 江湖老军医又来了，拜托能远离HC吗？你一个医学院都没上过的人整天过来科普治疗是不是有点过分啊！！！！不就是为了让别人买你淘宝300块的膏药吗？作为一个医学PH.D我每次都喜欢打你的脸！前面几次还不够，这次又来？你知道颈椎病的原因是那些吗？你确定颈椎病都是肌肉导致关节移位？你知道颈椎病分哪几型吗？你确定头晕都是颈椎引起？你知不知道什么叫血管性眩晕，什么叫前庭性眩晕啊，在一个年轻人占主体的论坛宣扬颈椎痛是不是显得你很无知呢？年轻人除了外伤基本不会有颈椎痛。外伤也不是你这几个日常锻炼的动作就能恢复的。年轻人大部分头晕都不是颈椎压迫造成的，你说的头晕一起来就天旋地转那种多半是前庭性的头晕！你这种医学文盲何必在这里误导！！！另外你说的那个叫椎动脉，不是什么主动脉，中国人椎动脉普遍较细，特别是女性，大部分因为是动脉粥样硬化导致椎动脉狭窄进而椎基底动脉及各分支比如PICA,AICA缺血所致的脑干缺血头晕以及后组颅神经症状。你知道什么叫锥体束？你知不知道什么是上运动神经元，什么是下运动神经元？你懂不懂神经解剖？还大量的临床，你知道各种国际指南上关于治疗的确定需要通过大量多中心，大样本，前瞻性的研究荟萃吗？你好意思说国内国际，你出国开过会吗？国内各种中医年会你确定你一个医师证都没有的人能去参加?省省吧，别来害人了！ ps：医学治疗是一门科学，不是你随便从网上看来然后自己拍拍脑袋就觉得XXX是OK的，斑竹为什么不永久了这个人？@
我是黑色区域很疼，还有黑色区域再往脖子上一点的肌肉部分，像是劳损一样 那边脖子和肩膀连着的地方肌肉很硬~LZ怎么办呀？？？
引用7楼 @ 发表的:
江湖老军医又来了，拜托能远离HC吗？你一个医学院都没上过的人整天过来科普治疗是不是有点过分啊！！！！不就是为了让别人买你淘宝300块的膏药吗？作为一个医学PH.D我每次都喜欢打你的脸！前面几次还不够，这次又来？你知道颈椎病的原因是那些吗？你确定颈椎病都是肌肉导致关节移位？你知道颈椎病分哪几型吗？你确定头晕都是颈椎引起？你知不知道什么叫血管性眩晕，什么叫前庭性眩晕啊，在一个年轻人占主体的论坛宣扬颈椎痛是不是显得你很无知呢？年轻人除了外伤基本不会有颈椎痛。外伤也不是你这几个日常锻炼的动作就能恢复的。年轻人大部分头晕都不是颈椎压迫造成的，你说的头晕一起来就天旋地转那种多半是前庭性的头晕！你这种医学文盲何必在这里误导！！！另外你说的那个叫椎动脉，不是什么主动脉，中国人椎动脉普遍较细，特别是女性，大部分因为是动脉粥样硬化导致椎动脉狭窄进而椎基底动脉及各分支比如PICA,AICA缺血所致的脑干缺血头晕以及后组颅神经症状。你知道什么叫锥体束？你知不知道什么是上运动神经元，什么是下运动神经元？你懂不懂神经解剖？还大量的临床，你知道各种国际指南上关于治疗的确定需要通过大量多中心，大样本，前瞻性的研究荟萃吗？你好意思说国内国际，你出国开过会吗？国内各种中医年会你确定你一个医师证都没有的人能去参加?省省吧，别来害人了！ ps：医学治疗是一门科学，不是你随便从网上看来然后自己拍拍脑袋就觉得XXX是OK的，斑竹为什么不永久了这个人？@
我是黑色区域很疼，还有黑色区域再往脖子上一点的肌肉部分，像是劳损一样 那边脖子和肩膀连着的地方肌肉很硬~怎么办呀？？？ 还有。。。基本上现在年轻人很多都是颈椎有问题，久坐电脑前玩游戏办公。。。看小说~
引用14楼 @ 发表的:
斑竹为什么不永久了这个人？@
一个ID不违规，帖子内容不违规，没有涉及到商业广告的发帖者，我没任何根据封杀他
而且会根据他帖子的内容进行评价奖励
关于医疗学术方面的讨论，版主没有资格或者水平去判断完全的对错，更不说根据所谓的“对错”去处理一个ID
如果你对某人的言论或者看法不同意，你可以在回帖中，甚至另开主帖去主张你的观点，尤其，你也号称自己是一个非常专业的从业者
任何一个论坛都非常欢迎健康的讨论气氛，谢谢
引用17楼 @ 发表的:
一个ID不违规，帖子内容不违规，没有涉及到商业广告的发帖者，我没任何根据封杀他
而且会根据他帖子的内容进行评价奖励
关于医疗学术方面的讨论，版主没有资格或者水平去判断完全的对错，更不说根据所谓的“对错”去处理一个ID
如果你对某人的言论或者看法不同意，你可以在回帖中，甚至另开主帖去主张你的观点，尤其，你也号称自己是一个非常专业的从业者
任何一个论坛都非常欢迎健康的讨论气氛，谢谢
呵呵，一个非医学专业，连医学院都没上过的人整天在科普各种治疗，何况签名档里面还是淘宝店的地址，在BXJ已经被打脸数次，其用意是什么你确定你看不出来？作为版主你都义务让广大HC球友不受论坛某些别有用心之人的误导，你可以不懂医学，但是我已经帮你指出过数次他的各种医学错误了，难不成你还让他随便发帖误导各位HC JR？如果他发帖是探讨某些医学知识的确无妨，但是他一副医学大家的样子在这边给广大JR上课，不觉得很搞笑吗？我一个发了N篇SCI的PH.D都不敢说我对自己的领域有多深的了解，他这种姿态在我看来真是无知愚昧，可笑之极，还国际国内首创，是不是恬不知耻了？。。。
引用18楼 @ 发表的:
呵呵，一个非医学专业，连医学院都没上过的人整天在科普各种治疗，何况签名档里面还是淘宝店的地址，在BXJ已经被打脸数次，其用意是什么你确定你看不出来？作为版主你都义务让广大HC球友不受论坛某些别有用心之人的误导，你可以不懂医学，但是我已经帮你指出过数次他的各种医学错误了，难不成你还让他随便发帖误导各位HC JR？如果他发帖是探讨某些医学知识的确无妨，但是他一副医学大家的样子在这边给广大JR上课，不觉得很搞笑吗？我一个发了N篇SCI的PH.D都不敢说我对自己的领域有多深的了解，他这种姿态在我看来真是无知愚昧，可笑之极，还国际国内首创，是不是恬不知耻了？。。。
签名档我管不着，这是版规所定
你可以有自己的观点，他也可以有，这只是个论坛，不是学术期刊，也不是法院
大家都可以有自己观点，不违版规就可以了
引用19楼 @ 发表的:
签名档我管不着，这是版规所定
你可以有自己的观点，他也可以有，这只是个论坛，不是学术期刊，也不是法院
大家都可以有自己观点，不违版规就可以了
好吧。。。。
您需要登录后才可以回复，请或者
1320人参加团购429.00元&799.00元
125人参加团购386.00元&969.00元
184人参加团购146.00元&229.00元
1216人参加团购119.00元&499.00元
2171人参加团购229.00元&699.00元
967人参加团购399.00元&799.00元
1118人参加团购159.00元&399.00元
4649人参加团购269.00元&849.00元
52人参加团购69.90元&147.00元
1442人参加团购319.00元&499.00元
41人参加团购59.00元&158.00元
71人参加团购59.00元&112.00元