吸烟的危害有哪些与锻炼，有冲突吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-09 12:52 标签： 吸烟有害健康 英文
运动与吸烟
核心提示：运动界吸烟的情况相当普遍，媒体的宣导对他们似乎起不了用。
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　　运动界吸烟的情况相当普遍，媒体的宣导对他们似乎起不了用。可能的原因有二：
　　(1)运动者认为他们的运动量能使身体机能变佳，足以对抗这小小的烟害。
　　(2)他们认为香烟中的某些成分具振奋精神的效果，吸烟反而能增进运动表现。
　　那到底真相是否真是如此，抑或仅是假象?
　　香烟对你有什么影响(老生常谈)
　　点燃香烟后产生的烟雾中，含有四千七百多种化学物质，其中较为重要的有害物质有两种：
　　(1)尼古丁(Nicotine)：香烟中主要的精神作用物质，在人体内有双重作用，吸入量少时会兴奋神经系统，过量时则反而有抑制的效果，且成瘾性，会造成心理及生理依赖。从流行病学的研究发现，尼古丁会造成人体中超氧离子和白血球间质素的产生，会使免疫系统受到一定的伤害。另一方面，尼古丁会使血小板凝集速度加快，又会抑制溶血因子的活化，加上冠状动脉的收缩，很容易造成血栓阻塞血管，引起心肌梗塞。
　　(2)一氧化碳：香烟烟雾成份中的一部份，与血红素的结合力是氧的二百倍。当一氧化碳进入人体后，会抢先和血红蛋白结合，使得氧合血红蛋白的比例下降，而形成缺氧现象。一般正常人血中的一氧化碳含量约在1%以下，而吸烟者却可高达15 %，长期下来，输送氧气的血红蛋白数量减少，结果将造成身体调节异常而发生病变。
　　香烟对运动表现的影响
　　Mc.Murray在1985年曾做了一项研究，他找了两群分别为有吸烟习惯及没有吸烟习惯的人，来测验他们的最大摄氧量(心肺耐力的最佳评估指针)，结果发现吸烟组的最大摄氧量明显的比无吸烟习惯组少。在同一个研究，Mc.Murray又测验他们在同一强度下的运动持续时间，结果发现，有吸烟习惯组的运动持续时间比无吸烟组来的少。
　　由此可知，长期吸烟会使得心肺耐力下降，体力变差。除此之外，Bolinder在1997年发现，有吸烟习惯者，在休息时的心跳率以及运动时心跳率及收缩压，都会比没有吸烟习惯的人来的高，这种情形对吸烟者的心脏而言，无时无刻都必须比无吸烟习惯者的心脏做更多的功，长期下来将造成心脏不小的负担。
　　整体而言，吸烟而造成的心肺耐力降低，很可能是因为吸烟的人比无吸烟习惯的人，体内有较高浓度的一氧化碳血红素。由于一氧化碳与血红蛋白结合的亲合力是氧气的两百倍，所以当一氧化碳进入人体后，会先占去血红素，血中的一氧化碳血红蛋白的浓度增加，血液携氧能力将相对减少，而影响活动时的有氧能力，进而造成最大摄氧量的下降。
　　尼古丁方面，由于它长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的伤害，导致人体机能变差，也可能是造成最大摄氧量及运动持续时间下降的主要因素。而且，尼古丁具有刺激交感神经的作用，大家可能会想，那么对于运动员在短时间的运动，是否有正面的效果?尼古丁对无氧运动的运动表现是否有帮助，在此仍不敢妄下断语。假设它的确能提升无氧运动的能力，但比起尼古丁在心血管方面所造成伤害，甚至会有导致癌细胞发生的危险性来看，为了运动表现而牺牲健是否值得呢?我想答案一定是否定的。
　　(实习编辑：童文冲)
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(157****8657)
第三方登录：吸烟饮酒缺乏锻炼&8种生活方式最易致癌
&&&&来源：&&&&
原标题：吸烟饮酒缺乏锻炼 8种生活方式最易致癌
　　导读：科学家预计，到2030年全球癌症患者将增加1倍。对此，中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石表示，以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因：
　　1.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
　　2.每天锻炼少于30分钟。专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
　　3.饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10―15克)，女性别超过1份。
　　4.常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
　　5.蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
　　6.红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
　　7.盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
　　8.缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved→ 抽烟对运动有什么影响？会影响减肥效果吗？
抽烟对运动有什么影响？会影响减肥效果吗？
健康咨询描述：
抽烟会影响运动的减肥效果吗？我每天去健身房运动，平时抽烟，会影响减肥的效果吗？
曾经的治疗情况和效果：
抽烟会影响运动的减肥效果吗？我每天去健身房运动，平时抽烟，会影响减肥的效果吗？。
想得到怎样的帮助：抽烟会影响运动的减肥效果吗？我每天去健身房运动，平时抽烟，会影响减肥的效果吗？。
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