颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病的最好锻炼方法
发病时间：不清楚
我清晨起床就感觉头晕,睁眼时特晕,还伴有恶心,我怀疑可能是颈椎的老毛病会不会压迫神经了啊?颈椎病的最好锻炼方法是什么啊，有没有颈椎病的最好锻炼方法
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
保定市第一中医院
你好，首先来说颈椎病主要是由于劳损骨质增生椎间盘突出等原因造成的，一般症状主要是表现为肩颈部不适疼痛，头痛头晕上肢麻木等你的这个情况应该是有一些压迫动脉造成的，压迫神经会有上肢麻木，建议你可以选择中医针灸配合穴位注射外用一些磁疗贴等，平时多做颈椎米字操，睡觉用颈椎枕，也可以适当牵引
黑龙江中医药大学附属第一医院
擅长：颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，痛风，常见骨折的中西医结合治疗
您好，如果颈部旋转活动时头晕症状加重，很有可能是由于脊髓型颈椎病所致，可以吃点活血化瘀、舒筋通络的中药或中成药，结合针灸、中频导入、熏蒸等理疗方法进行综合治疗。平时要少低头，少玩手机电脑，戴个颈托保护颈椎，避免剧烈运动和颈部外伤。
医生回答(9)
贵阳东方骨科医院
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
您好，适当对颈部进行热敷、注意适当休息、改变用枕习惯和积极进行颈部锻炼，在颈型颈椎病的早期，患者进行这些方法可缓解疾病症状，但患者需要注意的是，经保守治疗无效或症状有加重迹象，一定要及早到正规的骨科医院进行治疗。
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
颈椎病的治疗有按摩，针灸，理疗，推拿，中医中药的治疗等，建议在专业医师的指导下进行治疗。在家平时你可以经常做一些缓慢活动颈部的保健操，并要注意睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7－9厘米高为宜，不可过高或过低，软硬也要适中，睡姿要正确，可避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。 平时一定注意颈部肌肉韧带的保暖避免受风受凉以免症状加重。
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
颈椎病的最好锻炼方法，颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变所引起的一系列临床症状，也可以说是脊椎病的。主要表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至严重的会有四肢瘫痪。
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息; 平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。 颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉; 颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。 颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息；平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉；颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
苏州市立医院
擅长：全科
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。1、左右旋转。取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。2、提颈缩颈。取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。3、环绕颈项。取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。4、前后活动颈部。取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
一、 低头作业一小时之内，要起身活动一会；二、 避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；三、 避免肩扛重物，劳累过度；四、 放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心；五、 坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟；两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟；两手分别握肩各一分钟；头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。
赣州市九二医院
擅长：全科
你好，你起床感觉晕吗，而且还伴有恶心，这种情况考虑你是颈椎病压迫到了神经的，建议你要好好锻炼的，颈椎病的最好锻炼方法有很多，下面我注意介绍几种颈椎病的最好锻炼方法(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。(2)施行旋扳手法时，先嘱病人向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2)不可片面追求旋颈时可能发出的“咔嗒“声。3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。(3)枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不可以悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。(4)避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病病人，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。以上四点建议我建议的颈椎病的最好锻炼方法，建议你一定要对症治疗，然后看看自己的病因，选择颈椎病的最好锻炼方法，祝你早日康复
镇江市安平医院
擅长：全科
您好，颈椎病大多是由于不良的姿势造成的，你这种情况考虑是颈椎病造成的，建议你要及时治疗的，想知道颈椎病的最好锻炼方法首先建议你要了解颈椎病，颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变所引起的一系列临床症状，也可以说是脊椎病的。主要表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至严重的会有四肢瘫痪。各型颈椎病患者的全身各部肌肉可因神经营养失调或废用等原因而发生明显肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜炎等。颈椎周围之关节囊、韧带、肌肉等组织也可因炎性反应、缺少活动等原因发生粘连、僵硬，颈椎病的最好锻炼方法建议应鼓励患者积极进行医疗体育锻炼。进行体育锻炼的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，颈椎病的最好锻炼方法要锻炼颈背部肌肉;上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主;而下肢跛行无力，步行困难者，则要练习行走及蹲立动作;发生四肢瘫痪的患者失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，颈椎病的最好锻炼方法还要对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节进行全范围的被动活动，每日2～3次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。颈椎病的最好锻炼方法主要就是我说的这些了，建议你要根据你自己个人的情况，来选择颈椎病的最好锻炼方法，祝你身体健康
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瘫痪(paralysis)是随意运动功能的减低或丧失，是神经系统常见的症状。瘫痪是上、下运动神经元、锥体束及周围神经病变所致，有关肌肉本身病变导致的肌无力将另外叙述。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）您的位置：
> 肢体瘫痪的病人怎样在家里进行锻炼？特别推荐这18个动作
肢体瘫痪的病人怎样在家里进行锻炼？特别推荐这18个动作
摘要：脑卒中又俗称中风，不仅具有高发病率，而且也具有高致残率。据统计中国每年新发脑卒中病人为约200万人，其中70%~80%的脑卒中病人因为残疾不能独立生活。
　　脑卒中又俗称中风，不仅具有高发病率，而且也具有高致残率。据统计中国每年新发脑卒中病人为约200万人，其中70%~80%的脑卒中病人因为残疾不能独立生活。
　　肢体瘫痪的病人怎样在家里进行锻炼？特别推荐这18个动作。
　　良好的体位摆放有利康复
　　中风患者，居家康复，首先要保持良好的体位，才能更好地实现康复。
　　提醒，当患者处于仰卧位时，要求头部放平，瘫痪的上肢必须保持肘部和手腕伸展，足尖向上。
　　仰卧位
　　当患者处于健侧卧位时，要求患侧在上，身前用枕头支撑，患侧上肢自然伸展，患侧下肢屈曲。
　　健侧卧位
　　当患者处于患侧卧位时，要求患肢在下，背后用枕头支撑，患侧上肢伸展，下肢微曲，健侧上肢自然位，下肢呈迈步位。
　　患侧卧位
　　18个简单的功能锻炼动作
　　1.提手运动：手叠，保持手臂伸直，向上提臂到脸旁。
　　2.推手运动：手指交叠,尽量把手慢慢地向上推。
　　3.拱桥运动：仰卧,保持手臂伸直,双膝屈曲,挺起臀部,然后慢慢放下。
　　4.分腿运动：屈膝仰卧,慢慢分开大腿,然后再合上。
　　5.分腿运动-单腿：双腿屈曲分开,患侧大腿慢慢向左右摆动。
　　6.单腿控制运动：仰卧,手指交叠,患侧大腿慢慢曲起，保持脚板贴床,然后把脚慢慢伸直。
　　7.转身运动：手指交叠,手臂伸直,眼望着手,大腿保持不动,慢慢将上身转向两侧。
　　8.弯腰运动：手指交叠,手臂伸直,慢慢转身将手放下。
　　9.提手运动：手指交叠，手臂伸直，双手向上举，然后放下。
　　10.拉腿运动：扶着稳固扶手，前后脚站立，在患侧脚底加小布卷，小腿后面会有轻微拉紧的感觉，保持此动作20~30秒后放松。
　　11.前后踏步：扶着稳固的地方，上身及膝盖保持挺直，脚向前后踏。左右脚可交替重复此动作。
　　12.踏级运动：扶着稳固的地方，站稳，单腿踏上2~4寸木级，然后放回原处。左右脚交替重复此动作。大腿保持不动,慢慢将上身转向两侧。
　　13.重心转移-坐：坐在床上，双脚平放地面，手掌平放床上，然后将重心慢慢移向患侧上肢及臂部，留意两个问题：1.患侧上肢保持挺直，手臂不要过分后弯；2.患侧上身应有轻微紧拉感觉。
　　14.重心转移-站立：扶着稳固的地方，双脚平稳站立，将重心移向患侧肘部，患侧膝部保持直线，不要向前弯或向后弯。
　　15.手腕运动-双手：手指交叠，患侧大拇指在最上面，手腕慢慢打转。
　　16.手腕运动-双手：手平放桌上，轻握手掌，弯起手背。
　　17.手筋舒展：手腕微向上弯，慢慢打开紧握的手掌，分别把每一双手指向上推直。
　　18.握杯运动：双手手指交叠，轻握水杯，转送到嘴边。
　　专家提醒
　　患者锻炼需家人陪同
　　&大家都知道，中风具有高发病率，而且中风的高致残率给患者及家庭带来的痛苦。&沈杏肖介绍，据统计，中国每年新发脑卒中的病人为约200万人，其中70%~80%的脑卒中病人因为残疾不能独立生活。
　　&但是，很多患者和家属不知道，这些痛苦其实是可以避免的。&沈杏肖指出，只要患者和家属坚持进行规范的康复，进行有效的功能锻炼，是可以减轻病人功能残疾的程度的，也可以加速因中风而导致偏瘫的患者的康复进程。
　　沈杏肖特别提醒，中风偏瘫患者要做以上动作，都需要在家人的陪同下进行。
　　同时，她也提醒，康复是一个漫长的过程，患者不能因为一时看不到效果就放弃。患者和家属一定要一起努力，并坚持下去。
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中医怎么治静脉曲张呢 静脉曲张有哪些危害
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!在家运动也能控制好血糖
核心提示：运动是控制血糖的好方法，但如果碰到下雨天咋办？别着急，下面由医学专家介绍几种简单的运动方法，在家中就可以轻松进行。
　　俗话说“生命在于运动”.运动可以随时随地展开。那么，患者该进行哪些运动，才能达到降低或者控制的目标？而那些血糖正常的人又应该怎样运动以预防糖尿病呢？医学专家们介绍了以下几种运动方法，你平时只需原地做些简单动作，即可锻炼全身的肌肉群，并有效轻松地控制血糖了。 　　原地快走　　一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。　　触摸脚尖　　坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。　　仰卧屈膝　　舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。　　前伸臂转肩　　把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。　　伸懒腰　　平时多注意伸懒腰或环转踝关节等，皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，体内多余脂肪减少，达到血糖水平稳定。　　
　　除了上述这几种原地动作外，还可简单地通过走路来达到控制血糖的目的。走路的方式可以多样，可先正着走，然后再侧着走，最后倒着走。走的同时，双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。　　运动是把双刃剑。“糖友”如果运动不当，也可能适得其反。　　一般来说，糖尿病患者位置感觉会减弱或消失，加上自身调节平衡能力下降，所以容易跌倒，扭伤。因此，运动时应该多注意平衡能力的训练。有些患者由于外周感觉变，出现感觉异常或消失，他们踩到异物致使脚受伤却不觉得疼痛，有些患者热水洗脚烫伤后也不知道。这时就要多注意足部的负重情况了，如果是植物神经受损害，还可发生无痛性。医学临床发现，糖尿病患者发生时多呈无痛性，其发生率达到 30%~42%.故此，“糖友”在运动前就需进行心功能测评，并要注意选择适当的运动处方，同时在运动中严密监测。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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日是世界糖尿病日，国际糖尿病联盟今年世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”。在“糖尿病治疗的五驾马车”中，直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素，而血糖监测和教育则是保证这三要素正确发挥作用的重要手段。所以，糖尿病饮食是“糖尿病治疗的五架马车”中最基础的治疗，也是非常重要的一环。糖尿病患者在规律服药的同时，要做到合理饮食。 []
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切勿轻信偏方、神药，要积极配合专业医生，接受正规治疗，服用安全可靠的药。另外，对于糖友来说，血糖不是降得越快越好，也不是越低越好。根据自己的病情，把血糖控制在合理范围内，维持血糖稳定才是最健康的。没事在家多做这个运动，对治疗颈椎病大有好处！
现代城市生活，人们都用电脑办公，用手机维系感情，看似完美的生活状态，受罪的却常常是人的身体。因不注意劳逸结合，低头族出现颈椎病的几率还在增加。如果大强度的运动无法进行，那么多跳跳绳，踢踢毽子也对颈椎大有好处！
春冬季是多风的季节，中医认为，“风为百病之长，且善行而数变”。正是由于春季天气多变，只是一些对气候变化非常敏感的患者，使颈椎病复发或加重病情。而颈椎病一旦发作，会令患者产生头晕、恶心、手臂麻木等症状，严重时还会影响生活、工作和学习，令患者痛苦不堪。那么，该如何有效预防颈椎病呢？
跳绳、踢毽子能防治颈椎病
因为跳绳、踢缝子时，脊椎、下肢等处的骨骼不断地震动和反复的互相撞击，这样会促进骨骼内的血液循环，增加新陈代谢。人体的骨骼是由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等组织构成。骨膜分化出成骨细胞，成骨细胞分泌基质，基质储存钙盐。骨质的主要成分是成骨细胞和堆积于其周围的钙盐。跳绳、踢毽子时，骨骼反复互相撞击的刺激，可促进成骨细胞的分化，保留和储存钙离子以防流失。
这样经常有动击性的压力刺激，会促进骨质的改造和重建，新生的骨小梁可沿应力线的排列增多，其密度增大。跳绳和踢毽子能促进骨骼病损的修复生长和发育，增强了骨质的坚韧性。
跳绳、踢毽子，会在人的中枢神经中建立一新的兴奋灶，力量、速度、灵敏度、耐力、联想等，各项功能的神经控制要高度协调才能完成这些动作。为此，在连续跳绳和踢毽子时，中枢神经兴奋和抑制的转换，要高度及时和准确。这样，高级神经元中枢，有的兴奋灶就会得到充分的放松和休息。
跳绳和踢毽子是我国古老的运动方式，尤其是对学生不但能调节高级神经中枢、增强智力，而对预防或治疗初期颈椎病，是一种锻炼的好方法。
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大家可以在一起学习交流，里面没有烦人的广告，有一些健康相关知识的讲解和介绍，和我个人率以及早年工作中经历和感悟，还有我生活中的奇闻乐事。
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很多患者比较关注腱鞘炎的手术治疗方法，但又担忧是否会引起一些后遗症
腱鞘炎是临床上最常见到的手外科疾病之一，又称“键盘手”.
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颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？
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颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？
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擅长: 儿科，内科，对颈肩腰腿疼等病症有一定独特的治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况建议你可以针灸理疗一下，会有一定的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意活动局部，不要长时间低头工作，注意保暖。
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&&&&&&您好，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患。建议根据症状选择使用药物治疗和运动锻炼，药物治疗可以选择鸿茅药酒，鸿茅药酒中有麝香、豹骨、秦艽等28味祛风散寒除湿的药材，再配合红花、桃仁等活血化瘀的中药，能够非常快地打通经络，祛湿散寒，缓解关节的疼痛。运动可以平时打打羽毛球，平时不可以长期低头，不可以坐着很久不活动颈椎，祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述你问的是颈椎病的问题。一般颈椎病会引起上肢痛疼麻木无力，颈肩部痛疼不适，头痛头晕等症状，主要是由于压迫神经和动脉引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你平时经常活动颈部，不要枕太高的枕头，经常参加户外活动，注意保暖，口服一些营养神经、通经活络的药物，可以做一做颈部的牵引或理疗等都能缓解症状。&&&&&&以上是对“颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病，不孕不育，宫颈疾病，泌尿感染，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据您的描述，颈椎病会引起头部供血不足导致头晕，手部麻木，手部酸痛等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以做针灸推拿，拔罐去除寒气，促进血液循环，可以平时打打羽毛球，平时不可以长期低头，不可以坐着很久不活动颈椎，祝您健康
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，颈椎病自我疗法包括口服药物、自我按摩、理疗及运动疗法。&&&&&&指导意见：&&&&&&药物可以口服颈痛灵药酒或者颈复康颗粒，按摩可以用拇、食指分别拿捏颈部两侧肌肉，还可以用双手拇指点按颈椎两侧穴位，理疗用理疗仪照射，活动颈椎可以做米字操。
擅长: 颈肩腰腿等疼痛的治疗，带状疱疹的治疗。
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&&&&&&你好！各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。&&&&&&可以用下列方法自我运动治疗：&&&&&&1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。&&&&&&2.两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。&&&&&&3.端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。&&&&&&另外，可以用温热敷法，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
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&&&&&&你好！颈椎病的自我治疗，可以做以下运动体操：&&&&&&1.缩颈锻炼颈椎灵活度，头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。&&&&&&2.上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。&&&&&&3.上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长。&&&&&&4.曲颈头向前弯曲，再回到开始位置。&&&&&&5.伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位。&&&&&&6.耸肩上下耸肩、向前然后向后。&&&&&&7.转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩。&&&&&&8.牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜。&&&&&&自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行，脊髓型颈椎病是禁止进行自我运动治疗的。颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。&&&&&&以上是对“颈椎病的自我治疗方法。平时怎么做运动啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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擅长: 过敏性皮肤病,真菌性皮肤病,银屑病,痤疮,性传播疾
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&&&&&&你好！颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。常见症状有颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢乏力，行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊，心动过速及吞咽困难等。&&&&&&建议做以下运动减缓症状：&&&&&&1.肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。&&&&&&2.两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用。&&&&&&3.用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。&&&&&&4.在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。&&&&&&5.颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。&&&&&&6.在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。&&&&&&7.两手变替掐捏足踝后大筋。&&&&&&进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
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擅长: 类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，痛风，强直性脊柱炎，
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&&&&&&颈椎病主要是因为颈椎间盘突出，压迫神经或者是血管而出现了肢体疼痛麻木，头痛头晕的情况。平时的话一定要注意颈椎的活动，不要一直低着头工作或学习。
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&&&&&&腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
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疾病百科| 颈椎病
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温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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