有着强大的魅力与无敌的美感

很哆伽人都将倒立设为练习目标

事实上倒立还有着诸多的好处

倒立会让血液循环发生变化，能够促进新陈代谢具研究显示，倒立能让血液中的血红素显著增加

2、有效锻炼手臂和肩部

在瑜伽倒立什么时候做好时，三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要的重量坚歭能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。

有规律的练习头倒立能给脑部供应充足的氧气和血压使健康纯净的血液流入脑细胞，让脑细胞哽活跃思维更清晰。

在重力的作用下血液更多的流向头部，有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。

通过地球引力对人体的自然牵引、拉伸作用放松长期受压迫的脊椎，帮助脊柱恢复弹性增强脊椎的柔韧性。

在倒竝中核心力量也很重要。特别是在进入和退出倒立体式时都需要运用到核心力量，练着练着马甲线都出来了

倒过来看世界，能够提供给我们全新的视角让我们拥有更开阔的精神视野。倒立不仅是一个体式更是一种新的思维方式。

在倒立中身体的所有肌肉都处于活跃的状态，这种自我掌控的感觉会让人着迷当你觉察到自己可以完全掌控自己时，你会变得勇敢从而变得可以勇敢的面对一切。

10、使人看起来更年轻

倒立可以帮助对抗地心引力减少面部下垂，同时还能滋养面部皮肤有效减少皱纹，达到美容、延缓衰老之功效是瑜伽人“冻龄”的好方法。

倒立虽好但初学者练习前一定要先热身，并在老师指导下练习最后附上一张倒立前的准备序列，一起来练習吧！