最近又看一些人信什么能治百病的气功大师，什么发功能帮人治病，或者什么大周天小周天什么的，还奔走相告云云，老夫（心老人不老）笑而不语，只是嘱咐家里老人，亦如98年时看到楼下大院一帮搞某某邪教活动然后回家嘱咐的那样：甭信那些人忽悠，他们纯是拿气功这些人们不大了解的东西，骗那些想长命百岁的不明真相的老人家钱而已……　　　　少时很喜欢看武侠小说，尤其对金庸小说里那些“写实”的武功描述很是着迷，特别爱看的是《天龙八部》和《倚天屠龙》，前者看萧峰的英雄气概，后者看张无忌的大战光明顶，爽的狠……随着年纪渐长（30+），又在网络资讯的海洋里浸淫多年（12年网龄，每天12小时以上在电脑前的重度网瘾症患者，欢迎杨大师电击治疗，到时打您个一佛出世二佛升天……自从得了精神病以后，老夫精神多了，所以打您也是白打……）……对内功的兴趣，已不再停留在当年武侠小说的基准之上，而是逐渐关注起亚洲其他的武术学派里和内功相似的东东……比如，日本空手道合气道，韩国跆拳道（虽然对这种表演性质的武术抱持怀疑态度），泰拳（以前很难想象，杀人格斗技巧最盛的泰拳，内功呼吸法却是第一课），以及我国种类很多的武术，尤其是李小龙先生的截拳道。在这么多武术种类里，内功，也就是呼吸法（呼吸术，吐纳之术）都是必修的第一课……所以对那些不相信有内功的人来说，老夫只能说，您把这么多国家的武术家都当SB2子了？？　　　　内功这种玄而又玄的东东是否真的存在？老夫觉得当然存在，因为老夫所理解的内功，就是一些技巧的综合，包括呼吸，包括心率的自我调节，包括新陈代谢，包括肌肉的协调使用等等，如果您说内功不存在，那就跟您说这世界上不存在控制自己身体的技巧一样，那老夫只能给您鞠一躬：您活着就是个奇迹，我只能说，就这么发生了……　　　　那么，内功是否像武侠小说里说的那样，能包治百病，能长生不死，能把内力从一个人身上输送到另一个人身上，能觉得体内有个轮子发热还在转……或者跟那些神棍所言，把功隔着网络从北半球就发给您在南半球发身上了……老夫只能说，那些是魔法，请您直接去魔幻板块，咱们这个是杂谈，能现实点不？　　　　那么内功的另一些效果，如延年益寿，如增加人的格斗能力，如使人耳聪目明等等，老夫个人认为这些是现有科学可以解释的，或者是可以从逻辑上讲通的，所以是靠谱的，至于如何能达到这些，就是下面咱们要谈到的问题了……
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　　你懂啥内功?老王八蛋!去死吧!
　　呵呵，懂不懂，您先看看再评论呗，如果真是老夫不懂装懂，至少，也可以为大家提供一个失败的经验教训不是~~至于去死……老夫一直是在DYING，只不过过程可能要持续到下个世纪……
　　至于老王八蛋的称呼，老夫认为，在这片深爱的土地上，我们很多人都被当成王八蛋，比方说您摆个摊，比方说，您坐个火车，但是彼此之间，还是不要这么称呼了吧，在杂谈里，咱们还是暂时忘记咱们都被人当成王八蛋的事实，多少喘口气……
　　一　　　　首先，很多武术都从呼吸法开始，在一些武侠小说，和现实的解释里，都把内功称为吐纳之术，说一堆什么什么清气上升浊气下降，什么吐故纳新，什么大小周天之类玄而又玄的东东，老夫就说这些老师是不是成心不让弟子们学会呀？说一大堆正常人听不懂的东东。　　　　OK，咱们都是现代文明人儿，不整那些虚的，就来点咱们广大群众喜闻乐见的话说，至少让大伙都知道咱在这说什么，别说什么吐故纳新……什么叫吐故纳新？说白了，就是喘气，什么叫清气上升浊气下降，就是您喘的是空气，吐出来的是二氧化碳，这么说够明白吧？不会喘气的，老夫给您鞠个躬，请您就这么憋着吧……　　　　就这么简单？当然不是就这么简单，内功从喘气呼吸开始，吐纳之术是技巧，所谓技巧，就是和平时的喘气不大一样，怎么不一样？让咱们来看看武侠小说里的描述：一般来说，说一个人内功很深，一般都描述成别人听不到这个人呼吸的声音……为什么？人家不喘气24小时都憋着？当然不是，那是死人，不是高人，……人家那就是技巧，OK，您还不明白怎么不一样是吧？现在公开谜底……内功比较深的人，就是呼吸+心跳+心神代谢比正常人轻/慢却还活的很健壮不是重病号的那一种人……　　　　您看看，您不信了吧？您眼睛里那不屑的小眼神就像黑夜里的萤火虫一样深深的出卖了您的心理……没关系，您先耐着性子看看，信不信您自己判断，您信了，老夫也不问您要钱，您不信，老夫也不会圆润的走开不是……
　　您是老前辈，但是晚辈练过几年气功，三个月后就有气感，循经而行，内可温养五脏，外可技击伤人，晚辈给您一个建议，内功是知行合一的，只看不练是愚蠢的，只练不看是危险的，您静下心来，站桩或者入静，饮食清淡，不兴房事，气感会告诉您气功的真实性!就像您认为自己存活在这个世间一样坚信不疑！　　至于文明一说，呵呵，晚辈认为中国的文明继承与上个史前文明，已经超出这个西方文明很远了，所以才有解释不了的中医和气功，自然，现在的庸医和骗子非常多，不好辨别，所以大家对此有很多偏见，多说无益，老先生怀疑其真实性不如自己亲身练练体验下
　　二　　　　内功从呼吸的训练开始，这就有一个分水岭，也就是所谓武侠小说里邪，正两种练法的区别……何为邪，何为正？《笑傲江湖》里的岳不群教授是邪是正？《神雕侠侣》里的杨过大侠是正是邪？……人能分正邪，功夫本身可不分正邪，就好像这动车高铁技术，您能说它好是不好，只要不伤人不伤身体就好……不过从容易接受的角度，老夫还是暂时用邪，正的称呼来说明这两种练法……　　　　既然说到内功练法分正路和邪路两种，武侠小说里对邪派练法的描述是一开始练习进步神速，但多年后就很难进展，一如练习蛤蟆功的杨过开始进境神速；而正派练法则一开始很慢，但N多年后可以很厉害（想起了陈近南大叔练了30年……）　　　　邪派练法伤身……如《倚天屠龙记》里的谢逊老人家练那七伤拳，一练七伤；如《天龙八部》里慕容博练少林72绝技练的人都快不行了……等等……这些都是内家正派武术，怎么老夫还说是邪派功夫……其实，邪的是他们的练法……《倚天》里谢逊练七伤拳那是为了赶紧练好功夫好找他师傅混元霹雳手成昆报仇……这一点，他小儿子（养子）无忌哥哥在光明顶上说的很明白，七伤拳那是您练法不对，您太图快了，太追求迅速达到效果，太学铁道部了，甭说您了，您看看就现在那些国外的健美明星，一身腱子肉跟外星人似的那些，哪个上了年纪以后不去做心脏搭桥手术的，不做的有么？而《天龙八部》里的慕容博，那是为了在有限的人生（混进少林寺的时候都是半个老人了）去修炼那无限的少林72绝技（很多人一生只要练一项即可江湖成名），连扫地的无名老僧（嗯？谁在那说老尼？谁是李沧海？？）都说他太图多太图快了……　　　　OK，综上，所谓邪派练法就是这样子，简单来说，就是通过硬上力量不断达到和突破身体极限来让自己的身体负荷很大，获取力量和锻炼了对身体的运动协调能力的同时，又让身体承受了很大的损害，一代宗师李小龙先生，貌似就是这种练法的受害者，结果年纪轻轻就……还有N多健美运动员，好吧，咱们不说健美运动员，咱们现在说的是武术高手……（内功最直观的表现就是一个正常人类能释放出多大的爆发力和耐力，增加自身肌肉和力量的方式同样可以做到，所以邪派练法的高手，都是身体肌肉强劲，但寿命都不太长……）　　　　想用邪派练法练内功，很简单，回家买几个哑铃，再买一个沙包，每天突破极限，今天做50个，明天做60个，直到您使出了吃奶的力气，做完了一屁股坐在地上，连站起来的力气都没有，然后每天再抽出其他时间拿沙包练习击打，坚持3个月就见效，坚持3年内功就有小成（如果您再坚持锻炼下盘功夫如站马步等锻炼腰腿部力量和肌肉协调，您会发现您双掌拍出的力道很可以吓唬很多人），再坚持6年就可以去医院看心脏科……为啥？您太委屈您那脆弱的小心脏了，不但要承受日益加大的运动量，另一方面又要承受您日益增加的肌肉造成的供血量负担……当然了，您可以用慢跑以增加肺活量的方式提高心脏的承受能力，事实上，那些健美运动员就是这么做的，所以他们在20，30岁时都没问题，到40，50以后才……毕竟心脏是肉做的，您再提高，那也有上限的吧？　　　　简单来说，邪派练法最简单，最快，就是加大运动量，通过深呼吸，用腹部呼吸，也就是深吸一口气然后看着自己的腹部鼓起来，如果您还能学会顺便往下压气（传说中的运气？气沉丹田？？）还可以增强腹肌，增加身体肌肉的抗击打能力（传说中的金刚不坏体神功？），顺便达到减肥的效果……当然前提是您还年轻，心脏还能承受得了您肌肉供血量的增加……那么……这种练法能延年益寿强身健体么？答案是可以强身健体，但不会延年益寿，您看看那些个肌肉型的运动员，还有一代宗师李小龙先生就知道了。　　　　那么正派练法呢？这才是咱们要推荐的，能强身健体的，能延年益寿的，能让您老多活个2，30年还不大容易感冒的，能让您不用付出太多体力就能达到目的的，能让您一个普通工薪阶层就能承受的了的，就是时间长一点的，就是练习起来身上不大舒服的，就是您得摸索着来，不能图急图快伤了身体的，那一种……这个摸索着来……就是传说中的内功心法了，但是，那不是咱普通人能弄来的不是？啥？您说您可以从地摊上买？那您不如买本《如来神掌》，没准您就是《功夫》里那个前途光明，维护世界和平的……周星驰了……所以，您还是按照您自身的条件，一点点摸索着来吧……
　　@满川江雨看潮生 　17:24:55　　　　您是老前辈，但是晚辈练过几年气功，三个月后就有气感，循经而行，内可温养五脏，外可技击伤人，晚辈给您一个建议，内功是知行合一的，只看不练是愚蠢的，只练不看是危险的，您静下心来，站桩或者入静，饮食清淡，不兴房事，气感会告诉您气功的真实性!就像您认为自己存活在这个世间一样坚信不疑！　　　　至于文明一说，呵呵，晚辈认为中国的文明继承与上个史前文明，已经超出这个西方文明很远了，所以才有解释不了的中医和气功.....　　-----------------------------　　呵呵，其实一直也在练，这个帖子本来的目标就是能和大家一起讨论下什么叫内功，什么叫气功，排除那些玄而又玄的东西，让每个人都能找到自己练习的方式和心得，争取让每个人都能延年益寿，您说是么？　　　　至于房事，应该和气功不冲突吧？不曾听说有人练习内功而不生孩子的，比方说……岳不群……呵呵~~
　　……这是哪位朋友一看见房事二字就急火火的贴一夜情的图了……真是有辱斯文，有辱斯文呀……
　　三　　　　和邪派的深呼吸运动训练法相对应的，是浅呼吸训练法，那么何谓浅呼吸训练法？第一，您得身体健康，年轻时有点运动量有点肌肉有点力气的，也就是邪派练法打底子的（欲得神功，必先自宫？当然了，不必自宫，也能成功……没练过不要紧，一身肥油也不要紧，就是练的时候难受点而已），第二，您得能静下心来……　　　　啥？静下心来？没错，内功从啥时候开始的？传说是从少林寺达摩祖师开始的吧？达摩祖师是咋练的？传说中是面壁N年体会出来的吧？那面壁是干啥？是打坐吧？那打坐像啥？像不像印度阿三们那些摆姿势练造型的瑜伽呀？？　　　　所以所谓的正派练法，和印度的瑜伽，各国武术里的静坐，还有和尚的打坐那是一样一样的……啥？您说史上最会打坐的唐僧他一定是内功高手了？拜托，让您静坐不是傻不愣登的干坐着，您还得练呢，您不练，那您还不就成唐僧了？肉啊……　　　　而且从形式上，甭管您是学达摩祖师或者……好吧，唐僧……那样打坐，还是跟那些传说里站在瀑布底下练功的那种，还是跟杨过小龙女在古墓寒玉床上躺着（请不要想歪了，能生孩子那事是练不成内功高手的……）……可以说不限制形式，您腿脚不利索跟老夫似的，腿太硬不会打坐也不能直接坐地上的，您站着躺着都成，只要您能让全身放松，以及达到心如止水的境界……　　　　心如止水听不懂？没关系，咱们都是学文化懂技术的现代人儿，这静到心如止水的境界……就是大晚上的，没啥声音，您客厅里挂墙上那个钟秒针一走就吵的您心烦的那种……啥？您说您那钟就没秒针？？那您换个有秒针的就是了，多简单点事呀……　　　　好的，排除杂念，平躺着，啥也不想，也睡不着，楼下轻微摇床的声音您都能听到，隔壁邻居家有人小声聊天您也能听着但听不清说的啥……那成，您这静心就静的差不多了……进行下一步，浅呼吸。
　　四　　　　浅呼吸……是啥？这个……当然是对应深呼吸了……您知道啥叫深呼吸吧？哎？您不知道？那成，您去楼下跑几圈，跑到您喘不上气来，那就是深呼吸了，一次吸的气足，喘气的频率也高……那就是深呼吸……那么，浅呼吸您明白了？就是一次吸的气少，喘气的频率也低，总之，就是吸进肺里的空气少……　　　　您说您憋的慌？当然了，您刚开始练肯定憋的慌，身体本来消耗氧气以提供新陈代谢用的量突然减少了，您能不憋的慌么？您要不憋的慌，那您还练啥？您都已经是觉远大师级别的了，内功很好，就是不会用……　　　　浅呼吸为的啥？为的是降低您的心跳频率……长时间的浅呼吸，可以有效降低您的心跳频率，以及您的新陈代谢……这才是重点……新陈代谢为啥要降低？OK，您知道人体是由细胞组成的吧？您知道组成人体的细胞每隔一段时间就会换成新的，死掉的细胞代谢掉，新分裂出来的补上去……没错吧？　　　　那么您知不知道人体的细胞分裂次数是有限制的，这在人还是一个细胞的时候就通过基因已经决定了，通常咱们管这个东东……叫理论寿命，排除生病，癌变（癌变的细胞不会衰老，如史上最科幻的现实：海拉细胞，一个死去已经50年的癌症患者的癌变细胞，到现在还在继续繁殖分裂，没有衰老迹象），以及非正常死亡（比如您碰上了药家鑫或者坐了动车出了事故）……那您最多能活多少年，那是在您……一出生的时候就决定了的……哎？谁在那说液体？？？　　　　既然细胞分裂的次数是定数，那么如何能尽可能的降低细胞分裂的频率，那这就是个问题了，目前以咱们这个世界现有的科学手段，还没有实例能证明可以人为的干预控制自身细胞分裂的频率，咱们只能从逻辑上去讨论这个问题，还是那句话，您信还是不信，逻辑就在那里，不改不变……不管您信不信，反正我是信了……　　　　从逻辑上讲，通常一个高强度体力劳动者，会比一个低强度体力劳动者要衰老的快，即使是同样的生存环境（如同一村同一乡），同样的饮食结构（如同一村同一乡），同样的儿女上学就业结婚问题困扰（如同一村同一乡），同样的……此处略去500字……工作辛苦的，流汗比别人多的那些人，老的也会比别人快，也就是俗称的伤元气……至于寿命……这个还得考虑如烟酒等生活习惯等等……为啥？因为高强度体力劳动者的新陈代谢要远高于其他人，流的汗您以为是白流的？那不止是从您身上消耗了大量的能量，还让您全身的细胞始终处于很高的兴奋状态，这金属，还有个疲劳系数，到了点就断了不是，您又不是铁道部，您应该懂这个金属疲劳系数的，知道用的速度太快了就容易在这些金属件上出问题……就这样不断的有细胞死去，新细胞补上……高强度脑力劳动者也是一样……从某种意义上讲，流汗那跟流血差别不大，只不过一个是眼一闭一睁，一天就过去了，一个是眼一闭不睁，这辈子就过去了吭……　　　　那么就又回到新陈代谢的问题上来了，既然人的细胞分裂次数是有限制的，那么咱们能做的，就是尽量降低新陈代谢速度……让您身上的细胞，按照它们应该遵循的规律去进行分裂，或者说老化……有人说，人的细胞分裂次数和衰变决定了人的基因寿命，在120年左右，看看那些过百岁的老人，老夫认为这个数字还是靠谱的。
　　五　　　　那么如何降低新陈代谢水平以达到延缓衰老的作用呢？咱们都知道，这人在睡觉的时候，新陈代谢水平是比较低的，呼吸减轻，脑活动减少，有大量的脑活动那叫做梦……然后身体的各个器官也依次得到休息，此时身体的新陈代谢是最慢的，这也是那些睡眠时间少的人苍老的快的原因……就好比人家的表跑一天，晚上人家把表上的电池拔了不让它跑，第二天再插上电池，而您这边还拿自己的表当风扇使……您以为您是克林顿呀？？　　　　那么除了睡觉，还有别的办法能降低新陈代谢么？这个还真可以有……用浅呼吸法，时间长了以后可以降低心脏频率（这个不解释……12年前老夫的心跳一分钟60接近70，练了12年老夫心跳每分钟才50上下，依然身体健康，每天早上都自觉练习一阳指神功），心跳频率降低，给各部分肌体提供的氧气就不多，长此以往身体习惯之后，自然会强制性的减少新陈代谢以避免肌体缺氧受损，属于人体本能的保护性措施（这个习惯的过程很难受，而且冒进的话很容易造成脑部缺氧，需要您自己调节训练过程，不要图快），再加上不暴饮暴食增加消化系统负担，不学欧阳克出门带10几个白衣女药渣增加生殖系统负担，不吸烟喝酒增加免疫系统负担，不容易情绪激动增加神经系统负担……都不增加的话，那您的新陈代谢水平基本上比睡觉时的高不了多少……聪明的您也看出来了，以上这几条都跟长寿的那些经验有关……　　　　所以静心和浅呼吸，是可以促使您的整体新陈代谢水平降低，最重要的是，这是目前来看唯一可行的能让您自己掌握的一种调节方式。　　　　那您又说了，乌龟是活的久，可乌龟也不是功夫高手呀？就咱这练法，不成了乌龟了么？您还真别说，您老要能把新陈代谢降低到神话水平，那您就成了《圣斗士星矢》里的五老峰老人，童虎老师了……返老还童术啊……　　　　不过修习内功，除了浅呼吸法日常躺着站着坐着练之外，您还得能走着练……走着练？对，走着练，比方说您上下班，背一大包，徒步走上一公里两公里……十公里的，走路不能太慢，中间不能总是歇着，喘气还得慢慢练着喘匀和了，不使身体消耗过大（出汗少），长久下来，您会觉得走路的时候身体很轻快……您说那是轻功？错，老夫可没让您腿上绑沙袋从没过膝盖的土坑里不准用小腿大腿使劲只能用脚后跟使劲的蹦出来……那个才是飞檐走壁类型的轻功，您这个练的只是增加身体耐力的内功，就是全身肌肉的锻炼，肺功能的锻炼和心脏功能的加强，同时还不过多的消耗能量以及增加新陈代谢……这和轻功根本就是两个路子……　　　　当长此以往（最少一年，中间注意别走的路太远导致脚踝损伤）的练习之后，您就会惊讶的发现，身体是越来越好，精力是越来越充沛，模样也老的慢了，而寿命也在不知不觉间的延长了……　　　　您说这个对打架有什么用？咱们现在说的不是延年益寿的问题么？武侠小说里都说，练武是为了强身健体，最多是用来正当防卫，您这还老惦记着打架，您是想当马加爵呢？还是想当药家鑫呢？？
　　六　　　　既然说到打架问题，其实有枪有炮的年代，您还单方面追求一拳头抡死（抡晕）一匹马（某个黄飞鸿电影里印象深刻的镜头）的效果，这也太没追求了吧？　　　　但是既然说到这个问题了，那咱们就再掰扯掰扯……首先，请大家跟老夫回忆一下《神雕侠侣》里面杨过同学的悲惨童年，啥？您问杨过有童年么？这个嘛……这过儿字改之的小同学初到黄花岛……啊不，是桃花岛，碰上郭芙和大武小武三个小煞星，一顿拳打脚踢给弄急了，用上了他干爹（还好过儿是男的，不是郭美美）欧阳锋的蛤蟆功一击差点搞出人命……啥？这小P孩子打架比什么？当然是比发育啊……那咋过儿用这一招的前后发育的差距就这么大涅？？　　　　这就是内功之一的发力技巧了……因为啥，您可以自己找个沙袋试试，您在沙袋前站直了，然后右手平伸，往身体后面平举收缩右拳……然后一拳头打出去，看看这个力量如何做个基准，这就只是您的右手臂肌肉收缩的力量加上背部一部分肌肉的力量。　　　　然后，您退后两步，右手握拳上臂自然垂下，小臂平伸，身体前倾一点……您别倒了呀，您倒了咱们怎么弄呀？……然后向前跨一步同时用背部同时发力帮助右拳打出，怎么样？能感觉到整个背部肌肉力量和身体重量的一部分加上手臂肌肉收缩的力量三者之和的力量了吧？比刚才的怎么样？有没有大一点点？没有？那您好好练一年，就有了，还不少……　　　　这一招是南方拳术里最基础的其中一个动作，叫崩拳，它有个更好听的名字，叫寸劲……别小看这只是基础动作，清朝时可有过只用寸劲伤人的高手……所谓“半步崩拳打天下”，向老前辈郭云深师傅致敬……　　　　好了，咱们回到杨过的问题上，《神雕侠侣》里面金大侠杜撰的所谓蛤蟆功，从动作上看，就是让出拳的力量增加了背部甚至是腿部的肌肉发力的一部分力量，所以能让小P孩杨过，差点打死人……　　　　那么，您还打算继续听老夫掰扯这个内功发力的技巧么？不会吧？您真的想当马加爵？？　　　　其实百度百科上对内功的解释里也有提到，空手道用旋腿的方式把背部力量加入到出拳的力道里去，而李小龙先生的截拳道也是把背部肌肉的力量加入到出拳力道中去，才会有如此的威力。同样，能打出400磅力量的拳王泰森，也不只是用他的手臂力量出拳……　　　　最后再告诉您一件事，一个普通没练过的人，如果他全身的肌肉都能向一个方向发力，那力量超过了1吨，至于您能协调多少肌肉朝您出拳的方向发力，那就看您修炼的结果了。只是要嘱咐一句：没有任何正常人的骨骼能承受超过100公斤力量的拳击的，尤其是鼻梁、咽喉、胸口等要害部位，现在已经是枪炮的时代，如果您仍然想学历史上那位内家拳高手张三丰同志用拳脚夜斗几十过百土匪的丰功伟绩，那老夫只能友情提示您打架有风险，动手需谨慎，在您出拳的那一刻，监狱的大门向您敞开，监狱里那些喜欢和男犯人讨论同志友谊的变态们也在向您亲切的招手……　　　　OK，咱们讨论的是内功让人延年益寿的话题，那些不那么和谐的话题，咱们就到此为止了。欢迎拍砖，谢谢大家……　　
　　只有内急是真的内功，其它都是浮云。
　　老朽打坐都3年了，貌似没太大效果，小感冒好像好的快一点，治疗鼻塞有效果，可是我的腰椎病和颈椎病就没办法了，就是坐的过程中身体会很放松很舒服.　　你这老匹夫是不是有好的功法没拿出来啊，有的话赶紧贴出来啊
　　作者：autoFUCK　回复日期：　18:21:20　 回复
　　　　　　只有内急是真的内功，其它都是浮云。 　　 　　=======================================================　　这位小友不太厚道
　　顶说的好楼主继续
　　讲的还不错.比较实际　　顶下吧　　不然不厚道　　
　　有个问题，想和楼主聊聊：关于邪派与正派练功问题。　　　　成年人都应该有经历:在年轻的时候，一晚上激烈美满的性生活，会让人睡得很沉，第二天更是精神焕发。在中年过后，同样的情况，第二天是萎靡不振。　　　　我的意思是讲：成长期和青壮年期间，身体又强壮，可以适当的练练“邪派”，到了中年以后，就要练练“正派”。　　　　这里牵涉到一个文化问题，中国人长期形成了一个观点，不能够坚持一辈子的就不是正道，健身房的方法不能搞一辈子，就不是“正派”，我认为这样分类，有失偏颇。　　　　完全理智的追求长寿，并不代表幸福。根据自身情况和个人爱好去做，俗语讲：有钱难买乐意，心情愉悦也是一个健康因素嘛。但也要听人劝，不要过分。到哪座山唱哪首歌是睿智，才是王道。　　　　楼主把自己的心得讲给大家分享，感谢。　　　　　　　　　　
　　　　mark之
　　在中医和道家里面，非常注重先天之体，所谓先天之体就是不漏之体，这样清阳之气不会顺阳关而外泄而逆着督脉冲入上炉鼎完成小周天，比如张三丰真人，而如果有了房事，不加控制就会陷入邪淫的深渊，对功力有极大损害，那么，为什么说房事会损害功力呢？　　内功修炼，尤其是道家修炼，在致虚极守静笃的状态下将先天真一之精化为先天真一之气，聚在下丹田以求冲关，而如果有了情欲或房事，先天真一之精就会变为后天浊精（就是精液），就是浊水源，这样勉强收回也会泄露，强行采取只会让大脑昏沉，自然，武术界得内功并不如道家严格，很多内家高手还有家室，这点可以酌情考虑，并非教人完全戒淫，民国第一高手孙禄堂就有儿女，但晚年还是沉迷丹道修炼，可见医道武本为一体，前辈所说很正确，气功初期就是调心调息调神，可以说就是一种非常值得提倡的养生术，对身体和心理都非常有益，鄙人陋见，很多精神疾病和顽疾完全可以通过静坐站桩治好，中国不幸，80年代是一个非常好的宣传中国武术和气功的时代，可惜很多气功骗子彻底的毁掉了它，气功是人类最伟大的瑰宝，和中医一样坎坷多难，希望前辈可以希望前辈可以根据自身经验或考证谨慎评说，在下有不同意之处会同前辈交流
　　功是有的，气也是有的，内气也是可以发放出来，并真切的感受到。主要是有没有机缘遇到真正的功法！
　　这个哗众取宠的跳梁小丑真是搞笑。其实他以老朽自称纯属不要脸，他的年龄不会很大，这一点唬不了人的！你只不过换一种口气，玩儿一点语言小伎俍，而内容根本没分量。想出名啊还是想出书啊？别像便秘似的废那屌劲了！四六不靠的东西。
　　@我是2012幸存者 　19:12:38　　　　老朽打坐都3年了，貌似没太大效果，小感冒好像好的快一点，治疗鼻塞有效果，可是我的腰椎病和颈椎病就没办法了，就是坐的过程中身体会很放松很舒服.　　　　你这老匹夫是不是有好的功法没拿出来啊，有的话赶紧贴出来啊　　-----------------------------　　呵呵，如果您有腰椎病那是不可以久坐的呀，貌似打坐会更加伤害您的身体的……
　　@watian 　20:21:55　　　　有个问题，想和楼主聊聊：关于邪派与正派练功问题。　　　　　　　　成年人都应该有经历:在年轻的时候，一晚上激烈美满的性生活，会让人睡得很沉，第二天更是精神焕发。在中年过后，同样的情况，第二天是萎靡不振。　　　　　　　　我的意思是讲：成长期和青壮年期间，身体又强壮，可以适当的练练“邪派”，到了中年以后，就要练练“正派”。......　　-----------------------------　　嗯，今天这一节说的就是“正邪兼修”的方式，不过本人还是对邪派练法不是很推荐的
　　@满川江雨看潮生 　22:01:41　　　　在中医和道家里面，非常注重先天之体，所谓先天之体就是不漏之体，这样清阳之气不会顺阳关而外泄而逆着督脉冲入上炉鼎完成小周天，比如张三丰真人，而如果有了房事，不加控制就会陷入邪淫的深渊，对功力有极大损害，那么，为什么说房事会损害功力呢？　　　　内功修炼，尤其是道家修炼，在致虚极守静笃的状态下将先天真一之精化为先天真一之气，聚在下丹田以求冲关，而如果有了情欲或房事，先天真一之精就会变为后天浊精（就是精.....　　-----------------------------　　先谢谢您的观点。事实上，道家很注重“房中术”的，虽然那些大多只是房事技巧，并不能修炼内功，但是阴阳合修的概念却留了下来，而佛教密宗里也有欢喜佛的设定……　　　　但至少有一点，我们现在已经是枪炮的时代了，只要顺法自然即可，不必为了追求童子功（确实，童子鸡很有营养……那么童子功应该也很好很强大）而禁欲，那样反而容易因为无法减压而导致其他变数，您说呢？
　　我们每天都在练气功，窝囊气、怨气、废气、毒气、杀气、尾气......能活到现在的，功力都不差啊。
　　@满川江雨看潮生 　22:28:01　　　　楼主谈到内功问题，寸劲问题，我不妨发表下意见，所谓内力，并非肌肉里，而是一种根源于丹田的力量，意为气之帅，意到气到，肢体只是一个载体，不起决定作用，为什么太极高手轻轻动下肢体就会发人数米？就是运行在体内的内力而已，这是不可用人体工程学解释的，只有内力可以解释，内家拳里为什么推崇走架？外家拳为什么会强调反复练习一招一式？肌肉力并非主要因素，而是通过长期招式固定的练习，得到在这种架子下的最重要的东.....　　-----------------------------　　其实如果把内力称为“源于丹田的力量”，“不可用人体工程学解释的”，那就有点玄而又玄，很容易把广大人民群众拒之门外……我想做的，就是揭开气功的神秘面纱，让大家都能去接受，去自己体验，真正把我们中国武术按照个人的喜好推广起来，就像，韩国和日本的那些年轻人学习剑道，弓术，空手道，跆拳道那样，真正成为国粹，而不是垂死的，什么东西，您说是么？　　　　至于刚才说所谓的“源于丹田”，我们在下一节的运劲发力里再来详谈，好么？
　　@朝晖333 　22:30:03　　　　功是有的，气也是有的，内气也是可以发放出来，并真切的感受到。主要是有没有机缘遇到真正的功法！　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　内气……貌似是种很难理解的东东……
　　@11-08-08　22:56:30　　　　这个哗众取宠的跳梁小丑真是搞笑。其实他以老朽自称纯属不要脸，他的年龄不会很大，这一点唬不了人的！你只不过换一种口气，玩儿一点语言小伎俍，而内容根本没分量。想出名啊还是想出书啊？别像便秘似的废那屌劲了！四六不靠的东西。　　-----------------------------　　实际年龄确实只有30+，在本文一开始的时候提过，不过心理年龄超过60，所以……呵呵，至于您所说的不要脸，其实小可一没蒙您的钱去养小三，二没拿您的钱管埋，有红十字会和铁道部两位大神杵在那儿，小可怎敢班门弄斧的自称不要脸，您说是不？
　　七　　　　不和谐的话题说完，咱们继续回到修习内功的话题上来……内功到底是什么？这个我们可以参考光的波粒二相性，老夫中学时学物理学到光既是一种粒子，又是一种波（动感光波？PP外星人？哦呵呵呵呵）时很难理解这种东东到底是如何做到既是这个又是那个的……但，咱们都知道，武侠小说里说，内功分为内力和（心法）法门两种东西，所以所谓的内功，就好象空气一样，是多种概念的一个混合体，而绝非是一个单独的概念，它既包含了身体所拥有的力量（内力），又包含了身体对力量的使用（心法），还包括了身体的协调能力如平衡（上文所说的吐纳之术，心率调节，新陈代谢速度等），甚至还包含了心理学的暗示（如所谓气场，下文具体来说）等等，算是个多学科高精尖的技术……　　　　不过这样说，也有故弄玄虚之嫌，那么，我们也不弯弯绕了，既然说到内功，那就有一个咱们绕不过去的概念，就是气。什么是气？貌似没有人说清楚过，有人说气是每个人体都存在的一种，却有谁也没见过，但是又很重要的东东……这么说就跟灵魂一样，谁都知道这东西有，但谁也没见过……不过鬼是没见过，估计也没人想见见……那么气呢？真的看不见，摸不着么？老夫的回答是“WRONG!”，那么，谁想看看气是什么？想看的请举手……　　　　OK，从大家闪着光辉的小眼神，老夫已经知道谁都想看看这被人们评论了N多年，但几乎没有现代人见过的东东是什么样子，很简单，我们再来做个实验……这次和八极拳，和崩拳，寸劲无关，因为我们要正式使用邪派的方式，来验证每个人，奇迹的时刻……　　　　在实验之前，我们插播一段电视剧，咆哮教主马景涛的《倚天屠龙记》，张无忌和小昭在明教禁地里修炼从阳顶天尸骨处得到的乾坤大挪移心法，此时，马景涛的脑门上开始冒烟了，冒烟了……准确的讲，那是加湿器出来的那种水蒸气，OK，要是就是这个效果，只是，从头顶出蒸汽，只会是下雪天刚洗完热水澡出门时才能看到，而我们实验要看的气，不在头顶……
　　八　　　　友情提示：这是标准的邪派训练方式，有可能对您的身体造成无法逆转的伤害，因此，有心脏病史，年龄超过30岁的朋友，请谨慎参与。　　　　实验用道具：哑铃一个，床一张……如果您平时能抓举12斤的哑铃做50次抓举动作，那么请准备一个8斤左右的哑铃，因为我们不止做50次，这个实验重点在于抓举数量，而非重量。至于床，就是您平时睡觉的那张即可。　　　　实验时间：最好是秋冬季节气温比较凉爽，否则温度太高会影响到实验效果，以冬季为最佳。　　　　实验地点：您自己的家里，只要温度适宜，比较凉爽，别太冷即可。　　　　实验开始，请您赤着上身，因为实验开始不久，您的体内温度会升高到难以忍受的地步，所以赤着上身有利于完成我们的实验。　　　　站在床边，单手握住哑铃（如果您使用双手，会因为左右手力量不一致而导致分心，不能确定的突破体能极限，因而影响实验结果），放松，垂下，您和床的距离可以自己控制，只要您精疲力尽时哑铃脱手落在床上而不是您的脚背上为益。　　　　实验第一阶段：单手握住哑铃，手臂自然垂下，放松，然后抓举哑铃，举到　　肩膀的高度，哑铃上缘贴着下巴即可（请不要用哑铃击打您的下巴），然后再划一个圆弧放下（小心您的骨盆），小臂和身体呈30度左右，不要放松，完成一次动作。然后以此类推，完成30-50次，开始感觉疲劳。这是因为您只是在使用您的肱二头肌和肩膀以及背部的部分力量在完成动作。这个阶段呼吸最好保持均匀，不必追求浅呼吸，怎么舒服怎么来。如果运岔了气导致呼吸急促，那么实验效果就会大打折扣。　　　　实验第二阶段：中间不停顿，继续完成动作到100次，在50次后您的手臂会很疲劳，这是正常现象，这是要突破的第一次极限，手臂的力量耗尽之后，您的背部，和腰部的力量也开始被调动起来协助完成动作。在80-100次左右身体会开始大量排汗，而且会感觉到很热，此时您身体里平时积累的能量（燃烧后能产生能量的糖）在大量燃烧。　　　　实验第三阶段：继续完成动作到300次，在130-150次动作之后，您不再会觉得手臂劳累，取而代之的是全身的疲倦，不过坚持住，您这种锻炼的越多，此时的疲劳感就越轻……到300次左右的时候，体表温度已经降下来了，这是您身体内积聚的能量已经消耗殆尽的信号，没有糖可以燃烧，自然释放的热量就少，但体内温度仍然很高，所以您的身体，开始本能的产生降温效果，也就是通过体表排汗的方式来降温。OK，300次以后，身体就到了极限了，您不用继续数下面又做了多少次，事实上，此时您体内的氧气不足也使您很难保持清醒的继续数下去。当您用尽所有的力量做完动作之后，放下哑铃。请留意您的手，和小臂靠近手掌的位置……手掌是人体重要的散热部位，所以此时手掌的温度会比较高，如果您不是用的吊灯，而是使用台灯，那么请在微弱的灯光下看您的手掌，或者从墙上的影子来仔细观察，是否有“气”淡淡的从您的手掌和小臂上扩散出来？这就是传说中的气，来自于您体内的高热，将体表的水分蒸发后形成的现象。当然，这气并不能形成剑气，掌风之类玄幻的东东，但是在不了解人体构造和科学技术的古人那里，这的确是个奇迹……　　　　而且，这东东本来就是存在于每个人身体的，只是平时因为太轻肉眼看不到，但使用专门的相机可以拍摄下人体皮肤外覆盖的那层薄薄的水汽，上个世纪初老外用特种摄像机第一次拍下时，还以为是拍摄到了人的灵魂……　　　　没有看到的同学请不要灰心，第一次难免会失败，或者是没有达到体能极限的缘故，或者是喝水少以及其他什么原因，我相信，几次下来，您终究是可以看到的。而看到的同学，请在这里留言，证明这不是幻觉……　　　　至于气该如何使用，我们将在以后谈论运劲技巧的时候，再详谈此事。
　　九　　　　那么，我们还是回来说说内力，内力是个什么东东，其实我们上文已经介绍了一个大概，也就是说，内力是一个人所能释放出来的力量，比如，一拳头或者一巴掌打出来的力道能有多大，如郭靖大侠的亢龙有悔……再悔……三悔……这属于人的爆发力的大小……又比如，这耐冷耐热的能力，据说历史上那位内家拳（内家拳即是所谓的内功）的高手张三丰老师一年到头都是一件破破烂烂的衣服，也就是说，他老人家跟现在的乞丐一样，一年到头都是一件衣服，热天也是它，冬天也是它，还不是少数民族那种露出膀子的大袄……所以三疯道人也被人亲切的称为邋遢道人……还比如，这受伤之后的紧急治疗，当然，武侠小说里通常止血是用点穴手法，这一条不在我们讨论之列，那些小说里的武林高手挨了刀也是要用金疮药的，我们说的是内伤……也就是常见的撞伤（如被人用70码的速度撞飞5米高，20米远的那种），摔伤（如跟某国人喝完酒然后让人家从楼上扔下来的那种），震伤（这个不大常见，通常是被声音很大如狮子吼或者炸药爆炸所产生声波震到七窍流血的那种）……在受伤之后，高手们就盘腿打坐，运功疗伤，然后……就奇迹般的好了……　　　　我们先说说第一点，爆发力的问题，这个其实上文已经说过了，不管您用邪派也好，正派也罢，哪种方式来提高您自身的力量，提高爆发力，都可以增强内力。但是，我们该用什么方式来提高呢？或者说，我们该用邪派还是正派练法来提高自己的力量呢，老夫在本文里，是侧重于偏养生的正派练法的，通过浅呼吸法在日常活动中缓慢增加身体运动难度（低氧慢心率）来提高自身的耐力（如长时间快速步行却不太出汗，呼吸也不乱），但是否这是最好的修炼内力的方式呢？
　　十　　　　当然不是，不过，也不是邪派练法那种不断突破自身极限的训练方式……　　　　那这也不是，那也不是，硬币落下，不是头就是字，立在中间的或然率是零……你才轮呢……　　　　但是，我们聪明的祖先，却在很久很久以前，就将一个人类最深奥的道理画成图画放在了我们面前，于是我们打开国旗……靠，谁让丫的把我们中国的太极图变成他们的国旗标志的？谁批准了？？？　　　　所以，虽然老夫因为个人原因，无法推荐正邪混用的方式来修炼力量，或者说内力（在老夫6岁时，拿到人生的第一对哑铃，那之后用了10多年，把身体打造的要去看心脏科医生，因为肌肉过多导致心脏负担太大以致于出现了早期心绞痛和心率不齐的症状，用了近10年的时间，才通过浅呼吸法使心脏重新恢复了强健，因而，对邪派练法，对志愿要活到百岁，老而不死是为妖的老夫来说，不推荐不建议），但老夫仍然要承认，正邪混用的练法最适合那些不追求长命百岁，一心只希望获得力量的人士采用。　　　　阴阳，貌似我们从没有因为阴阳鱼里的黑鱼的颜色就歧视过它……对正邪兼修的练法来说，我们也不会歧视那些不断突破身体极限来获取力量的人，恰恰相反，他们其中很多人，还是我们这个时代的英雄，比方说……施瓦辛格……又比方说……刘某……在08年奥运会以前，他是我们的英雄（但是奥运会之后，不管他能再拿多少金牌，也已经与我无关，因为在老夫眼中，现在他只是个上海人，不再是英雄。“英雄如果活的够久，就会眼睁睁的看着自己变成恶棍”《黑暗骑士》如是说）……
　　十二　　　　至于正派练法，浅呼吸训练法，龟息术，无论我们如何称呼它，你会发现这种训练方式可以增强人的忍耐力，增强心肺功能，个别瑜珈大师甚至可以在极其恶劣的生存环境下生存的极好，而最重要的一点，因为新陈代谢水平的降低，心率降低，心肺的负担也相应减少，而最最重要的一点是，身体因为负担减少，一旦出现受伤的情况，体内可以有更多的蛋白质参与受伤部位的恢复，而不会因为新陈代谢快而被额外消耗掉。这一点，我们可以参考一般皮肤受伤的恢复机理：当皮肤受伤之后，通常我们用冰块冷敷的方式降低新陈代谢水平来促进止血。所以当出现内伤时，人需要静养的方式来配合治疗。同时，新陈代谢快的人，对药物吸收也会事倍功半，因此……我们在武侠小说里，常常看到受到内伤而运功疗伤的场景。　　　　而正邪兼修的方式，我们可以参考《天龙八部》里无名扫地僧的说法：少林72绝技每一项都需要对应的佛法来化解戾气。这里面的潜台词，翻译成我们的语言，就是少林武术多是刚猛强力的格斗方式，对身体的损伤也是巨大的，在体能训练之后需要长时间的浅呼吸训练方式（打坐，读经）来对身体机能进行调养和恢复，包括对邪派练法造成的心理焦虑进行调理，对心肺功能损伤进行降低供血量的恢复，对身体老化通过降低新陈代谢方式来减缓衰老（邪派练法加速衰老，正派练法减缓衰老，一增一减之间扯平）。如此来达到既获得力量，又将对身体的损伤降低到最低。（对我国的体育明星来说，他们对金牌的需求迫使他们对身体的损耗太大，因此浅呼吸法对他们身体的恢复效果不会太大，而普通人则可以）。
　　十三　　　　所以，对我们这些普通工薪阶层来说，最有效率的方式，就是每日早晚上下班时快速步行一公里（可按照自己的状态增减，注意不要造成脚踝损伤），尽量降低自己的呼吸以迫使在行走时身体也不会损耗太大（没有大量氧气，就不会有大量糖的损耗，血液流动也不会太快以输送氧气，心脏负担小），返回家中以后，每晚拿出一个小时，用邪派练法突破身体极限的方式增强肌肉，之后洗个热水澡帮助身体放松，然后在一天的其他时间以浅呼吸方式达到所谓坐卧行走皆可修行的状态，另外在睡前达到心静如水的状态。长此以往，身体肌肉也会因为氧气供应不足而不会象健美运动员那样增加的很夸张，同时最大限度的保护了心肺功能，而静心的方式同样可对心理进行舒缓，以化解因为日常焦虑而产生的戾气。而至于练成的时间，以习惯来做参考，通常，氧气供养不足会在运动中出现糖分分解为乳酸的情况，但如果进行长期训练之后身体不再感觉到发酸，则说明身体里已经储存了足够的运动能量（糖分），则有小成。　　　　不过，正邪兼修的方式适合年轻人，以邪为主，以正为辅，身体损耗可因为年轻来忽略，但过了30岁，这种方式就不再适合，应以养生为主，以正为主，以邪为辅（不再追求突破极限，而以大运动量发汗为主，适合羽毛球，网球等运动）。而无论是正派练法还是邪派练法，都不适合女性，邪派就不说了，女性有过多的肌肉那将是一场噩梦，而正派练法造成的体内供氧不足，会直接影响到下一代的健康成长。切记切记。　　
　　十四　　　　然后是耐冷耐热的方式，肌肉本身是不能御寒的，所以相应的需要脂肪层来进行保温，并防止肌肉冻伤，邪派练法的人肌肉太多，脂肪太少，而且健美运动员还要少食盐，这些都导致了邪派练法的人作不到不畏冷热……而且正相反，肌肉过多的人，对冷热会特别敏感。所以所谓内功高手，不会是那些全身都是肌肉的猛男，所以要想做到寒暑不侵，最简单的方式，就是顺其自然，身体强健，自然对寒暑造成的中暑和感冒有足够的抵抗力，但从个人经验来说，寒气可御，暑热却难耐，这一点不知各位同好是否有更好的建议。从个人感觉来看，耐力好的人，一个行走很快但出汗少，呼吸也不太急促的人，在冬季比较寒冷的时候，身体里本能调节的御寒机制所不断释放出来的热量即可达到御寒的效果，当然前提是衣服不能太单薄，要保温透气性良好，历史上的那位邋遢道人张三丰，宽大但破烂的道袍应该是透气性（宽大）和保温效果比较好（粗布道袍本身散热效果差），但如果您让张真人穿他那一身衣服去冬天的西伯利亚或者北极圈内，相信大家也知道会是什么样的结果，《倚天屠龙》里的五侠张翠山不也在冰火岛上用兽皮御寒么。　　　　所以，我们修习和摸索内功，却不要迷信它，认为那是能满足我们一切愿望的哆啦A梦，一个内功高手即使内力再强劲，也不能在没有食物和水的条件下，在环境恶劣的地方生存。　　　　至于耐热，老夫的理解，偏向于心静自然凉这句老话，但是在运动时（如低氧状态快速行走），这一点不成立，因为体温升高产生的内热很难释放出来，虽然我们的手和脚都可以散热，皮肤的排汗也可以做到，但在实际操作中，我只能说，很难。
　　十五　　　　道家讲究“天人合一”，这一点很值得我们思考，什么叫天人合一，是否我们修习内功，就可以成为天人？这一点自然是不可能的，武术高手，从来都不是能够改变历史进程的人，比如明朝倭寇之乱时的俞大猷，历史上有名的武林高手，但是以他一人之力，并不能解决倭寇的问题。所以，所谓天人合一的境界，只能是人去适应自然，以获得更大的力量，比如，借助天时和地利，比如，在修习内力时，更多的去因势利导，去适应自己的身体，不强求，不冒进。同时，在心静如水的心理状态下，去用心体会这个世界，用耳朵去听，用皮肤去感觉，用嗅觉去感受，而不仅仅是用眼睛去看，这样做，可以帮助我们提高自身的应激反应能力，也可以帮助我们更好的协调自身，一旦我们的身体可以随着自己意志的控制来完成我们对不同环境的适应，那就在实质上，也就达到了我们对天人合一的目标。　　　　话外：　　　　此外，关于新陈代谢水平对身体的恢复，在老夫所了解的一些贫乏的中医理论里，了解到一种很奇特的治疗方式，那就是通过药物加快人的新陈代谢水平来治疗脊椎疾病，很奇特，不用牵引，不用推拿，而是用药物加快新陈代谢的方式来促使腰椎，颈椎附近的肌肉对骨骼损伤部位进行牵引和推挤来进行缓慢治疗。所以想通过修习内功来治疗腰椎和颈椎疾病，似乎是一件不可能完成的任务，这一点，在武侠小说里似乎也未见过只依靠内功而不依靠药物就能恢复骨骼损伤，《倚天屠龙记》里的殷梨亭，若没有黑玉断续膏这种不存在的药物，再强的内力也无法重新下地行走。所以……内功并非无所不能，我们不要去迷信它能保治百病，内功只能最大限度的保护我们的身体机能正常运转，而对疾病伤痛的恢复层面，它甚至不如心理暗示来的强大（这也是一些气功神棍用来忽悠人敛财的招数）。　　　　谢谢大家耐心看完，下次我们来谈一下内功心法，也就是对力量的运用，欢迎大家拍砖。另外老夫无师无派，只是对内功有些自己的认识，所以也只能在自己所能理解的范围内进行评说，如果能在这个帖子里起到抛砖引玉的效果，那可实在是意外之喜，因为老夫的本意，也只是希望能剥开内功的神秘面纱，让我辈中人能有所得，毕竟天下风云出我辈，不至于放着祖先留下的金山，却不知该如何对自己有所助益。但是否老夫所得即为真理，至少在老夫看来，那只是摸索，没有一代一代人的经验教训传承，什么真理，都可能只是空谈。
　　看金庸的书发现气功的奥妙，恐怕他老人家也始料未及。　　达摩祖师是禅宗始祖，人家可不是在练气功，佛法和气功有本质的不同，可不要混淆了。
　　楼主对于气功的理解有道理，说话也很有修养。修身养性是气功剑术，乃至一切健身运动的“道”，所谓正邪之说，可以理解为一种辩证的思想方法。　　身体承载着生命，生命是大自然的奇迹。今天，科学的发展已经能够绘制出人类的基因图，但是这张图上有绝大多数的奥秘我们都还不了解。因为生命的进化和变异经历了亿万年，历史可以解释，但绝不能重复。基因图告诉我们，人与人之间也有着个性化的差别。也就是说，生命个体有极大的不同。从这个意义上说，世界上没有一种养生方法是适合所有人的。　　
　　看楼主文章如饮清泉。。。。。。。每天来看看；希望楼主能谈谈内功与站桩的关系
　　关注下
　　呵呵，楼主的话通俗易懂，诙谐有趣。顶一个。　　我练习打坐有3个月了，能感觉到小肚子热乎乎的，后背偶尔也有热感。　　我想，气还是存在的。
　　@eqfix 　12:06:19　　　　看金庸的书发现气功的奥妙，恐怕他老人家也始料未及。　　　　达摩祖师是禅宗始祖，人家可不是在练气功，佛法和气功有本质的不同，可不要混淆了。　　-----------------------------　　呵呵，今晚加班，估计今晚是不能继续了，不过您的回复还是要回的~~　　　　首先谢谢您的回复，达摩祖师确实是禅宗祖师，少林神光会达摩的故事小时候就看过小人书……不过既然有人一直坚称《易筋经》和《洗髓经》这两部武侠世界闻名遐迩的内功心法是达摩祖师所创，而且连现在的释永信董事长都这么说，所以我们也就以讹传讹来说这个事，您看行么？
　　@江南阿根 　12:37:09　　　　楼主对于气功的理解有道理，说话也很有修养。修身养性是气功剑术，乃至一切健身运动的“道”，所谓正邪之说，可以理解为一种辩证的思想方法。　　　　身体承载着生命，生命是大自然的奇迹。今天，科学的发展已经能够绘制出人类的基因图，但是这张图上有绝大多数的奥秘我们都还不了解。因为生命的进化和变异经历了亿万年，历史可以解释，但绝不能重复。基因图告诉我们，人与人之间也有着个性化的差别。也就是说，生命个体有极大的.....　　-----------------------------　　首先感谢您对这个帖子的关注，正所谓众口难调，养生还是得看每个人对养生的理解的，您说是么？但一千个人就有一千个……哈姆雷特……所以我们探讨内功/气功的目的，也是为了找出自己对它的认识，以帮助自己得到一些助力，您看呢？
　　@知识混子1-08-09　16:24:53　　　　看楼主文章如饮清泉。。。。。。。每天来看看；希望楼主能谈谈内功与站桩的关系　　-----------------------------　　感谢您的关注，内功和站桩的关系，本来是打算今晚来写的，也就是运功发劲的技巧……站桩不仅仅是腰马合一，以提高力量（内力），更重要的是，站桩时要心平气和，不能浮躁，以达到心如止水的境界方为有效，然后是，站桩也是一种技巧的训练，这将在我们下一节里如何使用力量的方面，来详细描述……
　　为什么中国总是出神棍。。。。。。
　　　　给楼主推荐一篇文章，老舍写的《断魂枪》。
　　@tcm就是个忽悠 　21:34:33　　　　为什么中国总是出神棍。。。。。。　　-----------------------------　　因为在气功方面，总是有三种人，一种人是完全不关心，不信也不想知道；第二种人是想知道，但不了解气功又不知道该如何去学习；第三种人就是知道一点或者什么都不知道，然后拿着出来忽悠第二种人……我们的目的就是为了尽可能的揭开气功神秘的面纱，把越来越进入玄幻领域的气功摆在我们的台面上，让每个人都有自己的理解，您说对么？　　　　有神棍不代表气功本身不好，就好像中国出了个拜上帝教，您不能说基督教本身不好一样，您说对么？
　　@1-08-09　21:39:52　　　　　　　　给楼主推荐一篇文章，老舍写的《断魂枪》。　　-----------------------------　　感谢您的关注和推荐，《断魂枪》在您的推荐下我拜读了，真没有想到老舍先生在1935年也写过武侠小说，虽然是短篇，里面那种悲凉让我想起了老家在80年代末还活着的那些前清的镖师，其中一位还曾经在抗日战争中执行过好几次清除叛徒的工作，只是因为有逛窑子的爱好，所以到退休还是个看大门的，不过级别很高……08年时曾经想写过关于他的一个东东，只不过因为种种原因一直搁笔，也许两到三年以后会写出来吧。
　　先马克再学习
　　很有同感，过去我通过长时间游泳，但是心脏有肥厚，医生警告不能再大强度锻炼，我就开始注意自己的心脏，发现有时兴奋后跳得快，很不舒服，但是是靠吃西药降低心跳。　　　　当时我就想，既然西药是降低心跳，那么我是否可以认为靠自己降低心跳呢？就在出现心慌时，立即闭眼，心想心脏，然后开始缓慢呼吸，很慢慢吸一口，然后憋住，憋不住就缓慢吐气，当时感觉心脏象敲鼓一样快，经过几分钟，听不见心脏声音，睁开眼睛，精神顿时气爽。　　　　后来，只能做有氧锻炼，比如慢走，做到一直跑，不淌汗，出门旅游时，没感觉累，老婆就喊累了。　　　　现在看了楼主文章，发现我可能属于楼主的修炼内功方式，其实这期间我也在读道德经，很有心得，发表了 道德经新解(http://www.tianya.cn/publicforum/content/no01/1/431466.shtml)。　　　　是不是学习道德经误通后，道家一些东西就能入门了呢？从我身上发现是，现在我每天保证睡眠9小时，已经保证了10年，40岁走在路上，小姑娘抛媚眼，关键是和我一样大老伯伯总是欺负我，以为我是小年青。如果你有本事，可以找到我微博的照片看看。　　　　　　
　　大言不惭，离题万里，门边都没摸到　　　　想知道什么是内功，去西藏，看那些喇嘛， 他们检验功力的方法之一，是用一床湿透的棉被包在身上，用功力在最短的时间把棉被烘干。
　　有气功的朋友们，我在你面前放个空饮料瓶，你们不是劳宫穴能发放外气吗？只要你不接触瓶子，能让瓶子动一点点，哥就服你真有气功，不是让你用拳或掌去扇动瓶子啊！
　　@bqlr 　11:12:22　　　　很有同感，过去我通过长时间游泳，但是心脏有肥厚，医生警告不能再大强度锻炼，我就开始注意自己的心脏，发现有时兴奋后跳得快，很不舒服，但是是靠吃西药降低心跳。-----------------------------　　　　看了您的回复，我感觉咱们的感觉是一样的，不过我没看完道德经，所以对道藏文化了解很少，只是从个人感觉出发去感觉什么样对自己的身体更舒服
　　@风吹万里 　11:30:47　　　　大言不惭，离题万里，门边都没摸到　　　　　　　　想知道什么是内功，去西藏，看那些喇嘛， 他们检验功力的方法之一，是用一床湿透的棉被包在身上，用功力在最短的时间把棉被烘干。　　-----------------------------　　呵呵，先感谢您的回复，不过您想象，西藏那些喇嘛们的内功是不是在天寒地冻的高原环境里，用自身肌肉紧张释放出来的热量来烘干棉被的呢？而他们没有多少脂肪，按照运动过程中能量释放过程（先消耗糖，此时人体损耗较小，心率未过快，呼吸也不是很急促；储存的糖消耗掉之后，开始燃烧脂肪，此时需要大量氧气，并排出大量水/汗；脂肪消耗光之后，开始消耗蛋白质，蛋白质分解为氨基酸参与释放能量，当蛋白质含量降低到一定程度之后，人就完了……）来看，他们应该只用糖分的燃烧来完成这一壮举……那么，是否他们平时练习的内功，就是身体里大量储存糖的过程呢？？
　　@北星之光0 　11:54:07　　　　有气功的朋友们，我在你面前放个空饮料瓶，你们不是劳宫穴能发放外气吗？只要你不接触瓶子，能让瓶子动一点点，哥就服你真有气功，不是让你用拳或掌去扇动瓶子啊！　　-----------------------------　　呵呵，先谢谢您的回复。　　　　不过如果您说的这个就是气功的话，那我只能说，我不是神棍，我没有什么穴位可以发出气体的，除非是后面那个洞……
　　那么，书归正传　　　　十六　　　　之前我们谈到了什么是内力，简单来说，内力，也就是所谓的气，不是什么玄幻的东西，那就是存在于每个人体内的能量，或者直观一点，那就是平时我们积存在肌肉和其他组织里的糖（可燃烧释放能量），平时我们拿起不太重的物品，感觉不到劳累，就是因为我们积存了远比这个动作所需要更多的能量（糖份），而那些所谓内力强劲的人，也只不过是量变的关系而已。　　　　在这里，我们要补充一个概念，就是运动时，是什么释放出能量来维持我们的运动，我们身体里的燃料，主要是糖类，脂肪，和蛋白质。在相对身体而言的小运动量的活动时，会燃烧糖来释放能量，也就是说，第一种消耗的，是我们身体平时储存的糖类化合物，这个阶段最明显的现象就是，我们身体不会有太明显的疲劳、不适感觉，呼吸和心率也并不急促；当我们身体储存的糖类消耗殆尽之后，开始燃烧脂肪，也就是我们平时做的减肥活动要达到的目的；这个阶段呼吸急促，心率加快，身体大量排汗，有很强的疲倦感，到后期甚至会因为脑部氧气供血不足而感觉脑子发木等症状；当脂肪也燃烧完毕的时候，人体就开始消耗蛋白质，蛋白质分解为氨基酸作为糖的代替品，而到这个阶段，人体就损耗的及其严重，并且面临死亡的可能性，也就是俗话说的累死（过劳死？）这个阶段的状况并不了解……有没有了解的请补充一下。　　　　因此老夫所理解的内力，其实就是糖类的储存，以帮助人体在做旁人认为是高强度的运动时，自身仍然是以低强度运动来完成的（即自身储存的糖类的量远大于运动所需要的量）。这就要依靠平时的运动和低消耗来完成，毕竟……用来补充能量的饭量，是个定数。　　　　那么有人就要问了，那些大力士都是很有力气的人，是否那些人就都是内家高手了？答案当然是否定的，之前我们就说过，老夫所理解的内功（气功），是由力量（内力），和使用力量的方式（心法），只有强大的力量却不会使用，那是毫无意义的。　　　　这样就有同学要问了，《神雕侠侣》里的觉远大师有深湛的内功，但是不会用，是否觉远大师就不是内功高手。这当然不是，我们来看看，觉远大师的内力如何：在《神雕》里面，觉远大师一出场，是身带锁链拿着一对大铁桶，弄的小郭襄还不知是怎么回事，但是觉远的一身内力，实际上却是这不寻常的加强力量的方式锻炼出来的，他本人并不知道这是内功修炼，只是觉得不舒服所以要“活动活动”，同时，他老人家也是拿《九阳真经》当佛经来看的，正符合我们之前所说的，加强力量项目+静坐方式的修炼内功的情况。至于说觉远不会使用内功的说法，在他和昆仑三圣何足道的较量里，我们是能看出觉远大师是会使用内功的，只是，他不会拳脚而已，他的徒弟张君宝，也就是后来的邋遢道人张三丰，用少林基本的拳术就打的很不错嘛。　　　　那么觉远这个例子也告诉我们，修炼内力可以不限方式，只要符合力量项目+静坐（坐卧立行皆可，只要能让心静下来以促使心跳和呼吸频率都降低下来），而更重要的是，内功心法是贯穿在修炼和使用全部过程里的，包括了平时积累的过程，如何不伤害自己为前提，来提高身体中所拥有的力量，以及柔韧度等其他技巧。也包括了在使用时如何将力量释放出来。
　　十七　　　　我们上面说到糖类的储存，从一个现象上也能看出来，平常人身上的肌肉越多，脂肪就越多，但是那些传说中内功强劲的人，大多都是很瘦没什么脂肪的人……既然人体运动（包括心跳、思维活动等）需要糖或者脂肪、蛋白质的消耗来提供能量，那么是否平常人是用燃烧糖和脂肪的方式，而内功强大的人，是只消耗了糖的缘故呢？毕竟释放出同样的热量，糖的体积要远小于脂肪。　　　　那么说到内功修炼的法门（心法），那么我们就要研究一下站桩或者说马步的作用了，先说说站桩的站法，可能很多同好都站过马步，不知心得如何？老夫见过一些人的站桩，只能笑而不语：有人姿势不对，脚下没根，撅着屁股，好象一推就倒的样子；有些姿势没错，但心浮气燥，一边扎马一边跟旁边的人聊天，对此老夫只能说，您的时间太充裕了，去做这些无用功来浪费时间……　　　　老夫对扎马的理解，一方面来源于李小龙先生所说的“腰马合一”，也就是通过站马步的训练，锻炼腿部和腰部的肌肉，同时最重要的就是腰部和腿部的肌肉进行协调，在踢腿攻击时，能将腰部的力量合进去——正常人腿部的力量比手臂的力量大，而腰劲又超过了腿部的力量。这是马步锻炼力量的作用。　　　　另一方面，则来源于老夫对一些拳术老师的观察，老夫发现这些老师傅在扎马步的时候，是完全做到心无旁骛的，就算有人跟他说话，老人家也不会理他……这个时候，扎马的人是在静修。　　　　但仅仅就是扎马，也有很多讲究，首先，扎马的时候，脚趾有没有并拢抓地……脚下有没有根，全看这脚趾上的功夫。然后，是扎马的时间，是否到了站不住的时候才坐下。再次，扎马的时候，有没有腿和腰部的肌肉进行协调，或者说，在扎马部的时候，有没有转动腰部来感觉和体会如何在踢沙袋时，使用腰部的肌肉一起发力。老夫见过的老师傅练马步，通常在半个小时或者1个小时的时候，会腿不动，只转动他们的身体，来感觉腰部肌肉和腿部肌肉的协调。　　　　而站桩最大的一个好处，是锻炼下盘功夫，我们知道，泰拳是攻击力和抗击打能力都很强的一个拳种，但是他们却有个致命的缺陷，那就是下盘不稳，所以在中泰武术对抗赛里，我国选手大多以摔技得分，而少有击倒对手，这正是我们抓住了对手的弱点，虽然在实际格斗中，摔技很难将对手摔至失去格斗能力，但在比赛里，有效（这也正是泰拳手对中国功夫最不服气的地方）。　　　　有些人扎了一辈子马步而不成，大多，是以上几个问题造成，如果还有其他，也请各位同好补充，毕竟老夫不扎马，只走路……所以对马步，真的是了解不多。
　　十八　　　　有人就要问了，走路？走路怎么练内功？答案当然是“我能”……毕竟行走坐卧皆可修行，那么走路自然也可以。　　　　而且事实上，我们都知道，武侠世界里的高手大都在山里，这是为什么？老夫10多年前去泰山，碰上一游客在十八盘感叹：如果我天天在这里爬上爬下，那我也成武林高手了……也的确是如此，我们看看李连杰的成名作《少林寺》，里面的少林寺和尚每天打水下山作为练功的重要部分（却不是扎马）……然后我们再看看，什么华山派，少林寺（嵩山）、武当派（武当山）、甚至什么青城派（青城山）、峨眉派（峨眉山）、崆峒派（崆峒山），貌似唯一一个大门派不在山里的，就是四川唐门了，其他的，厉害的都在山里。　　　　那这位又问了，既然山里的都牛，那五岳之首的泰山，里面的泰山派怎么不大行呢？这个嘛，老夫只能说，谁让皇帝都喜欢去泰山封禅……诶？您说您不懂？那您想啊，这皇帝老儿能爬野山么？那山路还不修的齐齐整整的，怎么好走怎么走……　　　　所以说，无论您是想锻炼身体还是想修炼内功，都得自己给自己找麻烦，而且是怎么麻烦怎么来，越困难，越有效。　　　　不过老夫并不是推荐您辞了职去大山里练去，当然如果您真的追求那种境界，老夫也不会拦着您，人各有志不是？我们生于市井（甭管是哪个村哪个店），那么我们日常生活着的地方，就可以是我辈修行的地方。而最简单的练习方式，就是走路。
　　十九　　　　好，说回走路，内功里有一种东东叫做轻身法。注意，这和轻功不大一样。《倚天屠龙记》里，有个场景是明教教主张无忌和青翼蝠王韦一笑比赛功夫，说道蝠王韦一笑，我们都知道他是金庸武侠世界里轻功最好的一位，可能还没有之一，而张无忌学过九阳神功，学过乾坤大挪移，学过七伤拳太极拳等等，却未见他学过轻功，没错吧？但为什么这场比试的结果，却是不相上下，甚至在最后，蝠王比起张无忌还显得略逊一筹？就因为无敌的主角光环？？　　　　当然不是，这就要说到轻功和内功的一些差别来。现实生活中，我们有时候会看到有些人看着很胖，走起路来却感觉挺轻快，这并不是取决于他的体重，而是取决于他的脚力，或者说，是他腿脚上的力气。　　　　之前看过金城武和甄子丹主演的《武侠》，整体上来说，这还是部很一般的电影，适合打发下时间，如果没有其中一个场景的话，里面那个场景，甄子丹被金城武推下桥，然后金城武心里说“能改变人体密度的功夫是轻功”，对此，老夫实在是无话可说，我只能说，这个电影真TM是个奇迹……　　　　如果深吸一口气就能改变密度的话，那要么是气球，要么是河豚鱼，反正不会是甄子丹……　　　　轻功，通常是可以让人非常敏捷，或者跳跃能力出众，或者奔跑速度一流，但无视万有引力的东西，那只有电影里挂上钢丝才可以有，或许，我们能从几年前网络上那个“水上飘”的视频看出一点端倪，即，轻功是一种技巧加力量的技术。　　　　而内功里的轻身法，主要是人的耐力，也就是说，这种功夫并不能让您的体重减轻，在磅秤上该多少还是多少，但……从观感上，可以感觉您的身体变轻，比如走路的步伐变轻，甚至是走路都没有声音吓人一跳……如果您的脚力足够强劲，或者您坚持长跑，那么您会觉得走路身体很轻快，这和您的体重无关，因为即使是那些癌症晚期患者，体重都不到100斤，他们走起路来也不会让我们觉得很轻。　　　　之所以选择走路来练习内功，一方面这是我们工薪阶层都可以使用的方法，二来快步行走有助于全身肌肉的锻炼。至于这练法，您可以负重（带上您的笔记本，或者随便带俩砖头也成），也可以轻装上阵，每天上下班走一走，每一步前后脚的距离保持在一只脚的长度为好，不必学日本女人的小碎步，您没穿和服，那样也不好看；步子也别太大，《让子弹飞》里说迈着步子大了容易扯着蛋，当然不仅仅如此，如果步子太大，您的体力消耗也大，那不是在消耗糖，而是在消耗脂肪，那您就不如跑步了，对练功无益。　　　　走路的时候注意脚趾并拢，“抓”着地走，在往前迈步子的时候，脚趾伸展开顺势往前蹬地（这是技巧），给迈步一个助力，这样走路的速度越快越好，手臂自然摆动即可，不必走正步。　　　　最后要注意的，就是呼吸，呼吸不要乱，越平稳均匀效果越好，用浅呼吸法，走50或者100米时深呼吸一次让自己感觉爽一下。等什么时候快走1，2公里身体没有疲劳的感觉，发汗少，呼吸和心跳不乱，那就有了小成。
　　二十　　　　上面我们简单探讨了下内功训练时走路方式可以运用练习的一些心法。现在我们来聊聊运劲发力的技巧。　　　　首先，我们先来说下运气，也就是所谓的气感。气，我们上文说了，那只是我们身体里日常运动积累的能量（糖份），那么运气呢？我们可以做个简单的实验:还是沙包，我们先松一口气，然后肺里不留空气，憋着打出一拳，作为参照。然后，我们深吸一口气，用腹部呼吸，并且将这口气留在腹部（所谓气沉丹田），然后再次打出一拳，是否拳力不同？答案是肯定的，因为什么？因为深吸一口气并且将这口气留在腹腔时，我们整个身体的肌肉（特别是胸肌、腹肌、背部肌肉、腰肌等）都处于紧张的状态，也就是绷紧的状态，就好像气球，吹的越大，表面就越硬，这样打出一拳，全身的肌肉很多都参与了力量的爆发，而这还是没有经过专门训练的状态调动了腰腹肌肉，如果经过长期训练，全身肌肉（特别是胸背腰腹的肌肉）都得到了加强和协调，自然释放出来的爆发力会更加强悍，上文我们有提过，一个正常没练过的人，全身肌肉若能协调一致向一个方向发力的结果会超过1吨……　　　　那么气感呢？所谓气感，就是对身体各部分肌肉（胸背腰腹）自由控制和收放自如的感觉，各位感觉有气感的同好，请问是否是这样呢？　　　　然后我们再来说下发力的技巧，上面我们曾经提到，发力时候我们调用的肌肉越多，效果就越显著，因为腰腹胸背的力量比胳膊腿的力量要大出很多，所以我们修行内功的某些理由，就是为了能帮助我们在使用时调用更多的肌肉……另一个就是运气的效果，运气可帮助我们绷紧身体的肌肉，以助于我们更好的在使用时调用它们。　　　　那么，是否就这些了呢？其实还有一些小技巧，比如出拳不要打实，否则手臂伸直后会卸掉大量的力道。比如通过呼吸去调整身体肌肉的紧张和放松，如果一直绷紧全身肌肉，那么自身的力量很大一部分就消耗在了无谓的肌肉紧张上。然后是情绪的调动，或者说是，肾上腺素的分泌，我们都知道，肾上腺素有助于我们身体和精神的紧张，有助于在突发情况下，帮助我们控制好我们的身体，但另一方面，肾上腺素加速心率，提高血液流量，却容易造成呼吸困难（紧张），窒息（头脑发木），反应降低，因此如何对肾上腺素，或者说情绪的控制，也是运劲发力的日常训练，这一点，我们会在下问关于气场的方面再详细评说。　　　　鉴于老夫关注养生气功比较多，对格斗性质的运劲发力并不太感冒，所以对于运劲发力的评论就点到为止，若有同好有别的心得，也欢迎补充，谢谢大家。　　
　　@风吹万里 　11:30:47　　　　大言不惭，离题万里，门边都没摸到　　　　　　　　想知道什么是内功，去西藏，看那些喇嘛， 他们检验功力的方法之一，是用一床湿透的棉被包在身上，用功力在最短的时间把棉被烘干。　　-----------------------------　　　　上文第十四节有谈过内功耐冷耐热方面的内容，我想应该和您说的一致……而且我真的很好奇，如果他们用的不是保温性能良好的棉被，而是湿的薄床单会如何，会不会被冻僵掉……呵呵
　　第十九节漏了一段：　　　　那么回到张无忌和韦一笑的问题上来，张无忌是内功高手，韦一笑是轻功达人，在长途奔袭中，韦一笑的腿脚功夫要胜过张无忌，所以来去如风，形如鬼魅，给人能感觉到轻飘飘的像个鬼，这也说明韦一笑的脚上功夫……而张无忌内功深湛，也就是说，他的耐力要长于一般人，于是这二位就成了非洲草原上的猎豹和羚羊，短途奔跑是蝠王为尊，到了长途奔袭，还得张无忌是老大……这一点，也正是轻功（短跑爆发力）和内功轻身法（长跑耐力）的差别所在。
　　@风吹万里 　11:30:47　　　　大言不惭，离题万里，门边都没摸到　　　　　　　　想知道什么是内功，去西藏，看那些喇嘛， 他们检验功力的方法之一，是用一床湿透的棉被包在身上，用功力在最短的时间把棉被烘干。　　-----------------------------　　这位，你知道你就象楼主一样，用大白话把你了解的内功说出来呀，别搞的看上去你很懂一样！
　　怎么没有了 猛虎兄　　
　　好贴，马克之
　　@大突呀 　14:18:10　　　　怎么没有了 猛虎兄　　　　　　-----------------------------　　呵呵，谢谢您的关注，昨晚就写到20，今晚回去再想想如何来写气场的问题吧，那个主要就是修身养性和心理层面的东东了，和内功本身的关系很微妙~
　　楼主应该没练过吧，连气感都没有就敢说，中国的内功并非像你想象的那么肤浅，好多东西普通人是不知道的，反正我是相信气的。气脉小周天也是刚通了。所以，楼主先静下心来练几年再说吧。
　　这个真没练过 很感兴趣 能给我帮助指引下将不甚感激 qq
　　这个真没练过 很感兴趣 能给我帮助指引下将不甚感激 qq
　　@血满刀弓 　17:00:40　　　　楼主应该没练过吧，连气感都没有就敢说，中国的内功并非像你想象的那么肤浅，好多东西普通人是不知道的，反正我是相信气的。气脉小周天也是刚通了。所以，楼主先静下心来练几年再说吧。　　-----------------------------　　这个……先感谢您对这个帖子的关注，不过小可并没觉得气功是很肤浅的东西——不是那种拿出一天两日便能学会的东西，但小可也没觉得气功是那种神秘到不可言语的一种东西，所以开这个帖子也只是想和各位英雄豪杰探讨下什么是气功（内功），并且浅谈一下小可所理解的气功。至于阁下所说的气脉小周天通了，那小可引用下百度百科上的说法，和您商榷一下：　　　　本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”　　气须要下沈到丹田部位（概念穴位），现代用语即是腹式呼吸，尽量拉下横隔膜，将腹肌最下部份绷紧，自己觉得身中之气到了丹田。 　　　　由此（气沉丹田如果就是腹式呼吸的话）引申，那您在感觉到小周天的时候，是什么在您的各个穴道里周转？是一些物质？还是您自己的意志？？当然，小可极力不推荐您自己拿刀切腹来看内丹。因为在小可看来，那转动的，只是您自己的意识，和由意识控制的肌肉活动，您认为呢？　　　　
　　@戾风猛虎 　13:30:07　　　　@血满刀弓 　17:00:40　　　　　　楼主应该没练过吧，连气感都没有就敢说，中国的内功并非像你想象的那么肤浅，好多东西普通人是不知道的，反正我是相信气的。气脉小周天也是刚通了。所以，楼主先静下心来练几年再说吧。　　　　-----------------------------　　　　这个……先感谢您对这个帖子的关注，不过小可并没觉得气功是很肤浅的东西——不是那种拿出一天两日便...........　　-----------------------------　　
气血小周天不过是练功初级一个必然阶段罢了，只是气动的一个表现形式。是基础中的基础，我想只要练过“气功”的人都会了解的。　　
至于到底是什么，我想只有亲身体会的人才能了解。现在和你讨论这个问题不过是对牛弹琴，抛掉一点好胜心、侥幸心。如果你真的想了解它的话，就多向别人请教，现在高手很多，然后静下心来在去体会。多说无用，如人饮水，冷暖自知。
　　首先，谢谢您的持续关注……　　　　呵呵，您又怎知我是牛呢？主观臆断？
　　抽空看了下楼主的帖子，我还是那个意见，NG绝对不是呼吸，而是一种未知的能量，他是现代医学所未发现的，揭开它的秘密完全就可以解开宇宙的秘密，高层次就是高层次，没必要非要拉低下来来符合现代科技的标准，否则就失去了他的本来面目，刘的说法我非常不同意，一味的简单化，看似是把神秘的东西拉到了大众程度，其实却不知道，已经歪曲了他的本质，我支持楼主继续写，道理是越辩越明的
　　留名！
　　LZ好棒　　
　　讲呼吸，当心气乱。　　　　讲意念，当心魔障。　　　　　　　　我看好多修炼者都散落在论坛的各个板块中，愿天涯论坛在健康里有专门的气功修炼板块，让修炼者能共同修炼，共同提高。
　　学习，学习。。
　　可还记得铁血联盟的呼唤？
　　前辈啊，真心向您请教。我今年26，身高182，体重65公斤。每次锻炼都是早上练一遍易筋经（照着少林释德杨的视频做），下午跳绳1000个，哑铃70下，仰卧起坐900个。锻炼两天休息一天。请问这种锻炼方法行么？听您讲的似乎哑铃这种无氧锻炼对脏器损耗很大。有些担心啊~~~~~~~~
　　@lintyu 　10:33:45　　　　可还记得铁血联盟的呼唤？　　-----------------------------　　　　　　兄弟可是从铁资摸过来的，呵呵~~~
　　@三苗部族 　19:43:07　　　　讲呼吸，当心气乱。　　　　　　讲意念，当心魔障。　　　　　　　　　　　　我看好多修炼者都散落在论坛的各个板块中，愿天涯论坛在健康里有专门的气功修炼板块，让修炼者能共同修炼，共同提高。　　-----------------------------　　　　　　是啊，若有专门的一个板块，让我等同好能一起探讨，说不定就能去伪存真，把些个拿气功骗人的伪大师都给揪出来，让我辈能把起自古人的内功心法发扬广大
　　@满川江雨看潮生 　17:34:43　　　　抽空看了下楼主的帖子，我还是那个意见，NG绝对不是呼吸，而是一种未知的能量，他是现代医学所未发现的，揭开它的秘密完全就可以解开宇宙的秘密，高层次就是高层次，没必要非要拉低下来来符合现代科技的标准，否则就失去了他的本来面目，刘的说法我非常不同意，一味的简单化，看似是把神秘的东西拉到了大众程度，其实却不知道，已经歪曲了他的本质，我支持楼主继续写，道理是越辩越明的　　-----------------------------　　您好，首先感谢您对这个帖子的持续关注，您所说的那种未知的能量，老夫也曾见过，那是一种让生黄豆在石缝里发芽能将石头撑破的强大力量，是每个生命体都拥有的一种力量，简单来说，那就是生命力，但是作为自诩为生命进化的最高形式的我们人类，却还不懂得运用生命的力量，这的确是一种很讽刺的事情。小可从呼吸说起，只是认为这是通向运用力量的一种途径，或者说是方式方法，并不完全将这种能量归结于呼吸……从本文的一开始，小可也说过，气功或者说是内功，是一种通过呼吸，协调自己身体以释放力量的一种方法，或者说技巧，并不等同于气功就是一种呼吸……您说对么
　　@咪根小烟 　12:38:09　　　　前辈啊，真心向您请教。我今年26，身高182，体重65公斤。每次锻炼都是早上练一遍易筋经（照着少林释德杨的视频做），下午跳绳1000个，哑铃70下，仰卧起坐900个。锻炼两天休息一天。请问这种锻炼方法行么？听您讲的似乎哑铃这种无氧锻炼对脏器损耗很大。有些担心啊~~~~~~~~　　-----------------------------　　　　这种方式是否好用，我不敢说，这个还得您自己来判断，从现在您的身高体重来看，貌似您还不是那种肌肉猛男类型的，小可身高184，体重85公斤，手臂的粗细比的上一般年轻人的小腿，这样过载的肌肉导致了心脏压力很大，通过10年的浅呼吸训练，才使心脏负担减小，避免了去医院心脏搭桥的危险。所以如果您能保持现在的体形，经常性的进行深呼吸（或配合浅呼吸）来进行身体的调节，应该不会有什么问题的，当然，如果目的是为了养生而不是纯追求力量（如运动员）的话，运动锻炼还是需要您自己找到一个度。如您所说仰卧起坐900次，我在16-20岁左右时是一次300个仰卧起坐，做完之后全身都开始出冷汗，900次没试过，不知会不会对身体造成什么影响，如果过度的消耗身体的话，那自然是有害无益的，例如一代宗师李小龙先生，便是如此……　　
　　练内功如果还在讨论呼吸的层次，还是不要谈了。楼主所了解的还是局限于气功或武术层次，对内功可以说还没入门，请不要完全否定。　　其实如有些网友所言，内功这种神秘而玄妙的修炼，不是说没有，只是你没有遇到或者你根本无法入门。　　做为一名入世初窥门径的内功修炼者，看了很多关于否定这方面的帖子，实在是忍不住出来说一下。
　　@满川江雨看潮生 　17:24:55　　　　您是老前辈，但是晚辈练过几年气功，三个月后就有气感，循经而行，内可温养五脏，外可技击伤人，晚辈给您一个建议，内功是知行合一的，只看不练是愚蠢的，只练不看是危险的，您静下心来，站桩或者入静，饮食清淡，不兴房事，气感会告诉您气功的真实性!就像您认为自己存活在这个世间一样坚信不疑！　　　　至于文明一说，呵呵，晚辈认为中国的文明继承与上个史前文明，已经超出这个西方文明很远了，所以才有解释不了的中医和气功.....　　-----------------------------　　　　　　愚昧。
　　看了前面诸位的讨论都是在大众普及知识层面讨论，对于气、力、劲、功、意都没进行深入的探讨，如何正确地去理解他们的意思，如何去体会各种现象，如何去提高该种能力，在气功修炼里还有根基的问题，还有到生命后期的散功的问题。都没涉及。现在看到的只是功法的的问题，楼主主要介绍的是健身功、一再强调多活几年。（呵呵，这个我不反对。）并极力用西方科学语言解释气功。大家都感兴趣的也是武术功的锻炼，讨论的又是体育锻炼的技术，也是现代语言牵强的解释，有些理由别说去说服别人，就连自己都不能尽信。真理难寻啊。
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