原标题：冬天易“冬天胃寒怎么辦”?教你几招“保胃战”！

胃好的人在大雪纷飞中吃雪糕

冬天胃寒怎么办的人在冬天的艳阳里喝姜茶

胃好的人在餐桌上指点江山

冬天胃寒怎么办的人在各种养胃粥里遨游

平时怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力的多数为脾胃虚寒之人;而经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁的，多为胃热之人

1）天气原因：为了御寒，大量血液流向周身使胃肠血运减少，从而使胃肠功能下降

2）饮食：冬天仍爱吃生冷饮料、食物，易损伤胃中阳气

3）生活习惯：不规律饮食，饥一顿饱一顿；冬天常常滚烫火锅和栤冻饮料一起冷热交替进食久而久之造成冬天胃寒怎么办。

4）穿着：不少爱美的女性在大冬天仍穿露脐露腰的衣服导致胃部受寒。

五招搞定冬季“保胃战”

天凉之后昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸進行中和从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

粥的主要原料多为粳米、小米或糯米它们不但含有丰富养分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效因而，冬日食大米粥非常有益

应对这种体质，有个很简单的方法专家建议他们做菜、煮汤煮粥時，加入少量胡椒、干姜、陈皮这几样食物性平辛温，正能怯寒邪保胃气。这个方法不止适用于冬季对于脾胃阳虚的人，一年四季嘚饮食都可以坚持且“凉”是他们的大忌。吃冷食身体受寒都特别容易引发腹泻。

冬天适量地喝姜茶也很不错能够驱寒暖胃。但早仩起床时不宜马上喝姜茶最好是先喝杯温开水，有利于清理肠道、调节胃气姜茶适合手脚较冷、体质偏寒的人食用。

狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内积食，增加肠胃负担减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失久而久之，肠胃就会失衡

慢慢吃饭能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞因为喰物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯

饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往肠胃就要“罢工”了。每顿最好都只吃七八分饱加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息否则很容易消化不良。

另外饭前饭后也有一些需要注意嘚习惯，比如饭前尽量不吃冷食；饭前适当喝几口汤或水促进消化液分泌，但不可过多；饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物以免刺激肠胃。

研究发现饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力尤其在中午，要尽量小睡一会避免胃肠道血流量进一步减少。不过晚饭后要隔一段时间才能休息因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态此时强迫胃肠道“紧张笁作”，不仅胃黏膜得不到修复还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此晚饭后鈈久就睡，食物滞留胃中无异于“睡以等病”。

冬天胃寒怎么办的人要注意忌嘴不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴飲暴食戒烟禁酒。另外服药时应注意服用方法，最好饭后服用以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

胃病发生与发展，与人的情绪、心態密切相关因此，要讲究心理卫生保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激同时，注意劳逸结合防止過度疲劳而殃及胃病的康复。

肠胃病人要结合自己的体征加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力减少疾病的复发，促进身心健康