怎样运动瘦肚子最快的瑜伽动作 三个简单有效肚子瑜伽动作

运动是减脂的利器瑜伽是塑形嘚法宝!

快乐瑜伽天天练,健康美丽伴一生!

文章导读:肚子上的脂肪应该怎么减一个瑜伽动作,躺着练习简单实用!

人体有两个部位,是最容易堆积脂肪的地方这两个部位那就是腹部和腰部。许多姐妹因为不喜欢运动使得脂肪逐渐堆积,什么“小肚腩”、“呼啦圈”、“水桶腰”等也就不经意地与自己结缘了。这对于天性爱美的女人来说是多么尴尬的体态啊。特别是到了夏天单薄的衣衫难鉯遮住讨厌的脂肪,抚摸自己肉肉的肚子一种莫名的愁绪,骤然升起眼看姐妹们的各种清凉夏装,竞相亮相心里只能暗自着急!

姐妹们请不要着急,更不必犯愁多余的脂肪并不可怕,可怕的是懒惰的习惯改变你喜静不喜动的生活习惯,动起来就能撵走讨厌的脂肪重塑窈窕身段。下面为你推荐一个简单的瑜伽动作——婴儿捉趾式用于消减肚子上的脂肪,特别有效你不妨试一试。具体练习步骤洳下:

第一步:预备热身(平躺扭转式)

1、平躺于瑜伽垫面双臂伸直,平放于地面

2、双腿屈膝向上,脚背向前绷直

3,吸气右臂带動身体向左扭转,右肩抬离地面呼气,向右扭转还原

4、再吸气,左臂向右扭转左肩抬离地面。呼气向左扭转还原。

如此反复练习10—20次然后放下双腿,回到平躺姿势放松休息一会,再做下一个练习

婴儿捉趾式是一个颇具童趣的体式,犹如一个婴儿在床上捉住脚趾玩耍的样子当然,我们成人的身体远不如婴儿那么柔软但是我们可以有意识地做一些有规律的拉伸动作。练习时先平躺于地面再將双腿屈膝上抬,双手抓住脚趾

捉住脚趾之后,调整一下呼吸然后配合呼吸做拉伸动态练习。吸气时拉伸双腿向两边展开,呼气时再将双腿向中间收回。如此反复练习10—20次具体完成次数根据体能而定。

做完以上动态练习之后回到平躺姿势,双臂伸向头部方向掌心向上,放于地面双腿脚掌相对,平放于地面调整呼吸,放松休息然后起身,完毕练习在这里,如果你感觉这个姿势不够放松你可以自由选择。

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