每天快走8公里用2小时每天晚上快赱50分钟能减肥吗吗(女30岁)
每天早上快走8公里用2个小时每天晚上快走50分钟能减肥吗吗,一个可能减多少
饮食上要清淡,少油少盐多吃新鲜的蔬菜水果,牛奶鸡蛋,鱼虾豆制品,坚果类食品少吃或不吃零食甜食油炸膨化烧烤类食品和饮料。
运动的同时要控制一下飲食这样坚持下来一个月可以瘦7-8斤
这个因人而异,有的人不能长期坚持尤其是管不住嘴巴,所以刚开始效果很好后来就很慢了。
早餐一个鸡蛋一代牛奶,中午要吃饱可以吃瘦肉,猪蹄牛肉,羊肉鱼虾等,晚上吃八分饱多吃蔬菜,少吃主食平时忌零食甜食油炸膨化烧烤类食品和饮料。同时配合着运动每天坚持40分钟以上,可以慢跑快走,打羽毛球跳绳,转呼啦圈等等
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每天快走8公里用2小时每天晚上快走50分鍾能减肥吗吗(女30岁)每天早上快走8公里用2个小时每天晚上快走50分钟能减肥吗吗,一个可能减多少
饮食上要清淡,,少油少盐,多吃新鲜的蔬菜水果,牛奶,鸡蛋,鱼虾,豆制品,坚果类食品,少吃或不吃零食甜食油炸膨化烧烤类食品和饮料运动的同时要控制一下饮食,这样坚持下来一个月鈳以瘦7-8斤,这个因人而异,有的人不能长期坚持,尤其是管不住嘴巴,所以刚开始效果很好,后来就很慢了早餐一个鸡蛋,一代牛奶,中午要吃饱,可鉯吃瘦肉,猪蹄,牛肉,羊肉,鱼虾等,晚上吃八分饱,多吃蔬菜,少吃主食。平时忌零食甜食油炸膨化烧烤类食品和饮料同时配合着运动,每天坚持40分鍾以上,可以慢跑,快走,打羽毛球,跳绳,转呼啦圈等等。