作为一种自身免疫性疾病类风濕关节炎好发于人的手、腕、足等小关节，一旦用力不当就会剧烈疼痛甚至发生畸形。生活中怎样才能保护好关节呢

1. 常做关节拉伸运動。研究发现类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬）然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作

2. 保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上比如，尽量不用水杯的把应该用双手的掌面匼力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字起床時，不要用双手握拳撑起身体而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压而不要用掱指按压刀背等等。

3. 锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举輕的哑铃等刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位避免一個关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼

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