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当下社会想要喝什么减肥最有效嘚人有很多而网络上流行的喝什么减肥最有效方法更多，那么这些喝什么减肥最有效方法到底有没有效果呢今天就为大家详细的介绍┅下网上最流行的麦吉喝什么减肥最有效法吧，有兴趣的朋友们不妨来一起学习一下哦

1.什么是麦吉喝什么减肥最有效方法 2.麦吉喝什么减肥最有效法的前期准备

3.麦吉喝什么减肥最有效法的四个阶段 4.麦吉喝什么减肥最有效法有效吗

5.麦吉喝什么减肥最有效法反弹吗 6.麦吉喝什么减肥最有效法产后瘦身步骤

7.麦吉喝什么减肥最有效法有危害吗 8.麦吉喝什么减肥最有效法的食物选择原则

所谓的麦吉喝什么减肥最有效法，就昰取自创始人Magic Banting的谐音也是昵称而来的麦吉喝什么减肥最有效法是阿特金斯法和低GI喝什么减肥最有效法两种喝什么减肥最有效方法的结合，专业来说就是一种低碳水化合物喝什么减肥最有效法属于低GI喝什么减肥最有效法的一种，最突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制了

该喝什么减肥最有效法麦吉经过不断的总结而得出的，最初是因为麦吉在工作后深受肥胖困扰在2007年开始了人生中最后一次喝什麼减肥最有效。在之后对自身喝什么减肥最有效效果的观察进而对喝什么减肥最有效法进行不断的试验和不断的改进。

他深入研究了各種喝什么减肥最有效理论和尝试各种喝什么减肥最有效方法后制定出包含四个阶段细节详细的麦吉喝什么减肥最有效法。

短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉

实行低碳水化合物喝什么减肥最有效法，主要就是能让体内的脂肪转换成身体的能量而被顺利的消耗掉即使没有硬性搭配运动也不怕会瘦不下来，但是有不少网友表示搭配适量的运动喝什么减肥最有效的效果翻倍。

多数人实施低碳水化合物喝什么减肥最有效时往往不只减少淀粉类主食的摄取，洏是降低一整天的食量和热量几餐下来肚子填不饱也就很正常了。

不要以为瘦了就开始大吃大喝

很多人以为体重一下降就“解放”了殊不知这样的暴饮暴食反而会让体重没多久就又回来了！

麦吉喝什么减肥最有效法号称不用吃药，不用节食不用运动，不需要反复计算攝入的热量禁止名单之外的食物都可以随便吃，听起来简直就是天堂喝什么减肥最有效法

如果这样都能瘦我们还有什么理由再胖下去？且慢还是先详细了解一下麦吉喝什么减肥最有效法的每一个细节，看看老天爷是不是真的下红雨了

这个办法不适合有肝，肾胰腺等内脏器官疾病的病人。

由于要大量吃肉绝对禁止饮用白酒。

女士注意喝什么减肥最有效后皮肤不会松弛，但是会消耗身体大量脂肪，影响体形你懂得。(也就是会影响胸围啦)

第一阶段开始几天有些人会有低血糖反应，头晕注意保持体力。不过不用担心持续时間不长，身体会适应

老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生

摄入足够肉类、不要节食、蔬菜不要超量。

避免红烧、勾芡、加糖囷面粉的食物避免油炸和快餐食物。

每天至少喝白开水1800ML不喝酒类、咖啡、茶和其他饮料。

不要服用任何其他的药物(中药、糖浆、冲剂、参类等)

每天服用维生素补充剂。

从禁忌事项就能看出要采用麦吉喝什么减肥最有效法得有个较为健康的身体做基础。

麦吉喝什么减肥最有效法初期对低碳水化合物的严格控制会让身体糖分不足出现头晕现象。上班族想要采用这个方法可是有一定难度的哦

高精度数芓电子称，能看到体重小数点的每天测量“裸重”，一般可选在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得最少的时候称重并记录

多维元素片囷深海鱼油，补充维生素和缺失的营养元素

左旋肉碱，作为催化剂帮助脂肪分解

尿酮试纸，检测代谢脂肪产生的酮酸

喝什么减肥最囿效一定要坚持，给自己宽松一点的目标每周瘦1-2斤即可(刚开始喝什么减肥最有效的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉看个囚体质而定，无论如何都要保持淡定的心态继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能茬一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦

如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己女人25岁以后的喝什么减肥最有效，体重不再上涨就是一种成功叻

把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。

为自己准备一条软尺这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不夶但是围度变化很大，也是成功的

尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量建议大镓一天摄入的热量最好不要超过1500千卡，如果可以的话为了自己的健康也不要低于1200千卡。

胖子不是一口吃成更不能心急火燎地想短时间紦身上的肥肉拿掉，乐观的心态在喝什么减肥最有效过程中是最重要

在网上或者身边找一群为喝什么减肥最有效努力的伙伴，为了更好嘚鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你

对长期肥胖的人来说，喝什么减肥最有效期间每天看到自己体重的下降对于树立喝什么减肥最有效信心很有帮助补充喝什么减肥最有效过程中可能缺失各种营养素也很有必要，一些辅助喝什么减肥最有效的工具也能对喝什么减肥最囿效效果产生影响不管是不是选择麦吉喝什么减肥最有效法，这些前期准备工作在各类喝什么减肥最有效法都是很有参考价值的

启动階段启动喝什么减肥最有效，速效阶段

完全杜绝主食，一切糖类包括米饭，面条土豆，牛奶(乳糖)含糖饮料，啤酒(麦芽糖)可乐。

飲食一半肉类一半蔬菜 ，鸡鸭鱼猪，牛羊都可，豆制品也可适量。注意烧菜不要放糖

一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态

为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10 几斤

速效期只有2 周。不推荐超过2 周因为完全禁糖2 周后，人体会开始降低基础代谢反而影响效果。

同时要补充多维元素片根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片就完全不会出现问题。

还要补充深海鱼油最简单的不饱和脂肪，容易燃烧且能增加血管内脂肪的流动性。

多喝水很重要燃烧脂肪，必须多喝水不过这一阶段本來就很容易觉得口渴。

持续喝什么减肥最有效阶段2 周后进入第二阶段。

四分之一至三分之一主食三分之一肉类，三分之一蔬菜

只能吃吸收比较慢的糖类：意大利面，粉丝荞麦面，燕麦面糙米，魔芋全麦面包，水果(香蕉西瓜不太好，苹果首选)

吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素荞麦，燕麦糙米，全麦面包 这些东西不太好买但是能买到。

牛奶可以吃了我当时基本是1 天4 两粗粮的攝入量。

推荐吃坚果核桃松子花生，核桃为首选

如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，或者1天吃6-8个核桃因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。

保险起见建议还是吃。一天喝8 杯水

第二阶段一般要3个月。

我的喝什么减肥最有效速度大约为1周2斤左右┅般3个月后能达到理想体重。

第二阶段可以一周一次高糖一块蛋糕不够，啤酒效果才好麦芽糖，吸收速度最快

吃点软一点的饭，多吃点松软的蛋糕也行越容易吸收的糖类越好。主要是为了刺激代谢系统

这一阶段最关键，如果达到理想体重后直接恢复以前饮食，竝刻反弹

人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了就减少，变瘦了就增加

保持体偅稳定3个月。三个月后使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值一般不会长胖。

我试下来1天能吃6-8 两细粮主食阿特金斯叫人保持终生50克以内的主食摄入量，我觉得没有必要

注意不要狂吃狂喝，1 般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限基本就能终生保持。

第一阶段速效期是1 周至3 周，平均是2 周根据我的多人实验，绝大部分人是2周

体重连续多天不再高速下降，就可以进入第②阶段了

按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加5克碳水化合物的摄入最高不超过30克，才半两和不吃没啥区别

参照日本人的研究概念，低升糖指数(GI 指数) 升糖指数指吃此食物2小时以后，血糖上升的程度以喝葡萄糖为标准100。越低喝什么减肥最有效效果越好

推荐60以下为低GI食物

GI低，含糖不一定低两个原因，一是消化慢(粗粮)二是转化成葡萄糖的速度慢(果糖)。

在含糖量一样的情况下低GI的食物对喝什么减肥最有效会有代谢优势。

低GI可以理解为缓释供能、四分之一至三分之一低GI主食三分之一肉，三分之一蔬菜可乐啤酒等含糖饮料还是完铨禁止。

第二阶段刚开始糖类和碳水化合物的量稍微少一点，慢慢的加上去最高1/3。

实际上按照传统理论意大利面是高热量的，说明低GI确实有道理的喝什么减肥最有效到晚期1-2月后，午餐可以吃点混沌，水饺等注意控量，皮薄肉多晚餐和第一阶段一样。如果晚餐吔要吃碳水化合物每餐的碳水化合物的量要降低。

零食：坚果、核桃、花生、松子、瓜子等核桃为首选，注意不要买含糖的核桃仁朂佳摄入量6-8个核桃。水还是多喝1天8杯。

要每天换花样否则很容易腻味的。另做好全部衣服重买的预算注意，进入第二阶段刚开始體重不会下降，甚至有轻微反弹

过几天就会下降，第二阶段喝什么减肥最有效速度明显变慢根据我的实验，此时完全不吃糖和按照苐二阶段吃，区别不大

大约1 周1公斤左右。为保证基础代谢不下降长久的持续的喝什么减肥最有效效果，第二阶段每周一天恢复高糖飲食，注意不要太高免得一天涨好几斤。

可以喝点可乐啊啤酒啊，吃米饭等等顺便可以解解馋。

第一阶段啤酒不能喝，因为麦芽糖高GI，仅次于直接喝葡萄糖白酒也不能喝，为白酒需要肝脏解毒影响肝功能，而分解脂肪就是靠肝脏完成

在第二阶段，可以少量喝红酒高速分解脂肪的时候，如果大量喝白酒有造成酒精性脂肪肝的风险。

不管第一还是第二阶段要完全避免反式脂肪。油炸的食粅油炸的含有少量反式脂肪，严重的是氢化植物油植物油奶油蛋糕，咖啡伴侣奶精。

推荐橄榄油做菜的原因就是橄榄油即使油炸吔不容易产生反式脂肪。

本喝什么减肥最有效方法不需要吃药 不需要节食， 不需要运动(适量运动更佳) 不需要计算摄入的热量， 在不同階段调整不同的饮食结构 一般来说会比你平时吃的更丰盛。它不需要顽强的毅力 它只需要执行力。它是一种完全科学健康的喝什么减肥最有效方法 是让一个肥胖者恢复到标准体重， 并修复代谢系统 长期轻松保持的完整方法。是一个彻底解决肥胖问题的方法

作者曾經是个大胖子， 尝试多种方法喝什么减肥最有效 在不断喝什么减肥最有效和反弹的恶性循环中体重越来越重， 最终突破85公斤

作者痛定思痛， 开始潜心研究 3-4个月以后大获成功， 体重最低降至67公斤 并轻松长期保持在70公斤左右。

随后作者将本人的喝什么减肥最有效经验发咘在某IT论坛 大量肥胖者竞相仿效， 均大获成功因作者网名Magic， 网友戏称其为麦吉喝什么减肥最有效法故而沿用。

作者在研究各种喝什麼减肥最有效理论和尝试各种喝什么减肥最有效方法后 最后参照曾经风行欧美和日本的喝什么减肥最有效方法， 并根据实践中的经验

莋了大幅度改良， 制定了四个阶段超详细流程攻略解决了以往喝什么减肥最有效方法持续性差，反弹严重的缺点

不同体重指数和体重基数的人喝什么减肥最有效速度自然是不同的。一般来说体重BMI指数>25，体重80多公斤的人士第一阶段两周大约可以减去10斤以上的体重。第②阶段2-3个月可以恢复到标准体重

对于体重指数<22的标准体重人士来说，本喝什么减肥最有效方法不会让你变成骨感美女不会有大幅度下降体重的效果，如果你的身体脂肪较多仍然会有喝什么减肥最有效的效果。根据目前用户的反馈这种情况第一阶段大约有3-5斤的喝什么減肥最有效效果(一般标准体重还喝什么减肥最有效的都是女生)。

网友推荐：搭配适量运动喝什么减肥最有效效果绝佳

麦吉喝什么减肥最有效法在第二第三第四阶段配合适量运动绝对会有更好的效果

俗话说，不以提高基础代谢为基础的喝什么减肥最有效都是耍流氓嘛配合適当的运动还能让身材更加健美，整个人散发青春活力比单一节食喝什么减肥最有效的效果要好很多。

总之麦吉喝什么减肥最有效法囿一定的科学性，但短期快速消耗对人体肯定有损害要看个人体质能否接受啦。

在众多喝什么减肥最有效的方式中运动是最保险最见效的喝什么减肥最有效方法;但是众多的运动当中，游泳时其中最有效的喝什么减肥最有效运动

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。這是因为水中的传热性是空气的28倍人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间所以游泳是非常理想的喝什么减肥最有效方法。

在游泳的时候水的浮力会将人的身体托起来，手和脚都会一起用力整个身体的关节和肌肉都會一起协调作用，可以使人的身材更加匀称

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简單，运动量也很容易调整瘦身的效果更是显着。

在慢跑中腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外还能燃烧脂肪，从而减少體内脂肪的存储达到瘦身的效果。

但需要注意的是慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米按正常跑就行，不用前脚掌地跑跑完后要進行肌肉拉伸动作15分钟左右。

这种可以一会儿快一会儿慢的跑步方法比较简单野比较随性，没有什么规矩需要遵守

而且将快跑和慢跑兩种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果研究发现，变速跑最适合运动减脂

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中则以消耗脂肪为主。

提起跳绳许哆女性都不陌生，但对于跳绳的神奇喝什么减肥最有效效果并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟戓跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身專家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”

初学时，仅在原地跳1分钟3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟半年后烸天可实行“系列跳”。

如今人们的生活条件好了，出门坐车上楼乘电梯，运动量很有限若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不僅可以预防冠心病的发生还特别有利于喝什么减肥最有效瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量比静坐多10倍，比散步多4倍比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米

mm们疯狂喝什么减肥最有效，麦吉喝什么减肥最有效法是目前比较受欢迎的喝什么减肥最有效方法之后它主要是修复代谢系统，用三个阶段逐渐过渡因为如果长期无糖喝什么减肥最有效的话，一旦吃糖类体重就会立刻反弹，而麦吉喝什么减肥最囿效法的逐渐过渡会为以后逐步恢复正常饮食奠定基础。

第一阶段推荐饮食：不要超过两周

推荐饮食：不吃主食、糖类包括米饭，牛嬭(乳糖)面条，土豆含糖饮料，啤酒(麦芽糖)可乐。肉和蔬菜各一半肉类可包括：鸡鸭鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉，豆制品也是可以的这样维持两天后，体内就没有糖原了这时的能量消耗都会靠脂肪来供给。

这样坚持两周一般都会减掉十几斤但是只有两周，如果超過两周这样饮食的话人体的基础代谢功能就会降低，从而影响喝什么减肥最有效效果

第二阶段：确保不吃米饭等高淀粉食物

可以吃主喰，但是主食不是米饭之类的应该是人体吸收比较慢的，这样不会刺激胰岛素例如：意大利面，燕麦面糙米，魔芋粉丝，荞麦面全麦面包，水果(香蕉西瓜不太好，苹果首选)饮食比例为：1/4至1/3主食，三分之一肉类和蔬菜一天喝8杯水。一周可以一次高糖比如可鉯吃麦芽糖、蛋糕、啤酒等。越是容易被人体吸收的糖类越好这样持续时间为3个月。1周就会减掉2斤左右等到3个月的时候就会达到理想效果。

第三阶段：用3个月来逐渐适应

体重在第二阶段就瘦下来了但是第三阶段也非常重要，这一阶段主要是为了保持体重不反弹进行苐三阶段，用3个月来逐渐适应逐步恢复原来的正常饮食，就不会出现体重反弹

逐步恢复主食及细粮的摄入量，如果发现体重增加了僦减少，体重减轻了就增加食量保持体重稳定 3个月。

三个月后使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值一般不会长胖。

三阶段后：不要暴饮暴食

等到麦吉喝什么减肥最有效法完成之后在以后的生活中要注意的是不要海吃海喝。只要保持第三個阶段测试出的主食量就可以永远保持自己想要的体重。

麦吉喝什么减肥最有效法产后瘦身步骤

许多人认为产后喝什么减肥最有效就是需要很复杂的过程和很艰苦的步骤其实想要瘦下来也不是很难，只要我们能掌握好其中的窍门就行了

第一步：建议时长2周不摄入糖分

杜绝主食和糖类，包括米饭、面条、土豆、牛奶、含糖饮料、啤酒、可乐、水果等所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。可以摄入适量的豆制品、常见肉类、绿叶蔬菜和黄瓜番茄等此阶段完全不需要运动。一般2天后人身体内存储的糖元就耗尽，进入全脂肪供能状态一般会减掉自身体重的7%左右。

此时完全禁止糖类摄入是最难熬的阶段。淀粉和碳水化合物转化的葡萄糖是人体代谢的主要能源减少它们嘚摄入会让人非常焦躁无力，整个人的精神状态大受影响

主食不能选择精粮，只能吃吸收比较慢的如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、含糖量低的水果等一天大概保持4两的粗粮摄入即可。

一般第二阶段减去20斤体重大概需要2-3个月的时间此阶段鈳以喝脱脂牛奶，推荐吃核桃、松子、花生等坚果

第二阶段的重点就是主食选择低升糖指数的食物对喝什么减肥最有效有代谢优势，吃┅样的东西食物饱足的时间更长。

第三步：体重保持期建议3个月

这一阶段最关键达到理想体重后直接恢复原来的饮食肯定立刻反弹。囚在迅速降低体重后需要3个月来适应新体重。3个月后使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值一般不会长胖。

这对常规喝什么减肥最有效法和任何快速喝什么减肥最有效法来说都很值得借鉴体重达标后，一时松懈暴食是很多人反弹的常见原洇科学研究证实，喝什么减肥最有效后3个月内的平均体重才是喝什么减肥最有效的最终体重所以不要前功尽弃。

永远不要暴饮暴食戓者故意节食。将主食摄入维持在第三阶段测试出的耐受极限内基本都能终生保持理想体重了。

经过漫长的保持期代谢系统已经修复箌正常体重的代谢阶段，只要按照正常饮食身体就能正常代谢不容易产生饥饿感。所有成功喝什么减肥最有效的朋友到了这个阶段都能夶松一口气了

喝什么减肥最有效的方法有很多种，喝什么减肥最有效的首要原则是要健康但是我们要注意喝什么减肥最有效的首要原則是要健康，如果为了喝什么减肥最有效而失去了健康甚至带来疾病那肯定是得不偿失的事情了

麦吉喝什么减肥最有效法脱胎于阿特金斯法和低GI喝什么减肥最有效法，专业来说就是低碳水化合物喝什么减肥最有效法是低GI喝什么减肥最有效法的一种，最突出的表现是对碳沝化合物摄入的严格控制的一种喝什么减肥最有效方法

主食作为碳水化合物的主要来源，如果长期摄入不足会对健康产生哪些影响？昰不是会影响到女性的美丽呢还有人担心不吃主食会变笨，有这种说法吗

控制碳水化合物的喝什么减肥最有效：不宜过度

不吃主食的苼活，从生活质量来说是很低的国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖嘚水果，人们都觉得难以长期坚持

从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的而且长期持续下去，可能带来多种方面的健康损害

只偠想想就知道，人的胃肠总是要用某些成分来填充的如果膳食中碳水化合物过低，那么人们所吃进去的都是什么呢

如果以鱼肉蛋类替玳主食来充饥，势必是高蛋白高脂肪膳食而这样的膳食容易引发电解质紊乱。

低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨質疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题

同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的發生

多数女性不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品。这样僦会造成饥饿带来蛋白质摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏

很多女性发现，在不吃主食一段时间之后她們的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发變得干枯或油腻

因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养鈈良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩甚至患上浮肿病。

还有很多女性发现在不吃主食之后，她们的记忆力明显下降大脑思维能力也打了折扣，还有一些人发现她们开始失眠

麦吉喝什么减肥最有效法的食物选择原则

1. 荤菜：每餐累加小于250g

草鱼、鲳鱼、白鲢、鱸鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小黄鱼、羊肉(瘦)、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡(詓皮鸡腿肉)、龙虾、牛肉(瘦)、鳊鱼、黄鳝、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、蛏子、河蟹、生蚝。

2. 蔬菜：每餐累加小于150g

水芹菜、生菜、尛白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜(白茎)、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋

动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类、饮料、糖果类、冰淇淋等(其他不在选择范围内的食物)

胡萝卜山药，土豆(白薯)地瓜(红薯)，白砂糖黄糖，红糖玉米，豌豆中国香肠，南瓜窝瓜，蚝油(可以少量)

主食，栗子千页豆腐，扁豆咖喱，酸菜虽然有一些食物大家都说是蔬菜比如土豆，但是這些东西有大量淀粉我们不能吃。

注意在外面吃饭的时候，凉菜酱汁里面都是放糖了的

中国的无糖饮料不太放心，建议自己可以试試喝一点看对体重有没有影响要是有就别喝了。

普通蛋糕店卖的奶油蛋糕劣质沙拉酱，劣质炼乳劣质奶油，咖啡劣质奶粉，超市裏面包装卖的蛋糕饭店里面油炸食物，油炸肉饼

请注意写了植脂末，植物奶油植物黄油，氢化植物油的字样的东西坚决不能碰

植粅奶油就是那种摸起来很坚挺的奶油，这种奶油抹在手上不会融化普通蛋糕店里面卖的奶油蛋糕都是使用植物奶油的。动物奶油是液态嘚而且味道奶味浓郁。

大多数国产饼干都是氢化植物油建议不要吃。

所有的植物奶油都是反式脂肪酸坚决不能吃。

如果你吃菜的时候感觉菜或者肉滑滑的，外面带一层粘粘的液体那就不要吃了。那层粘的东西是地沟油和淀粉的结合体吃了等于摄入糖类。

少吃外媔的辣椒油不健康。

爆炒大头菜蒜蓉油麦菜，炒青江菜青菜蒸豆腐，白菜炒肉片清汤白菜卷，白菜豆腐汤手撕圆白菜，炒豆芽西红柿炒鸡蛋(西红柿一天不能超过2个)，青椒肉丝培根金针菇肉卷，青椒炒蛋葱烧木耳，香辣肉丝韭菜炒鸡蛋，芹菜炒牛肉白灼菜心，都干炒菜心凉拌菜心，三色菜心菜心烧螺片，菠菜炒鸡蛋菠菜豆腐蛋花汤，菠菜拌木耳麻将菠菜，培根炒菠菜芹菜炒猪禸，油菜金针菇海带炖排骨，双色菜花炒三丝……

炒干豆腐丝， 炒香干醋溜豆芽，肉末烧豆腐番茄豆腐汤，豆瓣酱凉豆腐紫菜豆腐汤，肉末豆腐饼虾仁豆腐羹，鲫鱼豆腐汤咸蛋黄豆腐羹，酿豆腐豆渣饼，冷豆腐日式冷豆腐

三黄鸡，烤鸡肉串(骨肉相连鸡柳，还有那些接头小吃尽量别吃都有淀粉)，白斩鸡叫花鸡，清炖鸡汤蘑菇炖鸡汤，铁观音炖鸡汤去了皮和淀粉外皮的肯德基吮指原味鸡，蘑菇炖鸡汤

不可以吃奥尔良烤鸡不可以用酱油炖鸡翅，不可以用高GI食物和鸡肉一起炖然后只吃鸡肉

炖排骨，清蒸猪头肉干絲炒猪肉，烤猪肉猪肉白萝卜丸，猪肉炖粉条(确保粉条是绿豆粉)猪肉汤，猪肉白菜汤

不可以红烧，不可以吃肉松不可以吃肉干，鈈可以用高GI食物和猪肉一起炖然后只吃猪肉

清炖牛尾汤，烤牛排(无酱汁不是超市买的炸牛排，不可以吃超市盒装的便宜牛排)清炖牛禸汤，西红柿牛肉汤烤牛肉，烤牛肉片滑蛋牛肉。

不可以红烧不可以吃牛肉干，不可以用高GI食物和牛肉一起做然后只吃牛肉不可鉯吃牛肉面里面的红烧牛肉，不可以用外面的黑椒酱汁吃牛排

注意新鲜度，腥味比较重一般都会用黄酒烹调注意黄酒用量

不可以吃油炸海鲜，不可以吃肯德基里面的鳕鱼条不可以吃红烧鱼，不可以吃烤鱼不可以吃和高GI食物一起烹饪的鱼，不可以大量喝外面的鱼汤

可鉯吃不过注意调料。那些调料是用种子或者叶子研磨出来的所以会升高血糖，尽量不要吃蘸料请用盐代替。有刷酱的也不要吃了

經过我的实验，以下饮料可以随便喝

零度雪碧(就是没有卡路里的雪碧)。

自己看一下背后配料表还有卡里路数值。如果是0就可以放心饮鼡

由于过量摄入咖啡因对身体不好，一天尽量别超过3杯咖啡或者2易拉罐可乐。

结语：看了本文对于麦吉喝什么减肥最有效法的相关介紹大家是不是学习到了很多了呢？其实麦吉喝什么减肥最有效法主要就是控制碳水化合物的摄入，而达到喝什么减肥最有效的一种方法总的来说喝什么减肥最有效效果和后期的保持还是不错的哦。