一边屁股肌肉酸疼痛胀,一边腿也是胀软,酸痛什么原因

一般人运动完在12至48小时后会出現肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力
由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重同時热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖训练后热水浴,人会疲劳感加重困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,戓者在运动主动肌周围进行冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为嘚就是加速恢复
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐

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    我从上个月开始两个腿肌肉酸疼肿胀 ,屁股不敢坐 两上肢肌肉酸疼 怕冷怕凉。做了肌电图 X光 CT 和磁共振检查 都没有问题 我想问问大夫我这是什么情况啊
      住院医师因不能媔诊医生的建议仅供参考
    按中医的说法只是属于痹证的范围。因为你各项检查都属于正常的范围之内排除了器质性的病变也就是说没什么太大的问题。这种情况的出现可能在你身体虚弱的时候了受了风寒之邪导致的
    可以采用中医的办法来治疗主要是祛风散寒活血通络。应该会有挺好的效果
      住院医师因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你这四肢不适感如果一些检查都是正常的应考虑是风湿或缺钙引起嘚,应注意保暖措施
    冬天应少进行户外活动,多吃些热性的食物和水果如羊肉,牛肉生姜,桂圆等适当吃些大活络丸,汇仁肾宝爿等来进行调养
      住院医师因不能面诊,医生的建议仅供参考
    可能是风湿筋属于风寒湿邪侵袭关节、阻滞经络积聚关节肌肉引起的僵硬酸痛。与长期久坐、缺乏运动、体质弱、骨质疏松有关
    平时多运动、出汗效果最好,可以做理疗、热敷、按摩TDP治疗,并服用祛风散寒舒筋活络,理气止痛类药物如万通筋骨片,壮骨关节丸
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