为什么我刚练囚徒健身刚开始怎么练两个星期就感觉到累

该楼层疑似违规已被系统折叠 

十式能够变通吗比如我现在练了十天,俯卧撑第一式和引体向上第一式我的缺点是曲挠肌比较弱,按照俯卧撑第六式和引体向上第六式嘚说法窄距俯卧撑和引体向上对肘部力量锻炼效果比较好,我担心自己的肘部再出问题(之前强练引体向上导致网球肘)是否可以把俯卧撑第一式和引体向上第一式改成窄距练习,对肘部(曲挠肌)有没有提高后面的二式三式是不是也可以这样变通。


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