从跑步1分钟都是痛苦，到完赛半马的水平，我是怎么做到的？ - 简书
从跑步1分钟都是痛苦，到完赛半马的水平，我是怎么做到的？
2016年愿望清单里又完成一项
【一】愿望成真
2016年，我书写了自己人生中的一个成就事件，一个我印象深刻，想起来就会觉得自豪，又有点不可思议，感觉像做了一场梦的事情——我参加了人生第一场马拉松，顺利跑完半马21.0975公里。
对于一个在跑步机上连续跑一分钟都是折磨的人，一个把跑步列为最讨厌的运动TOP1的人，我到现在都有点不相信我竟然做到了。而且从1月有计划锻炼开始到9月跑马，9个月的时间让这个梦想成真，远远超出了我的预期，直接比我预想的提前了五年！讲真，在我训练的过程中，当我能比较轻松地跑完8公里，当我可以连续跑步一个半小时的时候，我内心更多的是惊吓，而不是惊喜。因为在这之前，我根深蒂固地认为这件事情对于我这个水平的人，实在难比登天，绝对是不可能的。但是事实是：我确确实实真真正正做到了。
我把自己的不可能变成了可能，变成我做到了。不过我真的没用洪荒之力，我只是制定了合理的行动计划，然后持续去行动罢了。
【二】我是怎么做到的
因为之前身体健康亮起红灯，让我的健康意识彻底觉醒，我不得不开始注意运动，加强锻炼。选择跑步是因为它简单、大众，只需要一双跑鞋就可以开始。2016年我给自己设定了明确的目标——养成运动习惯：每周至少跑步2天，每次至少8km，在2016年至少持续完成3个月。如果有能力体验一场马拉松赛事，哪怕只是参加10km，我也觉得心满意足啦。
有了目标，没有知识、没有基础，接下来就需要学习和实践。我通过看书和网络渠道学习跑步知识，看一些微博大咖和微信公众号对有关跑步方法，跑步训练的指导，然后我给自己制定了合理的行动计划，开始迈出第一步。
我喜欢走路，快走对于我是最喜欢也最容易坚持的运动，于是我从每周运动2天，每次快走半小时开始行动了。早起是我一直在坚持的习惯，一月的北方清晨还很冷，但是每当我早起下楼看到小区里也有很多跟我一样在锻炼的人，有老人，有年轻人，还有跟着爸爸一起晨练的小孩子，我就会觉得自己并不孤单。慢慢的我把运动时间增加到每次一小时，当我能持续每周快走两天，每次一小时后，我开始在这一小时里尝试去跑一小会儿。从一开始围着我们不大的小区每次跑一圈，到一小时里跑两次一圈，到能跑两次两圈。我在手机上下了记录公里数的APP，渐渐地我可以持续每次跑1km多了，于是我把行动计划调整为每周跑步2天，每次2km。这个行动计划一开始有点费力，2天还好，2km却要在跑的过程中不断给自己打气“一定要坚持”，“马上就跑完了”，“我一定可以”，“想想自己的年度目标，我是一定要达成吗”……就这样在内心的自我激励和音乐还有喜马拉雅语音的陪伴下，好不容易坚持完成了两周的行动计划。第三周我会在跑完2km后再坚持跑一下下，再尽量多跑十步二十步一分钟三分钟，在第四周时我就过渡到了跑3km。我尝试过增加次数，但我发现时间有限每周跑三天我很难做到，于是我依旧每周跑步2天（哈哈！如果跑了三天那就是惊喜，超额完成），然后循序渐进增加跑量。
在这个过程中不断去实践和运用自己在书本和网络中学到的跑步知识，调整自己的跑姿，关注和体会肌肉的发力点。渐渐地我从每次跑3km到5km，6km，7km，三个月后我竟然可以跑8km了。过程中是在循序渐进地往前走，但是当我真的做到，而且比我预想的时间大大提前时，我被这个结果惊讶到了！从一个连续跑一分钟都是痛苦的人，到能比较不费力地跑一个小时，我突然觉得自己好励志好牛B！
因为4月连续拔了两颗智齿，医生叮嘱不能长跑，所以没能持续完成3个月，而是在6、7、8月达成了至少持续三个月的目标，也是在这三个月里，我去备战马拉松。9月我参加了人生的第一场马拉松赛事，用2小时11分的时间正常发挥，完成了我人生的第一次半马！因为之前的积累，最终的结果并没有多少出乎意料。但是对我来说，把一件根本不可能的事情变成了可能，变成我做到了，这让我在感慨这件事的同时，看到了自己身上更多的能力、优势和可能性。
【三】人生的第一场马拉松带给我的最大收获
半马赛事后，我在自己2016年的愿望清单里轻轻打了一个勾，我又完成了一项。回顾从开始到最终完赛的9个月，我特别感谢年初给自己设定的养成运动习惯的目标。我收获的不仅仅是目标的达成，愿望的实现——我跑了人生的第一场马拉松。也让我更了解自己，看到了自己身上更多的可能性。
我更了解自己，看到了自己身上更多的能力、优势和才干。比如搜集信息的能力、自学的能力、自我激励的能力、制定合理计划的能力、执行力、遇到问题时解决问题的能力（因为身体健康而开始锻炼），以及对目标的执着和敢于尝试。
对于我表现出的这些能力，我惊奇的发现在我过往的工作、生活里我也在使用。我预见到在下一步的职业发展中，在我的目标中，这些我自身的资源他们还会继续为我创造价值。想想你有什么样让自己印象深刻，想起来会感到自豪的成就事件呢，不妨也自我分析一下。
我看到了自己身上更多的可能性。我把一个对自己来说，根本不可能的事情变成了可能，大大增强了我的自信心。在我接下来的人生中，当我在职业生涯和生活里，再面对挑战，面对看似不可能的事情时，我内心会多了一份可能的信念。我会告诉自己，这就好比是我人生的另一场马拉松，既然我能把不可能变成可能一次，就可以有第二次，不试怎么知道呢。
看到很多文章都是讲跑步的好处，跑步带给一个人的改变，而只有自己亲生经历，才更能体会跑步修的不只是肉体，还有心灵。
**感谢我人生的第一场马拉松，它将作为大事件光荣地载入我的历史史册。**
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从一而终默默注视着你不曾离去，你心中有他的小位置，他心中有你的小天地。
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感觉自己之前真的是没有休息好，头一阵阵的疼(:зゝ∠) 不过经过这两天的补眠，以及手机控制(:зゝ∠)，感觉自己又活回来了(:зゝ∠)。可是依旧 感觉自己 好吧，今天把这个周的作业都写完了（实际上也没有多少=
=，就一个交互图作业，一个算法作业= =），还有就是，为了物种...借赛事东风，品牌如何成就自我价值最大化
2017年的上半年刚刚画下句点，在这半年的时间里，体育新闻中堪称重磅也是最夺睛的新闻无疑是两家中国本土品牌成为了世界杯的赞助商，这也预示着体育赛事开启了中国品牌营销的大门。
实际上从2016年开始，各大品牌就已经遍寻问道体育营销了。身为体育产业主体，顶级职业赛事和大众赛事也在此刻成为了各大品牌借势营销的心头好，成为各类消费品牌推广的载体。怎样通过体育赛事提升品牌概念和影响力继而提升产品销售转化率已成为了品牌商们的燃眉之急。
源于体育的包容性，无论是什么样的行业品牌都能找到合适的赛事进行营销，但并非找到匹配的赛事就能做出一场精彩的品牌营销活动，其问题有如下两点：首先，随着移动互联网的软硬件发展，只做单纯的赞助曝光已不足以成就传播话题，没有话题便没有互动，那将意味着此次营销活动并不成功；再者，一些中小品牌由于没有充足的预算，但又想与赛事亲密接触，那么如何找到出口成就美事，也就成了众多还在观望体育赛事营销的品牌更想了解的。
互动营销，融合推广
实现体育营销价值最大化选择赛事虽是关键，后续营销活动更是助力器。随着数字时代的到来，视频直播技术、VR技术的应用，传播的手段也不同于传统，呈现出多样性，因此，品牌营销策略也在被不断地颠覆。要做到将赛事精神和品牌定位巧妙融合，并最大程度地扩大品牌的正面影响力，仅仅赞助曝光是远远不够的，品牌主必须要应用到互联网技术搭配传统媒体的跨媒介组合营销，才让品牌在体育赞助中更加受益。
5月10日，某国产手机品牌在成都成功举办“XX夏日篮球派对”，首款NBA定制手机“活力蓝NBA定制版”也同时亮相。这是在前不久成为世界杯全球赞助商后又一次与体育赛事的互动。众所周知，NBA是全球关注度与粉丝量都非常庞大的顶级赛事，其中粉丝中以青少年男粉丝的数量居多，而该品牌以往的受众群则以年轻女性为主，那么这样一次碰撞，结合定制款产品，无疑成为了该品牌获取年轻男性用户的最佳渠道。从传播的角度来看，这是一次成功营销。借助NBA端赛事的影响力及对球迷的辐射力，“定制”、“活力蓝”等关键词一时间席卷微博，刷爆朋友圈，轻松成为了5月营销事件的领头羊。
值得注意的是，如何通过赞助体育赛事获取到客户的好感度在互联网时代也变得更加微妙。赞助商和广告商想要推广的产品的痕迹不要太过直接，应该融入到受众群体的对话中去，并且创造一些受众群想分享的内容，否则将会得不偿失。
分清定位，精准投放
不是所有头部赛事都适合品牌投放。随着大众体育赛事的蓬勃发展，一些更加多元化、娱乐化的赛事已经开始崭露头角，直播技术的发展也让这些大众体育赛事有了更多的商业转化的可能性，成为了中小品牌的营销新介质。
举个例子，跑步前进2017BubbleRUN已经在全国多个城市成功举办，大健康品牌如新中国成为其首席合作伙伴。从参赛人数来说，每场泡泡跑都在万人以上，并以家庭和青年男女为主，这和如新中国的品牌传递的生活方式“美丽健康”很是吻合，于是这次赞助合作也就成为了大众赛事营销的经典。这次的合作无疑为如新中国带来了非同小可的收益，无论是主流媒体曝光还是品牌线下露出都高出了以往硬广投放的许多倍。
如果从影响力上来看，职业赛事全产业链潜力巨大，有着浑厚的商业价值，影响深远。但大众赛事在大众健身运动日益盛行的今天，以其娱乐性强、参与感强等多种因素成为品牌炙手可热的营销资源。相对于品牌选择职业赛事合作中要考虑的因素包括赛事精神、赛事明星、赛事装备以及赛事服务等因素，大量的大众赛事被开发，商业价值也在凸显，品牌不单单是考虑到一场赛事营销会为自己的品牌带来多大的曝光，还要考虑到赛事的受众、品牌的参与度、以及赛事现场的产品体验感等等相当多的方面，可以说大众赛事提供了品牌营销的多种成功的可能性。
正所谓，小型赛事拉近的是品牌与消费者的距离；中型赛事可以寻找品牌人群，而大型赛事则是要将其与当下品牌活动推广密切相关联。在体育产业正迎来春天的今天，势必会有更多的品牌欲借东风打响营销之战，但一定要记得，在决定涉足体育营销的那一刻就要想好营销涉及到的方方面面，这个时代不缺营销方式，缺的是创意营销，怎样结合赛事，做好品牌互动和体验，然后利用互联网技术做出创意组合，引爆话题才能让品牌在营销活动中价值最大化。
有人说2017年注定要载入体育赛事营销的历史，成为体育赞助元年。在泛娱乐与大众健身的加持，将会有更多的品牌携手体育赛事演奏营销乐章，而这也将为中国体育发展带来更多生机。接下来，让我们拭目以待。
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今日搜狐热点是什么让中国人迷恋上跑？只有亲身参与过才知道|马拉松_凤凰体育
是什么让中国人迷恋上跑？只有亲身参与过才知道
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是什么，让中国人迷恋上跑——最简单、最朴素，同样能带来最大挑战的运动？哪儿来的动力，成就了一个奔跑的中国？
新华网北京11月22日电(记者吴俊宽)在中国，一个正式词语如果衍生出各种缩略语，往往是某件事物成为公众关注点的标志。 按这个标准衡量，全民健身热中最热络运动之一就是马拉松。&全马&(全程马拉松)&半马&(半程马拉松)&北马&(北京马拉松)&&类似&跑马&表述在朋友圈和各种健身软件中高热不退。 千千万万中国人上瘾般地迷上了这项实在有些枯燥单调的运动，千千万万个脚步丈量着42.195公里这个从古希腊一直传承到现在的漫长路程。 是什么，让中国人迷恋上跑&&最简单、最朴素，同样能带来最大挑战的运动？哪儿来的动力，成就了一个奔跑的中国？ 奔跑，寻找人生的态度和生命的意义 李清模，46岁，家住福建。和中国众多奋斗后进入中等收入阶层的人一样，李清模是一家外贸公司的高管，生活忙碌，衣食无忧。 创立于2003年的厦门马拉松每年都要在家门口举办，李清模一直纳闷，这么多人大早上不睡觉在马路上疯跑些什么？直到2010年，在朋友的撺掇之下，李清模带着这个困扰自己许久的问题报名参赛。 尽管之前没有太多系统的训练，李清模还是凭借商场打拼磨炼出的坚韧意志，在距离关门时间不到三分钟时迈过了终点线。 &真正跑完比赛后的成就感和满足感是很难用语言形容出来的。&李清模说，&其实人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美的。& 如今，李清模早已对马拉松欲罢不能，已经完成了37场中国田径协会认可的官方马拉松赛。由于每次都是光脚参赛，被称为&赤脚大仙&的他在跑友圈里也是小有名气。在60岁之前完成100场官方马拉松、成为&百马王子&是他给自己定下的目标。 北京姑娘陈妺是广播电台的体育记者，从2007年起每年都会去采访北京马拉松赛。那时，她拿着录音采访机，站在终点线后苦苦等待，为了每一个采到的好故事而沾沾自喜。 2013年，又逢&北马&比赛，陈妺突然意识到，终点线后的采访永远都不是最鲜活的。从那之后，她自告奋勇承担了一档叫做《陈小mo的健身周记》的节目，自己花了一年时间练习跑步，从零起点进阶到跑完&全马&的达人，同时把自己的亲身感受与听众分享。 一年后的2014年，陈妺在&北马&赛事上第一次从终点线后走到了起跑线前，和奔跑的人流同进，手里的采访机第一次捕捉到最真实的马拉松故事。 &我永远也忘不了那个瞬间，当我远远看见终点拱门时，居然有些热泪盈眶。曾经的七年，我在终点无数次提问：你为什么跑步？为什么会哭？我听到过很多的答案，但只有当我身体力行、感同身受之后，我才真正懂得了这些跑步的人，&陈妺说。 据运动APP&咕咚&提供的数据，截至今年10月&咕咚&注册用户已超过4000万，所有用户每天平均产生的步数之和足够绕地球600多圈。 对跑者，跑是坚持不懈的努力、顽强前行的勇气、战胜自我的挑战、实现突破的狂喜&&这些都对，但都不够完全。 奔跑，如同充满魔力的磁石，深深吸引着越来越多的中国人，在跑的道路上甘之若饴。 奔跑，&时尚&运动后的经济观察 波士顿、伦敦、东京&&国人过去更多只是从电视新闻上看到国外马拉松比赛人头攒动的壮观画面，看到各色奇异服装，看到跑步成为一个城市的&&。 不经意间，同样的景象几乎遍及中国，从蝙蝠侠到孙悟空，国人&玩&起马拉松来，一点不输国外。 虽然还没有人对经济发展程度和奔跑人群之间做出明确的定量分析，但应该没人否认日渐富裕的生活、中等收入阶层的增加与健康意识的提升和锻炼热情的上升有很强的关联性。 国家体育总局田径运动管理中心副主任王大卫说，&跑步作为一种简单易行、经济有效的运动健身方式，成为很多人的健身首选。& 跑，还成为新兴的体育经济的增长点。 36岁的孙英杰曾经获得过世界半程马拉松世锦赛冠军，至今仍保持着&北马&的女子纪录。2009年退役之后，孙英杰刚好赶上了跑步热潮的兴起，在教练的介绍下作为推广大使参加了一些马拉松比赛。 带着&通过科学的训练方法给更多的跑步爱好者带来健康&的想法，孙英杰2014年成立了长跑俱乐部。一年多来，俱乐部发展迅速，不仅在国内十几个城市都设立了分部，还招募了100多个退役运动员作为分部的跑步教练。在孙英杰看来，跑步产业最大的潜力蕴藏于千千万万健身意识开始觉醒的普通工薪阶层。 32岁的福建龙岩人邓江华没有世界冠军的显赫背景，但也同样在跑步产业的道路上开启了大胆的尝试。2011年邓江华第一次参加马拉松比赛。当时他穿着600块钱从网上淘来的蝙蝠侠服装跑完了全程，一下成为媒体镜头捕捉的焦点。 2013年底，&蝙蝠侠&成立了自己的公司，为跑步赛事做宣传推广。创业初期，国内的一些比赛还时常会为没有足够参赛选手犯愁，邓江华就组织跑友报名从中赚取中介费。后来跑步的人多了，参赛名额也越发紧俏，他又开始自己举办比赛。 越来越多的地方也意识到这些奔跑人群带来的新商机。厦门马拉松组委会提供的测算数据显示，2014年&厦马&前后共4天时间里，马拉松赛给当地带来的各项经营收入总计约为2.61亿元。 对于赛事举办地而言，每一场比赛转播都是一部超长的&宣传片&，每一块纪念奖牌都是一张移动的名片。 看未来，王大卫分析说：&现在我们的目标是到2025年体育产业总规模超过5万亿元，跑步作为最基础、参与面最广的体育项目在整个体育产业中扮演着十分重要的角色，必然会在这5万亿中占据很大的比例。& 全年性的训练参赛周期、数百万人次的参与规模以及众多跑步俱乐部、APP产品所构成的O2O生态环境让跑步产业成为一片新的体育产业&蓝海&。而这股席卷中国的跑步热潮还远未结束。未来，还会有更多的孙英杰、邓江华们踏着脚下的商机，在大众创业、万众创新的道路上一路奔跑前行。 奔跑，以&健康中国&造就&美丽中国& 奔跑，两腿以最简单的方式交替前行，看似无数次的重复，但每一步都是新的迈进。一步一步的积累，成就出一个个看来难以企及的跨越。 去年年底，国务院出台的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，成为国内跑步赛事井喷式增长的助推器。 2015年，仅田协注册在案的跑步赛事数量就激增到130场左右，随着马拉松赛事审批权的全面放开，更多的商业赛事、草根赛事、众筹赛事在大江南北遍地开花。 跑，让无数个体找到新的群落认同。特别是通过互联网的推广，跑步从过去的个人运动演变成如今社交圈里的群体运动。各种民间跑步俱乐部聚拢了数百万的爱好者，满足了人们的运动社交需求。 家住江苏南通的聋哑人蔡新民2001退休，2005年起开始跟随妻子每天早晨外出散步。后来蔡新民逐渐喜欢上了跑步，2013年&南通爱跑一族&成立，蔡新民成为俱乐部首批成员。当年冬季，他就跟随&爱跑一族&首次参加了扬州半程马拉松赛，从此一发不可收拾。10月底，67岁的蔡新民刚刚参加了常熟尚湖半程马拉松赛，捧回他第24枚马拉松赛奖牌。 国家体育总局副局长冯建中曾说：&体育文化在建设美丽中国的过程中有着自己独特的作用。美丽不仅仅是外表的美，关键在于身体健美、内心健美、精神向上美，昂扬奋发、不屈不挠、一往无前。& 67岁的年纪在跑步爱好者中算不得&高龄&，聋哑人的身份其实也称不上特殊。年过70仍坚持跑步的张亮友夫妇、在志愿者的陪伴下坚强完赛的盲人何亚军、配装假肢奔跑的北京残奥会主火炬手侯斌&&奔跑早已不再是年轻人、健全人的特权。只要迈开脚步，每一个中国人都能成为人生跑道上的主角，在强健身体的同时用蓬勃的精神风貌和积极的生活态度构筑出健康中国的美丽风景线。 (参与记者王春燕、李放、朱翃、刘旸、林德韧、吴锺昊、刘海)
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你是否思考过，打赢比赛更大意义是什么？
有时并不只是赢钱这么简单。当然，我知道，我知道通常来说都是为了赢钱。毕竟除了维持成绩，更多的还是要支付账单。但有些时候，很偶然地，一场意味着更多的东西。
在扑克之星举办过的数十亿大大小小的比赛中，我们挑选出了一些明星队成员职业生涯中的难忘瞬间。
他们观察到的很多东西或许都与你的经验相吻合。但就在这许许多多谈论大胜利或难忘的牌局中，有一些却谈到了胜利的不同意义。无关多大的成绩，赢了多少钱，有些甚至小到微不足道，但就是这些无关痛痒的小胜利却有着更大的意义。
Fatima Moreira de Melo说：&当我打赢自己的第一场线上锦标赛时，我就爱上它（扑克）了。我记得那是一场买入$11的比赛，最后我赢了超过$1K。当时就觉得简直是自己一生最大的成就，也给了我巨大的动力继续打牌。&
对于自己在扑克之星赢得的首个五位数，Matthias de Meulder也有同样的感受：&那是一场$11带重买的锦标赛，结束后我赢了将近$11K。当时我已经打了一年的扑克，对待打牌已经非常认真，但收获如此大额的还是改变了一些东西，就是推动我走到今天，变成现在的我的那些东西。&
但说到这些，谁都没有Marcin Horecki更有代表性。这位明星队成员一生之中取得了大量的成功，比如在EPT，还有高级别的线上比赛。但他并不排斥玩那些小小买入的比赛，做一些基础数学。
Horecki说：&我最难忘的是在第三届微百万上打赢了一场买入$4.40的底池限注奥马哈锦标赛，当时这让我成为了那一届的最佳。凭着那个小小的买入，我获得了冠军，得到超过$3,600。&
&不瞒你说，那届微百万共100场比赛，我打了89场。后来在另一届微百万上，我又打了100场中的87场，然后又成为了当届的最佳选手。我喜欢打这些小买入的比赛，它们能让你体会到以小搏大的成就感。&
所以说，有时候并无关乎你赢了多少钱，或许赢得冠军才有更大的意义。
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