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分享 | 一个腰间盘突出胖子的自白（转自：菲力伟健身俱乐部）
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文章类型：原创
EPTC 学员程正杰
用爱与技术帮助会员的解决痛苦、早日康复！
在大家的共同努力下，EPTC实用运动康复课程的不断更新与完善，越来越多的私人教练利用这项技术创造了一个又一个的奇迹！
我们向行业致敬！向优秀的私人教练致敬！
以下文章是来自菲力伟健身俱乐部会员的一封信，只字未改~
《我想对你说：&谢谢！&》
&在成为菲力伟的会员之前，我是个体重近70公斤的胖子，左膝滑膜炎患者，腰椎间盘突出者，两个患处曾用药无数，因为腰椎间盘突出在家已卧床数月。滑膜炎主治医生告诉我，此生都不能再跑步、爬山、负重，能做的运动就只有游泳和骑自行车；腰椎间盘突出主治医生警告我，必须卧硬板床3月，3个月后倒退走康复，不能抱小孩，不能久坐，不能提重物，又说，腰椎盘间突出一次，以后再突出的概率很大。
& 那时的天空是灰暗的，心情是崩溃的。作为妈妈都不能抱小孩，那还是妈妈吗？不能提重物，难道我的生活从此要处处依赖于人？不能自如地进行各种运动，生活必然失色许多。
& 直到有一天，我从病榻下来，去看看小区里的健身房，程正杰教练接待了我。他告诉我，通过锻炼，可以康复腰椎，改善膝盖疼痛情况，我半信半疑，但想着如果把钱花在医院，不如花在健身房试试，万一真的康复了呢。
& 事实上，在成为菲力伟会员之前，我从2003年开始就一直在一家女子健身会所通过有氧锻炼减肥，当时的减肥观念很简单，就是努力跑努力跳，流汗，然后晚饭不吃，是对消耗量大于吸收量的粗暴理解，结果人是瘦了，很瘦，但也瘦出了问题。一方面长时间的跑步机把膝盖磨损成滑膜炎，医生说再下去就把要换半月板了，从此就要顶着人工半月板度过这一生。另一方面，差不多整整一年不吃晚餐，让我出现了厌食症的前期症状，晚饭不吃，吃中午饭会感到内疚，觉得对不起辛苦的运动，吃下去也要抠出来吐掉，这也让我出现头晕眼花脸色苍白无故冒汗等症状，身体机能受到了极大的影响。
&成为菲力伟的会员后，有幸得到程正杰教练的指导，程教练是一个有着的教练。当时因为腰椎间盘的问题已经辞职在家休养，后来就全时间段进行康复，一个月后腰椎间盘就有了变化，大概4个月后，腰椎间盘就基本康复，大概6个月后，就已经完全康复。简直太神奇了，从每天腰封不离身病恹恹的人到可以斯密思机深蹲100公斤的人，简直是脱胎换骨变了个人。不仅仅如此，康复的副产品更为神奇，把我从一个68公升胖子变身成一个57公斤的腰上没有游泳圈、皮肤紧致、身材匀称的人，我终于穿进了多年前的牛仔裤，站在同龄人身边，我竟然看上去更年轻一些，这些在一年前是多么不可想象的事情啊。我的先生目睹了我的变化，后来也成为程教练的私教会员，困扰他很久的颈椎病得到了康复，也强健了体魄，增强了自信。
& 然后，这些并不是我在菲力伟学习到的全部，在程教练影响下，我逐步了解了什么才是科学的健身，如何才能科学地健身以及健身的目的是什么。经过腰椎间盘突出到康复到减重成功，我真正体会到健康对于一全人来说是多么重要，也知道只有通过科学地运动结合科学的饮食，才是以健康的方式减重，是维持健康最好的方法。可以说程教练重塑了我的健身观，一味地有氧运动并不是最佳的减脂方式，不仅因为长时间的有氧运动（跑步、有氧操等）对膝关节有损伤，也因为不是从提高基础代谢来达到减脂目的而容易反弹。另外，充分的休息也有利于肌肉的修复，对提高基础代谢也有很大的作用。同时，我的审美观也开始发生改变，以前欣赏纤瘦苍白的女性，现在开始喜欢有点肌肉的健康向上的女性，对男生的欣赏角度也发生了相应的变化。用行动实践理念，后来的时间里，经过教练和自已的共同努力，我甚至练出了腹肌马甲线，这是除了康复腰椎以外最让我为自己骄傲的事。
&当我尝到了持续健身的好处，我开始将健身作为终身的事业去对待，我也向周边的亲人朋友散播科学的健身理念，希望我的传播让更多的人在减脂的过程少走弯路，让身边的人都变得更美好，更加热爱生活。
最后，感谢菲力伟，感谢程正杰教练，让我的人生焕发不一样的光彩，谢谢！
& & & & & & & & & & & & & & & & & 陈红
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推荐出品人腰椎间盘突出可以健身吗？
腰椎间盘突出可以健身吗？
发病时间：不清楚
患者性别：男患者年龄：32发病时间：主要表现：医生诊断及化验结果：腰椎间盘突出，腰5骶1
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
山东冠县中医医院
你好，对于腰椎间盘突出症，发病初期可以先保守治疗，平时应卧硬板床休息，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。腰部疼痛时则可以局部热敷、按摩、针灸、红外线等理疗，适当口服芬必得、腰痛宁及氯唑沙宗或者中药治疗。出现腿部疼痛等神经根受压，则应该腰椎牵引治疗，另外也可以骶管内阻滞治疗，但有可能出现椎管内粘连，影响日后手术操作。而经正规非手术治疗6个月无效者，反复发作症状严重者，突发性腰椎间盘突出症根性痛剧烈无法缓解，并持续加剧者；腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍者则应该手术治疗。祝早日康复
副主任医师
河北省威县第二人民医院
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
可以的，不要剧烈即可急性期患者应严格卧床3周。按摩推拿前后也应卧床休息，推拿后一般卧床2周。症状基本消失后，可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后，应开始锻炼腰背肌，以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等。 可练习倒走，并可结合广播操、太极拳等。
颈复康药业
你好，可以适当的做运动锻炼或是健身，但是力度不易过大，如退步走可以缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腰腿疼痛的症状，建议避免重体力活，适当的休息，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，可以挂个骨科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果及时的给予活血止痛，保护关节的药物调理
医生回答(1)
贵阳东方骨科医院
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
您好，可以的，当不要做激烈的运动，以免拉伤腰间，可以进行保守治疗（包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸、封闭等）如有症状持续疼痛没有缓解，还是建议你去医院进行检查治疗。
向医生提问
（椎间盘突出，腰间盘突出）
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）椎间盘膨出。医生说要运动锻炼。。。问下该怎样的运动锻炼。健身房里的那些锻炼腰的器械可以用吗？
患者信息：男
病情描述：患者信息：男25岁福建漳州病情描述(发病时间、主要症状等)：脚会麻。平时走路时候也不会感觉痛。就是坐久了会很不舒服。可以我的工作必须每天坐着8个小时以上。该如何调节。。。想知道该怎样运动方式好。怎样才能快点好。。。
最佳回答百姓健康网54712位专家为您在线解答
病情分析：平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
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回答列表（5）
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病情分析：腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
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病情分析：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
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病情分析：您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。其治疗的方法主要有药物治疗，中医针灸治疗，理疗，牵引等，建议可以根据具体的情况，在专业医生确诊指导下进行治疗为宜。
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病情分析：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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病情分析：你好，这种情况考虑是末梢循环不好。建议营养神经治疗建议用维生素B1B12另外建议进行热敷和按摩
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26岁提问时间：
病情描述：我26岁，我140斤，我想减肥呢，月经也没来呢，昨天买了两盒碧生源茶包，能不能喝呀
医生建议：你好，减肥要注意有减肥的恒心。不能靠喝什么减肥茶没有什么用。
和你一起旅行女
25岁提问时间：
病情描述：女。25岁。怀孕了。乙肝携带者。肝功能正常。彩超正常。就是病毒量是1.06乘10的6次方。可以要孩子吗？孩子会被传染吗？
医生建议：根据您的描述，可以正常怀孕。怀孕期间需定期复查肝功能及乙肝病毒定量，如肝功能在正常范围，乙肝病毒大于10的5次方，建议于运提24到28周口服替诺福韦阻断母婴传播。
flydream男
23岁提问时间：
病情描述：医生，请帮我看一下这是什么情况。只有肝炎e抗原和肝炎表面抗体是阴性，其他都是阳性。
医生建议：您好，根据您的叙述，您是一个乙肝感染者，希望您进行肝功能与乙肝病毒DNA的检测，根据化验结果制定治疗方案，希望对您有帮助。
23岁提问时间：
病情描述：乙型肝炎核心抗体定性(HBcAb)阳性()*阴性(-)
医生建议：根据需求的这种情况，乙型肝炎核心content阳性，代表的既往感染的治疗，可以进一步检查乙肝病毒HBVDNA，和肝功化验，如果没有异常，就没问题。
zhaoxinyu男
30岁提问时间：
病情描述：我男朋友脸上的痘坑怎么修复？他是以前当兵时因水土不服引起的痘痘。
医生建议：你好，根据你的描述，男朋友脸上长痘痘后，出现痘坑，痘印，在青春期是由于机体的内分泌因素引起的，长痘痘是正常现象，可以用硫磺皂清洗，痘印，痘坑可以去医院做激光治疗