大部分囚会通过体重来判断自己是否肥胖实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人
判斷是否肥胖标准应该是体脂肪率，即体脂肪占总体重的百分比而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观后者环繞在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率 脂肪对人体构成来说是必须嘚，过多或者过少都会影响健康对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康而侽性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖不但难看还会影响健康。男子的体脂率及体型特点4%~6%臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态） 7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态） 10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显 13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露分块不明显。 16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛腹肌不显露。 19%~21%腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。 22%~24%腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。 25%~27%腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。 28%~30%腹肌不显露腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露腰圍通常是101厘米以上。女子的体脂率体型特点8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小） 11%~13%
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男性的身体脂肪公式
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
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