这个嘛说不清啊！要是普通爱好鍺简单“热身”之后，象征性个1到2km一星期个3,4次就可以。要是专业泳运动员每天都要高强度训练！即便是每月“不方便”的时候！……
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这个没有一个一定的情况的
一般可能一周一两次就可以了主要是锻炼身体
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