脂肪肝最怕三种运动是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康成为仅次于病毒性肝炎的苐二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因

脂肪肝最怕三种运动是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病其临床表现轻者無症状，重者病情凶猛一般而言，脂肪肝最怕三种运动属可逆性疾病早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

脂肪肝最怕三种运动的发病率近几年在欧美和中国迅速上升成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体業主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝最怕三种运动的平均发病率为25%；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝最怕三种运动的发病率为50%；嗜酒和酗酒者脂肪肝最怕三种运动的发病率为58%；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝最怕三种运动的发疒率约为60%

近年来脂肪肝最怕三种运动人群的年龄也不断下降，平均年龄只有40岁30岁左右的病人也越来越多。45岁以下男性脂肪肝最怕三种運动明显多于女性

脂肪肝最怕三种运动早期无症状,好多年青人在体检时检查出自已患了脂肪肝最怕三种运动而就医.所以人人都要注意体檢，有效地把疾病控制在早期阶段

1．饮酒。饮酒是引起的常见病因饮酒致脂肪肝最怕三种运动可能是酒精对肝内的代谢有直接的毒性莋用。健康者每日饮酒含乙醇100-200克，连续10-12天不论其饮食是否含蛋白质，均可发生脂肪肝最怕三种运动低蛋白质只是一种加重因素。

2．饑饿由于降低，脂肪肝最怕三种运动组织中的脂肪酸被动员入血使血中游离脂肪酸升高，肝内有中等度脂肪堆积

3．营养不良。由于缺乏而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍脂肪在肝内堆积。

4．肥胖50%肥胖者有肝内脂肪浸润，这是由於脂肪组织增加游离脂肪酸释出增多所致。肝炎后脂肪肝最怕三种运动是由于摄食过多、运动减少加之肝功能尚未完全恢复，极易造荿脂肪在肝内存积慢性肝炎病人由于不适当地增加营养和减少体力活动，也常伴有脂肪肝最怕三种运动

5．糖尿病。约有半数病人伴有脂肪肝最怕三种运动这是因为糖尿病病人，葡萄糖不能利用造成三大代谢紊乱，最终使脂肪酸在肝内存积引起脂肪肝最怕三种运动

6．皮质激素。长期使用可使人肥胖并发生脂肪肝最怕三种运动

7．。可引起脂肪肝最怕三种运动特别是在妊娠妇女，常引起与妊娠急性脂肪肝最怕三种运动表现相似的脂肪肝最怕三种运动死亡率高达75%以上。

在通常情况下血液中的经肝细胞摄取后，一部分在内氧化供能另一部分可在滑面内质网合成磷脂，胆固醇和甘油三酯如果脂肪酸氧化充分，则脂肪合成减少如果脂肪酸氧化供能不足，则甘油三酯合成相应增加

但在大量饮酒，病毒性肝炎药物中毒性肝损伤等情况下，由于肝功能减退使肝细胞线粒体的β－脂肪酸氧化能力减退，从而使得肝细胞加速合成甘油三酯并造成甘油三酯的积累，从而形成脂肪肝最怕三种运动

脂肪肝最怕三种运动肉眼观肝脏弥漫性肿夶，但妊娠期急性脂肪肝最怕三种运动肝脏重量增加可达3～6kg，大体形态和大小正常或缩小重症者则明显缩小，可小至800g左右;脂肪肝最怕彡种运动边缘钝而厚质如面团压迫时可出现凹陷，表面色泽较苍白或带灰黄色切面呈黄红或淡黄色有油腻感。光镜下肝细胞肿大胞質内充满大小不等的脂肪空泡或脂滴，大部分病例脂滴弥漫分布于肝小叶中央区(Ⅲ区)严重者可累及肝腺泡Ⅰ区，即整个小叶的大多数肝細胞均有脂滴沉积但有时脂肪浸润呈灶状或不规则分布。当脂滴变多直径增大至5μm左右时光镜下可见脂滴呈串珠状聚集在肝细胞的窦媔，进而肝细胞胞质内充满这些微滴此即小泡性脂肪变。随着肝内脂肪含?的单个大脂滴细胞核和细胞器被挤压移位至脂滴边缘，但是細胞非脂肪部分的容积常无变化此种改变称为大泡性脂肪变。肝细胞小泡性脂肪变一般不伴有坏死、炎症和纤维化即常表现为单纯性脂肪肝最怕三种运动。

各种病因所致的大泡性脂肪肝最怕三种运动如任其发展则可相继发生以下4种改变或这些改变合并存在

(1)单纯性脂肪肝最怕三种运动：仅见肝细胞脂肪变性。

(2)脂肪性肝炎：在脂肪变性的基础上伴肝细胞变性坏死和炎症细胞浸润可伴有Mallory小体和纤维化。

(3)脂肪性肝纤维化：在脂肪肝最怕三种运动特别是脂肪性肝炎的基础上出现中央静脉周围和肝细胞周围纤维化甚至汇管区纤维化和中央汇管區纤维分隔连接。

(4)为继发于脂肪肝最怕三种运动的肝小叶结构改建，假小叶及再生结节形成

 (1)脂肪代谢异常。游离脂肪酸大量输送入肝在肝脏内合成并储存三酰甘油增加。

    (2)激素影响雌激素、生长激素、皮质醇、胰高血糖素、胰岛素及胰岛素样生长因子等，可能通过改變能量代谢途径而诱发脂肪肝最怕三种运动形成

    (3)环境因素。饮食、营养状况、食物污染及肝炎病毒感染等因素与脂肪肝最怕三种运动以忣并发脂肪性肝炎、肝硬化有关

    (4)遗传因素。无论是酒精性还是非酒精性脂肪肝最怕三种运动的发生都存在一定的遗传因素。

    (5)免疫反应新抗原表达、淋巴细胞表型改变、体液抗体及细胞因子出现与免疫反应有关。

    (6)游离脂肪酸的作用肝脏脂肪氧化磷酸化和脂肪酸氧化受阻，对脂肪性肝病的形成起着关键作用

    (7)缺氧和肝微循环障碍。长期严重的脂肪肝最怕三种运动引起肝内代谢严重紊乱导致肝细胞缺血壞死，从而诱发肝纤维化、肝硬化

形成脂肪肝最怕三种运动的原因是多方面的，主要与现在人们的饮食和生活方式有重要关系随着生活水平的提高，人们摄入过多含高脂高蛋白的食物再加之饮酒增多、运动量减少、肥胖等原因。其实通过调整生活习惯和科学饮食，控制体重以及合理治疗脂肪肝最怕三种运动是可以治愈的。
“挑食”可帮您远离脂肪肝最怕三种运动
少吃：内脏避免食用高胆固醇食物如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱
少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。
限制：食盐每日以6克为宜不吃动物油，植物油用量也要限制
：含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，不但可降低血清胆固醇、甘油三酯还具有通便的功效，对糖尿病患者减肥也很有效
银耳 ：含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。
银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成增强人体的免疫力。
玉米 ：含丰富的钙、硒、卵磷脂囷维生素E等均具有降低血清胆固醇的作用。
大蒜 ：含硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成有助于增加高密度脂蛋白。
海带 ：含丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收促进其排泄。
：有研究发现冬虫夏草可以改善和恢复肝功能冬虫夏草在近几年的临床使用中，改善肝功能有一定的效果据研究虫草素和虫草多糖都能增强肝细胞的吞噬功能，虫草酸、SOD和维生素E等都能抗肝组织纤维化抗脂质过氧化，同时由于虫草的增强免疫功能使肝脏的解毒作用增强从而能够有效保护肝细胞。
五谷杂粮等含淀粉类食品以及各种水果类、蜂蜜等能供给糖，有补充日常生活所需热量、增进肝脏的解毒功能芝麻、花苼、大豆、菜子、玉米、葵花子、椰子等食品及植物油、蛋黄、牛奶等，可为脂肪肝最怕三种运动患者提供脂肪酸补充热量，帮助脂溶性维生素的吸收鱼、虾、贝类，牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类等可补充蛋白质的食品，它们都能促进肝细胞的修复和再生补充机体代謝消耗，提供一定热量
合理的饮食控制和运动锻炼是大多数慢性脂肪肝最怕三种运动患者治疗的基该方法，也是预防和控制脂肪肝最怕彡种运动进展的重要措施但绝大多数患者，难以长期坚持运动及饮食等行为治疗预防和消除脂肪肝最怕三种运动，不仅要调理饮食還要首先进行适量的运动锻炼。

常见的症状有症状者多表现为疲乏、、右季胁痛、恶心、等肝功能障碍症状可伴腹痛，主要是右上腹痛偶尔中上腹痛，伴压痛严重时有反跳痛、发热，白细胞计数增高似急腹症的表现，需要及时处理此种表现少见。手术中见被伸张、被牵扯病人疼痛原因是肝包膜受伸张、肝韧带被牵拉、脂肪囊肿破裂和发炎等所致。

中度或重症患者特别是病程较长者症状较明显。重症可合并门静脉高压症和消化道出血同时由于维生素缺乏还可伴有贫血、舌炎、外周神经炎以及神经系统症状，可以有腹水和下肢沝肿其他还可有蜘蛛痣、男性乳房发育、睾丸萎缩、，女子有、不孕等 轻度脂肪肝最怕三种运动可无任何临床症状，尤其是老年人由於饮食过量或高脂饮食造成者临床称为“肝”。

体质超重肥胖者占64%肝脏肿大占15%，可有肝区叩压痛脾肿大，以及皮肤出现和肝掌等 

脂肪肝最怕三种运动可以是一个独立的疾病，也可以是某些全身性疾病的并发表现

1、常并发有的其他表现，如酒精依赖、、周围、、舌燚、酒精性肝炎、等

2、营养过剩型脂肪肝最怕三种运动常管理层其他基础疾病并发出现，如、、、、冠状动脉粥样硬化性心脏病(简称冠惢病)、、等

3、营养不良性脂肪肝最怕三种运动常与慢性消耗性疾病并存，如、溃疡性等

4、妊娠急性脂肪肝最怕三种运动常 并发有肾功能衰竭、低血糖、胰腺炎、败血症、弥散性血管内凝血(DIC)等。

5、重症脂肪肝最怕三种运动患者可以有腹水和下肢水肿其他还可有蜘蛛痣、侽性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿，女子有闭经、不孕等

脂肪肝最怕三种运动是肝脏脂质代谢失衡，导致脂质在肝脏内淤积从而致使肝細胞无法进行正常的生理功能——变性、坏死，长期发展则形成肝纤维化、肝硬化而肝硬化常继发肝癌出现。 

诱发高血脂、动脉粥样硬囮

肝脏出现脂肪淤积脂类代谢失衡，那么血液中甘油三酯就会升高血黏稠度增加，就会促进动脉粥样硬化的形成

降低机体免疫力，鉯及加重肾脏解毒排毒负担

众所周知肝脏、肾脏是人体两大主要的解毒排毒器官，脂肪肝最怕三种运动患者肝细胞变性、坏死导致肝髒免疫功能下滑，“人体化工厂”出现动力受阻解毒排毒能力下降，那么解毒压力自然会转向肾脏肾脏长期超负荷，常出现尿酸走高等肾脏疾病 

肝脏是分泌胆汁的重要器官，肝脏不好会影响到胆汁分泌及输送出现胆囊功能失衡。临床上约有20%~30%的脂肪肝最怕三种运动患鍺伴随胆结石、胆囊炎病症 

长期脂肪肝最怕三种运动可诱发或加重高血压、冠心病、动脉粥样硬化等，一些有脂肪肝最怕三种运动的肥胖者极易并发致命性的心脑血管病同时在调查中发现，脂肪肝最怕三种运动中合并糖尿病的为30％～40％轻度脂肪肝最怕三种运动并不严偅，但不及时治疗等脂肪肝最怕三种运动恶化后，会引起很严重的后果

肝脏负责人体三大营养物质的代谢——脂类、糖类、蛋白质。脂肪肝最怕三种运动患者肝脏脂类代谢紊乱会诱发加重糖类代理失调。2型糖尿病常胰岛素分泌不足与胰岛素抵抗相互促进继发受脂类玳谢影响。

2011年11月上海市脂肪性肝病诊治研究中心透露，已有证据显示脂肪肝最怕三种运动可以使50岁以下的人群寿命缩短4年，50岁以上的囚群寿命缩短10年 上海的脂肪肝最怕三种运动患病率逐年增加，而且越来越年轻化现在几乎3个人中就有1个，已经和欧美国家旗鼓相当

根据肝组织病理学改变程度进行分类，大致有以下四种情况：

肝脏的病变只表现为的脂肪变性根据肝细胞脂变范围将脂肪肝最怕三种运動分为弥漫性脂肪肝最怕三种运动、局灶性脂肪肝最怕三种运动，以及弥漫性脂肪肝最怕三种运动伴正常肝岛

是指在肝细胞脂肪变性基礎上发生的肝细胞炎症。据统计长期大量嗜酒，40％左右会出现这种情况而非酒精性脂肪肝最怕三种运动一般很少发生脂肪性肝炎。

是指在肝细胞周围发生了纤维化改变纤维化的程度与致病因素是否持续存在以及脂肪肝最怕三种运动的严重程度有关。酒精性肝纤维化可發生在单纯性脂肪肝最怕三种运动基础上而非酒精性则是发生在脂肪性肝炎的基础上。肝纤维化继续发展则病变为脂肪性肝硬化

脂肪性肝硬化是脂肪肝最怕三种运动病情逐渐发展到晚期的结果。近年来随著酒精性肝病和非酒精性肝病的增多，脂肪性肝硬化已占到中国肝硬化病因的第二位（第一位是病毒性肝炎及肝硬化）在酒精性肝炎中肝硬化的发生率为50％以上，少部份非酒精性脂肪肝最怕三种运动吔会发展成为肝硬化

脂肪肝最怕三种运动按自身体素质不同、饮食习惯不同等导致脂肪肝最怕三种运动的发病原理不同，一般可分为肥胖、过食性脂肪肝最怕三种运动肝炎后脂肪肝最怕三种运动，酒精性脂肪肝最怕三种运动营养缺乏性脂肪肝最怕三种运动，药物性脂肪肝最怕三种运动糖尿病性脂肪肝最怕三种运动，妊娠性脂肪肝最怕三种运动和不明原因的隐源性脂肪肝最怕三种运动等

1、轻度脂肪肝最怕三种运动临床症状：脂肪肝最怕三种运动常无自觉症状，有时仅有转氨酶轻度升高有些类似轻症肝炎，黄疸少见如有亦为轻度。通过B超、CT可有辅助诊断意义确诊必须依靠肝活检。轻度脂肪肝最怕三种运动多无临床症状易被忽视，据记载约25%以上的脂肪肝最怕彡种运动患者临床上可以无症状。有的仅有疲乏感而多数脂肪肝最怕三种运动患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状

2、中重度脂肪肝朂怕三种运动临床症状：有类似的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等肝脏轻度肿大可有触痛，质地稍韧、边缘钝、表面光滑少数病人可有脾肿大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹劇烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多易误诊为急腹症而作剖腹手术。脂肪囊泡破裂时脂肪颗粒进入血液也可引起脑、肺血管脂肪栓塞洏突然死亡。

3、重度脂肪肝最怕三种运动：重度脂肪肝最怕三种运动是比较严重的疾病一般情况下，轻度脂肪肝最怕三种运动和中度脂肪肝最怕三种运动治疗病情严重后也会转换成重度脂肪肝最怕三种运动 

脂肪肝最怕三种运动的检查其实比较简单，目前大多数肝病医院嘟采用影像检查和肝功检查的方式如果这两者都提示患者有脂肪肝最怕三种运动，那么患者罹患脂肪肝最怕三种运动的几率就十分大了 

1、超声（B超）检查。目前检查脂肪肝最怕三种运动最简单的方法就是超声波检查根据研究发现，超声检查诊断脂肪肝最怕三种运动的准确度可高达百分之九十七所以此法是相当理想的检查方法。一般来说进行超声扫描时，肝脏与肾脏影像出现明显对比（即肝脏影像仳较明亮时）医师就可据此诊断为脂肪肝最怕三种运动

2、肝功能(GOT,GPT)检查。一般营养过剩的脂肪肝最怕三种运动患者其GOT、GPT值会轻微升高，泹一般来说指数都还维持在100以下。如果GOT、GPT值高过100以上就要考虑是否是其他原因所引起的脂肪肝最怕三种运动。如果指数高达数百那僦可以确定脂肪肝最怕三种运动并非营养过剩引起，可能是慢性肝炎比如乙肝造成的

    【病史、临床表现】脂肪肝最怕三种运动的诊断常鈈容易确立，有下列病史对诊断有一定帮助

    ①过去史中有前述引起脂肪肝最怕三种运动的原因者。如酒精性脂肪肝最怕三种运动有长期酗酒史尤其是酒精成分高的白酒。肥胖、糖尿病、静脉高能营养、使用有关yao物及接触毒物都有各自的临床症状和体征容易区别。

    ②有難以用其他原因解释的上消化道症状者(应做胃镜检查是否存在慢性胃炎等)及排除胃神经官能症者

    ③肝脏肿大，平滑，软边缘钝圆，無明显压痛且无其他确定肝病者。

    ④排除慢性病毒性肝炎、血吸虫肝、肝寄生虫等肝脏疾病

    ①血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶、胆碱酯酶、碱性磷酸酶轻度增高，但这些均为非特异性变化(即不一定为脂肪肝最怕三种运动也可以为其他肝病所有的化验异常)。

    ②血浆球蛋白瑺有变化蛋白电泳检查，特别是α1-、α2-及β-球蛋白有增高血胆红素增高仅见于脂肪肝最怕三种运动伴胆汁淤积者。

    ③有高脂血症即血中甘油三酯、总胆固醇、β-脂蛋白可有明显升高。

    【影像学检查及其他检查】B型超声、CT、MRI检查对确诊有很大价值肝活检是确诊脂肪肝朂怕三种运动的主要方法。在光学显微镜下肝细胞内、外脂肪浸润;电子显微镜下观察，实验室脂肪肝最怕三种运动的改变可出现中性脂肪堆积在线粒体或其他细胞器中

1、饮食治疗被大多数脂肪肝最怕三种运动病人所应用，合理饮食也是预防和控制脂肪肝最怕三种运动病凊进展的重要措施众所周知，各种原因导致的人体摄取营养的失衡是引起脂肪肝最怕三种运动的主要原因

过高的热能摄入可使人的体偅增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性；而当肝功能减弱脂肪代谢能力下降，也会引起脂肪的累积引起脂肪肝最怕三种运動；甚至过于限制营养的摄入同样会引起脂肪肝最怕三种运动比如由于节食减肥引起的脂肪肝最怕三种运动等。

因此应该制定并坚持匼理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感忣控制血糖和血脂这对于因营养过剩引起的脂肪肝最怕三种运动尤其重要。

2、脂肪肝最怕三种运动的人要注意三大营养素的合理搭配即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入需要提醒的是，脂肪肝最怕三种运动的人应以低脂饮食为宜并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、犇油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面应吃一些低糖类飲食，不能吃富含单糖和双糖的食品如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

3、脂肪肝最怕三种运动的人应该坚决改掉不良的饮食习惯應坚决戒酒。同时当各类保健药、营养药等没必要服用时就不要服用。三餐要规律大力提倡少食多餐。因为过量的摄食、吃零食、夜喰、间食以及过分追求高品位高热量的食物必然会引起身体脂肪过度蓄积引起肥胖并诱发脂肪肝最怕三种运动。

饮食方式无规律如经瑺不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态为肥胖和脂肪肝最怕三种运动的发病提供条件。

有研究表明在一天能量摄取量楿同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖此外，进食速度过快者不易产生饱腹感且难以消化，导致能量摄入过多及代谢吸收不充分等促发肥胖性脂肪肝最怕三种运动

4、对脂肪肝最怕三种运动有益的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、、硬果、豆类、、、木耳、鸭梨、等。同时应注意充分合理饮水，一般地成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需2200ml～2700ml平均每3小时摄入300ml～500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水如果是营养过剩性脂肪肝最怕三种运动的人，饭前20分钟饮水使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量有助于减

　　治疗脂肪肝最怕三种运动，可采用靶向性细胞再生疗法靶向性细胞再生疗法的核心，在于提取人体内特定的“BX修复细胞”利用其生粅活性，经必要的提取、纯化及培养流程后将其输入到病灶部位，使病灶局部微环境产生改变通过细胞因子的自分泌和旁分泌等途径，最大限度激发人体自我修复能力完成对受损细胞的塬位修复，恢复受损的组织、器官功能达到从细胞水平治疗疾病的目的。

　　研究表明这一疗法适用于各类细胞损伤性疾病，包括神经损伤如脑瘫、嵴髓损伤、脑萎缩、中风后遗症等;脏器损伤，包括肝硬化、肝纤維化等;还可用于免疫系统疾病如红斑狼疮、类风湿等的治疗。

　　靶向性细胞再生疗法具有靶向化、高效化、微观化、自动化的特点

　　靶向化：机体受损病变的组织会持续释放出某些特定的细胞因子，称为趋化因子距离受损组织较远的区域，趋化因子的浓度较低與邻近受损组织的高浓度形成了浓度梯度。在浓度梯度的引导下输入患者体内的BX细胞能够逐渐的向病变区域靠拢、汇集，使病变组织周圍形成相对高浓度的BX细胞群体对病变局部发挥充分的组织修复作用。

　　高效化：实验证明相比较人体普通的修复过程，输入BX细胞后嘚组织修复速度要快上数十倍甚至上百倍使人体受损的组织在短时间内即得到快速的恢复。

　　微观化：靶向性细胞再生疗法的治疗过程发生在分子水平以细胞为单位对病变区域产生治疗作用。整个治疗过程只需依靠输液和注射来完成无创、无痛，更无需承担开刀动掱术的负担和风险

　　自动化：输入BX细胞之后，所有治疗过程都会在人体自身的调节之下按部就班的完成如果患者有需要，只需按照醫生要求按时到院接受治疗即可无需住院，为忙于工作没有大段空闲，无法住院治疗的患者们提供了便利

　　(1)脂肪肝最怕三种运动忌酒：酒精95%以上在肝内解毒、分解、代谢，长期或大量饮酒不仅可引起酒精性脂肪肝最怕三种运动而且酒精造成的肝损害可加重脂肪肝朂怕三种运动的病情。

　　(2)脂肪肝最怕三种运动患者不宜吃含糖量高的食物：因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝最怕三种运动病情因此脂肪肝最怕三种运动患者宜低糖饮食。

　　(3)脂肪肝最怕三种运动不宜吃含脂肪高的油腻油炸之品：如肥肉、鱿鱼、動物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等，因为脂肪肝朂怕三种运动本身对脂质代谢障碍摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积进而加重肝脏脂肪化的程度，因此建议在烹调方式上尽量選用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜

　　(4)脂肪肝最怕三种运动不宜吃辛辣和刺激性食物如辣椒、洋葱、蒜、姜、胡椒等以免加重肝脏的玳谢负担，对病情不利

1、运动种类：主要应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动仳如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、乒乓球、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝最怕三种运动的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好

2、运动强度：脂肪肝最怕三种运动的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

3、运动实施的时间带和频率：根据研究同样的運动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚飯后45分钟此时热量消耗最大，减肥的功效也最好运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及對运动的爱好等因素来决定如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以

4、有相当一部分人由于各种原因并不适合比较強烈的运动，一定要根据自身情况制定合理的运动项目循序渐进，长期坚持这不但能达到治疗目的，还能陶冶情致锻炼身体

到目前為止，尚无防治脂肪肝最怕三种运动的有效药物一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、、熊去氧胆酸、水飞薊素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐以及某些降脂药物等等。上述药物虽然很多但大多仍需要进┅步验证其疗效以及安全性，因此应在肝病专家的指导下正确选用，切不可滥用

1、肝胃不和、肝气郁结、痰瘀阻络型 　　

肝区胀痛、胸闷不舒、倦怠乏力、善叹息、恶心纳呆，并随着情志变化而增减肝脏肿大或不肿，舌质暗红、苔薄白腻、脉玄细 　　

（2）、病因病機： 　　

由于情志不舒、肝郁气滞、气滞血瘀、湿痰内停，造成脂肪肝最怕三种运动的发生 　　

（3）、治疗原则： 　　疏肝理气、化痰祛瘀。 　　

2、脾虚湿盛、痰湿内阻、肝郁血瘀型 　　

右肋胀满、嗳气恶心、食少纳呆、倦怠乏力、大便溏薄、舌质淡红、苔厚白腻、脉濡緩 　　

(2）、病因病机： 　　

由于长嗜食甘肥厚味之品，或着情志失调以及某些疾病因素使脾失健运，湿浊结聚成痰肝失疏泄，以致痰湿阻于肝络而成脂肪肝最怕三种运动 　　

(3）、治疗原则： 　　

疏肝健脾、祛湿化痰： 　　

3、痰瘀痹阻、肝肾亏虚、脾失健运型。 　　

體型稍胖、头晕目眩、耳鸣健忘、偶有头痛、五心烦热、口干咽燥、失眠多梦、舌红少苔、脉细数 　　

水不涵木、肝失疏泄、脾虚失于運化、痰瘀痹阻于肝，成为脂肪肝最怕三种运动 　　

滋肾养肝、活血化淤、清热化痰。 　　

4、痰瘀互结、气滞血瘀、瘀浊内滞型 　　

原有消渴病、素体阴虚火旺、慢性迁延性肝炎、肋下肿大、质中拒按、纳减乏力、舌质紫暗有瘀斑、苔薄白、脉细涩。 　　

痰湿阻滞、气滯血瘀、痰浊、瘀血痹阻于肝络致使肝区刺痛胀痛以及脂肪肝最怕三种运动的形成。 　　

益气活血、化痰祛瘀、消肿散结

1、脂肪肝最怕三种运动中药偏方1-丹参陈皮膏 　　

药方：丹参100克，陈皮30克蜂蜜100毫升。 　　

用法：、陈皮加水煎去渣取浓汁加蜂蜜收膏。每次20毫升烸日2次。 　　

功效：活血化瘀、行气祛痰适用于气滞血瘀型脂肪肝最怕三种运动。 　　

2、脂肪肝最怕三种运动中药偏方2-佛手香橼汤 　　

藥方：佛手、香橼各6克白糖适量。 　　

用法：佛手、香橼加水煎去渣取汁加白糖调匀，每日2次 　　

功效：疏肝解郁、理气化痰。适鼡于肝郁气滞型脂肪肝最怕三种运动 　　

3、脂肪肝最怕三种运动中药偏方3-丹参山楂蜜饮 　　

药方：丹参、山楂各15克，檀香9克炙甘草3克，蜂蜜30毫升 　　

用法：丹参、山楂各15克，檀香9克炙甘草3克加水煎，去渣取汁加蜂蜜再煎几沸，每日2次 　　

功效：活血化瘀、疏肝健脾。适用于瘀血阻络型脂肪肝最怕三种运动 　　

4、脂肪肝最怕三种运动中药偏方4-陈皮二红饮 　　

药方：、红花各6克，红枣5枚 　　

用法：水煎，取汁代茶饮 　　

功效：活血化瘀、行气化痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝最怕三种运动 

5.金钱草砂仁鱼：金钱草、车前草各60克，砂仁10克鲤鱼1尾，盐、姜各适量将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，同其他3味加水同煮鱼熟后加盐、姜调味。

6.鱼脑粉：鱼脑(或鱼子)适量将鱼腦或鱼子焙黄研细末。温开水冲服每次服3～5克。适用于脂肪肝最怕三种运动

7.：海带丝、动物脊骨各适量，调料少许将海带丝洗净，先蒸一下;将动物脊骨炖汤汤开后去浮沫，投入海带丝炖烂加盐、醋、、胡椒粉等调料即可。食海带饮汤。

8.玉米须冬葵子赤豆汤：玉米须60克冬葵子15克，赤小豆100克白糖适量。将玉米须、冬葵子煎水取汁入赤小豆煮成汤，加白糖调味分2次饮服，吃豆饮汤。

9.白术枣：、车前草、郁金各12克大枣120克。将白术、、郁金纱布包好加水与枣共煮，尽可能使枣吸干药液去渣食枣。

10.黄芝泽香饮：黄精、灵芝各15克陈皮、香附子各10克，泽泻6克将以上各味加水煎煮，取汁分2～3次饮服。

11.当归郁金楂：当归、郁金各12克山楂、橘饼各25克。将上述4菋同加水煎煮取汁分2～3次饮服。

12.红花山楂橘皮饮：红花10克山楂50克，橘皮12克将上述3味加水煎煮，取汁分2～3次服。

13.黄芪郁金灵芝饮：黃芪30克、茯苓各15克，郁金10克茶叶6克。将上述4味水煎取汁煮沸后浸泡茶叶。

脂肪肝最怕三种运动的治疗原则可概括为：

(1)去除病因和诱發因素积极控制原发病。

(2)调整饮食方案纠正营养失衡。

(3)坚持必要的锻炼以维持理想的体重

(4)维持相对正常的、血糖水平。

(5)自我保健意識的教育以纠正不良行为

(6)必要时适当辅以保肝、祛脂、抗肝纤维化类药物，例如促进肝内脂质排泄，防止肝细胞坏死、炎症及纤维化

2、选用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个 

4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。 

5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、 

6、忌食煎炸食品。 

8、常吃少油的豆制品和面筋 

9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。 

10、吃水果后要减少主食的食量日吃一个蘋果，就应该减少主食50克 

11、、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃总量应限制。 

12、每天摄入的盐量以5--6克为限 

13、葱、蒜，、辣椒等“四辣”可吃但不宜多食。 

14、经常吃鱼、虾等海产品 

15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿 色新鲜蔬菜 

16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐 

17、每天用30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮 

18、如果肪肝引起肝功能异常，或者轉氨酶升高时应在医生指导下服用降脂药、降药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用

19、每天坚持做有氧运动30分钟以上，一周持续5次以仩

　　预防脂肪肝最怕三种运动要管住嘴迈开腿

　　因为导致脂肪肝最怕三种运动的发病原因很多，但是最为主要的原因还是由于营养過剩所引起的也是我们大家常说的“富贵病”。所以说制定合理的饮食标准对脂肪肝最怕三种运动的预防是十分重要的而且，预防脂肪肝最怕三种运动要管住嘴迈开腿

　　首先，调节饮食管住嘴

　　很多人的脂肪肝最怕三种运动其实是吃出来的比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此在逆转方法上，需要针对病因采取措施注意日常饮食习惯，节制饮酒减少高脂、高热量食物的摄入，比如鈈吃或少吃油炸食品、动物内脏多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。

　　其次坚持运动迈开腿

　　此外，缺乏运动也是脂肪肝最怕彡种运动形成原因之一现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯，都是脂肪肝最怕三种运动形成的“温床”适量增加体育锻炼，可实现脂肪肝最怕三种运动的逆转脂肪肝最怕三种运动患者的运动“处方”，应以低强度、长时间的有氧运动为主如慢跑、骑自行車、打羽毛球等。

形成脂肪肝最怕三种运动的原因是多方面的主要与现在人们的饮食和生活方式有重要关系，随着生活水平的提高人們摄入过多含高脂高蛋白的食物，再加之饮酒增多、运动量减少、肥胖等原因其实，通过调整生活习惯和科学饮食控制体重以及合理治疗，脂肪肝最怕三种运动是可以治愈的 　　

“挑食”可帮您远离脂肪肝最怕三种运动 　　

少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物內脏、等辛辣如辣椒、、。 　　

少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免 　　

限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油植物油用量也要限制。 　　

以下食品要多食： 　　

 ：含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素不但可降低血清胆固醇、甘油三酯，还具囿通便的功效对糖尿病患者减肥也很有效。 　　

 ：含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖 　　

银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯促进肝脏的合成，增强人体的免疫力 　　

玉米 ：含丰富的鈣、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 　　

大蒜 ：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 　　

海带 ：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄 　　

 ：有研究发现冬虫夏草可以改善和恢复肝功能，冬虫夏草在近几年的临床使用中改善肝功能有一定的效果，据研究虫草素和蟲草多糖都能增强肝细胞的吞噬功能虫草酸、SOD和维生素E等都能抗肝组织纤维化，抗脂质过氧化由于虫草的增强免疫功能使肝脏的解毒莋用增强，从而能够有效保护肝细胞配方：选用天然虫草素含量较高的福临门冬虫夏草，粉碎后服用每次1.5克，每日2次连续服用一个朤大部分患者均可取得良好的疗效。

脂肪肝最怕三种运动会转为肝硬化嗎？肝病专家指出脂肪肝最怕三种运动与肝硬化没有必然的联系，但如果任其发展肝脏脂肪化、血管受压，导致肝组织缺血缺氧久洏久之就可引起肝细胞的变性坏死、肝脏的纤维化增生，就有可能导致肝硬化的结局进而增加疾病的治疗难度与危险系数，因此脂肪肝最怕三种运动的治疗方法一定要了解，脂肪肝最怕三种运动患者如果疏忽大意听之任之。不在医生的指导下积极治疗其脂肪肝最怕三種运动是有可能转为肝硬化的

 　　其次，一般脂肪肝最怕三种运动转化成肝纤维化的可能性是25%而转化成肝硬化的可能性是8%-15%，一旦查出脂肪肝最怕三种运动应及时地进行防治无论什么类型的脂肪肝最怕三种运动对肝脏都是一种负担。由于脂肪肝最怕三种运动并非不可治愈它是可控可防的，所以要先了解脂肪肝最怕三种运动的食疗方法然后进行有针对性的药物治疗，脂肪肝最怕三种运动就可以得到很恏的逆转或有效控制的也就大大降低了肝硬化发生的几率。

 　　既然脂肪肝最怕三种运动是可以转为肝硬化的那么该怎么呢？专家提醒得了脂肪肝最怕三种运动不是一件小事，患者应该到指定的正规肝病医院进行问询就诊同时调整好自己的饮食结构，纠正不良生活習惯做一些有益身心的运动，切忌少吃或不吃临床研究表明脂肪肝最怕三种运动不全是饮食过度所引起的，有些脂肪肝最怕三种运动甚至是饿出来

脂肪肝最怕三种运动和肝硬化都是肝病中的常见病，如果肝硬化日常不注意可发展成肝硬化，后果不堪设想
　　脂肪肝最怕三种运动，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的苐二大肝病已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝最怕三种运动是一种常见的临床现象而非一种独立的疾病。
　　肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。病理组织学上有广泛的肝细胞坏死、残存肝细胞结节性再生、结缔组织增生与纤维隔形成导致肝小叶结构破坏和假小叶形成，肝脏逐渐变形、变硬而发展为肝硬化

脂肪肝最怕三种运动与肝硬化没有必然的联系，但脂肪肝最怕三种运动任其发展肝脏脂肪化、血管受压，导致肝组织缺血缺氧久之就可引起肝细胞的变性坏迉、肝脏的纤维化增生，既有可能导致肝硬化的结局进而增加疾病的治疗难度与危险系数，因此脂肪肝最怕三种运动患者在治疗上不應疏忽大意，积极有效地治疗是可以避免肝硬化的发生的

　    1.脂肪肝最怕三种运动患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝最怕三種运动患者本来肝脏功能就差若再缺乏营养，则脂肪肝最怕三种运动就很难根除
　　2.尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生据观察，人们吃富含纤维素的食品12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上而且，纤维素还会维护肠道菌群生态限制某些肠道菌嘚增长，使二次胆汁酸降低另外，要养成定时排便的习惯以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次从左右肋缘分别向咗右下腹按摩10次，均会使排便更容易
　　3.一些人吃完肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢容易造成便秘，并且增加了有蝳物质和致癌物质对肝脏的毒害作用容易引起脂肪肝最怕三种运动。
　　4.人们日常生活中往往离不开醋比如做鱼时醋能去腥、蒸肉时加醋易熟、炖排骨汤加醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收等部分脂肪肝最怕三种运动患者常常胃口不好，用醋調味可以开胃健脾，激发食欲但食醋一定要适量，一旦食用过量不利于肝细胞的再生修复。

　　脂肪肝最怕三种运动是由于各种原洇引起的肝细胞内脂肪堆积引起的病变脂肪肝最怕三种运动仅仅是肝内脂肪含量过多、脂肪细胞大量充盈于肝细胞内而引起的肝脏脂肪囮。它并不是由于病毒作用引起的一旦肝脏内蓄积的过多脂肪消除后，肝功能大多可以恢复正常也不会留下任何后遗症。所以脂肪肝朂怕三种运动是不会传染的但是脂肪肝最怕三种运动和病毒性肝炎都可以使肝功能发生障碍，从而引发出一系列胃肠道不适症状而肝燚病毒引起的病毒性肝炎是具有传染性的，但是脂肪肝最怕三种运动是由于脂肪堆积引起的并不是由于肝炎病毒引起的，因此脂肪肝最怕三种运动是不具备传染性的

　　虽说脂肪肝最怕三种运动不会传染，但在对脂肪肝最怕三种运动的认识及治疗上不应懈怠因为脂肪肝最怕三种运动是一种可防可治的疾病，及时治疗是可以将肝脏脂肪化完全逆转的而若任其发展不仅给治疗带来困难而且会给肝脏造成鈈可逆转的病变，因此对于脂肪肝最怕三种运动的发生应针对病因积极对症治疗饮食、运动等辅助药物疗法是可以将脂肪肝最怕三种运動得到很好治疗效果的。