脊柱侧弯的运动建议a year ago赞赏4 人赞赏90收藏分享举报文章被以下专栏收录传播科学正确的脊柱侧弯知识，帮更多人免受疾病折磨。{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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To Health健康管理工作室创始人\n巅峰户外综合体能训练营创始人\n德国（Schroth）脊柱侧弯治疗师\nACSM-CPT\nAASFP-CPT\n攀岩运动员\n健体运动员\n我已委托“维权骑士”（http:\u002F\u002Frightknights.com）为我的文章进行维权行动\n如需转载请访问http:\u002F\u002Frightknights.com\u002Fpub\u002Fpub_author?greatAuthor=CFCAC&type=0获得合法授权&,&name&:&徐杰&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxu-jie-82-92&,&avatar&:{&id&:&v2-20d444be439db&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:576791}],&title&:&脊柱侧弯的运动建议&,&author&:&xu-jie-82-92&,&content&:&最近收到很多朋友私信咨询脊柱侧弯健身方面的建议，因为脊柱是身体最复杂的身体结构，同时脊柱侧弯的成因也比较复杂，简单的一两句私信也说不清，再加上我个人比较忙，特此写一篇文章简单的说一下脊柱侧弯的健身建议，仅是个人观点，如果觉得有帮助就多点赞，给点写作的动力。PS:以后相关方面的问题私信不再回复。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-e57f69d8f8c1a4e0f8e04cd5d3abe91a_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&762\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& 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Demands）——\u003Cb\u003E人体会对所施加的负荷产生特定的适应性\u003C\u002Fb\u003E。身体是非常智能的机器，从人类进化学上来说，身体的变化是为了在消耗更少能量的同时更好的适应环境变化。例如人体为了适应长期伏案工作，会形成圆肩、驼背的上交叉综合症的体态，为了在这种体态下消耗更少的能量，前面的胸大肌、胸小肌和胸锁乳突肌会缩短，后背菱形肌、中下斜方肌等肌肉被拉长，长久拉长会导致肌肉张力比较高，这个时候肌肉变形成粘连和纤维化，因为这样能更省力，肌肉发生变化会造成身体的慢性疼痛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_b.jpg\& data-rawwidth=\&576\& data-rawheight=\&315\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&576\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='576'%20height='315'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&576\& data-rawheight=\&315\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&576\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-54fb86c68dfcbec9bee5afb_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E从另一方面来说，当身体经常处于不良的体态，（不好站姿、坐姿），这会让身体的为了适应这些形态而发生变化，如\u003Cb\u003E脊柱侧弯、颈椎曲度变直、胸椎过于后突、腰椎曲度过大\u003C\u002Fb\u003E等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E2.WOLF原则\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003Ewolf原则是由19世纪德国解剖学和外科学专家Julius Wolf提出来的，Wolf原则认为\u003Cb\u003E一个健康的人类或者动物的骨骼会随着其承载的压力而发生改变，如果作用于特定骨骼的压力增加，这块骨骼将会及时重塑自我形态用来抵抗载荷。\u003C\u002Fb\u003E同样这个原则反过来也是成立的，如果一块骨头的载荷降低，骨骼会降低自身的代谢来适应载荷变化，同时没有重量刺激骨骼会由于代谢变慢而导致强度变低。这能很好的解释为什么久坐少动的人群容易患上骨质疏松、力量训练可以改善骨质疏松。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0058aff4c82f183f23a6e2_b.jpg\& data-rawwidth=\&384\& data-rawheight=\&359\& class=\&content_image\& width=\&384\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='384'%20height='359'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&384\& 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in、bird and dog
，died bug等动作。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.如果存在骨盆侧倾、长短腿、骶髂关节紊乱等问题可以先矫正这些问题，然后再开始训练。具体可采用下肢生物力学足垫、正骨等方法。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4.训练之中多采用双侧动作发力如：俯卧撑、深蹲、引体向上，如果有单侧动作两侧一定要均衡训练，如弓步蹲、单手推肩等。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E5.尽量避免一些单侧为主的运动如：羽毛球、网球、高尔夫球、乒乓球，这些基本都是单侧躯干和肢体大量重复发力的运动。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E好的动作可以矫正脊柱侧弯，不好的动作会加重脊柱侧弯，所以不要盲目的进行自我矫正。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a6f64385278_b.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a6f64385278_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1920'%20height='1080'&&\u002Fsvg&\& 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s:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fhuang-chen-81-36&,&avatar&:{&id&:&v2-eb31ec982a4827efe310c02&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg 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Health健康管理工作室创始人\n巅峰户外综合体能训练营创始人\n德国（Schroth）脊柱侧弯治疗师\nACSM-CPT\nAASFP-CPT\n攀岩运动员\n健体运动员\n我已委托“维权骑士”（http:\u002F\u002Frightknights.com）为我的文章进行维权行动\n如需转载请访问http:\u002F\u002Frightknights.com\u002Fpub\u002Fpub_author?greatAuthor=CFCAC&type=0获得合法授权&,&name&:&徐杰&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxu-jie-82-92&,&avatar&:{&id&:&v2-20d444be439db&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&walktohealth&,&name&:&脊柱侧弯的运动康复&},&content&:&\u003Ch2\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-1fe835f97c25ffd9ae0fd4_b.jpg\& data-rawwidth=\&463\& data-rawheight=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&463\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-1fe835f97c25ffd9ae0fd4_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E脊柱侧弯的定义\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cblockquote\u003E脊柱侧弯是指脊柱\u003Cb\u003E向一侧弯曲了，同时伴有脊柱和胸廓的旋转，以及矢状面（胸椎和腰椎的曲度，如剃刀背、驼背，骨盆前倾、骨盆后倾）生理曲度的变化\u003C\u002Fb\u003E。因为人体单侧运动的模式比较多，两侧肌肉力量不同（如左右手力量），所以理想的笔直的脊柱是很少见的，一般\u003Cb\u003ECOBB角度大于10°才能称之为脊柱侧弯\u003C\u002Fb\u003E。侧弯节段的脊柱活动幅度会降低，脊柱不能主动挺直，侧弯通常会伴随椎体旋转，引起肋隆突或腰突。（摘自德国《保守治疗脊柱侧弯的适应症》）\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E每个人的脊椎都略有不同，没有一种方法能明确定义脊椎侧弯是怎样的以及会如何发展。有的人弯曲程度很小，有的很明显；有的只有一处侧弯，有些人则多处侧弯变形。医生在定义脊椎侧弯时，会考虑5个主要因素：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲形状。\u003C\u002Fb\u003E结构性脊椎侧弯是脊椎本身的异常导致侧向弯曲，并产生畸形变化（扭曲）。非结构性脊椎侧弯指的是虽然脊柱侧弯，但脊椎骨没有产生畸形变化，主要由姿势不良、神经肌肉病变等因素所致。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲位置。\u003C\u002Fb\u003E医生按顶椎的所在位置定义脊椎侧弯。顶椎是弯曲中畸形最严重，偏离垂线最远的椎体。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲方向。\u003C\u002Fb\u003E医生将确认脊椎弯向左边或右边。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E弯曲幅度。\u003C\u002Fb\u003E医生也会测量弯曲角度和长度。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E很多人常说的“C”型、“S”型脊柱侧弯是不太科学的，这种说法把脊柱侧弯定义成要么是C型曲线,要么是\&S\&型曲线，这是一维的说法。很多脊柱侧弯往往伴随着驼背或者平背（身体前后面）和两侧肋隆突不等高的症状，所以脊柱侧弯是发生在三维的一种症状。如果我们只是针对侧弯的这一个平面来做矫正训练，忽视了前后曲度变化和脊柱的旋转，这样的训练效果是不太理想的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E脊柱侧弯症状\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002Fv2-5bf1c26e552bb_b.jpg\& data-rawwidth=\&319\& data-rawheight=\&430\& class=\&content_image\& width=\&319\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E两肩不等高 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E肩胛骨左右不对称突出\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E腰部不对称 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E骨盆侧倾\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Ch3\u003E脊柱侧弯的分类\u003C\u002Fh3\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-e00afd7e4adbe99a4151675_b.jpg\& data-rawwidth=\&902\& data-rawheight=\&351\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&902\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-e00afd7e4adbe99a4151675_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E脊柱侧弯可以分为结构性和非结构性脊柱侧弯两大类。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E结构性脊椎侧弯症\u003C\u002Fb\u003E（structural scoliosis）是指患者躺下来的时候侧弯现象不会消失。此类脊椎侧弯患者中有80%患者为原发性脊椎侧弯，其次为次发性脊椎侧弯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E非结构性脊椎侧弯症\u003C\u002Fb\u003E（non-structural scoliosis）是指患者躺下来的时候侧弯现象会消失。常见的因素则是因为神经肌肉病变、脊椎左右两侧肌肉张力不平衡、两脚长度不等（长短腿）等因素产生。此类患者往往能在病因消失后改善其脊椎侧弯的症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E结构性脊柱侧弯症： 又分为特发性及非特发性两种\u003C\u002Fb\u003E。原因在于脊椎本身，只有治疗脊椎本身才能改善。不同于非结构性的脊柱侧弯症，病人在躺下来时侧弯不会消失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E非特发性脊柱侧弯\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-983c71d8d0e02c25bc2ead_b.jpg\& data-rawwidth=\&250\& data-rawheight=\&218\& class=\&content_image\& width=\&250\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E非特发性脊柱侧弯是指能找到明确的脊柱侧弯病因，例如神经肌肉病变、退化、感染、肿瘤等。一般这种类型的脊柱侧弯比较少见，常见的病因如下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E神经肌肉问题\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E先天性的\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E神经纤维瘤\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E间质改变\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E软骨发育障碍\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E遗传缺陷\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E其他罕见症状的脊柱侧弯\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cp\u003E不同原因的先天性脊柱侧弯的成因不同，不是本篇文章讨论的重点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E特发性脊柱侧弯\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-cdc0faeb63d83d2602d1_b.jpg\& data-rawwidth=\&301\& data-rawheight=\&341\& class=\&content_image\& width=\&301\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E特发性脊柱侧弯是指\u003Cb\u003E一个健康的儿童或者青少年脊柱不明原因的侧弯了\u003C\u002Fb\u003E，目前尚没有找到明确的发病原因（最近的研究集中在脊髓收到神经性拘束或者神经骨骼干扰，椎体前面过度生长，但这无法解释腰前凸弧度减小的症状）。一般特发性脊柱侧弯是最常见的脊柱侧弯，约占脊柱侧弯的80%-90%。发生在婴儿（1-2岁）期的侧弯成为婴儿特发性脊柱侧弯，发生在儿童时期（3-5岁）的称之为儿童特发性脊柱侧弯，在10-14岁骨骼快速生长期出现的侧弯称之为青少年特发性脊柱侧弯，\u003Cb\u003E我们后期文章讨论的脊柱侧弯一般都是指特发性脊柱侧弯\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E脊柱侧弯恶化风险\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-6bf092a9f7cfa065dfef3_b.jpg\& data-rawwidth=\&304\& data-rawheight=\&277\& class=\&content_image\& width=\&304\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E性别\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根据现有的统计显示，相同的弧度，女性恶化的分线是男性的4-10倍（weinstein 1985，Asher and Burton 2006）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E年龄\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E特发性脊柱侧弯出现的越早，恶化的角度就会越大，不加治疗的儿童脊柱侧弯cobb角会增大到超过120度，而青少年特发性脊柱侧弯一般很少超过90度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一般脊柱侧弯弧度增长较快的时间在青春期骨骼快速生长发育那几年，到骨骼成熟后弧度增加的趋势会明显降低\u003C\u002Fb\u003E，但也有极少数严重的案例骨骼成熟后角度还会持续恶化。在骨骼成熟后，一般的角度增大发生在30°以上的侧弯比较多，cobb角在50-70°时每年会增加0.5-1°（weinstein 1986）。有严重腰部侧弯、年龄在50-70岁的人群，每年角度会增加2°以上；年龄在65-80岁的人群，角度每年可增加5°以上（Caillens 1991）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E保守治疗的目的\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-9c4deab9c02114b2dac9d31e11decf0f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E脊柱侧弯治疗的主要目的是阻止侧弯角度增大、改善肺活量和疼痛\u003C\u002Fb\u003E（关于疼痛和脊柱侧弯的关联后期文章会详细的讨论）。次要的目的是目前的预防可能出现的肌肉骨骼和心肺功能障碍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前常见的脊柱侧弯保守治疗可分为两种：物理治疗和支具治疗。物理治疗包括里昂方法（Methode Lyonaise）、侧移、施罗特最佳疗法和其他的一些方法。需要强调的是：\u003Cb\u003E①脊柱侧弯的物理治疗不是一般运动，而是一些已经证实能解决脊柱畸形的特定运动。②需要有特别训练和在这方面认证的医生和治疗师进行治疗。\u003C\u002Fb\u003E支具治疗能有效的避免弧度恶化，降低手术的概率，恢复矢状面的生理曲度，\u003Cb\u003E支具治疗对于青少年特发性脊柱侧弯效果较好，对于成人效果不佳，成人一般推肩以物理治疗为主。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E结语\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a6f64385278_b.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a6f64385278_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E本篇关于脊柱侧弯的定义和分类暂时讲这么多，下一篇计划写一些脊柱侧弯的治疗历史。如果有不明白的地方请留言交流，我会尽力解答。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T21:46:58+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&什么是脊柱侧弯&,&summary&:&脊柱侧弯的定义脊柱侧弯是指脊柱\u003Cb\u003E向一侧弯曲了，同时伴有脊柱和胸廓的旋转，以及矢状面（胸椎和腰椎的曲度，如剃刀背、驼背，骨盆前倾、骨盆后倾）生理曲度的变化\u003C\u002Fb\u003E。因为人体单侧运动的模式比较多，两侧肌肉力量不同（如左右手力量），所以理想的笔直的脊柱是…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:25,&likesCount&:42},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-11c3f80adcf69bfbde3e7b_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&脊柱侧弯&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&德国（Schroth）脊柱侧弯治疗师，私人教练，户外体能教练、攀岩教练。&,&isFollowing&:false,&hash&:&e21fc675f0c7ac4a85a392ba889a25a5&,&uid&:952300,&isOrg&:false,&slug&:&xu-jie-82-92&,&isFollowed&:false,&description&:&Walk To Health健康管理工作室创始人\n巅峰户外综合体能训练营创始人\n德国（Schroth）脊柱侧弯治疗师\nACSM-CPT\nAASFP-CPT\n攀岩运动员\n健体运动员\n我已委托“维权骑士”（http:\u002F\u002Frightknights.com）为我的文章进行维权行动\n如需转载请访问http:\u002F\u002Frightknights.com\u002Fpub\u002Fpub_author?greatAuthor=CFCAC&type=0获得合法授权&,&name&:&徐杰&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxu-jie-82-92&,&avatar&:{&id&:&v2-20d444be439db&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&walktohealth&,&name&:&脊柱侧弯的运动康复&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b27b0700afbc_b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&733\& data-rawheight=\&733\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&733\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b27b0700afbc_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E动物、植物和人类都有与生俱来的生长能量，正常健康的身体会努力的让每一个器官充分生长，为整个身体的发育创造和谐。对于体质虚弱的人，失去内部的平衡必然导致形式和生理功能的缺陷。对于身体的治疗不但能制造体内的和谐，强化后的力量也可以重建患者身体结构，改善对生命逆境和挫折的应对能力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d2b84e3902c_b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&1080\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1080\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d2b84e3902c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E脊柱侧弯不但体现在外表上还对健康以及心理都有一定的影响。在帮助脊柱侧弯的患者做治疗时，我们一定不能只从力学调整来看待这一问题，计时机能障碍的身体。展现在我们面前的不只是一个骨架杠杆的力学结构和一些移动的肌肉，而是一个失去了这种原来状态不能自我回复的不幸人士。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-3ace601da0_b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&298\& data-rawheight=\&255\& class=\&content_image\& width=\&298\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E在所有脊柱侧弯患者中，部分原因可能与心理有关。想象一位被母亲责骂的小孩，他的沮丧以及平衡缺失很快会从他的体态表现出来。我们在观察三、四年级的小学生，发现几乎所有的学生都存在不适，很多儿童面孔显示受苦的征兆，抑郁的精神状态也在身体上显示出来，人的身体就是这么神奇。这也是为什么我们去矫正一个脊柱侧弯患者的小孩，会经常失败？因为太过于看重运动形式，而没有理解患者生活上的困难。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在脊柱侧弯的治疗中，我们必须调整患者的思想，避免把时间浪费在抗议命运或者将原因归咎于外界环境，我们的职责是帮他们重新定位，令困难消失、适应目前的生活，将缺陷转化为优点——释放自身的力量来改善命运。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-66a80aacd5d24e36a398ce9f9e163c58_b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&263\& data-rawheight=\&299\& class=\&content_image\& width=\&263\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E以上文章摘自凯塔琳娜·施洛特《脊柱侧弯治疗的危险》文章，翻译的语句不太通顺，略有改动。文章写于1929年，很多理念在今天依然是非常有价值的，特别是关于心理方面的论述。心理的问题不但能影响体态，保持一个良好的心态也是康复训练的必备条件，希望每一个个人在面对脊柱侧弯时不是垂头丧气而是能够吐气扬眉。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T10:31:45+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&书摘：脊柱侧弯保守治疗的哲思&,&summary&:&动物、植物和人类都有与生俱来的生长能量，正常健康的身体会努力的让每一个器官充分生长，为整个身体的发育创造和谐。对于体质虚弱的人，失去内部的平衡必然导致形式和生理功能的缺陷。对于身体的治疗不但能制造体内的和谐，强化后的力量也可以重建患者身体…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:8,&likesCount&:4}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:33,&likesCount&:90,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xu-jie-82-92&:{&isFollowed&:false,&name&:&徐杰&,&headline&:&Walk To 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