雾霾天气 少锻炼多吃清淡食物_新闻热点_健康_泸州新闻网
雾霾天气 少锻炼多吃清淡食物
核心提示：
刚刚过去的一周，朋友圈什么刷得最多?
　　◎川江都市报记者 周丽
　　刚刚过去的一周，朋友圈什么刷得最多?成都的霾，泸州的雾。不管是雾还是霾，都影响着市民的健康。记者从市内几家医院了解到，由于天气原因，呼吸系统疾病患者激增，并以老人和儿童居多。大雾或者雾霾天气应多戴口罩减少出门，做好预防措施。
　　&不少干咳、久咳不止等症状的门诊病人多，而住院的患者，以慢性支气管炎、哮喘，慢性阻塞性肺气肿等慢性呼吸道疾病复发的为主。&西南医科大学附属中医医院呼吸内科的专告诉记者，老年的慢性呼吸道疾病复发较多，与大雾天气有直接关系，有慢性支气管哮喘的老人更易成为敏感人群。
　　多年来的流行病学研究表明，颗粒物的短期或长期暴露均会对人体产生不良的健康效应。短期暴露可导致哮喘、急性支气管发病率上升，长期暴露可带来包括肺功能和免疫功能下降，心脑血管疾病死亡率上升等诸多远期影响。在雾霾或者大雾天气，应尽量减少出行，出行时应注意个人防护，选择适宜的口罩。
　　专家建议，雾霾天气，市民外出时吸入空气中的霾，受到刺激，诱发疾病。在雾霾天少吃刺激性食物，如火锅、酒等，应该多吃些清淡的食物。老年人应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。出门时可以口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。如果出现旧病复发，要及时到医院就诊，以免病情拖得严重后才治疗。
　　如果遇到雾霾天气，要尽量关闭好自家窗户，尽量减少室内活动，特别是减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。注意个人卫生，保持室内环境卫生;打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。当室外大气中的雾霾消失后应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。雾霾期间老人、小孩和有基础疾病的人是敏感人群，在这期间应多加注意。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，应佩戴口罩。
责任编辑：廖雪莲
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泸州新闻网 All Rights Reserved57被浏览8,316分享邀请回答115 条评论分享收藏感谢收起zhuanlan.zhihu.com/p/20702524锻炼策略就是多做大重量多关节复合动作。要做全程，可以适当借力。深蹲硬拉卧推（不喜欢平板可以换上斜卧推）推举划船引体一定要做。计划的话可以找一些5x5新手入门计划或者做做看Candito 线性训练计划，每个部位每周练一次的分化计划也许并不是那么适合。另外比较不重要的是，你腹肌维度太小了。维度大了，体脂是盖不住的。可以做做负重磕头卷腹。另外休息和饮食锻炼同样重要。最好就是每天睡到7~8小时。201 条评论分享收藏感谢收起-- 华商报 --
春季养生正当时
饮食清淡多锻炼
春季人体内肝气旺盛，易对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化，易造成情绪失调、气血运行不畅等。同时天气潮湿，各类细菌、病毒也开始活跃，养生至关重要。　　减衣速度要放缓　　
近日，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。渭南温度阶段性上升到20℃以上，街头巷尾只穿一件单衣的市民比比皆是，有些爱美的姑娘甚至穿上了初夏的服装。　　
“春捂秋冻”，寒从脚下起，乍暖还寒时，要顺应温度变化，减衣服的速度应适当放缓，最起码要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物可适当轻薄一些。　　适量运动 增强免疫力　　
一年之计在于春，春天空气清新，是体质投资的最佳季节，有利于吐故纳新，充养脏腑。　　
春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，令人思维敏捷。适当地调养精神，可根据自己的年龄和体质状况，选择户外活动如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。假日还可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。此时运动锻炼要量力而行，以不感到疲劳为宜。　　多吃菠菜等柔肝养肺的食物　　
中医认为，春天主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以养生时，应注意平肝气、养肝阴、祛风热。　　
清明节气阳气升发，通常人的食欲都处于最佳状态，胃口大开时不注意调适，易暴饮暴食损伤胃部，诱发慢性肠胃疾病。因而，饮食上多吃荠菜、山药、菠菜等柔肝养肺的食物。但忌吃发性食物，肝火旺盛者吃了动肝火，再加上春季是旧病复发的季节，发性食物会加重疾病。像羊肉、狗肉要适当少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等。　　早睡早起预防春困　　
春天风和日丽，却容易感到困倦。头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。　　
据了解，春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。　　
那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。　　
此外，春天万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒开始在这一时节大量繁殖，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病，呼吸系统、消化系统方面发病率走高，一定要注意保养。
华商报记者 石云
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患者信息：女
病情描述：身体有点肥胖，吃清淡食物和多锻炼这样可以吗？
最佳回答百姓健康网54832位专家为您在线解答
病情分析：健康指导：您好：是的，糖尿病是一种多病因的代谢疾病，特点是高血糖，伴随因胰岛素分泌或作用缺陷，引起的代谢紊乱。要注意少吃油腻食物，少喝酒，少吃甜食，少吃动物内脏，少吃鸡蛋，少吃辛辣食物，少吃垃圾食物。少吃精米精面。多吃粗粮。增加运动。
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病情分析：你好不需要吃什么保健品，平时一定要坚持吃降糖药，清淡饮食加强运动量。
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病情分析：根据你描述的病情，建议低糖或无糖饮食，饮食清淡，适当锻炼
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病情分析：您好，根据您上述所说的情况，建议您少食多餐，清淡低糖饮食，加强体育锻炼，保证睡眠充足和心情愉悦，希望可以帮助到你
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病情分析：你好，你这个首先主要就是减肥为主，多锻炼肯定是很好的，
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病情分析：你好，糖尿病属于内分泌系统疾病引起的胰腺功能受损，可以服用国家批准的正规蜂胶进行调理，同时饮食要少吃主食多吃青菜，希望能够帮到你。
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病情分析：您好根据您提供的情况老年女性糖尿病患者肥胖体型建议低盐低脂糖尿病饮食多锻炼控制体重注意饮食结构监测血糖服用降糖药物治疗
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病情分析：健康指导：对于糖尿病患者减肥也是要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。注意食物的热量含糖量。
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病情分析：健康指导：你好，你这种情况要看你糖尿病已经发展到哪个阶段，如果比较严重该做手术就做手术，如果不是很严重可以配合医院的药品和保健产品进行应用
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病情分析：健康指导：你好，糖尿病严重的话是需要药物治疗的，除此之外生活上也要多调理。在生活方面给你的建议是，首先少吃含糖过高的食物和水果。多吃新鲜蔬菜，最好做到少食多餐，每天5餐左右最好。多吃含膳食纤维丰富的食物，例如芹菜等。
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病情分析：健康指导：糖尿病患者，除了通过药物进行治疗外，必须通过饮食控制和加强运动。日常生活中养成低脂和低糖的饮食习惯，选择食物的时候，尽量选择产生热量相对较低的食物，每天多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克左右，水果不要超过200克。选择水果的时候，尽量选择含糖量相对较低的水果，每天运动一小时左右，步行不少于6000步。
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23岁提问时间：
病情描述：多囊卵巢，胰岛素抵抗，空腹血糖胰岛素均偏高，吃了达英和二甲三个月，这几个月大姨妈都差不多算规律了，以前是不吃黄体酮就不来，我现在吃完三个月了应该如果怀孕啊？我要去复查内分泌然后促排吗？
医生建议：多囊卵巢综合征的治疗原则是终身治疗，不同年龄阶段治疗原则不同。青春期少女，需让其保持较为规律的月经周期，避免造成子宫内膜的病变及子宫的不规则出血。生育年龄的妇女，需进行促排卵指导怀孕，提高妊娠率。生育后的女性，需维持正常的月经，保护子宫内膜，预防远期的风险
34岁提问时间：
病情描述：睡觉时总是小腿突然抽筋，好痛，我有高血压，糖尿病，脂肪高，请问医生，小腿抽筋的原因，最快最有效的办法。小腿抽筋怎么办最快最有效
医生建议：你好小腿抽筋很有可能是由于缺钙引起的，建议你可以平时补充一些钙，看能不能使你的小腿抽筋得到改善。你好小腿抽筋很有可能是由于缺钙引起的，建议你可以平时补充一些钙，看能不能使你的小腿抽筋得到改善。
灵曦若梦男
65岁提问时间：
病情描述：最近去医院做检查，查出来患了糖尿病,拿了药物吃，但是一直都没有什么好的效果，现在该怎么治疗效果会好呢？糖尿病的治疗方法？北京治疗糖尿病足医院哪家最好？谢谢专业医院治疗糖尿病足的哪家
医生建议：你好，关于治疗糖尿病，患者会有很多误区。糖尿病控制血糖的主要方法有，控制饮食，适度运动口服降糖药，以及注射胰岛素。每一种口服降糖药都有其，不同的作用机制，患者应用之后并不一定都会达到很好的降糖效果，所以需要一个过程，来找到最适合自己的降糖方案。
40岁提问时间：
病情描述：本人一直有糖尿病史，但一直服用胰岛素来控制血糖。但最近测血糖的时候发现，睡前的血糖竟然比晚饭后的血糖高，不知道什么原因导致的。睡前血糖比餐后血糖高是什么原因呢
医生建议：你好，请问你现在身体感觉怎么样了呢？空腹血糖控制好不好了呢？你好，你这情况建议你需要去医院内分泌科进一步检查，血糖控制不好应该是有其他原因的，最好在医生指导下用药。
20岁提问时间：
病情描述：糖尿病可以吃氨糖软骨素钙片吗
医生建议：氨糖是一种多聚葡萄糖，不具有升高血糖的作用。指导建议：综上所述，糨尿病患者如果病情丙员要，是可以服用这种药物的。建议遵医嘱。403 Forbidden
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