产后每天练这几组瑜伽动作，让你快速恢复骨盆！_生了么_知道日报_百度知道
产后每天练这几组瑜伽动作，让你快速恢复骨盆！
几组产后瑜伽动作能够帮助产后妈妈重新激活骨盆活力，消除四肢脂肪，让你全身塑形，恢复产后性功能
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用瑜伽告诉你为什么要做盆骨肌修复训练，灵伽瑜伽收藏
产后为什么一定要做（盆底肌修复训练）？准妈妈们，你们知道吗？来看看法国一项健康的政策：为所有的产妇提供一个疗程的盆底肌功能康复训练，目的是为了防止25年后出现的尿失禁！很多年轻的妈妈都非常重视产后修身，对于修复盆底肌康复却不太熟悉。 事实上，产后修复盆底肌真的很重要！顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米（正常的阴道直径为2.5厘米）经过孩子出生时的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹力明显下降。 通过瑜伽的练习不但可以增加会阴肌肉的弹性，刺进子宫的收缩，恢复子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论自然生产还是剖腹产。因生产方式不同，产后恢复情况也是不尽相同的，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作均有苗条身材，保护内脏及柔软肌肉，增强弹性的功能！
登录百度帐号推荐应用瑜伽可以矫正盆骨吗？我是个要求完美的女人，我经常做...
瑜伽可以矫正盆骨吗？我是个要求完美的女人...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：瑜伽可以矫正盆骨吗？我是个要求完美的女人，我经常做各种的运动，朋友们都很羡慕我的身材比例，说我是黄金比例，其实我也有不满意的地方，就是盆骨不正，我听说瑜伽可以进行矫正，我很担心。。请问瑜伽可以矫正盆骨么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 您好！据你所说你这个可以考虑去医院佩戴一个矫形器治疗，意见建议：不要背负心理压力瑜伽矫正盆骨是有一点效果的，不过需要一个比较漫长的过程，关键是你平时要改掉不良的走姿以及走姿。
问我是个要求完美的女人我经常做各种的运动朋友们都很羡...
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
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指导意见：您好据你所说你这个可以考虑去医院佩戴一个矫形器治疗不要背负心理压力瑜伽矫正盆骨是有一点效果的不过需要一个比较漫长的过程关键是你平时要改掉不良的走姿以及走姿
问最好的骨盆矫正带方法是什么？我是个要求完美的女人，...
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育、宫颈糜烂
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病情分析： 最好是根据自己的情况来把握，可以咨询一下相关专家，意见建议：如果有胯宽，臀部扁平的情况，可以试一下这个束缚带。改变一下先装。如果没有以上的症状，那就不建议用。
问瑜伽能矫正盆骨吗？我的体型非常难看，最大的原因是骨...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 瑜伽可以通过冥想、调整呼吸、形体拉伸来达到净化心灵、美化形体的功能。意见建议：至于你提到的纠正骨盆，这个的可能性我认为不大。毕竟，骨盆不是肩膀可以有关节随意活动开合。不过通过瑜伽，可以让你内心更加安静，外在更加挺拔，仪态更加优美。
问我是个要求完美的女人什么事都要做到最好生完孩子我想...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：最好是根据自己的情况来把握可以咨询一下相关专家如果有胯宽臀部扁平的情况可以试一下这个束缚带改变一下先装如果没有以上的症状那就不建议用
问石家庄盆骨矫正的地方
职称：医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：27221
问题分析：你的这个情况首先你得到正规的医院去看看，不要相信什么小诊所不用任何的仪器检查就说你的骨头有什么问题的，这个是对自己的不负责任。意见建议：建议你到正规的医院骨科进行复查，确定有没有错位的表现的，不能相信小诊所。
问用瑜伽可以矫正骨盆前倾吗
职称：护士
专长：感冒,肺脓肿,呼吸衰竭,肺炎,肺栓塞,肺水肿
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病情分析：你好，您讲的情况，可以用练瑜伽的方法，来矫正骨盆的前倾，因为骨盆的前倾的原因是因为局部的肌肉和筋膜，痉挛或者挛缩造成的相关症状，瑜伽有拉筋的作用，所以会有一定的效果，意见建议：当然效果最好的方法是采用针灸推拿疗法，针灸推拿可以放松相关的肌肉筋膜和韧带，然后做一个正骨手法，骨盆的倾斜很快就会矫正，以后注意保持，别受凉和别长时间保持一个姿势就可以了，
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评价成功！练瑜伽是不是会导致骨盆变形_百度知道
练瑜伽是不是会导致骨盆变形
前一段时间练了一个月时间的瑜伽，是自己在家跟着视频教程练得，就是那个玉珠贤瑜伽，本想纠正一下骨盆，但练了一月左右发现骨盆反而变形更厉害，我老公也说撑变形了，这是怎么回事呀，我上网看了，几乎所有的瑜伽教练，骨盆都比较宽，难道是练瑜伽撑的？但我...
我有更好的答案
　　练瑜伽是不会导致骨盆变形的，瑜伽是有纠正骨盆变形的功效的。　　练习益处　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。　　最重要的是：　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。　　增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。　　活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。　　增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。　　改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。　　心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
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来自团队：
你好 我是名瑜伽教练 瑜伽是有纠正骨盆变形的功效的 骨盆变形和胯骨宽是两个概念 首先你需要纠正平时的一些生活习惯 比如跷二郎腿 运动完后立马坐下等 我建议你还是找个专业的老师先教教 自学瑜伽的弊端很大 有些动作做不对但自己察觉不了 就会引起相应的反效果 有个老师纠正会事半功倍 如果实在不想去瑜伽馆可以和朋友凑起来找个私人教练 实在想跟着视频学的话 我觉得蕙兰的不错 希望对你有帮助
本回答被提问者采纳
练瑜伽建议在教练的指导下联系，如果姿势不对或者用力方式不对，是容易对身体造成损伤的。不过如果练习对了，对身体形态是很有帮助的哦。
最好不要看视频，要去多看些有用的书会比较好，视频只是一个POSS，瑜伽每一个体式看起来很简单，但内容非常的多，用力点，怎样用力让自己的身体可以摆正，看视频只会让大家进入最大的误区，多做些正确的站立体式，可以帮助你将肟摆正，有需要可以语音教你Q认真将每一个站立的体式做到正确的，就会有很大收获
如果方法正确不容易出现此类的情况。
练习瑜伽有很多都是需要注意的，初步练习瑜伽的人切忌不要看视频或是书籍自己独自练习，要在跟着专业的瑜伽教练练习一段时间了之后，才可以独自练习一些熟练的体式。
我自己在家是看惠兰瑜伽练的，还好啊，断断续续的练了一年了，没感觉要什么不适，练的时候一定要尽量伸展到自己身体能承受的范围内，过度练习就会出现扭伤。
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一个动作，居然能让产后塑身和骨盆修复的效果提升200%！ 前几天分享了给家里买的日本AC魔方瘦骨盆修复仪的体验后，收到不少妈妈留言，其中聊到比较多的是：“怎么提升产后塑身的效果？”?其实，这是有诀窍的。我也是在读了一名日本正骨师福辻锐记写的书后，才发现其中小秘密。当时因为评论里无法说的很详细，所以索性另外开篇文章分享。诀窍?要瘦身，先闭合骨骼！不论是你的骨盆还是肋骨，日常生活中，经常弯腰弓背，不注意坐姿站姿，都容易外开。外开的结果就是身体容易沿着骨骼滋生赘肉！什么背部长赘肉、下腹长赘肉、水桶腰…… 人一旦“横着长肉了”，骨骼外开都是主要原因。那做骨盆修复时，躺着不动就行了吗？当然不是。 有两个动作能让你一次修复达到双倍的效果。?动作1（如图2）：双脚要“八”字形双脚要“八”字形双脚要“八”字形因为这个动作可以在收缩骨盆时，起到收！髋！关！节！的作用，让下腹和大腿变瘦的效果更明显！?动作2（如图2）双臂要上举、两只手的小指并拢双臂要上举、两只手的小指并拢双臂要上举、两只手的小指并拢这个可以让肋！骨！收！窄！，加强上半身塑形！注意，无论你是通过骨盆按摩师修复，还是自己买了专业骨盆修复仪做（如图1）??，这两个动作都要做到位。这样就能在闭合骨盆时，同时矫正肋骨和髋关节，实现整体塑身，一举两得。?
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