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登录百度帐号推荐应用  这两年,
  越来越多的都市白领加入到健身队伍中。
  但是,在成都,
  最爱健身的却并不是他们!
  国家统计局成都调查队公布了“成都市健身及体育消费调查报告”。
  这份报告显示,成都市民具备一定的健身意识。45.8%的人每周健身2-3次,23.4%的人每周健身4-5次;
  89.3%的人每次锻炼2小时以内,其中锻炼1小时以内的占47.2%、1-2小时的占42.1%;
  53.8%的人每周锻炼6小时以内,平均每天不足1小时。
  而且,56-60岁受访者每周健身时间最长。根据分析,从16岁起,随着年龄的增长,市民每周健身时间呈递增趋势,在56-60岁到达最大值。
  成都人最喜欢的运动具有绝对优势的前三种方式分别是“散步”“跑步”“快走”;之后依次为球类运动、舞蹈类运动等。可见,市民的健身方式仍然较为传统,有场地及技能要求的健身方式尚不热门。
  成都人最喜欢的健身场地在关于“健身主要地点”的六个选项中,公路、小区、自己家中及公园的选择频率最高;而健身房等专业会馆、学校操场选择频率最低。可见,大多数市民的健身目前仍然依赖于免费公共场所。
  成都人的健身消费情况近七成受访者每年会购买运动服装和器材,但花费不足1000元。68.0%的受访者每年花费1000元以内购买体育服装、器材;17.3%的受访者每年在这方面无任何花费。
  成都人的健身原因“提高健康程度”是绝大多数市民健身的最主要原因,其次为“瘦身和保持体形”和“兴趣爱好”。问题及建议这份报告虽然表明成都市民具有一定的健身热情,但仍然存在不少问题。
  问题一
  目前市民健身多为自发主动参与,健身APP、媒体的影响作用仍然不足。
  创新更多形式新颖、适合家庭成员共同参与的健身活动,通过健身APP、媒体宣传等形式普及,使更多的人有可能、有意愿参与到健身活动之中。
  问题二
  小区、公园的免费公共健身设施数量不充足,后期维护管理不到位。
  政府应加大对公共健身场所和设施的投入,修建并合理布局公园、广场等,提高场所设施的利用效率,加强后期维护保养,减少扰民、确保健身者生命财产安全。
  问题三
  健身房及专业会馆收费偏高,使大部分市民在需要专业健身器材的运动面前望而却步。
  当前体育市场尚不成熟,政府应规范健身市场的收费标准,给予大众健身房补贴,使消费更平民化、多元化,逐渐培养大众的体育消费热情,使更多的人参与科学健身,释放体育消费潜力。
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  一、跑步机
  健身房中的跑步机基本都带有电子显示器,健身运动者可以事先将个人资料输人跑步机的程序中,这样在进行跑步锻炼时,跑步机的显示器可以显示锻炼者跑步的速度、时间、距离、消耗的能量等,有的还可以随时监控健身运动者的心率,帮助健身运动者控制跑步的强度。
  跑步机能够有效地锻炼健身运动者的下肢肌群,包括股四头肌、大腿后群肌、小腿三头肌、臀大肌、骼腰肌等
  中国的健身事业兴起于1998年,发展到现在已有8个年头。全国人民的健身观念显著提高,投入到健身活动的消费也逐年上升。北京、上海、广州等大城市的居民人均健身消费支出高达640多元。
  跑步机、健美操、踏板操、跆拳道、击剑、瑜伽、普拉提……健身房里的健身课程少则十几种,多则几十种,有的人带着控制体重、保持身形的动力,有的人为了精神和情感上的放松,每周拿出固定时间进健身中心的
  现在生活品质越来越高,健身已经拥有了原来越多的爱好者,健身运动已经成为了一种很好的生活休闲方式。跑步机也越来越多的进入家庭,是家庭和健身房的常备器材。怎样正确使用跑步机呢?
  1.在进行健身运动之前,都需要进行身体测试,如果是有疾病或者药物过敏史的人群,都需要有医生的证明。
  2.健身的时候应该穿着合适的服装。尤其是要选择一双舒适、合脚的运动鞋。</P
  (3)颈部绕环法
  准备姿势:或坐或站,上体挺直。
  动作过程:头部顺时针转动5圈,再逆时针转动5圈,在自己能够控制的安全范围内,转动幅度尽量要大。
  (4)肩部拉伸法
  准备姿势:或坐或站,右臂伸直向左侧,左手抓住右小臂。
  动作过程:左手将右臂拉向胸部,拉至最大限度后,保持此动作5--10秒,随
健身轮是每个健身房都会有的小型健身器材,受到众多健身爱好者的喜爱。健身轮标准玩法是将膝盖放在跪垫上,抓住健身轮的手柄推动健身轮,身体最大限度地往前延伸,然后回至原位反复操作。<img src="http://img.ic98.com/b2b//20..
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