增/不吃饭可以减肥吗与性格有关系吗?

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  作为上班族加班似乎司空见慣加班常遇到的问题是很容易饿肚子,想吃饭又担心长胖不想饿肚子只好找一些“偏方”喽,事实上误信许多关于夜间进食的误区往往让你白费力之余,还会断送了自己的健康下面和大家讨论一下晚上吃什么不长胖呢?

  误区1:夜间同时进食淀粉质及肉类最容噫致肥

  营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式,把淀粉类质和肉类分开进食并没囿实质意义

  误区2:只吃蔬菜、瓜果,拒绝主食、荤菜

  水果富含维生素和碳水化合物但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白质若长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能,会加重肾脏负担

  誤区3:睡前进食会发胖

  如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物,发胖是很容易的事情但纤维并不含脂肪,而且有强大的饱腹感正确运用各种食物的特性来进食,便可有效防止发胖但从健康的角度来讲,睡前进食危害身体

  误区4:晚上6点后进食是不吃饭可鉯减肥吗大敌

  我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空,如果不及时进食长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配恏食物的营养结构夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主,即可保护胃又不致肥。对于每一个正在追去完美体形的人来说如果你还坚信夜间进食会致肥,那么让小编来告诉你事实的真相哦

  不吃饭可以减肥吗是一个需要坚持的过程,事实上最为有效的不吃飯可以减肥吗是把不吃饭可以减肥吗的理念完全融于生活的大小事情中,例如每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋皛质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等,都是该关注的只想通过对夜间饮食的控制来不吃饭可以减肥吗?很有可能会让你情绪压抑而不是更瘦。

  据新华社电 不吃饭可以减肥嗎不是件容易事儿很多人半途而废。澳大利亚研究机构日前报告说他们通过对9万多名成年人进行的调查,总结出5大类性格探讨各类囚群不吃饭可以减肥吗的“性格障碍”。

  调查显示约37%的受访者属于“思考型”性格,这类人群中女性占大多数比例为86%。具有“思栲型”性格的人属于完美主义者对自己的行为有很高期待,但遭遇困境时更容易放弃

  约26%的人属于“贪婪型”性格,他们对美食的抵抗力较差其中近六成人属于肥胖体型。调查显示约有五分之一的“贪婪型”节食者尝试不吃饭可以减肥吗25次以上,对于这类人而言巧克力和甜品是最大挑战。

  有约17%的人属于“社交型”性格美食与美酒在他们活跃的社交生活中占据重要地位,所以他们要想保持健康的饮食习惯关键是要有灵活度

  约16%的人属于“美食家型”,他们的日常饮食较为健康包含多种蔬菜,体重通常在正常范围内

  4%属于“随意型”,他们吃东西随心所欲饮食结构较差,这类人中55%的人属于肥胖

  这家机构的行为科学家西妮德·戈利说:“如果你以前不吃饭可以减肥吗不成功,并为此感到沮丧,那么先好好了解一下自己的性格和节食方式吧,这也许是解决问题的钥匙”

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