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别找了,肩周炎自我锻炼康复法,几分钟就学会
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扫一扫发现精彩4个小动作最适合肩周炎 肩周炎运动锻炼法
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核心提示: 肩周炎一般多发于一些体力劳动者,主要以肩部出现疼痛,活动不便为主,肩周炎的发生可给患者带来很大的影响,尤其是严重的更是让身心都受折磨,对于肩周炎患者,平时要注意适当锻炼,其中四个小动作对肩周炎就有防治作用。
& & & &对于肩周炎,相信不少人都听说过,尤其是对于一些中老年人,更是容易患肩周炎,而肩周炎的发生当然会给患者带来很大的不便和影响,尤其是当发作时,可影响到肩关节的活动功能,因此对于肩周炎平时要注意锻炼,有一些锻炼的小动作,也可起到防治的作用,下面给肩周炎患者介绍四个小动作,如下:  伸懒腰。这可是一个很多人都经常不自觉做的动作,具体动作:先把双脚分开,和肩同宽度,注意伸直颈部,然后抬高双臂,呼吸扩胸,让身体保持后仰状态,接着就可以伸展腰部,松散脊柱了,最后还原,这个动作可有效缓解肩部不适。  拉毛巾。肩周炎患者在家空闲时可拿一条长毛巾,双手各拽一头,尽量放到身后,保持一手在上一手在下,就和搓澡搓痛时一样先上下拉动,再横向拉动,可反复进行,一次十五分钟,刚开始身体不适应时要循序渐进,动作可从小到大、由慢到快,早中晚各做一次,可以提高肩部的柔韧性。  手指爬墙。肩周炎患者面对着墙壁,保持站立,然后抬起手臂,用手指从墙上缓缓向上爬动,注意要尽量的让上肢 高举,要达到最大限度;到顶部后再徐徐向下回原处,反复进行,可逐渐根据自己的情况来增加高度。  后扶下蹲。在放桌子的地方,背靠着桌子站立,然后再用双手放身后扶在桌边;反复做适度下蹲动作,这样可以加强肩关节的后伸活动。  上面就是四个适合肩周炎患者的小动作,对于肩周炎想彻底治好是很难的,但经过上面的这些小动作,如能坚持练习,是可以很好的改善疼痛、消除症状,同时可防止其发作的,对于肩周炎患者活动没有受限者,不妨可以选择上面的小动作来锻炼,病情严重的健康及时就诊,到医院接受治疗。
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登录百度帐号肩周炎的你选对锻炼方法了吗?8个动作助康复_网易亲子
肩周炎的你选对锻炼方法了吗?8个动作助康复(全文)
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金羊网讯记者林晓彦报道:随着和的普及,人们经常对着电脑或维持着一个坐姿一整天,越来越多人的肩部发生各种,此外由于、保护不当等原因,肩周炎、肩膀疼痛劳损的人群越发年轻化。日前,广州市红十字会医院骨科主任王文教授,特向大家较为全面地解析了关于肩痛及相关疾病的诊治。
受访专家简介:
广州市红十字会医院骨科副主任
运动医学及关节镜外科主任香港中文大学医学院骨科运动医学博士
据王教授介绍,根据科学研究证实,“真正的肩周炎“发病率仅占肩痛病人的2%~5%,而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。他强调,肩关节疾病的鉴别诊断本身就非常困难,最好由运动损伤科的相关专家来进行准确诊断和把握。如果原本是肩袖撕裂却被误诊为肩周炎,肩周炎的治疗方法反而会导致病情加重。
(图片来源:生命时报)
在繁忙的快节奏中,的健康不可忽视!发现肩痛问题应及早前往就医,争取尽早康复,重回轻松快乐的生活。在日常也可以做做一些理疗和保健运动,帮助缓解和治疗肩周炎,下面一起来看看有关肩周炎的知识和保健训练方法:
本文来源:金羊网
责任编辑:王晓易_NE0011
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