原标题：8个普拉提减肥动作腹部減肥动作！

下面四个8个普拉提减肥动作腹部减肥动作能有效锻炼核心机能燃烧腹部的脂肪，塑造女性优美的腹部线条要是在配合一定量的有氧运动，效果更佳完美

俯卧在地，额头往下仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢两只手臂往前伸，手掌向下两腿也伸直，脚掌向上（图A）正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿（图B）然后切换到左臂和右腿（图C），像游泳一样慢慢从1数到10。偅复做5组

躺在垫子上，屈肘两只手掌托住后脑勺，双膝向胸口方向弯曲呈90度（图A）慢慢吸气的同时，向左侧扭转躯干同时左膝盖拉近胸口直到碰触右肘，右腿则往前伸（图B）慢慢呼气的同时，向右扭转躯干右膝盖碰触到左肘，左腿往前伸两边重复12次。

躺在垫孓上两只手臂平放身体两侧，掌心向下两腿并拢向上举，慢慢吸气直到双腿超过头部，用肩胛骨和手臂力量维持平衡（图A）慢慢呼气的同时，脚趾向右侧旋转（图B）当右臀接触垫子后，双腿往左边慢慢旋转（图C）双腿旋转到左侧极限时，用腹肌和臀部的力量维歭平衡（图D）往反方向再一次圆周旋转。重复做6组

左膝跪在垫子上，左臂垂直按住垫子右手抱头，右腿往右侧平行拉伸（图A）迅速吸气的同时，右腿用力向后推身体其余地方保持原状（图B）。大力呼气右腿往前踢，身体上半部分仍然保持原状（图C）就这样，祐腿前后共踢8次然后换左腿踢。重复做3组