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JMS有在练瑜伽的吗？能推荐一下谁的瑜伽效果比较好吗？&
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JMS有在练瑜伽的吗？
能推荐一下谁的瑜伽效果比较好吗？
我是属于初级从来没有练过瑜伽的
听说练瑜伽很好
能够很好的塑身减肥
所以想自己在家尝试一下
JMS有好的可以推荐给我一下吗
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
木有人知道吗·
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
瑜伽很好的 塑体还能调节身体的分泌和新陈代谢 绝对的支持呢 在家练习的话 网上搜玉珠铉的瑜伽 差不多4，50分钟 慢慢的联系 动作一定要到位 有条件的话还是推崇去健身房练习 初学的话老师的指导很重要 可以纠正姿势 加油哟
不要做需要男人的女人，做男人需要的女人。
瑜伽效果不会很快，但是不怎么反弹的哦~（表示一年没练，而且乱吃垃圾食品也貌似只长了10J的人飘过）
初学者先找入门瑜伽或者是简易瑜伽练，等韧带和体力都上来了的话，针对减肥我推荐练 流瑜伽（传统瑜伽太慢，适合睡前催眠）
现在重新开始练 Yogalates（估计中文就是流瑜伽）个人认为是用瑜伽的呼吸方式（腹式呼吸）来练低强度的普拉提（胸式呼吸），看看一个月后有没有效果了。
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）
柠檬酸熊写道：
瑜伽很好的 塑体还能调节身体的分泌和新陈代谢 绝对的支持呢 在家练习的话 网上搜玉珠铉的瑜伽 差不多4，50分钟 慢慢的联系 动作一定要到位 有条件的话还是推崇去健身房练习 初学的话老师的指导很重要 可以纠正姿势 加油哟
我找过那个玉珠铉的，只有一个视频是吗？
练瑜伽是不是一定要买瑜伽垫啊？
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
忘忧芊草写道：
瑜伽效果不会很快，但是不怎么反弹的哦~（表示一年没练，而且乱吃垃圾食品也貌似只长了10J的人飘过）
初学者先找入门瑜伽或者是简易瑜伽练，等韧带和体力都上来了的话，针对减肥我推荐练 流瑜伽（传统瑜伽太慢，适合睡前催眠）
现在重新开始练 Yogalates（估计中文就是流瑜伽）个人认为是用瑜伽的呼吸方式（腹式呼吸）来练低强度的普拉提（胸式呼吸），看看一个月后有没有效果了。
你都说的好专业，我都听不懂，我是完全没有碰过这方便的东西的，能不能教下我啊？
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
Elsie小茜写道：
忘忧芊草写道：
瑜伽效果不会很快，但是不怎么反弹的哦~（表示一年没练，而且乱吃垃圾食品也貌似只长了10J的人飘过）
初学者先找入门瑜伽或者是简易瑜伽练，等韧带和体力都上来了的话，针对减肥我推荐练 流瑜伽（传统瑜伽太慢，适合睡前催眠）
现在重新开始练 Yogalates（估计中文就是流瑜伽）个人认为是用瑜伽的呼吸方式（腹式呼吸）来练低强度的普拉提（胸式呼吸），看看一个月后有没有效果了。
你都说的好专业，我都听不懂，我是完全没有碰过这方便的东西的，能不能教下我啊？
好~首先亲去网上找找有没有瑜伽入门的视频，或是是那种针对身体比较僵硬人群的瑜伽视频。
然后就练，开始先下午或者晚上练。但是别强迫自己的身体，做到舒服的位置就好了，等觉得这些动作都变得很简单的时候就可以晋级找所谓的 减肥瑜伽视频 来练了
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）
忘忧芊草写道：
Elsie小茜写道：
你都说的好专业，我都听不懂，我是完全没有碰过这方便的东西的，能不能教下我啊？
好~首先亲去网上找找有没有瑜伽入门的视频，或是是那种针对身体比较僵硬人群的瑜伽视频。
然后就练，开始先下午或者晚上练。但是别强迫自己的身体，做到舒服的位置就好了，等觉得这些动作都变得很简单的时候就可以晋级找所谓的 减肥瑜伽视频 来练了
是不是都要买瑜伽垫子才能练啊，亲知不知道有些什么比较好的视频啊?
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
买个垫子吧，瑜伽垫防滑，其他的怕摔跤。
我现在用的是国外的碟子，国内的还真不清楚，而且每个人适合的也不一定一样，建议亲多下几个，然后练自己能坚持的，最喜欢的那个就好。。。
当然如果条件好的话，去瑜伽馆练是最好的，有人纠正动作，不容易受伤。。。
Plus: 练习前先上网学学瑜伽的腹式呼吸（看看有没有视频）有的话就躺在床上练习，吸气一直到肚子，再慢慢呼出。。。
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）有哪些瑜伽练习法 瑜伽练习的好处是啥
　　对于现代很多人来说，瑜伽都已经不再是一个陌生、新奇的词汇了，已经渐渐的融入到人们的日常生活中来了，今天小编就来给大家讲讲一些方法以及各种注意事项等等方面，关于瑜伽的一些小知识，下面就来和小编一起看看吧。
　　1、 2、
　　3、4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　有哪些瑜伽练习法
　　1、瑜伽练习最好在一块平整安静自然风景宜人的地面上进行，这对于大多数生活在喧嚣的都市人是很难做到，所以应尽可能选择一个只属于自己支配的安静、干净、通风且周围要有足够的空间，以便能从各个方面伸展四肢的房间。
　　在地板铺上一张垫子，要确保其与地板紧密接触不会因形体动作而滑动，以避免不安全的事情发生。
　　选取习瑜伽用品最好是由天然材料做成的，如有可能在日常生活中也最好加持这种价值观，这对您学习瑜伽起到事半功倍的效果，因为组成瑜伽的基础理念与自然精神是相通的。
　　2、由于瑜珈形体动作有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此，练习炼时着装应当能灵活地配合这种需求。如摘下手表、眼镜及所有造成活动不灵活的饰物。
　　3、每星期保持二至四次进行锻炼，每次30~60分钟。在时间安排上没有什么限制，但都必须在进餐90分钟后进行(下午和晚上人体较为柔软)。
　　练瑜伽一定要持之以恒，方能收到最佳效果。
　　4、所编排的瑜伽姿式是由一连串优美和富有节奏的缓慢形体动作组成。
　　完成瑜伽姿式都要通过控制呼吸来配合形体动作的完成，对初学者我们暂时淡化这一点，但并不代表我们忽视控制呼吸的重要性，只不过这需要一个时间逐渐转变的过程。
　　您初学瑜伽时，只需将已习惯的呼吸稍加延缓便可;在演绎瑜伽姿式过程中，要合理配置体能，不能为了追求完成极限动作。
　　而使姿式表达得过于僵硬，正确的方法是根椐自身的条件许可，空出与姿态相称的体能用以调整姿态的轻盈和优雅及锁定姿式的需求。
　　绝对不允许强迫身体去完成姿式，换言之，完成瑜伽姿式的过程要有此感觉：不急不徐，从容有致。总之，只完成到您感觉舒适许可的极限便是最好，整个过程需要保持身体平衡与协调，并始终将注意力集中在所做的动作上；
　　完成瑜伽姿式的过程皆需保持一定的时间，各人体能都不尽相同，锁定形体动作的时间各人可根椐自身的条件灵活调整为好;另，一般情况下完成一个瑜伽姿式，通常需要一段的时间来彻底放松身心，时间长短因人及形体动作不同而异，您也可根椐自身体能来决定恢复的时间。
　　前提条件是您感觉体能己彻底恢复了，至于恢复时的姿态可选取仰卧或俯卧的姿式均可，也可根椐您的习惯来选取姿式；
　　完成不同的瑜伽姿式均需一定必要的身心条件，本人是根椐健康人体提出训练课程的，如果您不能正确评估您自身健康状况，可听取执业医师意见再做定夺。
　　5、要设法在情绪平静中开始每一节动作，并且把所有杂念抛在一边或停止可能分心的活动。
　　在开始每天的练习前，您可选取喜欢的形体姿势静坐一下，以便身、心平静下来进入瑜伽神态，也就是尽您最大可能做到。
　　心、身松静自然，姿势、呼吸、专注形体动作的能力要诚实自然、动静相兼。静是练习的前提。
　　只有心与身的安宁，才能促使形体动作和内在体能流动的和谐，也只有这样才不至于本应流畅富有节奏感的形体动作演绎成停顿且生硬的感觉;意气相随，是指用自己平和专注的思维(意念)活动去影响体能在体内的配置状况，从而提升体能的受控程度，促使形体姿势的表达与相应的体能有机配合;
　　上虚下实，是指习瑜伽者通过对心灵的控制，达至体能机制的合理配制(上体(脐以上)虚灵，下体(脐以下)充实的目的)。
　　初习者不必过于拘泥于此，只需在习瑜伽中加持此信息，假以时日，自然而然达此境界。)
　　若能如此，您不仅将能从瑜伽中获得对身体的益处，而且在一天的其余时间里，您内心里都将洋溢美的感受和宁静的心绪。
　　6、动作的正确表达：是以您现时身心舒适极限内所能完成的动作量，为您现时正确表达。
　　身心舒适极限值随着习瑜伽进程的不断深入会发生向前或往后变化，即您今天在舒适极限内完成的形体动作，明天您有可能不能完成此形体动作，这是您身心调整的因故，都是正常的表达，因为，身体需要一定的时间建立各种调节和适应机制，以便迎合您不断进步的需求，明智的作法还是坚持只完成到您感觉舒适许可的极限便是最好。
　　我们认为，完成形体姿式要做到适度，关键在于思维方式、呼吸受控程度以及形体姿势、时间等方面都不可强行为之，要以自然、舒适为度。
　　7、虽然瑜伽对身心健康极为有益甚至还可治愈身心某些疾病，但前提条件是您对瑜伽有很高的造诣，或身边有资深瑜伽大师的指点才能达到目的。
　　一般习瑜伽者光凭做一招半式就想把它治好是不现实的，还望初学者彻底取消这种念头，脚踏实地，务实、坚定地从一招一式做起，循序渐进。
　　按照练习的要求，坚持锻炼，持之以恒，不可操之过急。假以时日，必将有意想不到的丰厚回报。
　　同时，我们认为执业医师对心、身疾病及生理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告有不容质疑的权威性。
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注意：关注自我，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界，而且使人更健康，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断最基本的是练习呼吸，有三种，胸式，练习到自己的极限就好，要保护好自己、腹式、胸腹式。主要练习掌握腹式呼吸，从感觉到精神、理性。 瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，疾病也从此痊愈。 瑜伽学说反对强加于人，慢慢学学，一点一点女努力做到位就好。 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，使心理的灵光主宰自己。 瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，而后到意识，不要强迫自己。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健。其他的动作只是形式，身心一年比一年健康
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