膝盖凉是怎么回事
更新时间： 11:28:05
健康分享者：左手牵右手11
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最近几天突然膝盖感觉凉嗖嗖的，好像骨头上有凉风在吹的感觉，以前从没有发生过这样的情况，以前只听说过上了年纪的人才会有这种情况，可我才刚30岁，不会是什么关节炎风湿病吧，没办法，只好到医院进行检查，结果医生告诉我说没什么事，可能是着凉的原因，我这才长舒一口气，大家平时一定要保护自己的膝盖哟，否则容易生病。
步骤/方法：
膝盖凉的原因很多，比如晚上睡觉没盖被子，膝盖着了凉，天气变凉，没有及时增加衣服，或是运动后，被冷风吹着了，也有可能是关节炎，所以最好到医院进行检查，明确病因，对症治疗。
大家在家休息时，可以用热毛巾敷到受凉的部位，反复几次，可以有效地缓解症状，看电视的时候也可以自己按摩和摩擦受凉的膝盖，有助于局部供热，同时天气变化时，要注意膝盖的保暖。
在平时的生活中，大家要多休息，避免劳累，在饮食上要加强营养，多吃一些瘦肉、鸡蛋、各种豆制品，牛奶等及蔬菜和水果，增强身体的体质，还要积极地锻炼身体，提高身体对疾病的抵抗力。
注意事项：
膝盖很凉，有时会影响我们的日常生活，所以大家平时一定要注意膝盖的保暖，天气变凉时要增加衣服，避免受凉，然后适当地运动，增强身体的抗病能力。
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咨询实录推荐膝盖凉是什么原因？不同的人膝盖凉的原因也各不相同，一般来说，引起膝盖凉的原因主要有以下几种：
1、末梢循环出现障碍，血液不能达到膝盖以下，就会引起膝盖凉。
2、营养不良，尤其一些经血比较多的女性，大多会由于体内缺乏钙、铁等元素而膝盖凉。
3、冬天天气寒冷，很少进行户外运动，身体缺乏必要的锻炼，这样也会引起膝盖凉。
4、年轻时尚一族穿着时髦，冬天穿得过少，不仅没有给膝盖以必要的保暖，甚至裸露着膝关节，这样不仅会膝盖凉，还会引起关节炎。
5、少吃或不吃热性食物，冬天适合适当的进补，如羊肉、鸡汤、海产品等都能增加身体的热量。
6、有的人本身就有，天气寒冷的情况下，可能会引起膝盖凉等病症。
7、有的人本身体质偏寒，天气一凉就会畏寒，出现膝盖凉的症状。
8、膝盖凉还有可能是风湿引起的，建议去医院做一个抗欧类风湿检查。
膝盖冰冷怎么办？主要从运动、营养、保暖等方面入手。
1、冬天最好穿戴护膝，不要骑摩托车、电动车等容易让膝盖受风的交通工具。
2、每天晚上用热水，盆里面可以放几片姜或者几滴米酒，达到促进血液循环的作用，洗完脚之后按摩一下膝盖，让膝盖上的肌肉放松。
3、保持充足的睡眠。
4、有太阳的时候可以进行一些户外运动，不仅可以让身体产生热量抵御寒冷，还有助于增强身体的和抵抗力。
5、饮食中加入羊肉、桂圆、芝麻、海带、鱼、肝等食物。
6、如果膝盖冰凉的症状一直没有缓解，最好去医院就诊，以确定是否是风湿、等疾病。
膝盖凉怎么治？很多病症都会引起膝盖凉，比如、风湿性关节炎、骨关节炎等。1、如果出现膝盖凉的症状，在不确定原因的时候，最好去医院就诊，以免耽误最佳治疗时机，因为膝盖凉这一症状“背后”的疾病有很多种，且有些疾病的潜伏期较长（如关节炎），一般3个月以后才会表现出来。2、物理吸湿，将一定量的粗盐炒热之后放在布袋里，敷在膝盖处，有活血和吸湿的作用，能在一定缓解膝盖凉的症状。3、经常在膝盖上热敷膏药。4、目前治疗膝盖凉并没有最理想的方法，关键在于自己保养，如不要去阴冷潮湿的地方、冬天在膝盖上穿戴护膝。5、治疗期间同样要注意饮食、保暖和运动，如果营养不良、穿得过少或缺乏运动，即使进行了治疗，也会因为日常生活中的疏忽而使膝盖凉反复发作。
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联系电话：020-6→ 感觉膝盖好冷是怎么回事？
感觉膝盖好冷是怎么回事？
健康咨询描述：
感觉天气冷了&身体随那个部位都很好&就是膝盖感觉好冷&好冷不知道是怎么回事。都有好几年了
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：只要对我的膝盖有帮助&都行
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个应考虑是否肾阳虚所致，详细检查明确后，积极治疗即可，&&&&&&指导意见：&&&&&&日常合理饮食，注意休息，保暖，避免寒湿，补充维生素C，B，酌情应用肾气丸等治疗，具体应遵从临床医师的指导，
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冬季膝盖冷怎么办？冬季，由于气候寒冷血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一，虽然身体不觉得冷，但关节部位手摸上去却是冷的，有的人在静止时或晨起时便感到关节疼痛，伴有关节不灵活，僵硬。膝盖冰冷有很多原因，如末梢循环障碍、缺钙和铁等矿物质及一些维生素、缺乏运动、不注意保暖、寒性体质等等。很多爱美女性冬季腿部只穿薄薄的一层，不注意保暖，并且常穿高跟鞋对膝盖也不好，因此女性更要注意膝盖的保护。冬季膝盖冷怎么办？下面小编教你几招爱护膝关节，帮你远离膝盖冷的症状。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。2、膝冷时拨揉伏兔穴精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。（伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。）3、不接触冷水风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的&裙装病&，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、合理饮食多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5、热敷膝盖热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20&30分钟，每日1&3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20&30分钟，每日可敷1&3次。更多保护膝关节的方法，小编为你介绍。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,6、热水泡脚俗话说&热水泡脚，胜吃补药&，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com7、多晒太阳多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8、鞋跟过高过低都不好膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。9、膝盖上擦些橄榄油精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com还有一些偏方，比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。10、选择合适的运动方式在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分。在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎，最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com最后提醒，运动时，可以戴护膝防寒，但是护膝是有弹力的，长时间戴会影响血液循环，因此运动后要及时摘下，换戴由布和棉花制成的&膝围&来保暖。中老年人外出运动时，要束腰带、带护膝，减少和防止关节受伤，以&适度&为原则，并注意避免久坐、久站使关节过度劳累。近日，全国大部分地区都迎来了大幅度的降温，人们又到了开始冻手冻脚的日子了。很多人都进入备寒状态，那要怎么保暖呢，小编告诉你。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com冬季如何保暖 8个保暖妙招让你不再怕冷1.脚暖我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个&大厦&，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2.头暖老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢？&头是诸阳之会&，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3.颈暖颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4.膝暖老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5.鼻暖&鼻为肺之窍&，预防呼吸系统疾病，就要守好这道&门&。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6.耳暖耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且&耳为宗脉之所聚&，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们&穿上&保暖外衣。你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com7.腰暖&腰为肾之府&，腰部受到寒冷刺激，人的&先天之本&也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8.背暖中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com提醒：冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，牢记以上8个部位的保暖。
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冬天到了,膝盖很冷怎么办?
我妈让我洗澡洗热一点,可是膝盖还是冰的,穿了护膝还是冷,妈妈说如果一直这样的话,以后会得关节炎,会不会啊?要怎么办啊?
我有更好的答案
冬季，膝关节是最容易受到寒风影响的部位，冬季膝盖冷的解决方法1、注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。2、膝冷时拨揉伏兔穴伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)3、不接触冷水风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。4、合理饮食多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。5、热敷膝盖热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。6、热水泡脚俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。7、多晒太阳多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。8、鞋跟过高过低都不好膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。9、膝盖上擦些橄榄油还有一些偏方，比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。冬季保暖的方法1.脚暖我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。2.头暖老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。3.颈暖颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。4.膝暖老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。5.鼻暖“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
你家那边会有很多洗脚或者桑拿，SPA的地方，现在那里比较多洋化， 有种方法很好，试过后我经常去，服务生会把生姜打成泥状，加入中药， 敷在关节处，等下你就会感到寒气从内往外拔，特别的热，完了之后你会觉得浑身很舒服，很温暖。
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中暑的时候也可以用这个办法泡脚，效果不错，用艾草水熏脚要坚持，多熏几次，最好是白天戴上，效果更好，倒入米酒！二、买护膝装备，可以去湿气，晚上睡觉摘下，否则被护膝缠住的地方会很痒，出现皮炎，有百益而无一害、艾草用水煮开，记得加入姜片，注意保暖。冬天的时候，关节很容易出问题！三，活动关节，冬天运动最好先做好热身准备运动，不然很容易出状况、洗膝盖，运动文具店就会有、给膝盖保暖的同时还得到一层保护。护膝是可以保暖，但切记不要时时刻刻都戴着一、多运动。冬天的时候，千万不要因为怕冷而整天躲在家里， 多出来做做有氧运动，然后倒进水盆，用来熏脚、多穿点衣服！四
一、冬天到了,膝盖很冷回答：冬季，因为气候寒冷血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一，虽然身体不觉得冷，但关节部位手摸上去却是冷的，有的人在静止时或晨起时便感到关节疼痛，伴有关节不灵活，僵硬。二、冬天到了,膝盖很冷具体原因：冬天天气寒冷，人的血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位特别容易受凉，膝关节就是其中一个部位，导致膝盖冰冷的原因有很多，如末梢循环障碍，缺钙，缺铁，缺维生素，运动少，不注意保暖，寒性体质等;很多女性爱美，冬季都只穿一条薄薄的裤子，不注意保暖，因此这类人群更应该注意膝盖保护；还有一类人膝盖冷与体质虚弱，免疫力差，肾阳虚，风湿也有一定的关系。三、冬天到了,膝盖很冷解决方案：A，准备工具:木盆一个、热水袋一个、坚果、胡萝卜、橄榄油、毛巾等B.具体方法如下：1、注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。2、膝冷时拨揉伏兔穴伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。（伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。）3、不接触冷水风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。中科体检专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。4、热水泡脚俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。5、热敷膝盖热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。6、合理饮食多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。7、多晒太阳多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。8、鞋跟过高过低都不好膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。9、膝盖上擦些橄榄油中科体检建议您膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。10、选择合适的运动方式在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤，最好选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。四、冬天到了,膝盖很冷注意事项：1.上下楼梯和爬山a.上楼梯和上山时，膝关节承受着约4倍的体重，b.下楼梯或下山时，膝关节承受着约6倍的体重，c.反复摩擦容易导致膝关节受损。d.放慢上下的速度，尽量使用扶手或拐杖。2.蹲或跪着做家务a.蹲或跪着的时候，不利血液循环且髌骨压力巨大。b.尽量不要跪着擦地板，跪的时间不能太久，最好每10-20分钟休息一下。3.盘腿坐a.盘腿坐时，膝盖软骨在受到压力的同时，还要承受上半身的重量。b.可以只弯一条腿，自然放松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。4.跑步a.跑步给膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）导致膝关节劳损。b.注意跑步前的热身运动，跑步的姿势要正确，控制跑步的运动量。5.蹲厕所，坐小板凳a.膝关节屈曲的度数越大，膝关节的软骨越容易受到磨损。b.老人上厕所，最好选择马桶。坐凳子的时候，最好选择跟膝盖一般高的椅子，不让膝盖有屈曲的状态。6.运动过量a.打篮球运动强度大，弹跳时对关节冲击大，容易发展成慢性损伤。b.喜欢打篮球的年轻人应尽量减少对抗性比赛，以练习为主即可。7.跳绳a.跳绳本身冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。b.体重过大的人最好不要跳绳。
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