咱俩差不多打篮球,还有健身我健身大概7年了,做教练1年了简单谈谈我的经验。首先要明确你的健身目标如果是想提高运动表现,那么健身以复合动作为主部位以核心肌肉,腿肩,为主训练方法应该是爆发力训练以及阻力训练结合同时还要考虑到你的年龄。记住!训练前后的肌肉拉伸放松非常重要。拉伸放松非常重要拉伸放松非常重要。重要的事说三遍!