练体育练得大腿疼，怎么尽快恢复_百度知道
练体育练得大腿疼，怎么尽快恢复
明天就体育考试了，帮帮忙啊
我有更好的答案
采纳率：23%
按摩~~看过体校同学锻炼的都知道
练完以后 人家会互相做到 别人身上互相的按摩来放松肌肉更别说专业的了
西医不是讲究打针吃药么你看看现在外国足球的队医
不是照样的帮人按摩么按摩是一种有效缓解疲劳的方法
和我以前一样啊！
因为一天当中体育锻炼太过了导致大腿酸痛， 是不是连下楼梯都要双腿直起的啊？
没事的一般都是3-4天就好了。
越疼就要越把大腿像正常人走路那样！
以毒攻毒！
有时候用手敲敲大腿放松也很有效的！
不用担心啦！
祝你考得好成绩哦！
继续练下去，没几天就好了，休息反而慢
最好的办法就是休息，其次就是和一些缓解肌肉疼痛的药片。
手部运动 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 将两手上下摆动，放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 沿着下颚向下按摩。 下颚左右转动各5次。 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次
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擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
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擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：颅内原发肿瘤和脑转移瘤的外科治疗，及放化疗、分子靶...
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问题分析： 你好，很高兴为你解答！你可能由于剧烈运动导致腰肌劳损，建议修养意见建议：在这期间不要再做其他剧烈的运动，以免病情进一步恶化
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职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，根据你说的症状看，显然是锻炼造成的腰部的肌肉劳损引起的疼痛，首先就是注意休息，可以配合理疗治疗的。意见建议：像你的情况，建议这几天最好休息一下，否则不休息的话，会加重的，你可以按摩、热敷腰部缓解疼痛，休息几天就会痊愈的，不要紧的。
问腰部皮肤像针刺样疼痛
职称：医师
专长：痹证,头痛,眩晕
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问题分析：根据老人的这种表现来看，应该是属于神经性疼痛。具体的原因可能是带状疱疹病毒感染引起的。或者是淤血引起的刺痛。意见建议：建议你到医院的中医科进行详细的辨证治疗，应用中医药治疗或者同时配合针灸拔罐等治疗。
问腰部刺痛麻麻的凉凉的是练体育的不能弯腰
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
病情分析：腰疼这种情况建议你可以针灸理疗 一下，效果不错。 针灸、按摩、刮痧、拔罐意见建议：，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意活动局部，不要长时间弯腰或站立，注意保暖。
问左肩膀下方肌肉抽疼，
职称：医生会员
专长：头痛，面瘫，膝关节炎，急性腰扭伤，脚踝扭伤，颈椎病，颈椎间盘突出症，腰椎间盘突出症，腰腿痛，高血压病，中风、脑出血、脑梗死等心脑血管疾病后遗症的康复治疗。
&&已帮助用户：9270
病情分析： 考虑是肩部韧带损伤，有没有外伤史呢，有没有用力过猛呢。意见建议：可做局部手法按摩，中药热敷，口服舒筋活血片，祝你早日康复。
问腰部灼热针刺样疼痛该怎么治？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 考虑和腰肌劳损或者腰椎间盘突出症有关系。建议还是拍片检查看看，最好ＣＴ检查确诊。建议采用中药、消炎止痛药物的治疗的。另外是可以配合理疗、针灸、外用药物等治疗的。
问左大腿伸侧肌肉针刺样疼痛阵发性
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
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问题分析： 你好，根据你描述的症状分析你可能是运动造成关节损伤引起的疼痛。意见建议：最好不要吃止痛药，最好使用外敷治疗的方法，也是就用膏药贴，如伤湿止痛膏、五虎散等。还要注意休息，保证膝关节的保暖，避免运动。
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