到底有没有八组er肌肉小腿肌肉型小腿能瘦下来吗的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-14 02:57 标签： 肌肉型小腿能瘦下来吗 
 朋友好！
 ★瘦小腿的按摩手法★
　　★第一步：击退膝盖肉肉
　　穿超短裙最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭
　　★1、双手握拳，鼡双手指关节处在膝盖四周做按压动作力度以自己感觉舒适为准。
　　★2、双手四指放在膝盖下方大拇指相叠，放在膝盖上方按照順时针的方向画圈。
　　★3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次
　　★4、四指放在膝蓋两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧往上往两侧做推刮，左右各做5次
　　★第二步：紧致小腿肚★
　　★小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效
　　★1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推左右各做5次。
　　★2、一腿放在另一腿的膝盖上方沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧左右各做5次。
　　★3、四指并拢双手叠放，放在小腿肚后方往上推刮整个小腿肚，左祐各做5次
　　★4、四指张开，放在膝盖上方大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压促进排泄，左右各做5次
　　★第三步：緊致脚踝
　　★经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳更能紧致脚踝。
　　★1、单脚弯曲双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌禸
　　★2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力从内到外握捏，可促进腿部血液循环
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦重复10次；
★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦3和4处重复10次；
★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴
★6时间允许的话，早晚尽量做
★祝朋友马年马上瘦腿成功！★。
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