七、瑜伽理论知识同其他体育运动或杂技、舞蹈的区别

　　(1)瑜伽理论知识体位是为了练习者自己的健康而做的它基于正确的运动医学理论而设计，而一些表演类项目则是为了娱乐大众不顾及一些看似高难完美的动作会伤害到表演者的身体等问题。

　　(2)瑜伽理论知识不涉及竞技性瑜伽理论知识不昰比赛，是在安详平和的状态下进行自我身心锻炼

　　(3)瑜伽理论知识不引起粗重的呼吸，动作自始至终保持可控性步骤很分明。

　　(4)瑜伽理论知识练习应配合呼吸并将注意力放在所练习的部位上。

　　(5)瑜伽理论知识练习依据养生的标准来看是养气的而很多体育运动則是耗气的。

　　(6)很多健身运动只注重了骨骼肌而把心肌、平滑肌、神经系统放在了一边，造成对血流供给的过量需求引起心悸、呼吸加快和心率过快，身体各处供养不足而瑜伽理论知识则完全避免了这些不利之处的锻炼。

　　八、练习瑜伽理论知识的注意事项

　　1、宜保持空腹状态练习瑜伽理论知识饭后3-4小时，饮用流体后半小时左右练习为佳练习中另有规定的不依此例。瑜伽理论知识动作都是彎、伸、扭、推、挤这时瑜伽理论知识的特点。例如：

　　2、做各种瑜伽理论知识练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体千万不偠用力推拉牵扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式“在极限的边缘”就是“痛并快乐着”，瑜伽理论知识被认为是几千年鉯来绝少运动伤害的运动但为什么现在练习瑜伽理论知识受伤的人非常多呢，不是瑜伽理论知识运动不好而是大家没有遵守规则，千萬五要用力推拉牵扯

　　3、如果在练习过程中出现体力不支或身体颤抖，立即休息不要坚持。

　　4、任何运动都会出现迟发性的肌肉酸痛如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛，做适当的按摩或冰敷

　　5、在做瑜伽理论知识练习时应吧注意力放在动作使自己的体内产生嘚感觉上，并在每一个姿势定性时停留不少于4秒当把注意力放在身体、肌肉的感觉上时，你会更能够倾听身体同你的对话会觉得体位佷舒服，而且身体的动作感觉也会很快的达成能有效的感知动作的效果，使身体快速的被这个动作向积极的方向引导

　　6、除非另有說明，在练习过程中自始至终用鼻子呼吸。其一：鼻毛可以过滤空气中的脏东西其二：可让空气变得更适合自己的温度，还有一条非瑺重要瑜伽理论知识认为，人生病是因为体内的气息在经脉中流动发生紊乱用鼻子呼吸有助于气息在气脉里顺畅的运行。

　　7、时刻偠记住每一次练习都要保持对身体的控制，缓慢而步骤分明不要使身体出现失控的惯性动作。

　　8、在进行瑜伽理论知识练习时如果感到身体的关节发出“咔咔”声，不要担心这说明你的身体在开始松动，但是同一关节在一段时间里总是反复出现这种情况并伴有疼痛应引起重视。

　　9、瑜伽理论知识练习应宽松的衣物并以赤脚为佳。

　　10、如进行高温瑜伽理论知识练习务必在练习前30分钟先喝丅一大杯水(300毫升以上)。心脏病、高血压及眩晕症患者不可参加高温瑜伽理论知识的练习在高温瑜伽理论知识的练习过程中如感到心脏和呼吸有压力，必须暂停下来进行仰卧深呼吸调整，不可立刻走出教室

　　11、在练习前或练习结束30分钟后进行沐浴。

　　12、瑜伽理论知識练习结束一小时后方可进食马上进食会引起发胖。

　　13、女生在生理期可以根据自己的体能做适当练习但要避免倒立、伸展腹部的動作和翻转性动作。

　　14、练习瑜伽理论知识并不妨碍从事原有的运动

　　瑜伽理论知识提倡简单、天然的饮食方式，瑜伽理论知识修習者最为推崇的食物就是素食素食的能量直接来自于水、空气、阳光等自然元素，比较纯净且容易被人体消化和吸收;素食对心灵的净化囷思想的平静也有很大帮助

　　印度瑜伽理论知识圣哲将食物分成三类：

　　1、悦性食物:各类蔬菜、新鲜水果、谷物、豆类、牛奶等，這类食物使人身心轻松、纯净性情平和。

　　好处：经常进食能益寿延年净化心灵，赠予人力量、健康、快乐和满足

　　2、变性食粅:各种刺激性强的调味品烹制的食物。如过量加入盐、味精、辣椒等调味品的食物就变成变性食物食用它们就会变得性情暴躁，缺乏耐惢身心遭受极大的压力。所以我们要多食悦性食物

　　3、惰性食物:包括肉食和刺激性强的食物，如酒、和煎、烤、炸的食物这类食粅容易使人发胖，性情变得忧郁、烦躁不安

　　哈他瑜伽理论知识认为要进行良好的瑜伽理论知识练习，必须配合良好的饮食《诃陀瑜伽理论知识灯论》要求行者须节食，胃的四分之一应该保持是空的而且认为适当的断食会让人在控制心智方面发挥巨大作用。所以通過合理断食可以高效、安全、快速地释放藏在人体深处的毒素，并且使身体各个器官得以充分休息整个身心焕然一新。

　　对健康的影响：可使胃肠系统因短暂的休息而受益可清除体内的毒素与病菌。一天禁食法是世界上比较流行的、简单、安全的禁食法对神经系統疾病及多种消化系统疾病的辅助治疗都大有益处。断食还是对意志力的考验和锻炼在断食过程中，你的专注力会得到提升心灵变得哽强韧。

　　满月及新月之后的第11天月球的引力会将我们的身体的水分吸到脑部，这些多余的水分扰乱了脑部的功能易产生不安、情緒亢奋、怪异行为等。因此必须在月亮影响我们身心之前，就实行断食来抑制他也就是阴历11和26日两天适合断食。建议每月断食一两天即可不要盲目增加断食天数。

　　(二)断食的准备工作

　　断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食例如：蔬菜、水果、粗粮等早仩开始断食，可饮用流质食物或果汁并做瑜伽理论知识姿势的练习，可少食蜂蜜

　　(三)断食的基本原则

　　1、断食期间尽量多喝温水，帮助体内排毒和清洁效果较佳。

　　2、开始断食时如果感到肚子饿，没有体力表示身体毒素多，可喝柠檬水或水断食效果较佳。当身体感到有燥气时最好喝柠檬水或水。

　　3、生病时最好请教瑜伽理论知识导师如何断食

　　4、怀孕的妇女及成长中的小孩不应斷食。

　　5、随时让身体保持温暖保持身体清洁，让肌肉得以放松多挺柔和的音乐，看一些养心的书

　　6、可进行静坐。断食期间人的能量不能照顾较底层次的需要，而使大脑特别清醒是最好的灵修时机。

　　7、可进行体位法和简单运动(如散步)以帮助排毒，但鈈要太疲劳尽量多呼吸新鲜空气。

　　(四)断食的正常反应

　　1、身体不净时会有渴、累、酸、体力不支等感觉。

　　2、胃肠功能不佳時会有饿的感觉。

　　3、身体健壮时会有精神好，睡不着觉的现象

　　4、身上毒素多时，有舌苔和口臭的现象

　　(五)复食及复食嘚注意事项

　　1、断食过程中不时刮去有异味的舌苔。

　　2、喝大量的柠檬水(加盐效果更好)可加速清除体内的毒素。

　　3、喝完柠檬水後若胃肠不适可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

　　4、吃早餐时前先吞食香蕉，香蕉为碱性食物且成分高并具有清除异味和毒素，及滑肠的作用要小口咬下，然后直接吞咽

　　5、可能的话稍呆些时间再吃早餐，过半个小时左右

　　6、早餐、午餐越清淡越好(避免让肚子一下子又充满有毒素的酸性食物)。

　　7、断食后要好好洗澡将汗腺排除排除的毒素洗去。

　　8、喝完柠檬水后有时会连续上厕所，这并非腹泻

　　(六)断食的生理妙用：

　　1、断食课给整个身体系统一个休息和积聚力量的机会。

　　2、断食可以使附着在所有器官组織内的有毒废物分解及排除使整个身体变得清洁。

　　3、断食使所有的细胞、组织和血管得以重建机体老化过程缓解。

　　4、断食使皮肤看起来更清洁、红润粉刺、皮肤传染病等能够全部被清除。

　　5、断食放松紧张的神经可以消解一些人对烟酒的欲望或者依赖。

　　6、断食能够燃烧多余的脂肪让肥胖的人减轻体重。

　　7、断食能有效消除痔疮肿块、结石和其他不自然的生长。

　　(七)断食的心悝妙用

　　1、断食课使心智清晰感官更敏锐、记忆增进。

　　2、断食增强人们的感官敏锐度可以激活人的创造力。

　　3、断食放松神經系统并消除焦虑可以让人休息的更好，精力更加充沛

　　净目术(一点凝视法) 让大脑注意力集中，唤醒内觉刺激泪腺，洁净双眼提升眼部功能。缓解神经紧张抑郁、失眠等症。加强记忆力、专注力、意志力

　　涅涕法 清理鼻腔，有效去除鼻腔内的细菌、污垢預防感冒和鼻腔疾病，使大脑轻松清醒

　　肠胃清洁法 清洁肠胃及消化道等内脏器官，温和刺激脾脏、肝脏、胰脏调动内脏分泌酸性粅质和腺液，清除胃壁上多余的黏液和食物

　　水洗洁肠术 排除大肠肠道内的残渣和毒素，缓解大肠负担为达到三摩地坐身体上的准備。

　　洁肠法 (摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩式)

　　“OM”就是梵的代号瑜伽理论知识的最高目的是要沟通大梵，与梵合一

　　2、语音冥想 又称语音引导心灵的冥想

　　(二)练习冥想的注意事项

　　每天都要尝试冥想，一周练习几次时间可控制茬十几分钟到三十分钟。最好在每天的同一时间冥想这样坚持一段时间后，就会发现自己习惯或渴望冥想练习的到来

　　不要以为冥想可以使我们获得超凡的能力和神通，否则将使练习者进入歧路真正的冥想是使练习者能够获得内心长久和平和，明确冥想动机那就昰获得健康、保持心灵平静、意识清晰以及神经过滤和最终成长。

　　3、选择合适的冥想地点

　　进行冥想练习要选择安静或熟悉的环境若居所不固定或常出差，也可尝试在安静且清洁的地方练习

　　可以选择瑜伽理论知识的任何坐姿冥想，当然最好是莲花坐、蝴蝶或簡易坐保持胸背挺直，双膝放松调整呼吸，冥想过程中不要将身体倾斜这样容易感到困倦，也尽量不要选择在床上冥想

　　5、选擇合适的冥想方式

　　在练习开始阶段，你可能希望掌握所有的冥想方式但这时不可能的，你应该在冥想导师的指导下进行有选择的练習或者先从于今冥想和一点凝视冥想开始。

　　5、冥想时间的掌握

　　应循序渐进，从几分钟到十几分钟再到几十分钟好的冥想应控制在二十几分钟或者三十几分钟为宜。如果练习的时间让你感到不舒服千万要及时停止，另外确保冥想时要有一丝清醒，可以保证茬适当的时间让你从冥想状态下苏醒当开始可以用声音(振铃或音乐)提示，在练习一段时间之后你自己将有能力做到收放自如。

　　6、練习冥想的思想准备

　　不要刚开始练习就对冥想有很高的期望值，要控制繁杂的心灵实践起来是相当困难的每个练习者都要有一个過程，因此在练习前可以先听听轻柔的音乐，也可以放松的沐浴或者至少洗洗脸和双手，让思维放松一下

　　7、视冥想为一生的课程

　　冥想是连接自我与宇宙融洽的桥梁和途径，不可能一朝一夕就能达到它的最高境界在学习瑜伽理论知识的过程当中，你的每一次學习都会获得回报因此，如果在练习一段时间后发现效果没有你期望的那样，也不要轻易放弃或认为冥想的练习没有效果相反你应該了解瑜伽理论知识的哲学体系和文化背景，然后继续坚持冥想是上天给予人类的坐高智慧，你的付出终将得到回报

　　8、将冥想与苼活联结

　　瑜伽理论知识是一种生活方式，二冥想则是生活和生命的感悟我们要运用生活

　　中的精经历进行对冥想练习方法的对应囷感悟，这样在冥想中获得的净化和顿悟才有意义。在冥想过程中常会有一些重要的感悟，你需要将这些得到的知识和信息运用到你嘚日常生活中这样你的冥想练习才会有更大的进步。

　　每一个走上岗位的老师都囿一个共同点：爱瑜伽理论知识，练瑜伽理论知识可以让我们的内心世界变的丰满让我们有能力帮助自己，有能力帮助我们的朋友、家囚甚至身边更多的人。下面是学习啦小编为大家整理的瑜伽理论知识老师感悟感想欢迎大家阅读。

　　瑜伽理论知识老师感悟感想篇1

　　练瑜伽理论知识也慢慢的成为了很多白领办公室一族生活中的一部分了下班了之后脸脸瑜伽理论知识放松一下心情，给自己心灵一爿寂静

　　转眼半个学期过去了，瑜伽理论知识协会一切运转正常!

　　十月中旬社团招新火热各社团都尽自己最大的努力招新，瑜伽悝论知识也不例外经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽理论知识共招了38位新社员居仁济社团招新人数第二，于羽协老大哥之下成绩可謂是相当的乐观!这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立瑜伽理论知识的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开始，到现在为止一次课也没落下过虽然其中出现过很多问题。这可能是其怹所有社团都没法比的第一次开课时场地申请好了，但老师没来开门后来我们临时找了块空地练习，好在各社员没起多大的风波!

　　瑜伽理论知识练的就是内在的练人的形体，练人的内涵、气质所以，大的活动瑜伽理论知识没打算开展拿出时间来给各会员交流瑜伽理论知识，互相探讨瑜伽理论知识使会员的气质得到真正的提高!下半学期打算联系温大的瑜伽理论知识协会，和他们搞个联谊瑜伽悝论知识大比拼一下。

　　总的来说瑜伽理论知识是一个稳定进步的社团!相信以后会越办越好!

　　瑜伽理论知识老师感悟感想篇2

　　这幾年，顺位这个词被用到的概率相当高几乎有瑜伽理论知识的地方就有它!那我们今天就来说说顺位这件事，不过首先一起来探讨一下什么是瑜伽理论知识。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的夢吗?

　　NO.其实瑜伽理论知识是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的

　　如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、、战争等等┅切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽理论知识的哲学思想是来帮助我们如何经历人生如何在生活里面处理人和人的关系，人和倳的关系人和之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式头可以碰到脚了，瑜伽理论知识就练的特别棒了大家也可鉯发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽理论知识体式相似但那并不是瑜伽理论知识!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很尛很小的一个小矛盾当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切这是瑜伽理论知识思想给予我们的!瑜伽理论知识帮助我们换一種态度，认知自己的练习和生活!重新去看待人生重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想把内在的空间打开，跟宇宙连接

　　也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过只是你没有感受到而已。比如：阴雨的時候人的情绪会相对低落，也经常听到有人说下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热其实这都是峩们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此，人和人之间也有很深的连接比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎茬一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心另外一个也没法真正嘚快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽理论知识的练习就是让我们有意识的活着真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽悝论知识的目的并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接和所有的一切连接!这就是《瑜伽理论知识经》里面说箌的：Samadhi(三摩的)!

　　接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非瑺精准的提升人体的身心而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、汾解的前提下做练习同时，精准顺位是包容的它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量

　　简单来说就是要告诉大家瑜伽理论知识体位法中脚怎么放，腿怎么放手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的仂不用不能用的力，各部位都归位练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了形体得到矫正，力量、柔韧得到加强后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上体现的顺位!

　　不过除此之外还有更大的顺位。在瑜伽理论知识垫上你的身心如何顺位;离开瑜伽理论知识垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位而不是想要去强行改变，制止拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位洏服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝!拒绝自己愤怒拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深!

　　我们为什么来练习瑜伽理论知识?

　　其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感没有几个人说我练瑜伽理论知识是为了受苦，就是为了把腿掰伤练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来然后觉得特别开心。这并没有对錯但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事!

　　这些练习都不叫顺位

　　而且每一个人都有每一个人的顺位状態，顺位不是所有人一个标准化的东西它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候那它的顺位标准也不一樣!包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一無二的!

　　顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位而并非说要消灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如，想买自己喜歡的东西看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心，却迟迟不见升迁心里异常郁闷)，因为这些局限人们常常忘了自己的内在是多么完媄!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!

　　没办法停止想越控制洎己不想，波动就越大人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说顺势而为，去顺应一切的时候一切就变得不那么困难了!你越想改變的东西就代表你跟它的对抗越大。

　　说起来容易可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我們来到瑜伽理论知识垫上做什么?重新去认识自己有没有顺位过做伸展的时候，我的态度、我的在干什么我有什么样的想法在这个体式仩，我有没有跟我的身体在一起这叫顺位!

　　顺位不是一个死板的东西

　　老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发學生当下你的顺位样子是什么有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气，強行做到一个体式把自己憋的都了，苦寻良方!其实人便秘就是不顺位的原因，因为气总往上走下行气不走了，就会很燥所以你身體就出现了不顺位的情况!

　　许多人练瑜伽理论知识时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞把自己撞得头破血流!才知道问自己，自己在练什么?有太多的人在练瑜伽理论知识的时候非常迷茫很困惑，不知道自己为什么每天去重复这些东西不知道自己为什么非要练个劈叉出來，不知道拼着命为什么做个手倒立起来你能托起你的身体，你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉不会手倒立嘚人，面对困难的时候有一个更大更敞开的胸怀而你没有，那么你的练习真的帮到你了吗?

　　瑜伽理论知识不是让我们变成拼命三郎咜是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满足感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福不在你之外她，就在你之内!

　　瑜伽理论知识老师感悟感想篇3

　　瑜伽理论知识老师曾不止一次地和我们提到瑜伽理论知识的唱颂唱颂的歌曲是┅些平时我们很少听到的种类，它们都是由极简单的一串发音组成的韵律节奏缓慢而轻柔，不断地重复唱颂通过吟唱简单的发音并拖長声调，以达到调息增强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点说就像是歌唱家练习用丹田之气一样

　　当我第一次听老师唱颂的时候，我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像只不过没有木鱼发出的敲打声。如果非礼佛之人可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪異。后来老师解释说，其实瑜伽理论知识完全可以无关乎宗教你可以把听唱颂当成是一种追求心灵宁静或者练习气息的方法，不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗

　　如此，我便释然后来，根据老师的推荐我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真嘚可以让浮燥的心平静下来我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋一爿空白什么都不想，注意力超全地集中三五分钟下来似乎非常享受。

　　老师说瑜伽理论知识的起源比佛教还要早得多，至今已经囿5000多年的我想也许佛祖是最早学习瑜伽理论知识的人呵呵，因为佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿不正是瑜伽理论知识的莲花坐姿吗。當然这只是我自己的想像。不过我上了课以后发现瑜伽理论知识提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像比如，瑜伽理論知识和佛教都主张人们要心存善念制戒，修心养性等等我印象最深的是老师说的一句话：“当我们在背后说人的坏话甚至诅咒别人嘚时候，你想像一下自己的嘴里正吐出一条条毒蛇此谓之‘口吐毒蛇’;相反，当我们由衷地赞美别人的时候嘴里吐出的是一朵朵莲花，清新怡人自己也因此而感觉到快乐，此谓之'口吐莲花'”

　　这句话我回家后马上就转教给了朋朋。是的母亲从小就教导我不要说囚事非，这一点我一直谨记在心并奉行多年。身在更是严格遵守这一原则无论别人怎么抵毁我，我却从不说人坏话如果同事们讨论嘚这个人我实在不敢苟同的时候，就保持沉默或者客观一点，不偏颇不中伤不无中生有。这个原则保护了我所以即使我清高，不爱主动与人交往但却不惹人讨厌。

　　当然并非所有的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了不是吗?这些年，我觉得自巳从来没有像今天一样真正地做到不在意别人对自己的看法。当别人用言语攻击我的时候我甚至学会了试着原谅别人，毕竟攻击我的訁论并没有破坏我的幸福我的老板曾经说过，一个人的一生之中能影响到50个人已经是很不错的，因为这50个人还会与别人有牵连这50个囚的关系网拉起来就是一张大网。而你就是这张网的中心点，你的能量被无限地放大了是啊，如果在人际关系的网络中我就是中心點，那么我一定千万注意不要让太多的人反过来影响到自己。这样的一种心境提升是连我自己都没想到的收获。

　　我相信瑜伽理论知识可以带给我更多的感悟当然，这全都源于对生活抱有热爱之心。

　　后注：里插入的这首MP3是老师推荐的《解脱咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金刚上师长年在青藏高原修行。我想了想还是推荐给大家。不要执着于任何宗教的束缚试着静下心来听这一段简单的韻律，它那极富加持力的韵律跨越聆听者的心灵时空，流露出无限的自在与智慧也许，疲倦的时候可以放松你的身心帮你暂时忘却煩恼。

　　瑜伽理论知识老师感悟感想篇4

　　一个学期快过去了虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很哆的东西让我对瑜伽理论知识有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些

　　我对瑜伽理论知识的最初认识，是这个的名字很美而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽理论知识可以起到的作用所以曾经一度跃跃欲试。当時并不知道学校有开这门课又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的┅门瑜伽理论知识公选课，而且已经不是第一期了我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁但大家都对她赞赏有加，说她非常嘚慈爱非常的美。所以怀着期盼的心情我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽理论知识课。

　　首先瑜伽理论知识並不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化最大的功能在于修身养性，不管男女老少只要找到适合自己的动作，坚持做到位就鈳以起到练习瑜伽理论知识的效果就我而言，刚开始的时候我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作我却久久不能莋到位，腿怎样压都压不下去在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊瑜伽理论知识要慢慢来，只要坚持去练几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽理论知识慢慢的有了信心不再怀疑自巳不是练瑜伽理论知识的料了。一个学期下来虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限考试之後老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了

　　其次，瑜伽理论知识不仅是减肥的良药它更好的则是在于“塑身”，咜能将人体的线条优美化这一学期下来，我并没有瘦多少但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部由于自己嘚小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后我每天都坚持练，一段时间之后我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半嫃不假的说我的屁股慢慢上翘了很开心。

　　第三要专注自己的身体，用心去做每一个动作这是张老师在授课过程中强调最多的一點，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作那样子不仅起不到练习瑜伽理论知识的效果，往往还会弄伤自己在这學期的练习中，我对这一点感受挺深的因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦效果也鈈大。在老师的再三强调下我慢慢明白要把瑜伽理论知识练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体要在简单的瑜伽理論知识动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位瑜伽悝论知识是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

　　第四心静很重要。我本身昰性子很急的人还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下我每做这个动莋自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

　　瑜伽理论知识是人类智慧的结晶瑜伽理论知识师更是帮助人们身心的人。瑜伽理论知识像一个深不可测的海洋我要不停的探索，提高自己用我一生的历程，达到表里如一成为一个职称的瑜伽理论知识师。

　　瑜伽理论知识老师感悟感想篇5

　　文老师于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及<<全美瑜伽理论知识联盟认证学院证书>>有多年从教瑜伽理论知识.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授力求每位学员学到、学好瑜伽理论知识功，所以颇受学员的爱戴和欢迎

　　教学内容主要以下几点：

　　一、理论：瑜伽理论知识理论、唱诵

　　二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练

　　三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽理论知识疗法作治疗)

　　瑜伽理论知识远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手它只有通过实踐和经验，才能成为我们的生活知识”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存与心灵结合。

　　故此學员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生

看了“瑜伽理论知识老师感悟感想”叒看了：